Chiếc nệm phù hợp với bạn sẽ cân bằng giữa khả năng giảm áp lực, đệm và hỗ trợ để giữ cho cột sống thẳng hàng và các khớp được nâng đỡ.
Có thể nói rằng khi cân nhắc tiêu chí này, nệm mềm có thể không phải là lựa chọn đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn.
Tuy nhiên, nệm mềm có thể có lợi cho một số người ngủ. Miễn là bạn đầu tư vào một chiếc nệm sang trọng cũng có đủ khả năng hỗ trợ ở lõi, thì có nhiều loại nệm phù hợp với loại giường này, so với bề mặt cứng. Và, nhiều lựa chọn hàng đầu của chúng tôi trong hướng dẫn về nệm tốt nhất năm nay dành cho mọi người ngủ đều có tùy chọn sang trọng.
Tuy nhiên, để hiểu được độ cứng mà bạn cần, bạn phải cân nhắc đến cân nặng cơ thể và phong cách ngủ của mình. Ở đây, chúng ta sẽ khám phá xem ai sẽ được hưởng lợi từ một chiếc giường mềm và ai nên chọn cảm giác thay thế. Với các giao dịch nệm tăng lên kịp thời cho đợt giảm giá nệm Ngày tưởng niệm, đây là thời điểm tuyệt vời để tìm hiểu những gì bạn cần ở một chiếc giường mới.
Ở mức 3 trên 10, sẽ có độ lún đáng chú ý hơn. Mức 4 trên 10 thường được coi là mềm vừa. Bạn có thể thấy những chiếc nệm này được gắn nhãn là 'Plush' hoặc 'Luxury Plush'.
Một chiếc nệm mềm sẽ lún dưới sức nặng của bạn và bạn có thể cảm thấy nhiều đường viền xung quanh các điểm chịu áp lực của mình. Bạn cũng có thể trải nghiệm cảm giác 'ôm' của mút hoạt tính cổ điển trên một chiếc giường mềm hơn.
Ngược lại, một tấm nệm cứng hơn sẽ đẩy lùi bạn nhiều hơn với đường viền tinh tế hơn và hỗ trợ chắc chắn hơn để giữ cho cơ thể được nâng lên và thẳng hàng. Trong trường hợp này, bạn sẽ ngủ trên giường, thay vì nằm trong giường. Vậy, bạn cần một chiếc nệm mềm hay cứng... hay ở giữa?
Khi chúng ta nằm nghiêng, trọng lượng cơ thể sẽ dồn về những vùng này và nếu không có lớp đệm dày, người ngủ có thể bị đau khớp và 'hông chết'.
Một chiếc nệm mềm mại sẽ ôm sát cơ thể và nâng đỡ các điểm chịu áp lực này, giúp làm dịu mọi cơn đau nhức, đồng thời vẫn cung cấp đủ lực hỗ trợ từ lõi nệm để giữ cho cột sống thẳng hàng.
Nhưng sau 60 tuổi, tốc độ suy giảm này bắt đầu tăng tốc. Phòng khám Cleveland lưu ý rằng ước tính có khoảng 11%-50% số người trên 80 tuổi mắc chứng teo cơ, tức là "mất dần khối lượng cơ, sức mạnh và chức năng".
Một tấm nệm mềm hơn sẽ cung cấp nhiều đệm hơn cho những người bị mất khối lượng cơ hoặc những bệnh nhân lớn tuổi bị đau khớp, những người cũng cần nhiều đệm hơn.
Một trong những tấm nệm mút hoạt tính tốt nhất cũng có thể là lựa chọn tuyệt vời ở đây, vì lớp mút giúp đệm các khớp.
Điều này, một lần nữa, có thể dẫn đến tích tụ áp lực, vì các khớp sẽ không nhận được đủ đệm.
Một tấm nệm mềm sẽ giúp nâng đỡ người ngủ nhẹ, cho phép họ chìm đủ sâu để lớp bọt đệm xung quanh các điểm chịu áp lực và vẫn nhận được nhiều sự hỗ trợ.
Thay vào đó, những tấm nệm tốt nhất cho người ngủ nặng hơn sử dụng lớp bọt và lò xo cứng hơn giúp nâng đỡ khung xương lớn hơn.
Chúng tôi khuyên bạn nên tránh những tấm nệm vừa và mềm nếu bạn nặng hơn 250 pound, vì bạn sẽ không được hỗ trợ đủ..
Một tấm nệm mềm có thể khiến hông của họ chìm quá sâu vào nệm, khiến cột sống bị lệch.
Thay vào đó, những người ngủ ngửa thường sẽ tốt hơn với một trong những tấm nệm cứng vừa phải tốt nhất, trong khi những người ngủ sấp nên cân nhắc một trong những tấm nệm tốt nhất cho người ngủ sấp.
Những tấm nệm này không chỉ hỗ trợ hông và lưng dưới mà còn giúp ngăn vai chìm quá sâu, chúng cũng có thể giúp tránh bất kỳ áp lực nào tác động lên vùng này, cũng như cổ.
Một tấm nệm mềm có thể giúp các phần nặng hơn của cơ thể bạn, có thể gây đau nhức vì cột sống của bạn không thẳng hàng.
Những tấm nệm tốt nhất cho chứng đau lưng cung cấp khả năng hỗ trợ vượt trội ở vùng thắt lưng (vùng lưng dưới của bạn), cùng với một chút đệm ở những điểm cần thiết tại các điểm chịu áp lực của bạn.
Nhìn chung, nệm có độ cứng vừa phải và cứng là phù hợp nhất với những người bị đau lưng, nhưng độ cứng là chủ quan và những người ngủ nhẹ có thể thấy nệm mềm hơn phù hợp hơn để cung cấp đủ độ cong cho khung xương của họ.
Nhìn chung, những người ngủ nhẹ và ngủ nghiêng sẽ thích nệm mềm hoặc vừa phải, cho phép ôm sát nhiều vào các điểm tỳ.
Những người ngủ ngửa nên dùng nệm vừa phải để có sự kết hợp tốt giữa độ thoải mái và khả năng nâng đỡ, trong khi những người ngủ sấp và những người có thân hình nặng cân hơn có xu hướng cần nệm cứng hơn để tránh bị chìm quá sâu vào giường.
Cũng cần nhớ rằng nếu bạn ngủ chung giường và mỗi người có cân nặng trung bình trở lên, bạn có thể không nhận được cùng mức hỗ trợ từ một tấm nệm mềm như khi bạn ngủ một mình. Nhìn chung, bạn nên mua một tấm nệm cứng hơn một chút nếu bạn ngủ chung giường. Ngoài ra, hãy chọn một chiếc giường có độ cứng có thể điều chỉnh, nơi bạn có thể tùy chỉnh từng bên dựa trên nhu cầu của mình.
Có thể nói rằng khi cân nhắc tiêu chí này, nệm mềm có thể không phải là lựa chọn đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn.
Tuy nhiên, nệm mềm có thể có lợi cho một số người ngủ. Miễn là bạn đầu tư vào một chiếc nệm sang trọng cũng có đủ khả năng hỗ trợ ở lõi, thì có nhiều loại nệm phù hợp với loại giường này, so với bề mặt cứng. Và, nhiều lựa chọn hàng đầu của chúng tôi trong hướng dẫn về nệm tốt nhất năm nay dành cho mọi người ngủ đều có tùy chọn sang trọng.
Tuy nhiên, để hiểu được độ cứng mà bạn cần, bạn phải cân nhắc đến cân nặng cơ thể và phong cách ngủ của mình. Ở đây, chúng ta sẽ khám phá xem ai sẽ được hưởng lợi từ một chiếc giường mềm và ai nên chọn cảm giác thay thế. Với các giao dịch nệm tăng lên kịp thời cho đợt giảm giá nệm Ngày tưởng niệm, đây là thời điểm tuyệt vời để tìm hiểu những gì bạn cần ở một chiếc giường mới.
Thế nào được coi là 'nệm mềm'?
Mặc dù độ cứng là chủ quan và chịu ảnh hưởng của cả cân nặng cơ thể và phong cách ngủ của bạn, nhưng xếp hạng độ cứng dưới 3 trên 10 thường được mô tả là mềm.Ở mức 3 trên 10, sẽ có độ lún đáng chú ý hơn. Mức 4 trên 10 thường được coi là mềm vừa. Bạn có thể thấy những chiếc nệm này được gắn nhãn là 'Plush' hoặc 'Luxury Plush'.
Một chiếc nệm mềm sẽ lún dưới sức nặng của bạn và bạn có thể cảm thấy nhiều đường viền xung quanh các điểm chịu áp lực của mình. Bạn cũng có thể trải nghiệm cảm giác 'ôm' của mút hoạt tính cổ điển trên một chiếc giường mềm hơn.
Ngược lại, một tấm nệm cứng hơn sẽ đẩy lùi bạn nhiều hơn với đường viền tinh tế hơn và hỗ trợ chắc chắn hơn để giữ cho cơ thể được nâng lên và thẳng hàng. Trong trường hợp này, bạn sẽ ngủ trên giường, thay vì nằm trong giường. Vậy, bạn cần một chiếc nệm mềm hay cứng... hay ở giữa?
1. Người ngủ nghiêng
Những chiếc nệm tốt nhất cho người ngủ nghiêng có lớp đệm dày cho các điểm chịu áp lực quanh vai, đầu gối và hông.Khi chúng ta nằm nghiêng, trọng lượng cơ thể sẽ dồn về những vùng này và nếu không có lớp đệm dày, người ngủ có thể bị đau khớp và 'hông chết'.
Một chiếc nệm mềm mại sẽ ôm sát cơ thể và nâng đỡ các điểm chịu áp lực này, giúp làm dịu mọi cơn đau nhức, đồng thời vẫn cung cấp đủ lực hỗ trợ từ lõi nệm để giữ cho cột sống thẳng hàng.
2. Người cao tuổi ngủ
Từ 30 tuổi trở đi, chúng ta mất khối lượng cơ ở mức tốc độ khoảng 3%-8% mỗi thập kỷ.Nhưng sau 60 tuổi, tốc độ suy giảm này bắt đầu tăng tốc. Phòng khám Cleveland lưu ý rằng ước tính có khoảng 11%-50% số người trên 80 tuổi mắc chứng teo cơ, tức là "mất dần khối lượng cơ, sức mạnh và chức năng".
Một tấm nệm mềm hơn sẽ cung cấp nhiều đệm hơn cho những người bị mất khối lượng cơ hoặc những bệnh nhân lớn tuổi bị đau khớp, những người cũng cần nhiều đệm hơn.
Một trong những tấm nệm mút hoạt tính tốt nhất cũng có thể là lựa chọn tuyệt vời ở đây, vì lớp mút giúp đệm các khớp.
3. Người ngủ nhẹ
Nệm cứng hơn không phải lúc nào cũng lý tưởng cho người ngủ nhẹ, những người có thể không cảm thấy được sự hỗ trợ được cung cấp vì họ đơn giản là không chìm đủ sâu vào nệm.Điều này, một lần nữa, có thể dẫn đến tích tụ áp lực, vì các khớp sẽ không nhận được đủ đệm.
Một tấm nệm mềm sẽ giúp nâng đỡ người ngủ nhẹ, cho phép họ chìm đủ sâu để lớp bọt đệm xung quanh các điểm chịu áp lực và vẫn nhận được nhiều sự hỗ trợ.
Những người ngủ nặng hơn
Một tấm nệm mềm sẽ khó có thể nâng đỡ một cơ thể nặng hơn, vì người ngủ có thể bị chìm quá sâu vào nệm. Điều này sẽ làm giảm khả năng hỗ trợ.Thay vào đó, những tấm nệm tốt nhất cho người ngủ nặng hơn sử dụng lớp bọt và lò xo cứng hơn giúp nâng đỡ khung xương lớn hơn.
Chúng tôi khuyên bạn nên tránh những tấm nệm vừa và mềm nếu bạn nặng hơn 250 pound, vì bạn sẽ không được hỗ trợ đủ..
Người ngủ ngửa và nằm sấp
Người ngủ ngửa và nằm sấp cần một tấm nệm giúp nâng hông lên để giữ cho cột sống thẳng hàng.Một tấm nệm mềm có thể khiến hông của họ chìm quá sâu vào nệm, khiến cột sống bị lệch.
Thay vào đó, những người ngủ ngửa thường sẽ tốt hơn với một trong những tấm nệm cứng vừa phải tốt nhất, trong khi những người ngủ sấp nên cân nhắc một trong những tấm nệm tốt nhất cho người ngủ sấp.
Những tấm nệm này không chỉ hỗ trợ hông và lưng dưới mà còn giúp ngăn vai chìm quá sâu, chúng cũng có thể giúp tránh bất kỳ áp lực nào tác động lên vùng này, cũng như cổ.
Những người ngủ bị đau lưng
Nếu bạn bị đau lưng, điều cực kỳ quan trọng là phải đảm bảo rằng nệm của bạn cho phép cột sống của bạn được nghỉ ngơi ở tư thế trung tính.Một tấm nệm mềm có thể giúp các phần nặng hơn của cơ thể bạn, có thể gây đau nhức vì cột sống của bạn không thẳng hàng.
Những tấm nệm tốt nhất cho chứng đau lưng cung cấp khả năng hỗ trợ vượt trội ở vùng thắt lưng (vùng lưng dưới của bạn), cùng với một chút đệm ở những điểm cần thiết tại các điểm chịu áp lực của bạn.
Nhìn chung, nệm có độ cứng vừa phải và cứng là phù hợp nhất với những người bị đau lưng, nhưng độ cứng là chủ quan và những người ngủ nhẹ có thể thấy nệm mềm hơn phù hợp hơn để cung cấp đủ độ cong cho khung xương của họ.
Cách chọn độ cứng phù hợp với bạn
Như chúng tôi đã đề cập, độ cứng của nệm là chủ quan và cơ thể cùng phong cách ngủ của bạn đóng vai trò quyết định độ vừa vặn với bạn.Nhìn chung, những người ngủ nhẹ và ngủ nghiêng sẽ thích nệm mềm hoặc vừa phải, cho phép ôm sát nhiều vào các điểm tỳ.
Những người ngủ ngửa nên dùng nệm vừa phải để có sự kết hợp tốt giữa độ thoải mái và khả năng nâng đỡ, trong khi những người ngủ sấp và những người có thân hình nặng cân hơn có xu hướng cần nệm cứng hơn để tránh bị chìm quá sâu vào giường.
Cũng cần nhớ rằng nếu bạn ngủ chung giường và mỗi người có cân nặng trung bình trở lên, bạn có thể không nhận được cùng mức hỗ trợ từ một tấm nệm mềm như khi bạn ngủ một mình. Nhìn chung, bạn nên mua một tấm nệm cứng hơn một chút nếu bạn ngủ chung giường. Ngoài ra, hãy chọn một chiếc giường có độ cứng có thể điều chỉnh, nơi bạn có thể tùy chỉnh từng bên dựa trên nhu cầu của mình.
