Tôi là người bạn trong nhóm, người sẽ lắc đầu khi ai đó nói rằng họ đã sử dụng chatbot để lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tiếp theo của các cô gái, tìm công thức nấu bữa tối hoặc viết bài phát biểu. Tôi luôn bảo vệ việc làm mọi thứ theo cách cũ và sử dụng một chút trí tưởng tượng. Nhưng tôi phải ăn lời mình nói. Tôi đã chuyển sang ChatGPT để xây dựng chiến lược cho ngày đua cho Giải bán marathon London Landmarks.
Vậy, điều gì đã khiến tôi từ bỏ con ngựa cao ngạo của mình?
Hiện tại, tôi đang luyện tập cho một cuộc đua marathon hoàn chỉnh bằng Coopah, một trong những ứng dụng chạy bộ tốt nhất để lập kế hoạch chạy cá nhân. Nó xây dựng một kế hoạch phù hợp xung quanh mục tiêu chính của bạn, nhưng cũng cho phép bạn thêm các 'sự kiện B' phụ trong suốt chặng đường, như cuộc đua bán marathon sắp tới của tôi, và điều chỉnh quá trình luyện tập của bạn cho phù hợp.
Thật không may, London Landmarks Half diễn ra quá gần với cuộc đua marathon của tôi và không đạt được mục tiêu để được đưa vào sự kiện B. Điều đó có nghĩa là tôi không được hướng dẫn về cách điều chỉnh tốc độ.
Tôi không thực sự nổi tiếng về kỹ năng toán học của mình (do đó tôi theo đuổi sự nghiệp viết lách) và tôi không thích tự mình cố gắng tính toán tốc độ. Vì vậy, tôi đã mở ChatGPT và yêu cầu nó xây dựng chiến lược cho ngày đua cho tôi. Sau đây là những gì đã xảy ra.
Tôi đang nằm trên giường, đầy mì ống và lo lắng trước cuộc đua, vào đêm trước cuộc đua bán marathon của mình khi tôi quyết định nhờ ChatGPT giúp đỡ. Cuộc chạy marathon trọn vẹn của tôi còn cách ba tuần nữa. Cho đến thời điểm này, tôi đã tập luyện chăm chỉ (bốn lần một tuần trong 14 tuần), nhưng tôi vừa trải qua một tuần khó khăn với cảm lạnh và một lần chạy đường dài không thành công.
Tôi cần một chút động lực từ cuộc chạy bán marathon này và một chiến lược vào ngày đua sẽ giúp tôi tự tin hơn. Tôi nghĩ: tại sao không để robot quyết định tốc độ chạy của tôi?
Tôi đã dốc hết sức lực, mục tiêu chạy marathon, giai đoạn luyện tập hiện tại, bất kỳ trục trặc nào trong quá trình luyện tập và thậm chí cả việc tôi đang hồi phục sau cơn cảm lạnh. Đáng khen là ChatGPT đã xử lý tất cả và đưa ra thời gian mục tiêu được khuyến nghị cho cuộc chạy bán marathon của tôi, phân tích tốc độ để đạt được mục tiêu và thậm chí là cả một kế hoạch dự phòng trong trường hợp tôi vẫn cảm thấy không khỏe vì lạnh. Thật đáng ngạc nhiên là nó an ủi tôi. Gần giống như huấn luyện viên. Tôi đã thích thú một cách kỳ lạ.
Tôi càng hỏi ChatGPT nhiều câu hỏi, thì sao nếu tôi muốn đạt được thời gian nhanh hơn? Bạn có thể sắp xếp để tôi có thể đạt được mục tiêu chia nhỏ âm không? Làm thế nào để tôi lập trình kế hoạch chạy này vào Garmin của mình? Các phản hồi càng chi tiết và được điều chỉnh.
Cuối cùng, tôi đã có một kế hoạch chạy đầy đủ được tích hợp vào chiếc đồng hồ Garmin tốt nhất của mình, giúp tôi dễ dàng vào cuộc đua, tăng dần tốc độ và tránh sai lầm thường gặp trong ngày đua là chạy quá nhanh và bám víu vào để bảo toàn mạng sống.
Với chiếc đồng hồ đã được lập trình để giữ cho tôi kiểm soát và giải phóng bộ não khỏi những phép toán giữa chặng đua, tôi thực sự được tận hưởng bầu không khí và chiêm ngưỡng nhiều điều kỳ diệu của Giải bán marathon London Landmarks, từ London Eye và Nhà thờ St Paul đến Big Ben, Cột Nelson và Shard.
Mặc dù cảm thấy ổn, nhưng tôi vẫn còn hơi nghi ngờ. Chắc chắn một kế hoạch chạy bộ do AI tạo ra không đáng tin cậy đến vậy? Nhưng bằng cách nào đó, nó đã đúng trong trường hợp này. Tôi đã về đích trong 1:37, rút ngắn 14 phút so với kỷ lục cá nhân trước đó của tôi.
Mặc dù ChatGPT đã cung cấp cho tôi chiến lược vào ngày đua, nhưng đó không phải là chiến lược chạy bốn lần một tuần trong ba tháng. Nó không tiếp thêm năng lượng, cung cấp nước cho tôi hoặc buộc một đôi giày chạy bộ bằng carbon tốt nhất vào ngày hôm đó. Đường đua bằng phẳng, đám đông thân thiện và cuộc đua được tổ chức tốt cũng giúp ích.
Tuy nhiên, việc có kế hoạch có cấu trúc đó đã tạo ra sự khác biệt đáng kể. Nó làm dịu đi sự căng thẳng, giúp tôi tập trung rõ ràng và có nghĩa là tôi không lãng phí năng lượng giữa cuộc đua để cố gắng tính toán trong khi đổ mồ hôi qua lớp bọc gel.
Tôi có nên để ChatGPT điều chỉnh tốc độ cuộc đua của bạn không? Thận trọng thì có, nhưng với một dấu sao lớn.
Nó không phải là huấn luyện viên và chắc chắn không phải là con đường đảm bảo để đạt được PR. Chất lượng lời khuyên hoàn toàn phụ thuộc vào thông tin bạn cung cấp và luôn có nguy cơ nó có thể hiểu sai dữ liệu hoặc khiến bạn đi chệch hướng.
Nếu bạn định sử dụng AI cho mục đích như thế này, hãy coi nó như một nơi để lắng nghe, không phải là nơi thay thế cho lời khuyên của chuyên gia. Hãy cụ thể và trung thực về quá trình tập luyện, sức khỏe và mục tiêu của bạn. Tham chiếu chéo kế hoạch với các nguồn đáng tin cậy hoặc ứng dụng tập luyện của bạn. Và quan trọng nhất, đừng bỏ qua cảm giác của cơ thể bạn vào ngày hôm đó, không có chatbot nào có thể dự đoán điều đó tốt hơn bạn.
Vậy, điều gì đã khiến tôi từ bỏ con ngựa cao ngạo của mình?
Hiện tại, tôi đang luyện tập cho một cuộc đua marathon hoàn chỉnh bằng Coopah, một trong những ứng dụng chạy bộ tốt nhất để lập kế hoạch chạy cá nhân. Nó xây dựng một kế hoạch phù hợp xung quanh mục tiêu chính của bạn, nhưng cũng cho phép bạn thêm các 'sự kiện B' phụ trong suốt chặng đường, như cuộc đua bán marathon sắp tới của tôi, và điều chỉnh quá trình luyện tập của bạn cho phù hợp.
Thật không may, London Landmarks Half diễn ra quá gần với cuộc đua marathon của tôi và không đạt được mục tiêu để được đưa vào sự kiện B. Điều đó có nghĩa là tôi không được hướng dẫn về cách điều chỉnh tốc độ.
Tôi không thực sự nổi tiếng về kỹ năng toán học của mình (do đó tôi theo đuổi sự nghiệp viết lách) và tôi không thích tự mình cố gắng tính toán tốc độ. Vì vậy, tôi đã mở ChatGPT và yêu cầu nó xây dựng chiến lược cho ngày đua cho tôi. Sau đây là những gì đã xảy ra.
Tôi đang nằm trên giường, đầy mì ống và lo lắng trước cuộc đua, vào đêm trước cuộc đua bán marathon của mình khi tôi quyết định nhờ ChatGPT giúp đỡ. Cuộc chạy marathon trọn vẹn của tôi còn cách ba tuần nữa. Cho đến thời điểm này, tôi đã tập luyện chăm chỉ (bốn lần một tuần trong 14 tuần), nhưng tôi vừa trải qua một tuần khó khăn với cảm lạnh và một lần chạy đường dài không thành công.
Tôi cần một chút động lực từ cuộc chạy bán marathon này và một chiến lược vào ngày đua sẽ giúp tôi tự tin hơn. Tôi nghĩ: tại sao không để robot quyết định tốc độ chạy của tôi?
Tôi đã dốc hết sức lực, mục tiêu chạy marathon, giai đoạn luyện tập hiện tại, bất kỳ trục trặc nào trong quá trình luyện tập và thậm chí cả việc tôi đang hồi phục sau cơn cảm lạnh. Đáng khen là ChatGPT đã xử lý tất cả và đưa ra thời gian mục tiêu được khuyến nghị cho cuộc chạy bán marathon của tôi, phân tích tốc độ để đạt được mục tiêu và thậm chí là cả một kế hoạch dự phòng trong trường hợp tôi vẫn cảm thấy không khỏe vì lạnh. Thật đáng ngạc nhiên là nó an ủi tôi. Gần giống như huấn luyện viên. Tôi đã thích thú một cách kỳ lạ.
Tôi càng hỏi ChatGPT nhiều câu hỏi, thì sao nếu tôi muốn đạt được thời gian nhanh hơn? Bạn có thể sắp xếp để tôi có thể đạt được mục tiêu chia nhỏ âm không? Làm thế nào để tôi lập trình kế hoạch chạy này vào Garmin của mình? Các phản hồi càng chi tiết và được điều chỉnh.
Cuối cùng, tôi đã có một kế hoạch chạy đầy đủ được tích hợp vào chiếc đồng hồ Garmin tốt nhất của mình, giúp tôi dễ dàng vào cuộc đua, tăng dần tốc độ và tránh sai lầm thường gặp trong ngày đua là chạy quá nhanh và bám víu vào để bảo toàn mạng sống.
Với chiếc đồng hồ đã được lập trình để giữ cho tôi kiểm soát và giải phóng bộ não khỏi những phép toán giữa chặng đua, tôi thực sự được tận hưởng bầu không khí và chiêm ngưỡng nhiều điều kỳ diệu của Giải bán marathon London Landmarks, từ London Eye và Nhà thờ St Paul đến Big Ben, Cột Nelson và Shard.
Mặc dù cảm thấy ổn, nhưng tôi vẫn còn hơi nghi ngờ. Chắc chắn một kế hoạch chạy bộ do AI tạo ra không đáng tin cậy đến vậy? Nhưng bằng cách nào đó, nó đã đúng trong trường hợp này. Tôi đã về đích trong 1:37, rút ngắn 14 phút so với kỷ lục cá nhân trước đó của tôi.
Mặc dù ChatGPT đã cung cấp cho tôi chiến lược vào ngày đua, nhưng đó không phải là chiến lược chạy bốn lần một tuần trong ba tháng. Nó không tiếp thêm năng lượng, cung cấp nước cho tôi hoặc buộc một đôi giày chạy bộ bằng carbon tốt nhất vào ngày hôm đó. Đường đua bằng phẳng, đám đông thân thiện và cuộc đua được tổ chức tốt cũng giúp ích.
Tuy nhiên, việc có kế hoạch có cấu trúc đó đã tạo ra sự khác biệt đáng kể. Nó làm dịu đi sự căng thẳng, giúp tôi tập trung rõ ràng và có nghĩa là tôi không lãng phí năng lượng giữa cuộc đua để cố gắng tính toán trong khi đổ mồ hôi qua lớp bọc gel.
Tôi có nên để ChatGPT điều chỉnh tốc độ cuộc đua của bạn không? Thận trọng thì có, nhưng với một dấu sao lớn.
Nó không phải là huấn luyện viên và chắc chắn không phải là con đường đảm bảo để đạt được PR. Chất lượng lời khuyên hoàn toàn phụ thuộc vào thông tin bạn cung cấp và luôn có nguy cơ nó có thể hiểu sai dữ liệu hoặc khiến bạn đi chệch hướng.
Nếu bạn định sử dụng AI cho mục đích như thế này, hãy coi nó như một nơi để lắng nghe, không phải là nơi thay thế cho lời khuyên của chuyên gia. Hãy cụ thể và trung thực về quá trình tập luyện, sức khỏe và mục tiêu của bạn. Tham chiếu chéo kế hoạch với các nguồn đáng tin cậy hoặc ứng dụng tập luyện của bạn. Và quan trọng nhất, đừng bỏ qua cảm giác của cơ thể bạn vào ngày hôm đó, không có chatbot nào có thể dự đoán điều đó tốt hơn bạn.
- Tôi đã thử một buổi thiền và biểu hiện marathon — đây là những gì đã xảy ra
- Tôi đã sử dụng Áo ngực On Performance Flex trong quá trình tập luyện marathon — đây là những người nên (và không nên) mua nó
- Chuyên gia vật lý trị liệu cho biết những người chạy bộ cần 3 biến thể sức mạnh bắp chân này trong quá trình tập luyện của họ — đây là lý do tại sao cuối cùng tôi cũng lắng nghe
