Giấc ngủ rất quan trọng nếu bạn muốn đạt được phong độ đỉnh cao, đó có lẽ là lý do tại sao những người giàu có và nổi tiếng đầu tư nhiều thời gian và tiền bạc vào giấc ngủ của họ.
Một ví dụ điển hình: nữ diễn viên Gwyneth Paltrow gần đây đã trả lời phỏng vấn The Hollywood Reporter để quảng bá Chương trình huấn luyện giấc ngủ cho Grown-Ups, loạt video ba phần mới của cô được tạo ra với sự hợp tác của Westin Hotels, khám phá cách chúng ta có thể ngủ ngon hơn.
Trong cuộc phỏng vấn, người sáng lập Goop đã chia sẻ một số kiến thức tuyệt vời về giấc ngủ mà tôi, với tư cách là một nhà văn về giấc ngủ và người thử nghiệm nệm, đã viết trong nhiều năm - từ nappuccinos đến những huyền thoại về giấc ngủ.
"Tôi nghĩ mọi người nên đầu tư để có được chiếc nệm chất lượng tốt nhất mà họ cảm thấy thoải mái khi sử dụng", Paltrow nói với tạp chí.
Tuy nhiên, chuyên gia về phong cách sống sau đó đã chia sẻ những gì cô định nghĩa là "chiếc nệm chất lượng tốt nhất".
"Đặc biệt là chiếc nệm không thải ra hóa chất khí và càng tự nhiên càng tốt", cô tiếp tục. “Chúng ta dành một phần ba cuộc đời trên nệm, vì vậy, thật đáng để có một thứ gì đó thực sự thoải mái, thậm chí sang trọng và không độc hại.”
Tôi nghĩ cô ấy hoàn toàn đúng khi nói rằng nệm tự nhiên, không độc hại là một khoản đầu tư xứng đáng. Chúng thân thiện với môi trường, bền lâu và chống lại nhiều chất gây dị ứng. Mặt khác, vật liệu bền vững, cao cấp của chúng khiến nệm tự nhiên trở nên cực kỳ đắt đỏ.
Vậy, có cách nào để mua được một chiếc "nệm chất lượng tốt nhất" mà không có mức giá xa xỉ hoặc tự hào về vật liệu hoàn toàn tự nhiên đắt tiền không? Có, và tôi sẽ giải thích cách thực hiện.
Đừng hiểu lầm tôi, chúng tôi đã thử nghiệm nhiều loại nệm tự nhiên tuyệt vời để đưa ra hướng dẫn về nệm hữu cơ tốt nhất, nhưng những chiếc nệm bền và bền này thường nằm trong phân khúc giá cao cấp.
Bạn cũng phải cẩn thận khi chọn nệm hữu cơ, vì nhiều nệm hữu cơ sử dụng cao su thiên nhiên, không chỉ không phù hợp với những người bị dị ứng với cao su mà còn không phải là vật liệu tốt nhất cho những người nằm nghiêng nhẹ cân cần thêm đệm cho vai và hông.
Vậy, tại sao Paltrow lại nói rằng tất cả chúng ta nên đầu tư vào một công ty như vậy? Hãy cùng phân tích câu trích dẫn của cô ấy. Khi cô ấy mô tả chiếc nệm lý tưởng của mình là chiếc nệm không “thải ra hóa chất”, cô ấy đang ám chỉ đến việc thoát khí (mùi nệm mới đặc trưng tỏa ra từ mút hoạt tính).
Trong thời gian làm người thử nghiệm, Tôi đã khui hộp nhiều nệm lai có lớp mút hoạt tính (nệm mút hoạt tính không độc hại, FYI) và mặc dù mùi có thể hơi khó chịu nhưng hoàn toàn vô hại và thường biến mất sau vài giờ nếu bạn mở cửa sổ.
Cô ấy cũng đề cập rằng một chiếc nệm thoải mái lý tưởng nhất là phải "sang trọng và không độc hại". Trước hết, có một sự khác biệt chính giữa nệm cao cấp và nệm hữu cơ.
Hầu hết các loại nệm hữu cơ đều là nệm cao cấp, nhưng những loại nệm cao cấp tốt nhất không phải lúc nào cũng là nệm hữu cơ.
Ngoài ra, nếu bạn cần một chiếc nệm không độc hại, hầu hết các loại nệm chất lượng tốt đều hoàn toàn an toàn ngay cả khi chúng không có thiết kế hoàn toàn tự nhiên — và một số thậm chí còn nằm trong mức giá bình dân.
Về cơ bản, nếu bạn muốn mua một chiếc nệm có vật liệu an toàn, bạn cần kiểm tra hai điều: nệm sử dụng lớp chắn lửa không phải sợi thủy tinh và lớp bọt xốp được chứng nhận CertPUR-US.
Tin tốt là nệm có hai tính năng này có sẵn cho nhiều mức ngân sách khác nhau.
Ví dụ, giá bán trung bình của một chiếc nệm cỡ lớn trong phân khúc giá cao cấp là 1.847,60 đô la, nhưng một chiếc nệm cỡ lớn trong phân khúc giá bình dân có giá bán thông thường là 349 đô la.
Khoảng cách giá này rất lớn, khi một chiếc nệm tự nhiên thường có giá 1.665 đô la cho một chiếc cỡ lớn khi được bán.
Khi nói đến hầu hết các thương hiệu xa xỉ và xa xỉ sinh thái, bạn không chỉ trả tiền cho độ bền, vật liệu cao cấp và thiết kế chất lượng, mà còn là tên tuổi lớn gắn liền với nó, chẳng hạn như Tempur-Pedic hoặc Saatva.
Nhưng ngay cả khi chúng ta tránh xa các thương hiệu cao cấp, nệm cũng không hề rẻ. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc nệm tốt có giá dưới 99 đô la hoặc thấp hơn cho một chiếc giường cỡ lớn, tôi có một số tin xấu: không có chiếc nệm giá rẻ nào tốt dưới 100 đô la.
Hãy nghĩ về điều đó. Chiếc nệm của bạn sẽ cần được sử dụng hàng đêm (đi bar và ngủ qua đêm) trong bảy đến 10 năm tới, vì vậy bạn cần coi chiếc nệm của mình là một khoản đầu tư.
Tuy nhiên, có rất nhiều chiếc nệm tuyệt vời dưới 1.000 đô la cho một chiếc giường cỡ lớn. Thậm chí còn có rất nhiều chiếc giường thoải mái và hỗ trợ tốt có giá dưới 500 đô la cho một chiếc giường cỡ lớn trong hướng dẫn về nệm giá rẻ tốt nhất của chúng tôi.
Tuy nhiên, không phải tất cả các loại nệm giá cả phải chăng đều có chất lượng tốt, một số loại tốt cho ví tiền của bạn nhưng không tốt cho giấc ngủ và sự thoải mái của bạn. Đó là lý do tại sao việc biết cách mua nệm giá rẻ và mua đúng nệm là rất quan trọng.
Nếu bạn đang tìm kiếm một "chiếc nệm chất lượng tốt nhất" với ngân sách không phải của người nổi tiếng, bạn nên đảm bảo kiểm tra từng chiếc nệm giá rẻ tiềm năng theo ba điều sau:
Chà, sợi thủy tinh trong nệm đã trở nên gây tranh cãi trong những năm gần đây do những rủi ro về sức khỏe mà nó gây ra nếu lớp vỏ nệm bị hỏng và mọi người tiếp xúc với sợi thủy tinh bên trong.
May mắn thay, sợi thủy tinh trong nệm đang trở nên ít phổ biến hơn, khi các thương hiệu chuyển sang các giải pháp thay thế an toàn hơn.
Trong khi giường tự nhiên và sang trọng chuyển sang vật liệu hữu cơ, chẳng hạn như len, đối với chất chống cháy, nệm giá rẻ sử dụng lớp chắn lửa rẻ hơn len hữu cơ nhưng an toàn hơn sợi thủy tinh.
Ví dụ, thương hiệu nệm giá rẻ Zinus hiện sử dụng ống bọc carbon-rayon làm chất chống cháy và nệm Siena cũng chứa rayon thay vì sợi thủy tinh.
Cả hai thương hiệu đều nhận được lời khen ngợi về sự thoải mái và khả năng hỗ trợ của nệm trong bài đánh giá Nệm mút hoạt tính Zinus Green Tea và bài đánh giá nệm mút hoạt tính Siena của chúng tôi.
Chúng tôi sẽ đi sâu hơn vào việc lựa chọn chiều cao nệm trong hướng dẫn về độ dày của nệm, nhưng nguyên tắc chung là nệm không được mỏng hơn 10 inch.
Đây là chiều cao nệm tiêu chuẩn vì nó phù hợp với hầu hết người lớn và tư thế ngủ.
Rất nhiều nệm giá rẻ có độ sâu khoảng 6 inch đến 8 inch, cực kỳ mỏng và sẽ nhiều khả năng chỉ hỗ trợ trẻ em dưới 12 tuổi và người lớn rất nhỏ.
Tôi khuyên bạn chỉ nên mua một tấm nệm ngắn như vậy nếu nó chỉ được dùng tạm thời hoặc làm giường cho khách.
Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy luôn chọn độ cứng của nệm phù hợp với cân nặng cơ thể, tư thế ngủ của bạn và liệu bạn có ngủ chung giường hay không.
Bạn có thể xem hướng dẫn chi tiết của chúng tôi về độ cứng của nệm, nhưng sau đây là tóm tắt nhanh: những người nằm ngửa và nằm sấp cần độ hỗ trợ từ cứng đến trung bình-cứng để hỗ trợ tối ưu cho lưng và hông, trong khi những người nằm nghiêng cần độ cứng vừa phải đến trung bình-mềm để vai và hông được đệm.
Trong khi đó, những người nặng hơn 250 pound sẽ cần thứ gì đó cứng hơn những người có cân nặng trung bình và những người nhẹ cân dưới 130 pound sẽ cần thứ gì đó mềm hơn.
Một ví dụ điển hình: nữ diễn viên Gwyneth Paltrow gần đây đã trả lời phỏng vấn The Hollywood Reporter để quảng bá Chương trình huấn luyện giấc ngủ cho Grown-Ups, loạt video ba phần mới của cô được tạo ra với sự hợp tác của Westin Hotels, khám phá cách chúng ta có thể ngủ ngon hơn.
Trong cuộc phỏng vấn, người sáng lập Goop đã chia sẻ một số kiến thức tuyệt vời về giấc ngủ mà tôi, với tư cách là một nhà văn về giấc ngủ và người thử nghiệm nệm, đã viết trong nhiều năm - từ nappuccinos đến những huyền thoại về giấc ngủ.
Ngôi sao điện ảnh này cũng đã đưa ra một lời khuyên về giấc ngủ mà cả tôi và những người thử nghiệm khác đều hoàn toàn đồng ý.
"Tôi nghĩ mọi người nên đầu tư để có được chiếc nệm chất lượng tốt nhất mà họ cảm thấy thoải mái khi sử dụng", Paltrow nói với tạp chí.
Tuy nhiên, chuyên gia về phong cách sống sau đó đã chia sẻ những gì cô định nghĩa là "chiếc nệm chất lượng tốt nhất".
"Đặc biệt là chiếc nệm không thải ra hóa chất khí và càng tự nhiên càng tốt", cô tiếp tục. “Chúng ta dành một phần ba cuộc đời trên nệm, vì vậy, thật đáng để có một thứ gì đó thực sự thoải mái, thậm chí sang trọng và không độc hại.”
Tôi nghĩ cô ấy hoàn toàn đúng khi nói rằng nệm tự nhiên, không độc hại là một khoản đầu tư xứng đáng. Chúng thân thiện với môi trường, bền lâu và chống lại nhiều chất gây dị ứng. Mặt khác, vật liệu bền vững, cao cấp của chúng khiến nệm tự nhiên trở nên cực kỳ đắt đỏ.
Vậy, có cách nào để mua được một chiếc "nệm chất lượng tốt nhất" mà không có mức giá xa xỉ hoặc tự hào về vật liệu hoàn toàn tự nhiên đắt tiền không? Có, và tôi sẽ giải thích cách thực hiện.
Chúng ta có thực sự cần một chiếc nệm sang trọng, không độc hại không?
Tóm lại là không. Nếu bạn xem qua hướng dẫn về nệm tốt nhất năm nay, có lẽ bạn sẽ nhận thấy điều gì đó. Đúng vậy, không có loại nào trong số chúng hoàn toàn tự nhiên hoặc hữu cơ.Đừng hiểu lầm tôi, chúng tôi đã thử nghiệm nhiều loại nệm tự nhiên tuyệt vời để đưa ra hướng dẫn về nệm hữu cơ tốt nhất, nhưng những chiếc nệm bền và bền này thường nằm trong phân khúc giá cao cấp.
Bạn cũng phải cẩn thận khi chọn nệm hữu cơ, vì nhiều nệm hữu cơ sử dụng cao su thiên nhiên, không chỉ không phù hợp với những người bị dị ứng với cao su mà còn không phải là vật liệu tốt nhất cho những người nằm nghiêng nhẹ cân cần thêm đệm cho vai và hông.
Vậy, tại sao Paltrow lại nói rằng tất cả chúng ta nên đầu tư vào một công ty như vậy? Hãy cùng phân tích câu trích dẫn của cô ấy. Khi cô ấy mô tả chiếc nệm lý tưởng của mình là chiếc nệm không “thải ra hóa chất”, cô ấy đang ám chỉ đến việc thoát khí (mùi nệm mới đặc trưng tỏa ra từ mút hoạt tính).
Trong thời gian làm người thử nghiệm, Tôi đã khui hộp nhiều nệm lai có lớp mút hoạt tính (nệm mút hoạt tính không độc hại, FYI) và mặc dù mùi có thể hơi khó chịu nhưng hoàn toàn vô hại và thường biến mất sau vài giờ nếu bạn mở cửa sổ.
Cô ấy cũng đề cập rằng một chiếc nệm thoải mái lý tưởng nhất là phải "sang trọng và không độc hại". Trước hết, có một sự khác biệt chính giữa nệm cao cấp và nệm hữu cơ.
Hầu hết các loại nệm hữu cơ đều là nệm cao cấp, nhưng những loại nệm cao cấp tốt nhất không phải lúc nào cũng là nệm hữu cơ.
Ngoài ra, nếu bạn cần một chiếc nệm không độc hại, hầu hết các loại nệm chất lượng tốt đều hoàn toàn an toàn ngay cả khi chúng không có thiết kế hoàn toàn tự nhiên — và một số thậm chí còn nằm trong mức giá bình dân.
Về cơ bản, nếu bạn muốn mua một chiếc nệm có vật liệu an toàn, bạn cần kiểm tra hai điều: nệm sử dụng lớp chắn lửa không phải sợi thủy tinh và lớp bọt xốp được chứng nhận CertPUR-US.
Tin tốt là nệm có hai tính năng này có sẵn cho nhiều mức ngân sách khác nhau.
Nên mua nệm giá bao nhiêu?
Mức giá của nệm rất đa dạng, khiến bạn khó biết nên chi bao nhiêu cho một chiếc.Ví dụ, giá bán trung bình của một chiếc nệm cỡ lớn trong phân khúc giá cao cấp là 1.847,60 đô la, nhưng một chiếc nệm cỡ lớn trong phân khúc giá bình dân có giá bán thông thường là 349 đô la.
Khoảng cách giá này rất lớn, khi một chiếc nệm tự nhiên thường có giá 1.665 đô la cho một chiếc cỡ lớn khi được bán.
Khi nói đến hầu hết các thương hiệu xa xỉ và xa xỉ sinh thái, bạn không chỉ trả tiền cho độ bền, vật liệu cao cấp và thiết kế chất lượng, mà còn là tên tuổi lớn gắn liền với nó, chẳng hạn như Tempur-Pedic hoặc Saatva.
Nhưng ngay cả khi chúng ta tránh xa các thương hiệu cao cấp, nệm cũng không hề rẻ. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc nệm tốt có giá dưới 99 đô la hoặc thấp hơn cho một chiếc giường cỡ lớn, tôi có một số tin xấu: không có chiếc nệm giá rẻ nào tốt dưới 100 đô la.
Hãy nghĩ về điều đó. Chiếc nệm của bạn sẽ cần được sử dụng hàng đêm (đi bar và ngủ qua đêm) trong bảy đến 10 năm tới, vì vậy bạn cần coi chiếc nệm của mình là một khoản đầu tư.
Tuy nhiên, có rất nhiều chiếc nệm tuyệt vời dưới 1.000 đô la cho một chiếc giường cỡ lớn. Thậm chí còn có rất nhiều chiếc giường thoải mái và hỗ trợ tốt có giá dưới 500 đô la cho một chiếc giường cỡ lớn trong hướng dẫn về nệm giá rẻ tốt nhất của chúng tôi.
Tuy nhiên, không phải tất cả các loại nệm giá cả phải chăng đều có chất lượng tốt, một số loại tốt cho ví tiền của bạn nhưng không tốt cho giấc ngủ và sự thoải mái của bạn. Đó là lý do tại sao việc biết cách mua nệm giá rẻ và mua đúng nệm là rất quan trọng.
Nếu bạn đang tìm kiếm một "chiếc nệm chất lượng tốt nhất" với ngân sách không phải của người nổi tiếng, bạn nên đảm bảo kiểm tra từng chiếc nệm giá rẻ tiềm năng theo ba điều sau:
1. Kiểm tra xem nệm có sợi thủy tinh không
Mỗi tấm nệm cần có chất chống cháy, theo quy định của Tiêu chuẩn về khả năng bắt lửa của bộ nệm. Tuy nhiên, một số loại nệm rẻ hơn lại sử dụng sợi thủy tinh làm vật liệu chống cháy giá rẻ. Tại sao đây lại là vấn đề?Chà, sợi thủy tinh trong nệm đã trở nên gây tranh cãi trong những năm gần đây do những rủi ro về sức khỏe mà nó gây ra nếu lớp vỏ nệm bị hỏng và mọi người tiếp xúc với sợi thủy tinh bên trong.
May mắn thay, sợi thủy tinh trong nệm đang trở nên ít phổ biến hơn, khi các thương hiệu chuyển sang các giải pháp thay thế an toàn hơn.
Trong khi giường tự nhiên và sang trọng chuyển sang vật liệu hữu cơ, chẳng hạn như len, đối với chất chống cháy, nệm giá rẻ sử dụng lớp chắn lửa rẻ hơn len hữu cơ nhưng an toàn hơn sợi thủy tinh.
Ví dụ, thương hiệu nệm giá rẻ Zinus hiện sử dụng ống bọc carbon-rayon làm chất chống cháy và nệm Siena cũng chứa rayon thay vì sợi thủy tinh.
Cả hai thương hiệu đều nhận được lời khen ngợi về sự thoải mái và khả năng hỗ trợ của nệm trong bài đánh giá Nệm mút hoạt tính Zinus Green Tea và bài đánh giá nệm mút hoạt tính Siena của chúng tôi.
2. Kiểm tra độ dày
Chúng tôi sẽ đi sâu hơn vào việc lựa chọn chiều cao nệm trong hướng dẫn về độ dày của nệm, nhưng nguyên tắc chung là nệm không được mỏng hơn 10 inch.
Đây là chiều cao nệm tiêu chuẩn vì nó phù hợp với hầu hết người lớn và tư thế ngủ.
Rất nhiều nệm giá rẻ có độ sâu khoảng 6 inch đến 8 inch, cực kỳ mỏng và sẽ nhiều khả năng chỉ hỗ trợ trẻ em dưới 12 tuổi và người lớn rất nhỏ.
Tôi khuyên bạn chỉ nên mua một tấm nệm ngắn như vậy nếu nó chỉ được dùng tạm thời hoặc làm giường cho khách.
3. Kiểm tra độ cứng
Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy luôn chọn độ cứng của nệm phù hợp với cân nặng cơ thể, tư thế ngủ của bạn và liệu bạn có ngủ chung giường hay không.
Bạn có thể xem hướng dẫn chi tiết của chúng tôi về độ cứng của nệm, nhưng sau đây là tóm tắt nhanh: những người nằm ngửa và nằm sấp cần độ hỗ trợ từ cứng đến trung bình-cứng để hỗ trợ tối ưu cho lưng và hông, trong khi những người nằm nghiêng cần độ cứng vừa phải đến trung bình-mềm để vai và hông được đệm.
Trong khi đó, những người nặng hơn 250 pound sẽ cần thứ gì đó cứng hơn những người có cân nặng trung bình và những người nhẹ cân dưới 130 pound sẽ cần thứ gì đó mềm hơn.
