Trong đợt nắng nóng vào mùa hè năm ngoái, tôi đã nghiêm túc cân nhắc đến việc kéo một chiếc ghế gần tủ lạnh và ngủ với đầu trong hộp đựng rau. Đó không phải là một mẹo ngủ hợp lý nhưng chúng tôi có một mẹo khác lạ để làm mát nệm của bạn... và nó liên quan đến gạch lát bếp.
Đặt nệm trên sàn - cụ thể là sàn gỗ cứng hoặc sàn gạch - có thể giúp bạn ngủ mát hơn. Bề mặt lạnh bên dưới giường về cơ bản sẽ hút nhiệt từ nệm của bạn, giúp bạn thoải mái mát mẻ.
Vì tất cả những chiếc nệm tốt nhất mà chúng tôi đã thử nghiệm đều được hưởng lợi từ việc có nền tảng phù hợp, chúng tôi khuyên bạn nên cẩn thận khi đặt nệm trên sàn. Và tránh xa thảm—nhưng chúng ta sẽ khám phá tất cả những điều đó bên dưới.
Khi bạn đặt nệm trên sàn gạch hoặc sàn gỗ cứng, nhiệt từ giường sẽ bị hút vào bề mặt lạnh bên dưới. Và nhiệt độ này có thể tiếp tục giảm dần vào ban đêm, vì sàn nhà lạnh có khả năng cách nhiệt hạn chế.
Biện pháp khắc phục nhanh này giúp làm mát ngay lập tức vào một đêm nóng nực. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe lâu dài cho giường, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa trước khi đặt nệm xuống sàn.
Đầu tiên, hãy đặt một vật gì đó giữa nệm và sàn nhà. Không có gì quá dày — bạn không muốn sử dụng lại lớp cách nhiệt — nhưng một tấm ván bunkie hoặc chiếu tatami sẽ hiệu quả.
Điều này giúp giữ cho mặt dưới của nệm sạch sẽ; đặc biệt quan trọng nếu bạn đang di chuyển giường đến một khu vực được sử dụng nhiều.
Thứ hai, hãy phơi nệm trong ngày. Thực hiện bằng cách kê nệm nằm nghiêng, cho không khí đi qua.
Cho nệm một số không gian thở để hơi ẩm thoát ra ngoài, ngăn ngừa nấm mốc phát triển trên giường. (Mặc dù sàn gỗ cứng cho nhiệt thoát ra ngoài nhưng lại không cho hơi ẩm lưu thông.)
Nếu bạn không muốn kéo lê chiếc giường của mình khắp nhà để tìm một nơi lạnh lẽo, hãy cân nhắc đầu tư vào một tấm nệm trải sàn Nhật Bản.
Những chiếc giường mỏng này không phải lúc nào cũng lý tưởng cho sự thoải mái lâu dài nhưng nếu bạn muốn có giấc ngủ mát mẻ hơn vào mùa hè, chúng không đắt và dễ di chuyển từ phòng này sang phòng khác room.
Lời khuyên hàng đầu của chúng tôi là gì? Nếu bạn sử dụng nệm trên sàn để làm mát, hãy tránh những khu vực có thảm.
Trên khung giường có nan, không khí nóng có thể thoát ra khỏi nệm từ mọi góc độ. Khi bạn đặt nệm xuống sàn, bạn sẽ hạn chế luồng không khí vì chỉ có phần bên hông và mặt trên được để hở để thoát hiểm.
Đây không phải là vấn đề trên sàn gạch hoặc sàn gỗ cứng. Nhiệt độ ấm áp chỉ đơn giản bị hút vào vật liệu mát hơn bên dưới.
Nhưng sàn trải thảm có khả năng cách nhiệt, ngăn nhiệt thoát ra ngoài.
Nó không thể đi lên (đó là nơi bạn đang ở), nó không thể đi xuống (nó sẽ bị kẹt trong thảm) vì vậy với không gian hạn chế để lại ở hai bên, nhiệt độ ấm áp dư thừa sẽ bị giữ lại dưới chăn cùng bạn.
Vì vậy, nếu bạn chỉ có không gian để đặt nệm trên thảm, hãy bám vào khung giường. Nhưng đừng lo lắng, vẫn còn những cách khác để làm mát nệm của bạn trong mùa hè này.
Nếu bạn đã từng tưởng tượng đến các sông băng để giúp bạn ngủ, bạn sẽ sẵn sàng thử bất cứ điều gì để giữ mát vào ban đêm. Vì vậy, khi đặt nệm trên sàn không phải là một lựa chọn, hãy thử những cách tiếp cận sau:
Các vật liệu tự nhiên như len, cotton và tre được biết đến với đặc tính thoáng khí, thấm hơi ấm để giữ cho bạn ở nhiệt độ hoàn hảo để ngủ.
Các vật liệu tổng hợp cũng có thể được sử dụng để giúp bạn mát mẻ, mặc dù chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm các lựa chọn có thêm công nghệ làm mát như Vật liệu thay đổi pha hoặc GlacioTex.
Tắm nước ấm khiến cơ thể bạn nóng lên khi bạn đang tắm. Nhưng khi bạn bước ra khỏi phòng tắm, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm xuống.
Khi bạn lên giường, bạn sẽ cảm thấy mát hơn hẳn.
Ngoài việc hạ nhiệt độ, tắm trước khi đi ngủ còn rửa sạch mọi chất gây dị ứng có thể bám vào bạn từ một ngày hè bên ngoài, giúp bạn tránh ho, hắt hơi và sốt do phản ứng dị ứng.
Nệm làm mát sử dụng nhiều phương pháp để chống quá nhiệt, từ vật liệu thấm nhiệt đến công nghệ làm mát chủ động của công nghệ thông minh.
Chúng có thể là những sản phẩm cao cấp nhưng nếu đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, thì chúng có thể đáng giá đầu tư.
Ngoài ra, hãy chọn một tấm nệm có kết cấu thoáng khí hơn. Những tấm nệm lai tốt nhất thường mát hơn so với các loại nệm toàn bọt do luồng không khí được tạo ra bởi lò xo mở, trong khi bọt cao su và len được sử dụng trong nhiều tấm nệm hữu cơ tốt nhất có khả năng làm mát tự nhiên.
Đặt nệm trên sàn - cụ thể là sàn gỗ cứng hoặc sàn gạch - có thể giúp bạn ngủ mát hơn. Bề mặt lạnh bên dưới giường về cơ bản sẽ hút nhiệt từ nệm của bạn, giúp bạn thoải mái mát mẻ.
Vì tất cả những chiếc nệm tốt nhất mà chúng tôi đã thử nghiệm đều được hưởng lợi từ việc có nền tảng phù hợp, chúng tôi khuyên bạn nên cẩn thận khi đặt nệm trên sàn. Và tránh xa thảm—nhưng chúng ta sẽ khám phá tất cả những điều đó bên dưới.
Nệm sàn có thể tạo ra giấc ngủ mát mẻ hơn
Nếu bạn đã từng tìm kiếm sự thoải mái dưới bóng cây vào một ngày nóng nực, bạn có thể hiểu được việc đặt nệm trên bề mặt lạnh có thể làm mát giường của bạn như thế nào.Khi bạn đặt nệm trên sàn gạch hoặc sàn gỗ cứng, nhiệt từ giường sẽ bị hút vào bề mặt lạnh bên dưới. Và nhiệt độ này có thể tiếp tục giảm dần vào ban đêm, vì sàn nhà lạnh có khả năng cách nhiệt hạn chế.
Biện pháp khắc phục nhanh này giúp làm mát ngay lập tức vào một đêm nóng nực. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe lâu dài cho giường, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa trước khi đặt nệm xuống sàn.
Đầu tiên, hãy đặt một vật gì đó giữa nệm và sàn nhà. Không có gì quá dày — bạn không muốn sử dụng lại lớp cách nhiệt — nhưng một tấm ván bunkie hoặc chiếu tatami sẽ hiệu quả.
Điều này giúp giữ cho mặt dưới của nệm sạch sẽ; đặc biệt quan trọng nếu bạn đang di chuyển giường đến một khu vực được sử dụng nhiều.
Thứ hai, hãy phơi nệm trong ngày. Thực hiện bằng cách kê nệm nằm nghiêng, cho không khí đi qua.
Cho nệm một số không gian thở để hơi ẩm thoát ra ngoài, ngăn ngừa nấm mốc phát triển trên giường. (Mặc dù sàn gỗ cứng cho nhiệt thoát ra ngoài nhưng lại không cho hơi ẩm lưu thông.)
Nếu bạn không muốn kéo lê chiếc giường của mình khắp nhà để tìm một nơi lạnh lẽo, hãy cân nhắc đầu tư vào một tấm nệm trải sàn Nhật Bản.
Những chiếc giường mỏng này không phải lúc nào cũng lý tưởng cho sự thoải mái lâu dài nhưng nếu bạn muốn có giấc ngủ mát mẻ hơn vào mùa hè, chúng không đắt và dễ di chuyển từ phòng này sang phòng khác room.
Nhưng hãy cẩn thận — sàn không phù hợp có thể gây ra tác dụng ngược lại
Có một lưu ý quan trọng cần ghi nhớ trước khi tạm biệt khung giường vào mùa hè này: nếu bạn sử dụng sàn không phù hợp, việc đặt nệm xuống đất thực sự có thể khiến nệm ấm hơn vào ban đêm.Lời khuyên hàng đầu của chúng tôi là gì? Nếu bạn sử dụng nệm trên sàn để làm mát, hãy tránh những khu vực có thảm.
Trên khung giường có nan, không khí nóng có thể thoát ra khỏi nệm từ mọi góc độ. Khi bạn đặt nệm xuống sàn, bạn sẽ hạn chế luồng không khí vì chỉ có phần bên hông và mặt trên được để hở để thoát hiểm.
Đây không phải là vấn đề trên sàn gạch hoặc sàn gỗ cứng. Nhiệt độ ấm áp chỉ đơn giản bị hút vào vật liệu mát hơn bên dưới.
Nhưng sàn trải thảm có khả năng cách nhiệt, ngăn nhiệt thoát ra ngoài.
Nó không thể đi lên (đó là nơi bạn đang ở), nó không thể đi xuống (nó sẽ bị kẹt trong thảm) vì vậy với không gian hạn chế để lại ở hai bên, nhiệt độ ấm áp dư thừa sẽ bị giữ lại dưới chăn cùng bạn.
Vì vậy, nếu bạn chỉ có không gian để đặt nệm trên thảm, hãy bám vào khung giường. Nhưng đừng lo lắng, vẫn còn những cách khác để làm mát nệm của bạn trong mùa hè này.
Nếu bạn đã từng tưởng tượng đến các sông băng để giúp bạn ngủ, bạn sẽ sẵn sàng thử bất cứ điều gì để giữ mát vào ban đêm. Vì vậy, khi đặt nệm trên sàn không phải là một lựa chọn, hãy thử những cách tiếp cận sau:
1. Đầu tư vào bộ đồ giường làm mát
Bộ đồ giường nhẹ và thoáng khí cho phép bạn tạo ra một tư thế ngủ ấm cúng mà không cần phải quấn mình trong chăn.Các vật liệu tự nhiên như len, cotton và tre được biết đến với đặc tính thoáng khí, thấm hơi ấm để giữ cho bạn ở nhiệt độ hoàn hảo để ngủ.
Các vật liệu tổng hợp cũng có thể được sử dụng để giúp bạn mát mẻ, mặc dù chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm các lựa chọn có thêm công nghệ làm mát như Vật liệu thay đổi pha hoặc GlacioTex.
2. Tắm nước ấm
Điều này có vẻ trái ngược với trực giác nhưng tắm nước ấm có thể giúp bạn ngủ mát hơn.Tắm nước ấm khiến cơ thể bạn nóng lên khi bạn đang tắm. Nhưng khi bạn bước ra khỏi phòng tắm, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm xuống.
Khi bạn lên giường, bạn sẽ cảm thấy mát hơn hẳn.
Ngoài việc hạ nhiệt độ, tắm trước khi đi ngủ còn rửa sạch mọi chất gây dị ứng có thể bám vào bạn từ một ngày hè bên ngoài, giúp bạn tránh ho, hắt hơi và sốt do phản ứng dị ứng.
3. Chọn đúng nệm
Nếu nhiệt độ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn quanh năm, chúng tôi khuyên bạn nên nâng cấp lên nệm làm mát. Những tấm nệm làm mát tốt nhất mà chúng tôi đã thử nghiệm đã giúp các chuyên gia về giấc ngủ của chúng tôi luôn thoải mái ngay cả giữa mùa hè.Nệm làm mát sử dụng nhiều phương pháp để chống quá nhiệt, từ vật liệu thấm nhiệt đến công nghệ làm mát chủ động của công nghệ thông minh.
Chúng có thể là những sản phẩm cao cấp nhưng nếu đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, thì chúng có thể đáng giá đầu tư.
Ngoài ra, hãy chọn một tấm nệm có kết cấu thoáng khí hơn. Những tấm nệm lai tốt nhất thường mát hơn so với các loại nệm toàn bọt do luồng không khí được tạo ra bởi lò xo mở, trong khi bọt cao su và len được sử dụng trong nhiều tấm nệm hữu cơ tốt nhất có khả năng làm mát tự nhiên.