Nếu bạn thích chế độ im lặng trên điện thoại thông minh, bạn nên biết rằng thói quen này nói lên rất nhiều điều về bạn. Đây là những gì một số nghiên cứu về hành vi và tâm lý đã tiết lộ.
Ngày nay, chúng ta bị tấn công bởi các thông báo đến từ mọi hướng trên điện thoại thông minh của mình: mạng xã hội, tin tức, trò chơi, lời nhắc và cảnh báo, nền tảng phát trực tuyến, v.v. Quá nhiều tín hiệu âm thanh gọi chúng ta trở lại điện thoại và có thể gây hại nghiêm trọng đến khả năng tập trung và sự an tâm của chúng ta... Và cả những người khác.
Vì vậy, để tránh bị làm phiền sau mỗi 30 giây, bạn có thể đã trở thành người hâm mộ chế độ Im lặng hoặc chế độ Không làm phiền do hoàn cảnh hoặc do lựa chọn. Tuy nhiên, nếu chúng tôi tin các đồng nghiệp của mình tại trang web Sain et Naturel (thông qua Ouest France), những người hâm mộ chế độ Im lặng thường chia sẻ hồ sơ tâm lý và hành vi rất cụ thể. Chúng tôi sẽ giải thích mọi thứ.
Bạn cũng nên đọc:Bạn có nhận được quá nhiều thông báo liên tiếp và điều đó khiến bạn mất tập trung không? Kích hoạt tùy chọn Android 15 mới này
Đối với nhiều người đam mê chế độ Im lặng, thực hành này trước hết và quan trọng nhất là một cách để tập trung vào nhiệm vụ mà họ đang cố gắng hoàn thành. Hoặc duy trì cái gọi là khái niệm dòng chảy, trạng thái tập trung tuyệt đối mà chúng ta có thể trải nghiệm khi tập trung mạnh mẽ và đủ lâu vào một điều gì đó.
Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2022 trên Thư viện Y khoa Quốc gia, thông báo từ điện thoại thông minh của chúng ta có thể phá vỡ trạng thái này và gây tổn hại rất lớn đến khả năng tập trung của chúng ta. Cụ thể, các tác giả của nghiên cứu này đã chứng minh rằng thông báo và các cảnh báo âm thanh khác làm giảm thời gian phản ứng của ứng viên. Ngoài ra, những người có xu hướng nghiện điện thoại thông minh nhiều hơn đã chứng minh khả năng duy trì sự chú ý của họ kém hơn.
Một khía cạnh đáng ngạc nhiên khác, Nghiên cứu tâm lý được công bố năm 2015 trên Tạp chí Sage phát hiện ra rằng những người nhạy cảm với tiếng ồn thường có nhiều khả năng:
Đối với những người khác, Chế độ im lặng cũng là một cách cân bằng mức tiêu thụ kỹ thuật số và chống lại hội chứng FOMO (Sợ bỏ lỡ) nổi tiếng. Vào năm 2022, một nghiên cứu có tên là Âm thanh của sự im lặng đã xem xét tác động của Chế độ im lặng đến hành vi.
Trong hai tuần, một nhóm người tham gia được yêu cầu tắt tất cả thông báo trên iPhone của họ. Còn người kia thì chuông đã reo. Nhìn chung, những người trong nhóm đầu tiên cho biết họ cảm thấy tập trung hơn và do đó ít có xu hướng nhìn vào điện thoại hơn.
Sau đó, họ phải giữ chế độ này được kích hoạt trên điện thoại của mình trong 4 ngày. Rõ ràng là việc sử dụng điện thoại thông minh của họ đang bị giám sát chặt chẽ. Kết quả là, người dùng ở chế độ im lặng kiểm tra điện thoại thường xuyên nhất: 98,2 lần mỗi ngày, so với 52,9 lần ở chế độ rung. Một lần nữa, các nhà nghiên cứu đã trích dẫn FOMO như một lời giải thích có thể có cho những con số này.
Ngày nay, chúng ta bị tấn công bởi các thông báo đến từ mọi hướng trên điện thoại thông minh của mình: mạng xã hội, tin tức, trò chơi, lời nhắc và cảnh báo, nền tảng phát trực tuyến, v.v. Quá nhiều tín hiệu âm thanh gọi chúng ta trở lại điện thoại và có thể gây hại nghiêm trọng đến khả năng tập trung và sự an tâm của chúng ta... Và cả những người khác.
Vì vậy, để tránh bị làm phiền sau mỗi 30 giây, bạn có thể đã trở thành người hâm mộ chế độ Im lặng hoặc chế độ Không làm phiền do hoàn cảnh hoặc do lựa chọn. Tuy nhiên, nếu chúng tôi tin các đồng nghiệp của mình tại trang web Sain et Naturel (thông qua Ouest France), những người hâm mộ chế độ Im lặng thường chia sẻ hồ sơ tâm lý và hành vi rất cụ thể. Chúng tôi sẽ giải thích mọi thứ.
Bạn cũng nên đọc:Bạn có nhận được quá nhiều thông báo liên tiếp và điều đó khiến bạn mất tập trung không? Kích hoạt tùy chọn Android 15 mới này
Những hành vi khác nhau được quan sát thấy ở những người dùng chế độ Im lặng
Cần phải tập trung
Đối với nhiều người đam mê chế độ Im lặng, thực hành này trước hết và quan trọng nhất là một cách để tập trung vào nhiệm vụ mà họ đang cố gắng hoàn thành. Hoặc duy trì cái gọi là khái niệm dòng chảy, trạng thái tập trung tuyệt đối mà chúng ta có thể trải nghiệm khi tập trung mạnh mẽ và đủ lâu vào một điều gì đó.
Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2022 trên Thư viện Y khoa Quốc gia, thông báo từ điện thoại thông minh của chúng ta có thể phá vỡ trạng thái này và gây tổn hại rất lớn đến khả năng tập trung của chúng ta. Cụ thể, các tác giả của nghiên cứu này đã chứng minh rằng thông báo và các cảnh báo âm thanh khác làm giảm thời gian phản ứng của ứng viên. Ngoài ra, những người có xu hướng nghiện điện thoại thông minh nhiều hơn đã chứng minh khả năng duy trì sự chú ý của họ kém hơn.
Nhạy cảm hơn với tiếng ồn
Một khía cạnh đáng ngạc nhiên khác, Nghiên cứu tâm lý được công bố năm 2015 trên Tạp chí Sage phát hiện ra rằng những người nhạy cảm với tiếng ồn thường có nhiều khả năng:
- cảm thấy căng thẳng dễ dàng hơn khi có âm thanh bất ngờ phát ra, bao gồm cả âm thanh từ điện thoại của họ
- mất nhiều thời gian hơn để trả lời cuộc gọi hoặc tin nhắn
- tự cô lập mình để bắt đầu cuộc trò chuyện qua điện thoại
- cảm thấy khó chịu hơn khi điện thoại reo ở nơi công cộng
Mong muốn kiểm soát mức tiêu thụ kỹ thuật số của một người
Đối với những người khác, Chế độ im lặng cũng là một cách cân bằng mức tiêu thụ kỹ thuật số và chống lại hội chứng FOMO (Sợ bỏ lỡ) nổi tiếng. Vào năm 2022, một nghiên cứu có tên là Âm thanh của sự im lặng đã xem xét tác động của Chế độ im lặng đến hành vi.
Trong hai tuần, một nhóm người tham gia được yêu cầu tắt tất cả thông báo trên iPhone của họ. Còn người kia thì chuông đã reo. Nhìn chung, những người trong nhóm đầu tiên cho biết họ cảm thấy tập trung hơn và do đó ít có xu hướng nhìn vào điện thoại hơn.
Hiệu quả cần xem xét
Tuy nhiên, hãy cẩn thận, các tác giả chỉ ra rằng Chế độ im lặng rõ ràng không phải là giải pháp hoàn hảo cho tất cả mọi người để hạn chế/chống lại chứng nghiện điện thoại thông minh của họ. Ngược lại, nó có thể gây ra tác dụng ngược lại ở một số người, đặc biệt là những người nhạy cảm với hội chứng FOMO và NTB (Cần được thuộc về hoặc nhu cầu duy trì các kết nối xã hội liên tục, đặc biệt là qua mạng xã hội). Các nhà nghiên cứu cho biết: "Việc tắt thông báo có vẻ gây ra nhiều đau khổ về mặt tâm lý cho họ hơn là ít đau khổ hơn". Các nhà khoa học tại Đại học Pennsylvania cũng đặt câu hỏi về hiệu quả của Chế độ im lặng khi tắt điện thoại. Trong lần này, họ yêu cầu 138 người dùng chia thành ba nhóm. Một người phải kích hoạt chế độ chuông, người thứ hai phải kích hoạt chế độ rung và người cuối cùng phải kích hoạt chế độ im lặng.Sau đó, họ phải giữ chế độ này được kích hoạt trên điện thoại của mình trong 4 ngày. Rõ ràng là việc sử dụng điện thoại thông minh của họ đang bị giám sát chặt chẽ. Kết quả là, người dùng ở chế độ im lặng kiểm tra điện thoại thường xuyên nhất: 98,2 lần mỗi ngày, so với 52,9 lần ở chế độ rung. Một lần nữa, các nhà nghiên cứu đã trích dẫn FOMO như một lời giải thích có thể có cho những con số này.
