Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao một số người cần ngủ đủ 7-9 tiếng để khỏe mạnh, năng suất và nghỉ ngơi đầy đủ, trong khi những người khác dường như có thể vượt qua cuộc sống mặc dù ngủ ít hơn nhiều, thậm chí chỉ 4 tiếng?
Những người ngủ ít tự nhiên (NSS) là những người thường chỉ cần ngủ 4-6 tiếng mỗi đêm để hoạt động bình thường và nghiên cứu đã chỉ ra một số đột biến gen liên quan đến loại người ngủ này.
Nhưng hiện nay, một nghiên cứu mới được công bố trên Biên bản báo cáo của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia đã tìm thấy một đột biến gen mới — trong trường hợp này là đột biến ở gen có liên quan đến quá trình điều hòa giấc ngủ (kinase 3 do muối gây ra, hay còn gọi là gen SIK3) — mà các nhà nghiên cứu cho rằng có liên quan đến giấc ngủ ngắn tự nhiên.
Tại đây, chúng tôi sẽ khám phá những phát hiện của nghiên cứu và lý do tại sao nếu bạn có đột biến gen SIK3, điều đó có nghĩa là bạn có thể phát triển mạnh chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm, cộng với thời gian nghỉ ngơi mà hầu hết mọi người cần.
Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc giavào tháng 5 đã phát hiện ra một đột biến gen mới dường như có liên quan đến những người ngủ ít tự nhiên.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra đột biến gen SIK3 "hSIK3-N783Y" sau khi phân tích DNA của một phụ nữ 70 tuổi mà các nhà nghiên cứu mô tả là "biểu hiện đặc điểm thời gian ngủ ngắn tự nhiên".
Người phụ nữ này cho biết bà ngủ 3 tiếng mỗi đêm, trong khi bản ghi về hoạt động và kiểu nghỉ ngơi của bà cho thấy bà ngủ trung bình 6,3 tiếng mỗi đêm.
Để khám phá thêm về điều này, họ đã tái tạo đột biến gen này trên mô hình chuột và phát hiện ra rằng nó dẫn đến "thời gian ngủ giảm và công suất delta điện não đồ tăng" ở chuột, một dấu hiệu của giấc ngủ phục hồi.
Các thử nghiệm của họ cho thấy những con chuột có đột biến SIK3-N783Y ngủ ít hơn khoảng 30 phút so với những con chuột bình thường khác và sau khi bị thiếu ngủ, chúng ngủ ít hơn khoảng 54 phút.
Các nhà nghiên cứu cho biết kết quả của họ đã xác nhận "nguyên nhân của đột biến đối với đặc điểm giấc ngủ".
Các nhà nghiên cứu cho biết "Những phát hiện này thúc đẩy sự hiểu biết của chúng ta về nền tảng di truyền của giấc ngủ, làm nổi bật ý nghĩa rộng hơn của hoạt động kinase trong việc điều hòa giấc ngủ ở các loài và cung cấp thêm hỗ trợ cho các chiến lược điều trị tiềm năng để tăng cường hiệu quả giấc ngủ".
Theo nghiên cứu, những người ngủ ít tự nhiên "cảm thấy khỏe mặc dù họ chỉ ngủ 4–6,5 giờ mỗi ngày, điều này không thấy ở những người ngủ trung bình." Họ không cảm thấy cần ngủ nhiều hơn và không thấy hậu quả xấu nào đối với sức khỏe của mình.
Mỗi người đều khác nhau, vì vậy lắng nghe cơ thể là một bước quan trọng để hiểu bạn cần ngủ bao nhiêu.
Và tất nhiên, có thể có những lúc hoàn cảnh không cho phép bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm, nhưng đối với hầu hết chúng ta, ngủ 4 tiếng là không đủ.
Trên thực tế, nếu bạn thường xuyên chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm khi bạn thực sự cần ngủ nhiều hơn, thì rất có thể bạn sẽ bị thiếu ngủ.
Điều quan trọng cần nhớ là những người được xác định là ngủ ít tự nhiên sẽ không gặp phải những tác động có hại của việc ngủ ít như những người còn lại trong chúng ta.
"Chỉ ngủ bốn tiếng, cơ thể bạn không có đủ thời gian để hoàn thành nhiều chu kỳ đầy đủ, dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức, mất ổn định cảm xúc và mệt mỏi về thể chất", nhà khoa học thần kinh và đối tác của Serta, Tiến sĩ Caroline Leaf đã giải thích với chúng tôi trước đây.
Bạn cũng có khả năng bị mất ngủ, tình trạng này xảy ra khi bạn thường xuyên không ngủ đủ giấc. Điều này đi kèm với các triệu chứng như mệt mỏi vào ban ngày, cáu kỉnh, ngủ li bì, đau đầu, khó tập trung và nhiều triệu chứng khác.
Trong khi đó, tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần, gây nguy cơ cho sức khỏe thể chất và thậm chí ảnh hưởng đến cách bạn giao tiếp xã hội.
Những người ngủ ít tự nhiên (NSS) là những người thường chỉ cần ngủ 4-6 tiếng mỗi đêm để hoạt động bình thường và nghiên cứu đã chỉ ra một số đột biến gen liên quan đến loại người ngủ này.
Nhưng hiện nay, một nghiên cứu mới được công bố trên Biên bản báo cáo của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia đã tìm thấy một đột biến gen mới — trong trường hợp này là đột biến ở gen có liên quan đến quá trình điều hòa giấc ngủ (kinase 3 do muối gây ra, hay còn gọi là gen SIK3) — mà các nhà nghiên cứu cho rằng có liên quan đến giấc ngủ ngắn tự nhiên.
Tại đây, chúng tôi sẽ khám phá những phát hiện của nghiên cứu và lý do tại sao nếu bạn có đột biến gen SIK3, điều đó có nghĩa là bạn có thể phát triển mạnh chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm, cộng với thời gian nghỉ ngơi mà hầu hết mọi người cần.
Những phát hiện chính
- Một phụ nữ ngủ ít tự nhiên (NSS) được phát hiện có đột biến ở gen kinase 3 do muối gây ra ở người (hSIK3)
- Sau đó, các nhà nghiên cứu đã tái tạo đột biến gen này trên mô hình chuột
- Những con chuột có đột biến SIK3-N783Y được chứng minh là ngủ ít hơn những con chuột bình thường
Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc giavào tháng 5 đã phát hiện ra một đột biến gen mới dường như có liên quan đến những người ngủ ít tự nhiên.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra đột biến gen SIK3 "hSIK3-N783Y" sau khi phân tích DNA của một phụ nữ 70 tuổi mà các nhà nghiên cứu mô tả là "biểu hiện đặc điểm thời gian ngủ ngắn tự nhiên".
Người phụ nữ này cho biết bà ngủ 3 tiếng mỗi đêm, trong khi bản ghi về hoạt động và kiểu nghỉ ngơi của bà cho thấy bà ngủ trung bình 6,3 tiếng mỗi đêm.
Để khám phá thêm về điều này, họ đã tái tạo đột biến gen này trên mô hình chuột và phát hiện ra rằng nó dẫn đến "thời gian ngủ giảm và công suất delta điện não đồ tăng" ở chuột, một dấu hiệu của giấc ngủ phục hồi.
Các thử nghiệm của họ cho thấy những con chuột có đột biến SIK3-N783Y ngủ ít hơn khoảng 30 phút so với những con chuột bình thường khác và sau khi bị thiếu ngủ, chúng ngủ ít hơn khoảng 54 phút.
Các nhà nghiên cứu cho biết kết quả của họ đã xác nhận "nguyên nhân của đột biến đối với đặc điểm giấc ngủ".
Các nhà nghiên cứu cho biết "Những phát hiện này thúc đẩy sự hiểu biết của chúng ta về nền tảng di truyền của giấc ngủ, làm nổi bật ý nghĩa rộng hơn của hoạt động kinase trong việc điều hòa giấc ngủ ở các loài và cung cấp thêm hỗ trợ cho các chiến lược điều trị tiềm năng để tăng cường hiệu quả giấc ngủ".
Trở thành 'người ngủ ít tự nhiên' có nghĩa là gì nghĩa là gì?
Khái niệm về những người ngủ ít tự nhiên chắc chắn rất hấp dẫn, nhưng chỉ xung quanh 1-3% dân số được cho là 'những người ngủ ít tự nhiên theo gia đình' — một cụm từ về cơ bản có nghĩa là đột biến gen đã dẫn đến kiểu ngủ này.Theo nghiên cứu, những người ngủ ít tự nhiên "cảm thấy khỏe mặc dù họ chỉ ngủ 4–6,5 giờ mỗi ngày, điều này không thấy ở những người ngủ trung bình." Họ không cảm thấy cần ngủ nhiều hơn và không thấy hậu quả xấu nào đối với sức khỏe của mình.
Chúng ta thực sự cần ngủ bao nhiêu?
Mặc dù những phát hiện của nghiên cứu mới là một bước tiến thú vị trong việc hiểu rõ hơn lý do tại sao một số người chỉ cần ngủ 4 đến 6 tiếng, nhưng thực tế là hầu hết người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.Mỗi người đều khác nhau, vì vậy lắng nghe cơ thể là một bước quan trọng để hiểu bạn cần ngủ bao nhiêu.
Và tất nhiên, có thể có những lúc hoàn cảnh không cho phép bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm, nhưng đối với hầu hết chúng ta, ngủ 4 tiếng là không đủ.
Trên thực tế, nếu bạn thường xuyên chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm khi bạn thực sự cần ngủ nhiều hơn, thì rất có thể bạn sẽ bị thiếu ngủ.
Điều quan trọng cần nhớ là những người được xác định là ngủ ít tự nhiên sẽ không gặp phải những tác động có hại của việc ngủ ít như những người còn lại trong chúng ta.
Điều gì xảy ra nếu chúng ta không ngủ đủ giấc?
Nếu bạn nằm trong số phần lớn những người cần ngủ 7-9 tiếng của giấc ngủ, chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau về tinh thần và thể chất."Chỉ ngủ bốn tiếng, cơ thể bạn không có đủ thời gian để hoàn thành nhiều chu kỳ đầy đủ, dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức, mất ổn định cảm xúc và mệt mỏi về thể chất", nhà khoa học thần kinh và đối tác của Serta, Tiến sĩ Caroline Leaf đã giải thích với chúng tôi trước đây.
Bạn cũng có khả năng bị mất ngủ, tình trạng này xảy ra khi bạn thường xuyên không ngủ đủ giấc. Điều này đi kèm với các triệu chứng như mệt mỏi vào ban ngày, cáu kỉnh, ngủ li bì, đau đầu, khó tập trung và nhiều triệu chứng khác.
Trong khi đó, tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần, gây nguy cơ cho sức khỏe thể chất và thậm chí ảnh hưởng đến cách bạn giao tiếp xã hội.
