Bạn không nên xem điện thoại thông minh trước khi đi ngủ. Lời khuyên không nên làm phiền giấc ngủ hiện đã rất phổ biến, nhưng lời khuyên đó không nói rõ: thời điểm nào cần tắt thông báo để tránh bị cám dỗ. Chính xác là với câu hỏi này mà ông đã cố gắng trả lời Kindle, thương hiệu máy đọc sách điện tử của Amazon dựa trên nghiên cứu do Censuswide tiến hành trên 2.000 người lớn và công trình nghiên cứu của Tiến sĩ Mark Williams, một nhà khoa học thần kinh chuyên về giấc ngủ.
Nghiên cứu bắt đầu từ một quan sát khá rõ ràng nhưng lại ít được ghi chép lại. :Thông báo trên điện thoại thông minh có thể khiến bạn không thể thư giãn và ngủ ngon. Do đó, nghiên cứu của Kindle chỉ ra rằng người Pháp nhìn vào điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của họ 50 lần mỗi giờ, điều này sẽ làm tăng mức độ căng thẳng trước khi đi ngủ đối với 85% trong số họ. Đối với 30% số người được khảo sát, đọc sách trước khi đi ngủ thường là phương pháp được sử dụng, nhưng khoảnh khắc thư giãn này thường xuyên bị gián đoạn bởi các thông báo được kiểm tra cho đến tận giờ đi ngủ thực sự.
Điều khiến các nhà khoa học thần kinh và một số chuyên gia về giấc ngủ ở những nơi khác lo lắng là mối quan hệ giữa người dùng điện thoại thông minh với tiện ích của họ, một mối quan hệ đôi khi có thể gây nghiện và được củng cố thêm bởi các thông báo. "Thông báo có thể kích hoạt giải phóng dopamine, khiến mọi người liên tục kiểm tra điện thoại để chờ thông báo mới."
Nghiên cứu bắt đầu từ một quan sát khá rõ ràng nhưng lại ít được ghi chép lại. :Thông báo trên điện thoại thông minh có thể khiến bạn không thể thư giãn và ngủ ngon. Do đó, nghiên cứu của Kindle chỉ ra rằng người Pháp nhìn vào điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của họ 50 lần mỗi giờ, điều này sẽ làm tăng mức độ căng thẳng trước khi đi ngủ đối với 85% trong số họ. Đối với 30% số người được khảo sát, đọc sách trước khi đi ngủ thường là phương pháp được sử dụng, nhưng khoảnh khắc thư giãn này thường xuyên bị gián đoạn bởi các thông báo được kiểm tra cho đến tận giờ đi ngủ thực sự.
Nghiện thông báo?
Chúng ta nhận được thông báo từ điện thoại thông minh, đồng hồ thông minh, máy tính xách tay và máy tính bảng suốt cả ngày, nghĩa là hơn một nửa thời gian ngủ của chúng ta là dành cho việc đi ngủ. (63%) người Pháp thường xuyên cảm thấy mất tập trung. “Khi chúng ta nghe thấy âm thanh thông báo hoặc cảm thấy điện thoại rung, não chúng ta sẽ hiểu đó là điều gì đó đòi hỏi sự chú ý ngay lập tức. Vì vậy, chúng ta luôn trong trạng thái cảnh giác”, Tiến sĩ Williams giải thích. 90 giây để tập trung lại vào nhiệm vụ đang làm. nguồn gốc. Những sự gián đoạn này khiến chúng ta lãng phí thời gian, dẫn đến giảm hiệu quả,” ông nói thêm.Điều khiến các nhà khoa học thần kinh và một số chuyên gia về giấc ngủ ở những nơi khác lo lắng là mối quan hệ giữa người dùng điện thoại thông minh với tiện ích của họ, một mối quan hệ đôi khi có thể gây nghiện và được củng cố thêm bởi các thông báo. "Thông báo có thể kích hoạt giải phóng dopamine, khiến mọi người liên tục kiểm tra điện thoại để chờ thông báo mới."
