Bạn muốn hiểu rõ về các kiểu ngủ của mình và tìm hiểu thêm về chính xác những gì bạn làm vào ban đêm? Các ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất sẽ giúp bạn làm được điều đó. Chúng thường sử dụng micrô và cảm biến trong điện thoại của bạn để theo dõi chuyển động, tiếng ngáy, tình trạng mất ngủ và thời gian thức dậy của bạn.
Mặc dù đầu tư vào chiếc nệm tốt nhất cho nhu cầu ngủ của bạn sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon, nhưng một ứng dụng theo dõi sẽ có thể cho bạn biết giấc ngủ của bạn đã được cải thiện bao nhiêu. Một số nệm thông minh tốt nhất có tích hợp tính năng theo dõi để bạn có thể dễ dàng truy cập thông tin về giấc ngủ của mình. Tuy nhiên, bạn cũng có thể ghép nối ứng dụng theo dõi giấc ngủ với chiếc nệm thông thường của mình và xem những thông tin chi tiết hấp dẫn, chẳng hạn như các giai đoạn ngủ của bạn, có thể giúp bạn thực hiện các thay đổi để cải thiện giấc ngủ.
Trong hướng dẫn này, chúng tôi đã chọn năm ứng dụng theo dõi giấc ngủ được đánh giá cao nhất hiện có để bạn có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình cho năm mới. Chúng tôi sẽ khám phá lý do tại sao chúng tôi nghĩ rằng chúng đáng để bạn dành thời gian và chúng tôi tin rằng mỗi phương pháp phù hợp nhất với ai, vì vậy hãy cùng tìm hiểu sâu hơn một chút...
Sleep Cycle là ứng dụng theo dõi giấc ngủ toàn diện với số liệu thống kê chi tiết và biểu đồ giấc ngủ giúp bạn hiểu rõ hơn về kiểu ngủ của mình. Tính năng này hoạt động bằng cách sử dụng máy ghi âm trên điện thoại để phân tích âm thanh và theo dõi giấc ngủ của bạn, nhưng bạn không cần phải lo lắng về việc phải mang thiết bị theo mình trên giường, bạn có thể đặt nó trên sàn nhà hoặc trên tủ đầu giường.
Với Sleep Cycle, bạn có thể yên tâm vì nó được thiết kế để cải thiện giấc ngủ của bạn. Ứng dụng này cung cấp nhiều 'Chương trình Giấc ngủ' với các mẹo và thủ thuật giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tổng quan về Chu kỳ Giấc ngủ
Hệ điều hành: iOS/Android
Giá: Miễn phí (Có Mua hàng trong Ứng dụng)
Xếp hạng trên cửa hàng ứng dụng: 4,7/5
Phù hợp nhất cho: Những người nghiện thông tin
Ngoài việc theo dõi thời lượng giấc ngủ của bạn, ứng dụng này còn phát hiện các gián đoạn về hơi thở và âm thanh xung quanh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, ghi lại chúng để bạn có thể xác định vấn đề, thậm chí còn hứa hẹn có thể xác định được liệu bạn hay người ngủ cùng gây ra tiếng ngáy. Ứng dụng này có thư viện âm thanh gồm các bản nhạc êm dịu giúp bạn ngủ ngon và báo thức thông minh đánh thức bạn khi bạn đang ở giai đoạn ngủ nông nhất.
Điểm hạn chế của ứng dụng Sleep Cycle là một số tính năng yêu cầu đăng ký cao cấp và ứng dụng này cũng có rất nhiều dữ liệu để xem qua. Nếu bạn chỉ muốn một ứng dụng theo dõi giấc ngủ đơn giản, thì đây không phải là ứng dụng phù hợp với bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn kiểm tra kỹ lưỡng thời điểm và cách bạn ngủ, thì đây là một trong những ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất mà bạn có thể tải xuống.
SleepScore sử dụng công nghệ theo dõi giấc ngủ sonar của riêng họ để đo lường ngủ thông qua hơi thở và các chuyển động cơ thể thực hiện trong suốt đêm. Vì nó có thể thực hiện tất cả những điều này ngay từ đầu giường của bạn, nên đây là một lựa chọn tốt khác nếu bạn không muốn điện thoại trên giường vào ban đêm và không muốn đeo máy theo dõi giấc ngủ trên cổ tay.
Sau khi ứng dụng theo dõi bạn qua đêm, nó sẽ cung cấp thông tin về các giai đoạn giấc ngủ dưới dạng điểm số từ 0 đến 100, hữu ích cho những hiểu biết ngắn hạn và lý tưởng cho bất kỳ ai hướng đến kết quả và muốn theo dõi cách giấc ngủ và điểm số của họ thay đổi theo thời gian.
Tổng quan về Điểm số giấc ngủ
Hệ điều hành: iOS/Android
Giá: Miễn phí (Có Mua hàng trong ứng dụng)
Xếp hạng trên cửa hàng ứng dụng: 4,4/5
Tốt nhất cho: Cải thiện giấc ngủ của bạn
Trong Ngoài ra, SleepScore sử dụng biểu đồ dễ hiểu để giúp bạn xem qua dữ liệu giấc ngủ và cung cấp một loạt các tính năng bổ sung. Bao gồm âm thanh ru ngủ nhẹ nhàng để hỗ trợ bạn dễ ngủ và báo thức thông minh để nhẹ nhàng đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu.
Hãy nhớ rằng để có hiệu suất tối ưu, ứng dụng cần phải ở gần, chẳng hạn như trên bàn cạnh giường ngủ. Nếu bạn ngủ trên giường tầng, cạnh tường hoặc ngủ chung giường, độ chính xác có thể bị ảnh hưởng đôi chút. Và để truy cập đầy đủ các tính năng của ứng dụng, bao gồm toàn bộ lịch sử giấc ngủ, các đề xuất cá nhân và báo cáo giấc ngủ hàng tuần, bạn sẽ phải trả phí cho dịch vụ cao cấp.
Gối được thiết kế để sử dụng với Apple Watch của bạn để có được thông tin chính xác nhất dữ liệu, nhưng bạn có thể đặt iPhone hoặc iPad của mình trên nệm gần gối nếu bạn thấy phù hợp hơn. Mặc dù chỉ khả dụng cho các thiết bị iOS, nhưng nó cung cấp rất nhiều phân tích chi tiết, bao gồm cả giai đoạn ngủ, nhịp tim và cung cấp cho bạn điểm số giấc ngủ.
Giống như các ứng dụng khác trong danh sách này, nó cũng có thể ghi lại các sự kiện âm thanh trong suốt đêm, bao gồm tiếng ngáy, ngưng thở khi ngủ và thậm chí là nói trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn những gì đang xảy ra làm phiền giấc ngủ của bạn và nếu bạn là người thường xuyên nói mớ, cuối cùng bạn sẽ có thể biết chắc chắn những gì mình đã nói.
Tổng quan về gối
Hệ điều hành: Chỉ dành cho iOS
Giá: Miễn phí (Có Mua hàng trong Ứng dụng)
Xếp hạng trên cửa hàng ứng dụng: 4,4/5
Tốt nhất cho: Ghi lại tiếng ngáy và nói mớ
Nó có tính năng đồng hồ báo thức thông minh, nghĩa là nó sẽ đánh thức bạn khi bạn đang trong giai đoạn ngủ nông nhất, tăng khả năng bạn thức dậy với cảm giác sảng khoái và thư giãn vào buổi sáng. Ngoài ra, còn có thư viện 'Trợ giúp giấc ngủ' bao gồm các câu chuyện trước khi đi ngủ, thiền định và nhiều nội dung khác.
Mặc dù có điểm đánh giá chung tốt, một số người dùng báo cáo rằng ứng dụng không phải lúc nào cũng chính xác và giống như các tùy chọn khác trong hướng dẫn này, một số tính năng yêu cầu đăng ký trả phí. Quan trọng nhất là nếu bạn không có thiết bị iOS, thì đây chắc chắn không phải là ứng dụng theo dõi giấc ngủ dành cho bạn.
Những người sáng tạo SleepWatch mô tả ứng dụng này là "một công cụ theo dõi giấc ngủ và huấn luyện viên giấc ngủ kỹ thuật số tất cả trong một". Một lần nữa, bạn nên sử dụng ứng dụng này với Apple Watch để thu thập dữ liệu chính xác nhất, nhưng bạn có thể đặt thiết bị iOS của mình trên nệm gần gối nếu bạn không muốn đeo thiết bị đeo khi ngủ.
Giống như nhiều ứng dụng khác trong hướng dẫn này, ứng dụng này có thể theo dõi các giai đoạn ngủ của bạn và cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết quan trọng về thời gian bạn cần để ngủ, tình trạng rối loạn giấc ngủ, v.v. thông qua báo cáo được cá nhân hóa vào buổi sáng.
Tổng quan về SleepWatch
Hệ điều hành: iOS
Giá: Miễn phí (Có Mua hàng trong Ứng dụng)
Xếp hạng trên cửa hàng ứng dụng: 4,7/5
Phù hợp nhất cho: Người dùng Apple Watch
Tuy nhiên, ứng dụng này cũng có một thành phần AI (được SleepWatch mô tả là "trợ lý giấc ngủ hỗ trợ AI") cung cấp các gợi ý và mẹo tùy chỉnh giúp bạn cải thiện giấc ngủ.
SleepWatch yêu cầu đăng ký cao cấp để mở khóa các tính năng bao gồm báo thức thông minh và Điểm SleepWatch của bạn, sử dụng thuật toán để so sánh giấc ngủ của bạn với những người khác trên toàn cầu và cung cấp cho bạn điểm số. Nhưng nếu bạn quyết tâm cải thiện giấc ngủ của mình, thì có thể đáng giá.
Mặc dù không phải là ứng dụng theo dõi giấc ngủ độc lập như các đề xuất khác trong hướng dẫn này, chúng tôi vẫn đưa Ứng dụng Eight Sleep vì nó hoạt động cực kỳ tốt cùng với Eight Sleep Pods cực kỳ phổ biến.
Eight Sleep Pods hiện có ba phiên bản, Pod 3, Pod 4 và Pod 4 Ultra, và trong khi các phiên bản nâng cấp có nhiều tính năng hơn, thì mỗi phiên bản đều là một tấm phủ nệm thông minh được trang bị cảm biến và đế được gắn vào một trung tâm, nghĩa là nó có thể theo dõi giấc ngủ của bạn.
Tổng quan về Eight Sleep
Hệ điều hành: iOS/Android
Giá: Miễn phí (Với Mua hàng trong ứng dụng)
Xếp hạng trên cửa hàng ứng dụng: 4,7/5
Phù hợp nhất cho: Những người có ngân sách lớn
Eight Sleep Pods cũng điều chỉnh nhiệt độ của bạn suốt đêm và có hệ thống kiểm soát khí hậu kép, nghĩa là hai bên giường có thể hoạt động theo yêu cầu của những người khác nhau. Bạn thậm chí có thể cài đặt chế độ đánh thức bao gồm rung nhẹ và thay đổi nhiệt độ.
Tất cả những điều này được thực hiện thông qua ứng dụng Eight Sleep, ứng dụng này cũng hiển thị thông tin như thời gian bạn đã ngủ, nhịp tim và xác định bất kỳ tiếng ngáy nào, cũng như cung cấp các giai đoạn ngủ và điểm số giấc ngủ. Nhược điểm rõ ràng của ứng dụng Eight Sleep là bạn sẽ cần Eight Sleep Pod và nó cực kỳ đắt, với Pod 3 có giá khởi điểm là 2.295 đô la, cộng với phí đăng ký ứng dụng.
Nhưng nếu bạn nghiêm túc về việc theo dõi giấc ngủ của mình và muốn có cách tốt nhất để thực hiện, Eight Sleep Pod và ứng dụng của nó là trải nghiệm cao cấp nhất hiện nay.
Chúng thường sử dụng các cảm biến trong điện thoại thông minh của bạn để theo dõi và ghi lại thông tin về thời gian bạn ngủ, chất lượng giấc ngủ và chu kỳ ngủ của bạn. Sau đó, thông tin này được sử dụng để cung cấp thông tin chi tiết có giá trị về thói quen ngủ của bạn, giúp bạn phát hiện ra những gián đoạn tiềm ẩn và cách cải thiện giấc ngủ của bạn theo thời gian.
Trong khi đó, các ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ hoặc ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất (như Headspace và Calm) được tạo ra để giúp bạn dễ ngủ hơn. Chúng có thể bao gồm các tính năng như âm thanh nhẹ nhàng, truyện trước khi đi ngủ, bài tập thở hoặc hướng dẫn thiền được thiết kế để đưa bạn vào giấc ngủ ngon.
Cả hai loại ứng dụng đều có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng trong khi các ứng dụng theo dõi giấc ngủ đều liên quan đến phân tích và hiểu biết, thì các ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất là cách trực tiếp hơn để tác động đến chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên, những ước tính này đôi khi có thể không chính xác, vì chúng không phải lúc nào cũng có thể phân biệt được giữa việc nằm yên và ngủ thực sự hoặc khi bạn thức dậy để đi vệ sinh so với khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Các thiết bị theo dõi giấc ngủ tiên tiến hơn có xu hướng bao gồm các số liệu bổ sung, như nhịp tim, để có kết quả chính xác hơn.
Vì vậy, mặc dù sử dụng các ứng dụng theo dõi giấc ngủ để hiểu rõ hơn về thói quen ngủ của bạn là tốt, nhưng hãy nhớ rằng chúng không phải là thiết bị y tế. Độ chính xác của các ứng dụng theo dõi giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi nơi bạn đặt điện thoại và hành vi ngủ cá nhân của bạn. Để có các thiết bị theo dõi chính xác hơn, hãy thử một thiết bị theo dõi giấc ngủ dưới nệm.
Khả năng tương thích với các thiết bị của bạn cũng rất quan trọng, đặc biệt là nếu bạn muốn sử dụng Apple Watch để có kết quả chính xác hơn (ngược lại, nếu bạn không có thiết bị iOS, một số ứng dụng sẽ không khả dụng với bạn). Bạn cũng cần cân nhắc đến giao diện người dùng của ứng dụng. Một ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt phải trình bày dữ liệu theo cách dễ hiểu, vì vậy hãy xem ảnh chụp màn hình trên App Store trước khi tải xuống.
Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng bạn kiểm tra xem tính năng nào có sẵn miễn phí trên mỗi ứng dụng và tính năng nào yêu cầu phải cam kết đăng ký trả phí. Mặc dù các tính năng cao cấp trong một số tùy chọn trong hướng dẫn này rất tuyệt vời, nhưng chúng có thể có giá thành cao, có thể không phù hợp với những người có ngân sách hạn hẹp.
Mặc dù đầu tư vào chiếc nệm tốt nhất cho nhu cầu ngủ của bạn sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon, nhưng một ứng dụng theo dõi sẽ có thể cho bạn biết giấc ngủ của bạn đã được cải thiện bao nhiêu. Một số nệm thông minh tốt nhất có tích hợp tính năng theo dõi để bạn có thể dễ dàng truy cập thông tin về giấc ngủ của mình. Tuy nhiên, bạn cũng có thể ghép nối ứng dụng theo dõi giấc ngủ với chiếc nệm thông thường của mình và xem những thông tin chi tiết hấp dẫn, chẳng hạn như các giai đoạn ngủ của bạn, có thể giúp bạn thực hiện các thay đổi để cải thiện giấc ngủ.
Trong hướng dẫn này, chúng tôi đã chọn năm ứng dụng theo dõi giấc ngủ được đánh giá cao nhất hiện có để bạn có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình cho năm mới. Chúng tôi sẽ khám phá lý do tại sao chúng tôi nghĩ rằng chúng đáng để bạn dành thời gian và chúng tôi tin rằng mỗi phương pháp phù hợp nhất với ai, vì vậy hãy cùng tìm hiểu sâu hơn một chút...
1. Chu kỳ giấc ngủ
Tại sao bạn có thể tin tưởng Tom's GuideCác tác giả và biên tập viên của chúng tôi dành nhiều giờ để phân tích và đánh giá các sản phẩm, dịch vụ và ứng dụng để giúp bạn tìm ra sản phẩm phù hợp nhất. Tìm hiểu thêm về cách chúng tôi kiểm tra, phân tích và đánh giá.
Sleep Cycle là ứng dụng theo dõi giấc ngủ toàn diện với số liệu thống kê chi tiết và biểu đồ giấc ngủ giúp bạn hiểu rõ hơn về kiểu ngủ của mình. Tính năng này hoạt động bằng cách sử dụng máy ghi âm trên điện thoại để phân tích âm thanh và theo dõi giấc ngủ của bạn, nhưng bạn không cần phải lo lắng về việc phải mang thiết bị theo mình trên giường, bạn có thể đặt nó trên sàn nhà hoặc trên tủ đầu giường.
Với Sleep Cycle, bạn có thể yên tâm vì nó được thiết kế để cải thiện giấc ngủ của bạn. Ứng dụng này cung cấp nhiều 'Chương trình Giấc ngủ' với các mẹo và thủ thuật giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tổng quan về Chu kỳ Giấc ngủ
Hệ điều hành: iOS/Android
Giá: Miễn phí (Có Mua hàng trong Ứng dụng)
Xếp hạng trên cửa hàng ứng dụng: 4,7/5
Phù hợp nhất cho: Những người nghiện thông tin
Ngoài việc theo dõi thời lượng giấc ngủ của bạn, ứng dụng này còn phát hiện các gián đoạn về hơi thở và âm thanh xung quanh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, ghi lại chúng để bạn có thể xác định vấn đề, thậm chí còn hứa hẹn có thể xác định được liệu bạn hay người ngủ cùng gây ra tiếng ngáy. Ứng dụng này có thư viện âm thanh gồm các bản nhạc êm dịu giúp bạn ngủ ngon và báo thức thông minh đánh thức bạn khi bạn đang ở giai đoạn ngủ nông nhất.
Điểm hạn chế của ứng dụng Sleep Cycle là một số tính năng yêu cầu đăng ký cao cấp và ứng dụng này cũng có rất nhiều dữ liệu để xem qua. Nếu bạn chỉ muốn một ứng dụng theo dõi giấc ngủ đơn giản, thì đây không phải là ứng dụng phù hợp với bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn kiểm tra kỹ lưỡng thời điểm và cách bạn ngủ, thì đây là một trong những ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất mà bạn có thể tải xuống.
2. SleepScore
SleepScore sử dụng công nghệ theo dõi giấc ngủ sonar của riêng họ để đo lường ngủ thông qua hơi thở và các chuyển động cơ thể thực hiện trong suốt đêm. Vì nó có thể thực hiện tất cả những điều này ngay từ đầu giường của bạn, nên đây là một lựa chọn tốt khác nếu bạn không muốn điện thoại trên giường vào ban đêm và không muốn đeo máy theo dõi giấc ngủ trên cổ tay.
Sau khi ứng dụng theo dõi bạn qua đêm, nó sẽ cung cấp thông tin về các giai đoạn giấc ngủ dưới dạng điểm số từ 0 đến 100, hữu ích cho những hiểu biết ngắn hạn và lý tưởng cho bất kỳ ai hướng đến kết quả và muốn theo dõi cách giấc ngủ và điểm số của họ thay đổi theo thời gian.
Tổng quan về Điểm số giấc ngủ
Hệ điều hành: iOS/Android
Giá: Miễn phí (Có Mua hàng trong ứng dụng)
Xếp hạng trên cửa hàng ứng dụng: 4,4/5
Tốt nhất cho: Cải thiện giấc ngủ của bạn
Trong Ngoài ra, SleepScore sử dụng biểu đồ dễ hiểu để giúp bạn xem qua dữ liệu giấc ngủ và cung cấp một loạt các tính năng bổ sung. Bao gồm âm thanh ru ngủ nhẹ nhàng để hỗ trợ bạn dễ ngủ và báo thức thông minh để nhẹ nhàng đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu.
Hãy nhớ rằng để có hiệu suất tối ưu, ứng dụng cần phải ở gần, chẳng hạn như trên bàn cạnh giường ngủ. Nếu bạn ngủ trên giường tầng, cạnh tường hoặc ngủ chung giường, độ chính xác có thể bị ảnh hưởng đôi chút. Và để truy cập đầy đủ các tính năng của ứng dụng, bao gồm toàn bộ lịch sử giấc ngủ, các đề xuất cá nhân và báo cáo giấc ngủ hàng tuần, bạn sẽ phải trả phí cho dịch vụ cao cấp.
3. Gối
Gối được thiết kế để sử dụng với Apple Watch của bạn để có được thông tin chính xác nhất dữ liệu, nhưng bạn có thể đặt iPhone hoặc iPad của mình trên nệm gần gối nếu bạn thấy phù hợp hơn. Mặc dù chỉ khả dụng cho các thiết bị iOS, nhưng nó cung cấp rất nhiều phân tích chi tiết, bao gồm cả giai đoạn ngủ, nhịp tim và cung cấp cho bạn điểm số giấc ngủ.
Giống như các ứng dụng khác trong danh sách này, nó cũng có thể ghi lại các sự kiện âm thanh trong suốt đêm, bao gồm tiếng ngáy, ngưng thở khi ngủ và thậm chí là nói trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn những gì đang xảy ra làm phiền giấc ngủ của bạn và nếu bạn là người thường xuyên nói mớ, cuối cùng bạn sẽ có thể biết chắc chắn những gì mình đã nói.
Tổng quan về gối
Hệ điều hành: Chỉ dành cho iOS
Giá: Miễn phí (Có Mua hàng trong Ứng dụng)
Xếp hạng trên cửa hàng ứng dụng: 4,4/5
Tốt nhất cho: Ghi lại tiếng ngáy và nói mớ
Nó có tính năng đồng hồ báo thức thông minh, nghĩa là nó sẽ đánh thức bạn khi bạn đang trong giai đoạn ngủ nông nhất, tăng khả năng bạn thức dậy với cảm giác sảng khoái và thư giãn vào buổi sáng. Ngoài ra, còn có thư viện 'Trợ giúp giấc ngủ' bao gồm các câu chuyện trước khi đi ngủ, thiền định và nhiều nội dung khác.
Mặc dù có điểm đánh giá chung tốt, một số người dùng báo cáo rằng ứng dụng không phải lúc nào cũng chính xác và giống như các tùy chọn khác trong hướng dẫn này, một số tính năng yêu cầu đăng ký trả phí. Quan trọng nhất là nếu bạn không có thiết bị iOS, thì đây chắc chắn không phải là ứng dụng theo dõi giấc ngủ dành cho bạn.
4. SleepWatch
Những người sáng tạo SleepWatch mô tả ứng dụng này là "một công cụ theo dõi giấc ngủ và huấn luyện viên giấc ngủ kỹ thuật số tất cả trong một". Một lần nữa, bạn nên sử dụng ứng dụng này với Apple Watch để thu thập dữ liệu chính xác nhất, nhưng bạn có thể đặt thiết bị iOS của mình trên nệm gần gối nếu bạn không muốn đeo thiết bị đeo khi ngủ.
Giống như nhiều ứng dụng khác trong hướng dẫn này, ứng dụng này có thể theo dõi các giai đoạn ngủ của bạn và cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết quan trọng về thời gian bạn cần để ngủ, tình trạng rối loạn giấc ngủ, v.v. thông qua báo cáo được cá nhân hóa vào buổi sáng.
Tổng quan về SleepWatch
Hệ điều hành: iOS
Giá: Miễn phí (Có Mua hàng trong Ứng dụng)
Xếp hạng trên cửa hàng ứng dụng: 4,7/5
Phù hợp nhất cho: Người dùng Apple Watch
Tuy nhiên, ứng dụng này cũng có một thành phần AI (được SleepWatch mô tả là "trợ lý giấc ngủ hỗ trợ AI") cung cấp các gợi ý và mẹo tùy chỉnh giúp bạn cải thiện giấc ngủ.
SleepWatch yêu cầu đăng ký cao cấp để mở khóa các tính năng bao gồm báo thức thông minh và Điểm SleepWatch của bạn, sử dụng thuật toán để so sánh giấc ngủ của bạn với những người khác trên toàn cầu và cung cấp cho bạn điểm số. Nhưng nếu bạn quyết tâm cải thiện giấc ngủ của mình, thì có thể đáng giá.
5. Eight Sleep
Mặc dù không phải là ứng dụng theo dõi giấc ngủ độc lập như các đề xuất khác trong hướng dẫn này, chúng tôi vẫn đưa Ứng dụng Eight Sleep vì nó hoạt động cực kỳ tốt cùng với Eight Sleep Pods cực kỳ phổ biến.
Eight Sleep Pods hiện có ba phiên bản, Pod 3, Pod 4 và Pod 4 Ultra, và trong khi các phiên bản nâng cấp có nhiều tính năng hơn, thì mỗi phiên bản đều là một tấm phủ nệm thông minh được trang bị cảm biến và đế được gắn vào một trung tâm, nghĩa là nó có thể theo dõi giấc ngủ của bạn.
Tổng quan về Eight Sleep
Hệ điều hành: iOS/Android
Giá: Miễn phí (Với Mua hàng trong ứng dụng)
Xếp hạng trên cửa hàng ứng dụng: 4,7/5
Phù hợp nhất cho: Những người có ngân sách lớn
Eight Sleep Pods cũng điều chỉnh nhiệt độ của bạn suốt đêm và có hệ thống kiểm soát khí hậu kép, nghĩa là hai bên giường có thể hoạt động theo yêu cầu của những người khác nhau. Bạn thậm chí có thể cài đặt chế độ đánh thức bao gồm rung nhẹ và thay đổi nhiệt độ.
Tất cả những điều này được thực hiện thông qua ứng dụng Eight Sleep, ứng dụng này cũng hiển thị thông tin như thời gian bạn đã ngủ, nhịp tim và xác định bất kỳ tiếng ngáy nào, cũng như cung cấp các giai đoạn ngủ và điểm số giấc ngủ. Nhược điểm rõ ràng của ứng dụng Eight Sleep là bạn sẽ cần Eight Sleep Pod và nó cực kỳ đắt, với Pod 3 có giá khởi điểm là 2.295 đô la, cộng với phí đăng ký ứng dụng.
Nhưng nếu bạn nghiêm túc về việc theo dõi giấc ngủ của mình và muốn có cách tốt nhất để thực hiện, Eight Sleep Pod và ứng dụng của nó là trải nghiệm cao cấp nhất hiện nay.
Các ứng dụng theo dõi giấc ngủ có giống với các ứng dụng theo dõi giấc ngủ không?
Các ứng dụng theo dõi giấc ngủ và ứng dụng giấc ngủ đều liên quan đến giấc ngủ của bạn, như tên gọi của chúng, nhưng chúng có mục đích khác nhau. Các ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất chủ yếu được thiết kế để theo dõi cách bạn ngủ.Chúng thường sử dụng các cảm biến trong điện thoại thông minh của bạn để theo dõi và ghi lại thông tin về thời gian bạn ngủ, chất lượng giấc ngủ và chu kỳ ngủ của bạn. Sau đó, thông tin này được sử dụng để cung cấp thông tin chi tiết có giá trị về thói quen ngủ của bạn, giúp bạn phát hiện ra những gián đoạn tiềm ẩn và cách cải thiện giấc ngủ của bạn theo thời gian.
Trong khi đó, các ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ hoặc ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất (như Headspace và Calm) được tạo ra để giúp bạn dễ ngủ hơn. Chúng có thể bao gồm các tính năng như âm thanh nhẹ nhàng, truyện trước khi đi ngủ, bài tập thở hoặc hướng dẫn thiền được thiết kế để đưa bạn vào giấc ngủ ngon.
Cả hai loại ứng dụng đều có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng trong khi các ứng dụng theo dõi giấc ngủ đều liên quan đến phân tích và hiểu biết, thì các ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất là cách trực tiếp hơn để tác động đến chất lượng giấc ngủ.
Các ứng dụng theo dõi giấc ngủ có đáng tin cậy không?
Hầu hết các ứng dụng theo dõi giấc ngủ đều đáng tin cậy, nhưng chúng có thể khác nhau tùy thuộc vào cách dữ liệu được thu thập bằng các cảm biến trên điện thoại của bạn và cách dữ liệu được diễn giải. Nhiều ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất sử dụng máy đo gia tốc trong điện thoại thông minh hoặc thiết bị đeo được của bạn để theo dõi cách bạn di chuyển trong suốt đêm và suy ra các kiểu ngủ của bạn từ dữ liệu đó, bao gồm cả việc bạn đang ngủ nông, ngủ sâu hay ngủ REM.Tuy nhiên, những ước tính này đôi khi có thể không chính xác, vì chúng không phải lúc nào cũng có thể phân biệt được giữa việc nằm yên và ngủ thực sự hoặc khi bạn thức dậy để đi vệ sinh so với khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Các thiết bị theo dõi giấc ngủ tiên tiến hơn có xu hướng bao gồm các số liệu bổ sung, như nhịp tim, để có kết quả chính xác hơn.
Vì vậy, mặc dù sử dụng các ứng dụng theo dõi giấc ngủ để hiểu rõ hơn về thói quen ngủ của bạn là tốt, nhưng hãy nhớ rằng chúng không phải là thiết bị y tế. Độ chính xác của các ứng dụng theo dõi giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi nơi bạn đặt điện thoại và hành vi ngủ cá nhân của bạn. Để có các thiết bị theo dõi chính xác hơn, hãy thử một thiết bị theo dõi giấc ngủ dưới nệm.
Cách chọn ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất cho bạn
Điều quan trọng là phải cân nhắc một số yếu tố khi chọn ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất cho bạn. Đầu tiên, hãy tìm hiểu xem ứng dụng đó theo dõi những số liệu nào. Hầu hết mọi người đều muốn xem thời lượng giấc ngủ và các giai đoạn ngủ của mình, nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu cụ thể hơn về cách bạn ngủ, chẳng hạn như âm thanh bạn tạo ra và nhịp tim, bạn sẽ cần kiểm tra xem ứng dụng theo dõi giấc ngủ nào theo dõi và cung cấp thông tin đó.Khả năng tương thích với các thiết bị của bạn cũng rất quan trọng, đặc biệt là nếu bạn muốn sử dụng Apple Watch để có kết quả chính xác hơn (ngược lại, nếu bạn không có thiết bị iOS, một số ứng dụng sẽ không khả dụng với bạn). Bạn cũng cần cân nhắc đến giao diện người dùng của ứng dụng. Một ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt phải trình bày dữ liệu theo cách dễ hiểu, vì vậy hãy xem ảnh chụp màn hình trên App Store trước khi tải xuống.
Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng bạn kiểm tra xem tính năng nào có sẵn miễn phí trên mỗi ứng dụng và tính năng nào yêu cầu phải cam kết đăng ký trả phí. Mặc dù các tính năng cao cấp trong một số tùy chọn trong hướng dẫn này rất tuyệt vời, nhưng chúng có thể có giá thành cao, có thể không phù hợp với những người có ngân sách hạn hẹp.
