Là một cây bút viết về công nghệ giấc ngủ, tôi đã dành 10 tháng qua để tìm kiếm trên thị trường và thử nghiệm những cải tiến mới nhất giúp cải thiện giấc ngủ. Bao gồm các tiện ích và đồ dùng từ mặt nạ ngủ thông minh và băng đô ngủ đến máy theo dõi giấc ngủ, đồng hồ báo thức mặt trời mọc được đánh giá cao nhất và giường thông minh tốt nhất năm nay.
Nhưng chỉ có một tiện ích mà tôi hoàn toàn không thể ngủ thiếu: một chiếc kẹp đèn đỏ gắn vào sách của tôi. Tuân thủ nghiêm túc lời khuyên của biên tập viên về giấc ngủ của chúng tôi về việc tuân theo thói quen ban đêm để có giấc ngủ ngon hơn, đọc một vài trang vào buổi tối đã trở thành điều không thể thương lượng đối với tôi và chiếc đèn kẹp này hoàn thiện thói quen trước khi đi ngủ của tôi.
Trong các chương trình khuyến mãi về giấc ngủ hiện tại, bạn có thể tiết kiệm 10% cho kẹp đèn đọc sách Szokled tại Amazon. Điều này đẩy giá từ 29,99 đô la xuống còn 26,99 đô la — một mức giá nhỏ để trả cho một thiết bị có thể giúp bạn ngừng trằn trọc và ngủ nhanh hơn. Và thậm chí còn tuyệt hơn, bạn có thể được cung cấp phiếu giảm giá 15% giúp giảm giá xuống mức thấp hơn nữa.
Đoạn clip đèn đỏ Szokled: giá trước đây là 29,99 đô la hiện còn 26,99 đô la tại Amazon
Đèn kẹp Szokled có hai chế độ: ánh sáng đỏ và ánh sáng ấm. Đèn đỏ lý tưởng để đọc trước khi đi ngủ, bảo vệ mắt và tăng cường khả năng ngủ nhanh của bạn. Trong khi ánh sáng ấm áp có thể tạo ra bầu không khí ấm cúng bất kỳ lúc nào trong ngày. Nó đi kèm với bộ hẹn giờ, nghĩa là đèn sẽ tự động tắt sau khi bạn ngủ, giúp bạn ngủ ngon trong khi tiết kiệm năng lượng. Amazon hứa hẹn kẹp đèn đỏ này có thời lượng pin 10 giờ và được trang bị cổng USB-C để sạc tiện lợi. Hãy chú ý đến phiếu giảm giá 15% khi bạn đặt hàng!
Xem Thỏa thuận
Melatonin có tác dụng khiến chúng ta buồn ngủ. Trong khi ánh sáng trắng sáng ức chế loại hormone này, thì ánh sáng đỏ ấm sẽ thúc đẩy não, cụ thể là tuyến tùng, giải phóng melatonin. Vì vậy, nếu bạn đã có một trong những tấm nệm tốt nhất nhưng vẫn không ngủ đủ giấc, thì nguyên nhân có thể là do thiếu melatonin.
Trên thực tế, ánh sáng là tín hiệu quan trọng của nhịp sinh học và bạn có thể điều chỉnh nhịp sinh học của mình bằng cách tiếp xúc với ánh sáng một cách cẩn thận. Cụ thể, việc tiếp xúc với ánh sáng đỏ vào buổi tối và ánh sáng mặt trời vào buổi sáng giúp cơ thể bạn quen với việc sản xuất hormone ngủ-thức vào đúng thời điểm trong ngày để bạn có thể ngủ nhanh vào ban đêm và thức dậy sảng khoái vào buổi sáng.
Điều tôi thực sự thích ở kẹp đèn đỏ là nó nhẹ và đủ di động để tôi có thể mang theo mọi lúc mọi nơi. Tôi vắng nhà một đêm mỗi tuần để làm việc và việc đóng gói các thiết bị công nghệ hỗ trợ giấc ngủ khác của tôi, cụ thể là chiếc Eight Sleep Pod 4 và đồng hồ báo thức Hatch sunrise yêu thích của tôi, sẽ không thực tế lắm. Do đó, tôi dựa vào kẹp đèn đỏ để giúp tôi thư giãn trong môi trường xa lạ và sau sáu tháng sử dụng, nó vẫn chưa làm tôi thất vọng.
Tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng mặt nạ LED ánh sáng đỏ như một phần trong thói quen đi ngủ của mình nếu bạn đang tìm kiếm một tiện ích có thể giúp bạn thư giãn vào ban đêm trong khi vẫn chăm sóc da.
Nhưng chỉ có một tiện ích mà tôi hoàn toàn không thể ngủ thiếu: một chiếc kẹp đèn đỏ gắn vào sách của tôi. Tuân thủ nghiêm túc lời khuyên của biên tập viên về giấc ngủ của chúng tôi về việc tuân theo thói quen ban đêm để có giấc ngủ ngon hơn, đọc một vài trang vào buổi tối đã trở thành điều không thể thương lượng đối với tôi và chiếc đèn kẹp này hoàn thiện thói quen trước khi đi ngủ của tôi.
Trong các chương trình khuyến mãi về giấc ngủ hiện tại, bạn có thể tiết kiệm 10% cho kẹp đèn đọc sách Szokled tại Amazon. Điều này đẩy giá từ 29,99 đô la xuống còn 26,99 đô la — một mức giá nhỏ để trả cho một thiết bị có thể giúp bạn ngừng trằn trọc và ngủ nhanh hơn. Và thậm chí còn tuyệt hơn, bạn có thể được cung cấp phiếu giảm giá 15% giúp giảm giá xuống mức thấp hơn nữa.
Đoạn clip đèn đỏ Szokled: giá trước đây là 29,99 đô la hiện còn 26,99 đô la tại Amazon
Đèn kẹp Szokled có hai chế độ: ánh sáng đỏ và ánh sáng ấm. Đèn đỏ lý tưởng để đọc trước khi đi ngủ, bảo vệ mắt và tăng cường khả năng ngủ nhanh của bạn. Trong khi ánh sáng ấm áp có thể tạo ra bầu không khí ấm cúng bất kỳ lúc nào trong ngày. Nó đi kèm với bộ hẹn giờ, nghĩa là đèn sẽ tự động tắt sau khi bạn ngủ, giúp bạn ngủ ngon trong khi tiết kiệm năng lượng. Amazon hứa hẹn kẹp đèn đỏ này có thời lượng pin 10 giờ và được trang bị cổng USB-C để sạc tiện lợi. Hãy chú ý đến phiếu giảm giá 15% khi bạn đặt hàng!
Xem Thỏa thuận
Ánh sáng đỏ giúp bạn ngủ ngon hơn như thế nào?
Tiếp xúc với ánh sáng đỏ ảnh hưởng tích cực đến thời điểm bắt đầu giấc ngủ, thời gian ngủ và hiệu quả giấc ngủ nói chung bằng cách kích thích sản xuất melatonin, một loại hormone gây ngủ cực kỳ quan trọng.Melatonin có tác dụng khiến chúng ta buồn ngủ. Trong khi ánh sáng trắng sáng ức chế loại hormone này, thì ánh sáng đỏ ấm sẽ thúc đẩy não, cụ thể là tuyến tùng, giải phóng melatonin. Vì vậy, nếu bạn đã có một trong những tấm nệm tốt nhất nhưng vẫn không ngủ đủ giấc, thì nguyên nhân có thể là do thiếu melatonin.
Trên thực tế, ánh sáng là tín hiệu quan trọng của nhịp sinh học và bạn có thể điều chỉnh nhịp sinh học của mình bằng cách tiếp xúc với ánh sáng một cách cẩn thận. Cụ thể, việc tiếp xúc với ánh sáng đỏ vào buổi tối và ánh sáng mặt trời vào buổi sáng giúp cơ thể bạn quen với việc sản xuất hormone ngủ-thức vào đúng thời điểm trong ngày để bạn có thể ngủ nhanh vào ban đêm và thức dậy sảng khoái vào buổi sáng.
Điều tôi thực sự thích ở kẹp đèn đỏ là nó nhẹ và đủ di động để tôi có thể mang theo mọi lúc mọi nơi. Tôi vắng nhà một đêm mỗi tuần để làm việc và việc đóng gói các thiết bị công nghệ hỗ trợ giấc ngủ khác của tôi, cụ thể là chiếc Eight Sleep Pod 4 và đồng hồ báo thức Hatch sunrise yêu thích của tôi, sẽ không thực tế lắm. Do đó, tôi dựa vào kẹp đèn đỏ để giúp tôi thư giãn trong môi trường xa lạ và sau sáu tháng sử dụng, nó vẫn chưa làm tôi thất vọng.
Tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng mặt nạ LED ánh sáng đỏ như một phần trong thói quen đi ngủ của mình nếu bạn đang tìm kiếm một tiện ích có thể giúp bạn thư giãn vào ban đêm trong khi vẫn chăm sóc da.
