Khi nghĩ đến "ấm cúng", bạn có hình dung đến một đống gối mềm mại hay sàn trải thảm không? Tôi cá là bạn sẽ nghĩ đến cái đầu tiên. Tôi cũng vậy, cho rằng "nệm thoải mái" đồng nghĩa với "nệm mềm" và hướng đến sự ấm cúng tưởng tượng của một chiếc giường sang trọng.
Độ cứng của nệm
Chúng tôi đánh giá độ cứng của nệm theo thang điểm từ một đến 10. Nệm cứng thường nằm trong khoảng từ 8 đến 10, với độ cứng vừa phải (7-7,5) được coi là cảm giác linh hoạt nhất.
Khoảnh khắc đầu tiên sau khi chui vào chiếc giường mềm mại của tôi thật hoàn hảo, vì lớp đệm lún sâu mang đến yếu tố "à" mà tôi nghĩ là cần thiết để có một giấc ngủ ngon. Nhưng một khi sự thoải mái ban đầu qua đi, sự bồn chồn bắt đầu xuất hiện. Tôi vật lộn để chống lại trọng lực ở hông, với phần lưng dưới bị kéo sâu vào nệm.
Cho đến khi tôi bắt đầu làm việc như một nhà văn viết về giấc ngủ và buộc phải chuyển sang một chiếc giường cứng — ừm, được yêu cầu lịch sự để đánh giá một chiếc nệm cứng — tôi đã không nhận ra rằng nệm mềm không phải là nệm tốt nhất cho mình.
Lúc đầu, tôi đã do dự. Chiếc nệm (cứng) mới của tôi trông hấp dẫn, nhưng nó từ chối nhường chỗ cho cơ thể tôi, nghĩa là tôi không thể 'cuộn mình' vào. Tôi dành những phút đầu tiên nằm trên giường nằm ngửa, nhìn chằm chằm vào trần nhà và tự hỏi liệu mình có bao giờ cảm thấy 'ấm cúng' không.
Sau đó, tôi lăn sang nằm sấp, tư thế ngủ ưa thích của tôi, và mọi thứ đã vào đúng vị trí.
Tuy nhiên, tôi rất vui khi bỏ qua chúng, mơ hồ cho rằng những cơn đau nhức của mình là do tuổi tác.
Nhưng thực ra, chính sự không phù hợp giữa nệm và tư thế ngủ đã gây ra chứng đau lưng buổi sáng của tôi (và có thể là một phần nhỏ của toàn bộ quá trình lão hóa thing.)
Những tấm nệm tốt nhất cho người nằm sấp thường là loại cứng. Trên một tấm nệm mềm hơn, người nằm sấp sẽ thấy hông của họ chìm sâu hơn phần còn lại của cơ thể, buộc cột sống phải nằm nghiêng một góc.
Mặt khác, những tấm nệm cứng tốt nhất giữ cho hông được nâng lên, duy trì đường thẳng cơ thể từ đầu đến chân. Kết quả là cột sống chịu ít áp lực hơn, giúp giảm đau nhức.
Nệm mềm mang lại một loại giảm đau khác — giảm áp lực. Đó là khi giường đệm các điểm tiếp xúc (thường là vai và hông) để ngăn ngừa cơn đau do áp lực tích tụ.
Những chiếc nệm tốt nhất cho người nằm nghiêng chú trọng vào việc giảm áp lực. Là người ngủ nghiêng, tôi nghĩ đệm này ít quan trọng hơn, Nệm cứng của tôi đã dạy tôi rằng tôi phải ưu tiên hỗ trợ.
Nệm cứng cũng có xu hướng hỗ trợ cạnh tốt hơn nệm mềm. Các cạnh chắc chắn cho phép bạn ngồi hoặc nằm trên mép nệm mà không làm giường bị sập xuống bên dưới bạn.
Đó là một điểm cộng lớn đối với tôi, một người thường xuyên làm rơi điện thoại xuống sàn khi tắt báo thức vào buổi sáng.
Với khả năng hỗ trợ cạnh tốt, tôi có thể với qua mép nệm, cầm điện thoại lên và trở về vị trí ban đầu — mà không có cảm giác như mình sẽ trượt khỏi giường side.
Nệm mềm có xu hướng giữ tôi tại chỗ, khiến tôi khó di chuyển hơn khi cảm thấy không thoải mái.
Tôi phải chống lại giường mỗi khi muốn chỉnh lại góc hông, điều này có thể gây thêm áp lực lên cột sống của tôi.
Nệm cứng không có độ "ôm sát" như giường mềm, cho phép bạn di chuyển tự do. Tôi thấy rằng việc thay đổi tư thế ngủ chỉ mất một lúc, với sự gián đoạn tối thiểu.
Khi viết bài đánh giá về Gối Tempur-Pedic Tempur-Cloud, tôi phát hiện ra rằng chỉ vì tôi cần một chiếc nệm chắc chắn, không có nghĩa là tôi có hy sinh hoàn toàn sự mềm mại.
Nhập: gối siêu mềm.
Là người ngủ sấp, gối mềm, thấp là tốt nhất để giữ cho cột sống và cổ của tôi thẳng hàng. Và là người không bao giờ thoát khỏi mối liên hệ giữa 'mềm mại' và 'ấm cúng', chúng cho phép tôi giữ một chút sang trọng trên một bề mặt rắn chắc.
Độ cứng của nệm
Chúng tôi đánh giá độ cứng của nệm theo thang điểm từ một đến 10. Nệm cứng thường nằm trong khoảng từ 8 đến 10, với độ cứng vừa phải (7-7,5) được coi là cảm giác linh hoạt nhất.
Khoảnh khắc đầu tiên sau khi chui vào chiếc giường mềm mại của tôi thật hoàn hảo, vì lớp đệm lún sâu mang đến yếu tố "à" mà tôi nghĩ là cần thiết để có một giấc ngủ ngon. Nhưng một khi sự thoải mái ban đầu qua đi, sự bồn chồn bắt đầu xuất hiện. Tôi vật lộn để chống lại trọng lực ở hông, với phần lưng dưới bị kéo sâu vào nệm.
Cho đến khi tôi bắt đầu làm việc như một nhà văn viết về giấc ngủ và buộc phải chuyển sang một chiếc giường cứng — ừm, được yêu cầu lịch sự để đánh giá một chiếc nệm cứng — tôi đã không nhận ra rằng nệm mềm không phải là nệm tốt nhất cho mình.
Lúc đầu, tôi đã do dự. Chiếc nệm (cứng) mới của tôi trông hấp dẫn, nhưng nó từ chối nhường chỗ cho cơ thể tôi, nghĩa là tôi không thể 'cuộn mình' vào. Tôi dành những phút đầu tiên nằm trên giường nằm ngửa, nhìn chằm chằm vào trần nhà và tự hỏi liệu mình có bao giờ cảm thấy 'ấm cúng' không.
Sau đó, tôi lăn sang nằm sấp, tư thế ngủ ưa thích của tôi, và mọi thứ đã vào đúng vị trí.
1. Nệm của tôi không còn gây chiến với cơ thể tôi nữa
Tôi là người ngủ sấp — vâng, tôi biết tất cả những tác hại của việc ngủ sấp đối với tôi. Và tin tôi đi, khi ngủ trên một tấm nệm mềm, tôi có thể cảm thấy tất cả các vấn đề mà tư thế nằm sấp gây ra cho lưng mình.Tuy nhiên, tôi rất vui khi bỏ qua chúng, mơ hồ cho rằng những cơn đau nhức của mình là do tuổi tác.
Nhưng thực ra, chính sự không phù hợp giữa nệm và tư thế ngủ đã gây ra chứng đau lưng buổi sáng của tôi (và có thể là một phần nhỏ của toàn bộ quá trình lão hóa thing.)
Những tấm nệm tốt nhất cho người nằm sấp thường là loại cứng. Trên một tấm nệm mềm hơn, người nằm sấp sẽ thấy hông của họ chìm sâu hơn phần còn lại của cơ thể, buộc cột sống phải nằm nghiêng một góc.
Mặt khác, những tấm nệm cứng tốt nhất giữ cho hông được nâng lên, duy trì đường thẳng cơ thể từ đầu đến chân. Kết quả là cột sống chịu ít áp lực hơn, giúp giảm đau nhức.
Nệm mềm mang lại một loại giảm đau khác — giảm áp lực. Đó là khi giường đệm các điểm tiếp xúc (thường là vai và hông) để ngăn ngừa cơn đau do áp lực tích tụ.
Những chiếc nệm tốt nhất cho người nằm nghiêng chú trọng vào việc giảm áp lực. Là người ngủ nghiêng, tôi nghĩ đệm này ít quan trọng hơn, Nệm cứng của tôi đã dạy tôi rằng tôi phải ưu tiên hỗ trợ.
2. Tôi không trượt khỏi giường vào buổi sáng
Tôi đã gắn bó với nệm cứng kể từ đó — ngay bây giờ, tôi đang thử nghiệm nệm Helix Dawn. Và không chỉ có phần hỗ trợ hông khiến tôi quay lại với giường cứng.Nệm cứng cũng có xu hướng hỗ trợ cạnh tốt hơn nệm mềm. Các cạnh chắc chắn cho phép bạn ngồi hoặc nằm trên mép nệm mà không làm giường bị sập xuống bên dưới bạn.
Đó là một điểm cộng lớn đối với tôi, một người thường xuyên làm rơi điện thoại xuống sàn khi tắt báo thức vào buổi sáng.
Với khả năng hỗ trợ cạnh tốt, tôi có thể với qua mép nệm, cầm điện thoại lên và trở về vị trí ban đầu — mà không có cảm giác như mình sẽ trượt khỏi giường side.
3. Những đêm mất ngủ của tôi không được chữa khỏi, nhưng chúng ít phải là một cuộc chiến hơn
Bây giờ tôi đã tìm thấy mức độ thoải mái phù hợp với phong cách ngủ của mình, tôi ít có xu hướng cựa quậy trong đêm hơn. Nhưng tôi sẽ không bao giờ là kiểu người ngủ chỉ nằm một tư thế từ chạng vạng đến bình minh.Nệm mềm có xu hướng giữ tôi tại chỗ, khiến tôi khó di chuyển hơn khi cảm thấy không thoải mái.
Tôi phải chống lại giường mỗi khi muốn chỉnh lại góc hông, điều này có thể gây thêm áp lực lên cột sống của tôi.
Nệm cứng không có độ "ôm sát" như giường mềm, cho phép bạn di chuyển tự do. Tôi thấy rằng việc thay đổi tư thế ngủ chỉ mất một lúc, với sự gián đoạn tối thiểu.
Nhưng tôi không từ bỏ hoàn toàn sự mềm mại khi ngủ...
Khi viết bài đánh giá về Gối Tempur-Pedic Tempur-Cloud, tôi phát hiện ra rằng chỉ vì tôi cần một chiếc nệm chắc chắn, không có nghĩa là tôi có hy sinh hoàn toàn sự mềm mại.
Nhập: gối siêu mềm.
Là người ngủ sấp, gối mềm, thấp là tốt nhất để giữ cho cột sống và cổ của tôi thẳng hàng. Và là người không bao giờ thoát khỏi mối liên hệ giữa 'mềm mại' và 'ấm cúng', chúng cho phép tôi giữ một chút sang trọng trên một bề mặt rắn chắc.