Nấm có thực sự giúp bạn ngủ ngon hơn không? Giống như bạn, đây là câu hỏi đầu tiên xuất hiện trong đầu tôi khi tôi tình cờ thấy một trong những xu hướng ngủ mới nhất đang lan truyền trên mạng xã hội: sô cô la nóng nấm giúp ngủ ngon.
Ngay cả trước khi trở thành một cây bút viết về giấc ngủ, tôi luôn thích thử những thức uống mới trước khi đi ngủ, quyết tâm tìm thứ gì đó giúp tôi ngủ ngon hơn, giảm tình trạng thức giấc vào ban đêm và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Vì vậy, tôi đã thử sô cô la nóng nấm. Hỗn hợp mà tôi đã thử là hỗn hợp gồm nấm linh chi bổ dưỡng và các thành phần thân thiện với giấc ngủ khác có lợi cho khả năng miễn dịch và sức khỏe giấc ngủ của bạn.
Không giống như các mẹo ngủ khác mà tôi đã thử (tôi đang nói đến bạn), mẹo này thực sự hiệu quả. Đọc tiếp để tìm hiểu về trải nghiệm của tôi.
Tiền đề cơ bản của loại đồ uống này là một số loại nấm (linh chi) có bản chất thích nghi. Điều này có nghĩa là những sản phẩm này sẽ giúp cơ thể bạn kiểm soát tốt hơn căng thẳng, lo âu và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tôi đã thử Sixways Hỗn hợp nấm Unwind + Recover bao gồm các thành phần như nấm linh chi, ashwagandha (một loại thảo mộc ayurvedic truyền thống của Ấn Độ) và magnesium bisglycinate (một dạng thực phẩm bổ sung magnesium), bột cacao, L-tryptophan, vitamin C, chiết xuất hoa cúc La Mã và lá tía tô đất.
Thương hiệu này tuyên bố rằng sản phẩm này giúp cải thiện tâm trạng và thúc đẩy sự thư giãn bằng cách giảm cortisol (hormone gây căng thẳng) giúp chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí của bạn một đêm phục hồi sức khỏe.
Sixways Thư giãn và Phục hồi Giấc ngủ Uống: giá trước đây là 32 bảng Anh hiện còn 25,59 bảng Anh tại Amazon
Hỗn hợp nấm Sixways Unwind and Recover thường có giá là 32 bảng Anh. Hiện tại, sản phẩm đang được giảm giá 20%, giảm giá xuống còn 25,59 bảng Anh. Mặc dù có vẻ đắt đối với một thức uống sô cô la nóng, nhưng các thành phần được sử dụng có chất lượng cao và khó tìm. Ngoài ra, gói này có 30 khẩu phần, nghĩa là hiện tại mỗi cốc chỉ có giá 86 xu.
Xem giao dịch
Hỗn hợp sô cô la nóng siêu thực phẩm nấm Om: giá từ 27,49 đô la tại Amazon
Mặc dù đây không phải là loại sô cô la nóng nấm cụ thể mà tôi đã thử, nhưng hỗn hợp này có sẵn tại Mỹ từ Amazon có rất nhiều thành phần gây ngủ giống như nấm linh chi và ashwagandha. Ca cao nóng này được thiết kế để giảm căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch, hoàn hảo để có được giấc ngủ ngon đêm này qua đêm khác.
Xem giao dịch
Sixways gợi ý pha một muỗng bột mịn với nước nóng hoặc lạnh hoặc sữa và uống ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Tôi thường uống sau bữa tối, với một ít nước nóng (để loại bỏ bất kỳ cục nào) và sau đó là một ít sữa đậu nành hương vani.
Tôi phải thành thật mà nói rằng rằng không phải ai cũng thích hậu vị. Tôi sẽ mô tả nó là một hương vị khá đất, chắc chắn là một hương vị có được.
Cá nhân tôi, chỉ nước hoặc sữa tách kem là không đủ để làm cho thức uống này có vị ngon. Đúng vậy, sô cô la khéo léo che giấu nó nhưng không đủ đối với một người hảo ngọt như tôi, đó là lý do tại sao tôi cảm thấy cần phải thêm sữa hương vani.
Tôi không kỳ vọng nhiều vào một tách 'sô cô la nóng' đơn giản, và tôi chắc chắn không mong đợi nó sẽ cứu giấc ngủ của tôi. Nhưng tôi đã rất ấn tượng.
Đó không phải là vấn đề ngủ ngay lập tức (điều đó sẽ không tự nhiên), mà là từ từ chìm vào trạng thái nghỉ ngơi và thư giãn. Đây là cách nó giúp tôi ngủ.
Mặc dù tôi luôn cố gắng đi ngủ trước 11 giờ tối mỗi đêm, nhưng tôi dễ bị phân tâm bởi một chương trình hấp dẫn hoặc việc lướt mạng xã hội vô nghĩa và trước khi tôi nhận ra thì đã gần nửa đêm. Mặc dù về mặt thể chất tôi kiệt sức, nhưng đầu óc tôi thường quá tỉnh táo để nghỉ ngơi.
Trong thời gian thử nghiệm, tôi đảm bảo rằng uống sô cô la nóng nấm là một trong những bước cuối cùng trong thói quen ban đêm của mình.
Sau đó, tôi dành cho mình ba mươi phút đến một giờ để hoàn thành những phần còn lại của thói quen ban đêm, như thói quen chăm sóc da và đọc một hoặc hai chương sách, và khi đọc xong, tôi cảm thấy đủ buồn ngủ để đi ngủ.
Không nhìn chằm chằm lên trần nhà, không chờ đợi, chỉ cần dễ dàng chìm vào giấc ngủ cho đến khi tôi ngủ thiếp đi một cách yên bình.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không ai thực sự ngủ suốt đêm. Các chuyên gia cho biết việc thức giấc hoặc trở mình vào cuối mỗi chu kỳ ngủ là điều rất bình thường, nhưng thường thì bạn thậm chí sẽ không nhớ đến những sự xáo trộn này.
Thay vào đó, bạn cần đánh giá tổng thể về kiểu ngủ của mình, thời gian thức giấc và mức độ nghỉ ngơi sau một đêm ngủ.
Trong những ngày uống rượu, tôi cảm thấy số lần thức giấc vào ban đêm giảm đi, cơ thể được nghỉ ngơi cần thiết (tôi nghĩ là khoảng 8 tiếng đối với tôi) và thức dậy một cách tự nhiên vào giờ thức dậy thông thường với cảm giác ""ngủ ngon" và tràn đầy năng lượng.
Điều này có thể bao gồm bất cứ điều gì từ tắm nước ấm lâu, viết nhật ký hoặc thậm chí là tập yoga nhanh trong 15 phút.
Tuy nhiên, nhờ vào thời đại kỹ thuật số mà chúng ta đang sống, đôi khi thật khó để tắt máy và tuân thủ thói quen của bạn và tôi cũng mắc lỗi này.
Uống sô cô la nóng nấm đã giúp thói quen của tôi có cấu trúc tốt và vì thế, tôi bắt đầu ngủ sớm hơn so với vài tuần trước.
Tôi chắc chắn sẽ giới thiệu loại sô cô la nóng này cho những người khác. Từ khi uống thường xuyên, tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng và thư giãn hơn sau khi thức dậy.
Tuy nhiên, thực tế vẫn chỉ có một số ít nghiên cứu liên kết trực tiếp nấm linh chi với việc cải thiện giấc ngủ. Mặc dù các thành phần còn lại, như magiê và hoa cúc đã được chứng minh là có tác dụng giúp kích thích ngủ.
Điều quan trọng nữa là phải kiểm tra danh sách thành phần của sô cô la nóng nấm mà bạn đang cân nhắc mua và đảm bảo rằng nó bao gồm các thành phần thân thiện với giấc ngủ mà chúng tôi đã đề cập ở đây, không có bất kỳ chất hóa học độc hại nào. Hãy chọn các sản phẩm được FDA chứng nhận để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
Cuối cùng, sô cô la nóng nấm chắc chắn là một hương vị có được. Nếu bạn mong đợi hương vị sô cô la nóng béo ngậy, bạn có thể sẽ thất vọng. Bây giờ tôi đã quen với hương vị này, đó là lý do tại sao nó chắc chắn nằm trong số những thức uống hàng đầu trước khi đi ngủ của tôi để ngủ ngon hơn.
Ngay cả trước khi trở thành một cây bút viết về giấc ngủ, tôi luôn thích thử những thức uống mới trước khi đi ngủ, quyết tâm tìm thứ gì đó giúp tôi ngủ ngon hơn, giảm tình trạng thức giấc vào ban đêm và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Vì vậy, tôi đã thử sô cô la nóng nấm. Hỗn hợp mà tôi đã thử là hỗn hợp gồm nấm linh chi bổ dưỡng và các thành phần thân thiện với giấc ngủ khác có lợi cho khả năng miễn dịch và sức khỏe giấc ngủ của bạn.
Không giống như các mẹo ngủ khác mà tôi đã thử (tôi đang nói đến bạn), mẹo này thực sự hiệu quả. Đọc tiếp để tìm hiểu về trải nghiệm của tôi.
Sô cô la nóng nấm mà tôi đã thử
Tiền đề cơ bản của loại đồ uống này là một số loại nấm (linh chi) có bản chất thích nghi. Điều này có nghĩa là những sản phẩm này sẽ giúp cơ thể bạn kiểm soát tốt hơn căng thẳng, lo âu và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tôi đã thử Sixways Hỗn hợp nấm Unwind + Recover bao gồm các thành phần như nấm linh chi, ashwagandha (một loại thảo mộc ayurvedic truyền thống của Ấn Độ) và magnesium bisglycinate (một dạng thực phẩm bổ sung magnesium), bột cacao, L-tryptophan, vitamin C, chiết xuất hoa cúc La Mã và lá tía tô đất.
Thương hiệu này tuyên bố rằng sản phẩm này giúp cải thiện tâm trạng và thúc đẩy sự thư giãn bằng cách giảm cortisol (hormone gây căng thẳng) giúp chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí của bạn một đêm phục hồi sức khỏe.
Sixways Thư giãn và Phục hồi Giấc ngủ Uống: giá trước đây là 32 bảng Anh hiện còn 25,59 bảng Anh tại Amazon
Hỗn hợp nấm Sixways Unwind and Recover thường có giá là 32 bảng Anh. Hiện tại, sản phẩm đang được giảm giá 20%, giảm giá xuống còn 25,59 bảng Anh. Mặc dù có vẻ đắt đối với một thức uống sô cô la nóng, nhưng các thành phần được sử dụng có chất lượng cao và khó tìm. Ngoài ra, gói này có 30 khẩu phần, nghĩa là hiện tại mỗi cốc chỉ có giá 86 xu.
Xem giao dịch
Hỗn hợp sô cô la nóng siêu thực phẩm nấm Om: giá từ 27,49 đô la tại Amazon
Mặc dù đây không phải là loại sô cô la nóng nấm cụ thể mà tôi đã thử, nhưng hỗn hợp này có sẵn tại Mỹ từ Amazon có rất nhiều thành phần gây ngủ giống như nấm linh chi và ashwagandha. Ca cao nóng này được thiết kế để giảm căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch, hoàn hảo để có được giấc ngủ ngon đêm này qua đêm khác.
Xem giao dịch
Những suy nghĩ đầu tiên của tôi về sô-cô-la nóng hương nấm Sixways Unwind+ Recover
Sô-cô-la nóng hương nấm Sixways Unwind+Recover được đựng trong túi dễ mở và có thể đóng lại. Một túi có thể dùng trong 30 ngày và thương hiệu khuyên bạn nên uống một lần mỗi ngày.Sixways gợi ý pha một muỗng bột mịn với nước nóng hoặc lạnh hoặc sữa và uống ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Tôi thường uống sau bữa tối, với một ít nước nóng (để loại bỏ bất kỳ cục nào) và sau đó là một ít sữa đậu nành hương vani.
Tôi phải thành thật mà nói rằng rằng không phải ai cũng thích hậu vị. Tôi sẽ mô tả nó là một hương vị khá đất, chắc chắn là một hương vị có được.
Cá nhân tôi, chỉ nước hoặc sữa tách kem là không đủ để làm cho thức uống này có vị ngon. Đúng vậy, sô cô la khéo léo che giấu nó nhưng không đủ đối với một người hảo ngọt như tôi, đó là lý do tại sao tôi cảm thấy cần phải thêm sữa hương vani.
Tôi không kỳ vọng nhiều vào một tách 'sô cô la nóng' đơn giản, và tôi chắc chắn không mong đợi nó sẽ cứu giấc ngủ của tôi. Nhưng tôi đã rất ấn tượng.
Đó không phải là vấn đề ngủ ngay lập tức (điều đó sẽ không tự nhiên), mà là từ từ chìm vào trạng thái nghỉ ngơi và thư giãn. Đây là cách nó giúp tôi ngủ.
1. Tôi ngủ nhanh hơn
Mặc dù tôi luôn cố gắng đi ngủ trước 11 giờ tối mỗi đêm, nhưng tôi dễ bị phân tâm bởi một chương trình hấp dẫn hoặc việc lướt mạng xã hội vô nghĩa và trước khi tôi nhận ra thì đã gần nửa đêm. Mặc dù về mặt thể chất tôi kiệt sức, nhưng đầu óc tôi thường quá tỉnh táo để nghỉ ngơi.
Trong thời gian thử nghiệm, tôi đảm bảo rằng uống sô cô la nóng nấm là một trong những bước cuối cùng trong thói quen ban đêm của mình.
Sau đó, tôi dành cho mình ba mươi phút đến một giờ để hoàn thành những phần còn lại của thói quen ban đêm, như thói quen chăm sóc da và đọc một hoặc hai chương sách, và khi đọc xong, tôi cảm thấy đủ buồn ngủ để đi ngủ.
Không nhìn chằm chằm lên trần nhà, không chờ đợi, chỉ cần dễ dàng chìm vào giấc ngủ cho đến khi tôi ngủ thiếp đi một cách yên bình.
2. Tôi không thức dậy vào ban đêm
Đây có lẽ là lợi thế lớn nhất đối với tôi. Trái ngược với việc thức dậy ngẫu nhiên vào giữa đêm, đồ uống này giúp tôi ngủ suốt.Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không ai thực sự ngủ suốt đêm. Các chuyên gia cho biết việc thức giấc hoặc trở mình vào cuối mỗi chu kỳ ngủ là điều rất bình thường, nhưng thường thì bạn thậm chí sẽ không nhớ đến những sự xáo trộn này.
Thay vào đó, bạn cần đánh giá tổng thể về kiểu ngủ của mình, thời gian thức giấc và mức độ nghỉ ngơi sau một đêm ngủ.
Trong những ngày uống rượu, tôi cảm thấy số lần thức giấc vào ban đêm giảm đi, cơ thể được nghỉ ngơi cần thiết (tôi nghĩ là khoảng 8 tiếng đối với tôi) và thức dậy một cách tự nhiên vào giờ thức dậy thông thường với cảm giác ""ngủ ngon" và tràn đầy năng lượng.
3. Tôi đã tạo ra một thói quen ban đêm giúp thư giãn
Là một người viết về giấc ngủ, tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc có một thói quen trước khi đi ngủ để giúp bạn quên đi những căng thẳng trong ngày.Điều này có thể bao gồm bất cứ điều gì từ tắm nước ấm lâu, viết nhật ký hoặc thậm chí là tập yoga nhanh trong 15 phút.
Tuy nhiên, nhờ vào thời đại kỹ thuật số mà chúng ta đang sống, đôi khi thật khó để tắt máy và tuân thủ thói quen của bạn và tôi cũng mắc lỗi này.
Uống sô cô la nóng nấm đã giúp thói quen của tôi có cấu trúc tốt và vì thế, tôi bắt đầu ngủ sớm hơn so với vài tuần trước.
Tôi có giới thiệu sôcôla nóng nấm cho người khác không?
Tôi chắc chắn sẽ giới thiệu loại sô cô la nóng này cho những người khác. Từ khi uống thường xuyên, tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng và thư giãn hơn sau khi thức dậy.
Tuy nhiên, thực tế vẫn chỉ có một số ít nghiên cứu liên kết trực tiếp nấm linh chi với việc cải thiện giấc ngủ. Mặc dù các thành phần còn lại, như magiê và hoa cúc đã được chứng minh là có tác dụng giúp kích thích ngủ.
Điều quan trọng nữa là phải kiểm tra danh sách thành phần của sô cô la nóng nấm mà bạn đang cân nhắc mua và đảm bảo rằng nó bao gồm các thành phần thân thiện với giấc ngủ mà chúng tôi đã đề cập ở đây, không có bất kỳ chất hóa học độc hại nào. Hãy chọn các sản phẩm được FDA chứng nhận để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
Cuối cùng, sô cô la nóng nấm chắc chắn là một hương vị có được. Nếu bạn mong đợi hương vị sô cô la nóng béo ngậy, bạn có thể sẽ thất vọng. Bây giờ tôi đã quen với hương vị này, đó là lý do tại sao nó chắc chắn nằm trong số những thức uống hàng đầu trước khi đi ngủ của tôi để ngủ ngon hơn.
