Là một cây bút công nghệ về giấc ngủ, tôi luôn tò mò về những tiện ích thịnh hành nào có thể giúp tôi ngủ ngon hơn. Từ thói quen làm đẹp qua đêm liên quan đến dây đeo cằm và 'lột xác' vào buổi sáng, giấc ngủ và vẻ đẹp đang trở nên gắn bó chặt chẽ với nhau. Mặt nạ đèn LED không còn xa lạ trong ngành làm đẹp khi nhiều TikToker và người có sức ảnh hưởng chia sẻ về cách chúng giúp họ có được làn da không tì vết.
Phải thừa nhận là tôi đã chạy theo xu hướng này nhưng sau khi thử nghiệm Mặt nạ LED Flikeze PhotonMask Quint, chủ yếu sử dụng trước khi đi ngủ, tôi nhận thấy nó cũng có lợi cho giấc ngủ của tôi. Từ việc giúp tôi nhanh chóng chìm vào giấc ngủ đến giúp tôi ngủ suốt đêm, mặt nạ LED này đã nâng cao giấc ngủ và thói quen ban đêm của tôi.
Nhưng mặt nạ ánh sáng thực sự có thể cải thiện giấc ngủ như thế nào và liệu nó chỉ là giả dược? Ở đây, tôi sẽ khám phá khoa học đằng sau cách mặt nạ LED có thể cải thiện giấc ngủ trước khi chia sẻ kinh nghiệm của riêng tôi và cách sử dụng một mặt nạ.
Mặt nạ LED phát ra các bước sóng ánh sáng khác nhau, chẳng hạn như ánh sáng đỏ, vàng, xanh lá cây, xanh lam và hồng ngoại để kích thích các phản ứng khác nhau ở da. Bên cạnh lợi ích trẻ hóa làn da, mặt nạ LED phát ra ánh sáng đỏ có thể giúp bạn thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Flikeze PhotonMask Quint: giá trước đây là $459/£415 giá hiện tại là $399/£360 tại Flikeze
Mặt nạ Flikeze PhotonMask Quint là mặt nạ silicon mềm có bốn chế độ ánh sáng khác nhau bao gồm chế độ phục hồi, chế độ làm sáng da, chống lão hóa và chế độ loại bỏ mụn. Mỗi chế độ có thể được đặt hẹn giờ 10 hoặc 15 phút. Mặt nạ thoải mái, vừa vặn với toàn bộ khuôn mặt và có hai tùy chọn màu bao gồm xám và nâu. Đợt giảm giá Valentine của Flikeze giảm 60 đô la/55 bảng Anh so với giá bán lẻ, đưa giá xuống còn 399 đô la/360 bảng Anh. Mặc dù đây là mức giá đắt hơn trong phổ giá mặt nạ LED, nhưng bạn sẽ nhận được kết quả, bao gồm cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Xem giao dịch
Theo giai thoại, tôi có thể nói rằng việc thêm mặt nạ đèn LED vào thói quen đi ngủ đã giúp tôi thư giãn vào cuối ngày và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, nhưng cũng có bằng chứng khoa học chứng minh tại sao lại như vậy.
Các lỗ mắt nhỏ giúp tôi vẫn có thể đọc sách khi đeo mặt nạ và một trong những mục tiêu năm mới của tôi là ngừng lướt web trên giường trước khi đi ngủ. Vì vậy, tôi đã tự đặt ra một quy tắc cho mình là khi tôi đeo mặt nạ trong 10 đến 20 phút trước khi đi ngủ, tôi sẽ sử dụng thời gian này để đọc sách thay vì lướt web. Bộ hẹn giờ trên mặt nạ Flikeze giúp tôi đảm bảo rằng mình đọc sách ít nhất 10 phút trước khi đi ngủ và thói quen ban đêm này đã giúp tôi bình tĩnh tâm trí và chuẩn bị cho giấc ngủ.
Tương tự như vậy, ánh sáng nhân tạo từ màn hình và các thiết bị như mặt nạ LED cũng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn. Trong khi ánh sáng xanh và trắng, loại ánh sáng phát ra từ màn hình điện thoại di động và tivi, có tác động mạnh nhất đến nhịp sinh học, thúc đẩy sự tỉnh táo và khiến bạn khó ngủ hơn, thì ánh sáng đỏ phát ra từ mặt nạ LED lại có tác dụng thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ.
Tôi thấy mình buồn ngủ khi đeo mặt nạ LED và việc thay thế việc lướt web trước khi đi ngủ bằng mặt nạ chắc chắn đã giúp tôi chìm vào giấc ngủ một cách yên bình hơn.
Hơn nữa, với vai trò là chất tăng cường làn da, một trong những công dụng chính của mặt nạ LED là tăng sản xuất collagen. Chúng thực hiện điều này bằng cách thâm nhập vào da bằng ánh sáng đỏ, kích thích các tế bào chịu trách nhiệm tổng hợp collagen. Bên cạnh việc cải thiện độ đàn hồi của da, collagen cũng có thể hỗ trợ giấc ngủ. nghiên cứu mới phát hiện ra rằng việc bổ sung collagen trước khi đi ngủ giúp giảm tình trạng mất ngủ.
Nhưng SAD có liên quan gì đến giấc ngủ? Từ những suy nghĩ lo lắng khiến bạn mất ngủ cho đến tình trạng uể oải vào buổi sáng và mệt mỏi vào ban ngày, có nhiều cách mà SAD làm suy yếu giấc ngủ và mức năng lượng của bạn. Bằng cách làm giảm các triệu chứng của SAD, mặt nạ LED có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tôi thích sử dụng mặt nạ LED như một phần trong thói quen ban đêm của mình và giờ đây mong chờ khoảng thời gian thư giãn này vào cuối ngày, điều này đã nâng cao tâm trạng của tôi vào những đêm đông u ám.
Eight Sleep Pod 4 của tôi đã cho tôi điểm ngủ từ 85 đến 97 kể từ khi tôi bắt đầu sử dụng mặt nạ đèn LED thường xuyên trước khi đi ngủ trong hai tuần qua. Để tham khảo, Eight Sleep cho biết điểm số giấc ngủ từ 70 đến 90 cho thấy chất lượng giấc ngủ tốt, trong khi bất kỳ điểm nào từ 90 đến 100 đều là tuyệt vời.
Đối với Flikeze PhotonMask Quint, cài đặt ánh sáng đỏ nhắm mục tiêu chống lão hóa, trong khi chế độ chăm sóc mụn trứng cá sử dụng ánh sáng xanh cùng với ánh sáng đỏ. Do đó, tôi khuyên bạn nên sử dụng cài đặt sau vào đầu ngày thay vì trước khi đi ngủ.
Phải thừa nhận là tôi đã chạy theo xu hướng này nhưng sau khi thử nghiệm Mặt nạ LED Flikeze PhotonMask Quint, chủ yếu sử dụng trước khi đi ngủ, tôi nhận thấy nó cũng có lợi cho giấc ngủ của tôi. Từ việc giúp tôi nhanh chóng chìm vào giấc ngủ đến giúp tôi ngủ suốt đêm, mặt nạ LED này đã nâng cao giấc ngủ và thói quen ban đêm của tôi.
Nhưng mặt nạ ánh sáng thực sự có thể cải thiện giấc ngủ như thế nào và liệu nó chỉ là giả dược? Ở đây, tôi sẽ khám phá khoa học đằng sau cách mặt nạ LED có thể cải thiện giấc ngủ trước khi chia sẻ kinh nghiệm của riêng tôi và cách sử dụng một mặt nạ.
Mặt nạ LED là gì và chúng hoạt động như thế nào?
Mặt nạ LED là một thiết bị vừa vặn với khuôn mặt của bạn để cung cấp liệu pháp ánh sáng cho da. Các thiết bị này chủ yếu là công nghệ làm đẹp với mục đích chính là giúp cải thiện kết cấu da và giảm các vết thâm.Mặt nạ LED phát ra các bước sóng ánh sáng khác nhau, chẳng hạn như ánh sáng đỏ, vàng, xanh lá cây, xanh lam và hồng ngoại để kích thích các phản ứng khác nhau ở da. Bên cạnh lợi ích trẻ hóa làn da, mặt nạ LED phát ra ánh sáng đỏ có thể giúp bạn thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Flikeze PhotonMask Quint: giá trước đây là $459/£415 giá hiện tại là $399/£360 tại Flikeze
Mặt nạ Flikeze PhotonMask Quint là mặt nạ silicon mềm có bốn chế độ ánh sáng khác nhau bao gồm chế độ phục hồi, chế độ làm sáng da, chống lão hóa và chế độ loại bỏ mụn. Mỗi chế độ có thể được đặt hẹn giờ 10 hoặc 15 phút. Mặt nạ thoải mái, vừa vặn với toàn bộ khuôn mặt và có hai tùy chọn màu bao gồm xám và nâu. Đợt giảm giá Valentine của Flikeze giảm 60 đô la/55 bảng Anh so với giá bán lẻ, đưa giá xuống còn 399 đô la/360 bảng Anh. Mặc dù đây là mức giá đắt hơn trong phổ giá mặt nạ LED, nhưng bạn sẽ nhận được kết quả, bao gồm cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Xem giao dịch
Theo giai thoại, tôi có thể nói rằng việc thêm mặt nạ đèn LED vào thói quen đi ngủ đã giúp tôi thư giãn vào cuối ngày và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, nhưng cũng có bằng chứng khoa học chứng minh tại sao lại như vậy.
1. Lợi ích cho thói quen thư giãn của bạn
Mặt nạ LED Flikeze đã giúp tôi thiết lập thói quen thư giãn vào ban đêm trong năm mới này. Mặt nạ silicon không hẳn là phụ kiện thiết thực nhất. Do đó, khi tôi đeo nó vào lúc đi ngủ, tôi không thể làm gì khác ngoài việc nằm xuống để thư giãn.Các lỗ mắt nhỏ giúp tôi vẫn có thể đọc sách khi đeo mặt nạ và một trong những mục tiêu năm mới của tôi là ngừng lướt web trên giường trước khi đi ngủ. Vì vậy, tôi đã tự đặt ra một quy tắc cho mình là khi tôi đeo mặt nạ trong 10 đến 20 phút trước khi đi ngủ, tôi sẽ sử dụng thời gian này để đọc sách thay vì lướt web. Bộ hẹn giờ trên mặt nạ Flikeze giúp tôi đảm bảo rằng mình đọc sách ít nhất 10 phút trước khi đi ngủ và thói quen ban đêm này đã giúp tôi bình tĩnh tâm trí và chuẩn bị cho giấc ngủ.
2. Điều chỉnh nhịp sinh học
Ánh sáng có tác động đáng kể đến chu kỳ ngủ và thức của chúng ta. Ánh sáng mặt trời buổi sáng thiết lập lại nhịp sinh học khi bạn thức dậy, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, trong khi quá nhiều ánh sáng vào buổi tối có thể làm chậm quá trình bắt đầu giấc ngủ.Tương tự như vậy, ánh sáng nhân tạo từ màn hình và các thiết bị như mặt nạ LED cũng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn. Trong khi ánh sáng xanh và trắng, loại ánh sáng phát ra từ màn hình điện thoại di động và tivi, có tác động mạnh nhất đến nhịp sinh học, thúc đẩy sự tỉnh táo và khiến bạn khó ngủ hơn, thì ánh sáng đỏ phát ra từ mặt nạ LED lại có tác dụng thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ.
Tôi thấy mình buồn ngủ khi đeo mặt nạ LED và việc thay thế việc lướt web trước khi đi ngủ bằng mặt nạ chắc chắn đã giúp tôi chìm vào giấc ngủ một cách yên bình hơn.
3. Thúc đẩy sản xuất melatonin và collagen
Lý do ánh sáng đỏ khiến bạn buồn ngủ là vì nó thúc đẩy sản xuất các hormone gây ngủ bao gồm melatonin và collagen. Theo nghiên cứu từ Thư viện Y khoa Quốc gia, ánh sáng đỏ ảnh hưởng đến quá trình tiết melatonin, cải thiện quá trình bắt đầu giấc ngủ.Hơn nữa, với vai trò là chất tăng cường làn da, một trong những công dụng chính của mặt nạ LED là tăng sản xuất collagen. Chúng thực hiện điều này bằng cách thâm nhập vào da bằng ánh sáng đỏ, kích thích các tế bào chịu trách nhiệm tổng hợp collagen. Bên cạnh việc cải thiện độ đàn hồi của da, collagen cũng có thể hỗ trợ giấc ngủ. nghiên cứu mới phát hiện ra rằng việc bổ sung collagen trước khi đi ngủ giúp giảm tình trạng mất ngủ.
4. Làm giảm chứng buồn chán mùa đông
Liệu pháp ánh sáng LED từ lâu đã được sử dụng để điều trị Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Nghiên cứu cho thấy tâm trạng của những người tham gia nghiên cứu được cải thiện chỉ sau một giờ trị liệu bằng ánh sáng. Mặt nạ LED phát ra cùng ánh sáng với các hộp trị liệu bằng ánh sáng truyền thống giúp giảm các triệu chứng trầm cảm liên quan đến SAD.Nhưng SAD có liên quan gì đến giấc ngủ? Từ những suy nghĩ lo lắng khiến bạn mất ngủ cho đến tình trạng uể oải vào buổi sáng và mệt mỏi vào ban ngày, có nhiều cách mà SAD làm suy yếu giấc ngủ và mức năng lượng của bạn. Bằng cách làm giảm các triệu chứng của SAD, mặt nạ LED có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tôi thích sử dụng mặt nạ LED như một phần trong thói quen ban đêm của mình và giờ đây mong chờ khoảng thời gian thư giãn này vào cuối ngày, điều này đã nâng cao tâm trạng của tôi vào những đêm đông u ám.
5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nhìn chung, những lợi ích trên của việc sử dụng mặt nạ LED trước khi đi ngủ có nghĩa là bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể của mình. Với nhịp sinh học được điều hòa tốt, nhờ thói quen ban đêm êm dịu, cơ thể bạn sẽ ngủ hiệu quả hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ngủ nhanh hơn, ngủ suốt đêm và dễ dàng thức dậy vào sáng hôm sau với cảm giác sảng khoái hơn.Eight Sleep Pod 4 của tôi đã cho tôi điểm ngủ từ 85 đến 97 kể từ khi tôi bắt đầu sử dụng mặt nạ đèn LED thường xuyên trước khi đi ngủ trong hai tuần qua. Để tham khảo, Eight Sleep cho biết điểm số giấc ngủ từ 70 đến 90 cho thấy chất lượng giấc ngủ tốt, trong khi bất kỳ điểm nào từ 90 đến 100 đều là tuyệt vời.
Cách sử dụng mặt nạ LED để ngủ
Mặt nạ LED có nhiều chế độ ánh sáng khác nhau để giải quyết các vấn đề khác nhau về da và điều quan trọng là phải biết bạn đang sử dụng chế độ nào khi sử dụng mặt nạ như một sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ vào ban đêm. Như đã đề cập ở trên, ánh sáng đỏ có tác dụng thư giãn nhất đối với cơ thể. Do đó, bạn sẽ muốn chắc chắn rằng bạn đang sử dụng cài đặt này vào thời điểm trước khi đi ngủ để có được lợi ích tốt nhất cho giấc ngủ.Đối với Flikeze PhotonMask Quint, cài đặt ánh sáng đỏ nhắm mục tiêu chống lão hóa, trong khi chế độ chăm sóc mụn trứng cá sử dụng ánh sáng xanh cùng với ánh sáng đỏ. Do đó, tôi khuyên bạn nên sử dụng cài đặt sau vào đầu ngày thay vì trước khi đi ngủ.
