Ngày nay, các thiết bị theo dõi sức khỏe tốt nhất trên thị trường có thể làm được nhiều hơn là chỉ đếm số bước chân của bạn. Cả Garmin Forerunner 570 và Apple Watch 10 đều được thiết kế để đeo 24/7 và có thể theo dõi mọi thứ, từ biến thiên nhịp tim đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Nhưng nếu bạn tự hỏi loại nào chính xác hơn khi đếm số bước chân, thì bạn đã đến đúng nơi rồi. Trong thử thách đếm số bước chân mới nhất của mình, tôi đã đeo Garmin Forerunner 570 vào một cổ tay, Apple Watch Series 10 vào cổ tay kia và tự đếm số bước chân của mình để so sánh. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu xem loại nào tốt hơn.
Cả hai chiếc đồng hồ đều đếm số bước chân của bạn bằng cách sử dụng máy đo gia tốc bên trong, đo chuyển động vung tay của bạn. Mỗi lần vung tay được tính là hai bước. Cho dù bạn đeo đồng hồ ở tay thuận hay tay không thuận, hay bạn đang đi bộ với tay đút trong túi quần hay cầm một vật gì đó, thì máy đo gia tốc vẫn có thể đo chuyển động của cơ thể bạn.
Tôi đã sử dụng cả hai thiết bị để theo dõi quá trình tập luyện của mình trước đây, mặc dù Garmin Forerunner 570 là thiết bị mới hơn, chỉ mới ra mắt cách đây một tháng.
Trên thực tế, bạn có thể đọc về những gì đã xảy ra khi tôi thực hiện cùng một thử nghiệm với thế hệ trước của Garmin Forerunner 570 trong cuộc đối đầu giữa Garmin Forerunner 265 và Apple Watch 10 tại đây. Đối với tất cả những thử thách này, tôi sử dụng bộ đếm clicker đáng tin cậy. Mỗi bước tôi thực hiện, tôi đều nhấp chuột. Khi về nhà, tôi đã tải xuống toàn bộ dữ liệu.
Nếu bạn sở hữu Apple Watch, bạn cũng sẽ biết rằng Apple không bao gồm dữ liệu đếm bước chân trong phần tóm tắt quá trình tập luyện. Bạn có thể xem tổng số bước chân của mình trong cả ngày, nhưng không xem được số bước chân bạn đã đi trong một lần đi bộ cụ thể (có lẽ vì số bước chân thực sự không phải là số liệu hữu ích, nhưng lại gây khó chịu cho tôi khi viết những bài viết này.)
Thử thách này ban đầu là 10.000 bước, nhưng tôi đã mất điểm bắt đầu của cuộc đi bộ khi StepsApp trên Apple Watch của tôi quyết định ngừng hoạt động. Tôi đã chuyển sang Ứng dụng Pedometer+ và bắt đầu lại.
Dưới đây là kết quả:
Như bạn có thể thấy từ kết quả, Garmin Forerunner 570 khá chính xác, đếm nhiều hơn tôi 100 bước. Ngược lại, Apple Watch 10 đã bỏ lỡ 300 bước.
Tất nhiên, để thực sự kiểm tra độ chính xác của hai chiếc đồng hồ, bạn cần phải thực hiện nhiều thử nghiệm hơn nữa trên quy mô lớn hơn nhiều. Tôi cũng không nói rằng Apple Watch 10 không chính xác. Một người trung bình đi 2.000 bước trong một dặm, vì vậy việc bỏ lỡ 300 bước không phải là nhiều trong bức tranh tổng thể.
Điều thú vị là đối với chuyến đi bộ, Apple Watch của tôi đã ghi lại khoảng cách là 3,79 dặm, trong khi Garmin của tôi ghi lại 3,85 dặm. Một lần nữa, chúng ta đang nói về những điểm khác biệt rất nhỏ ở đây.
Trong khi đó, Garmin Forerunner 570 không có nhiều tính năng của đồng hồ thông minh nhưng là Forerunner tầm trung của Garmin, được thiết kế để theo dõi chính xác quá trình luyện tập chạy marathon của bạn. Đây là một trong những chiếc đồng hồ Garmin tốt nhất mà tôi từng thử nghiệm và màn hình sáng thực sự đẹp.
Bất kỳ thiết bị nào bạn chọn đeo trên cổ tay, hãy biết rằng cả hai đều đếm số bước chân của bạn, vì vậy, không giống như tôi, bạn không cần phải làm vậy.
Mặc dù đếm số bước chân không phải lúc nào cũng là thước đo tốt nhất để tập trung vào việc giữ dáng và giảm cân, nhưng đây là một điểm khởi đầu tốt. Một bài đánh giá về 32 nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí quốc tế về dinh dưỡng hành vi và hoạt động thể chất cho thấy rằng "10.000 bước/ngày là mục tiêu hợp lý đối với người lớn khỏe mạnh".
Nếu bạn đang tìm kiếm thêm cảm hứng, bạn đã đến đúng nơi rồi — hãy đọc những gì đã xảy ra khi tôi thử phương pháp đi bộ của Nhật Bản này, cũng như kỹ thuật đi bộ 5-4-5 này.
Nhưng nếu bạn tự hỏi loại nào chính xác hơn khi đếm số bước chân, thì bạn đã đến đúng nơi rồi. Trong thử thách đếm số bước chân mới nhất của mình, tôi đã đeo Garmin Forerunner 570 vào một cổ tay, Apple Watch Series 10 vào cổ tay kia và tự đếm số bước chân của mình để so sánh. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu xem loại nào tốt hơn.
Cả hai chiếc đồng hồ đều đếm số bước chân của bạn bằng cách sử dụng máy đo gia tốc bên trong, đo chuyển động vung tay của bạn. Mỗi lần vung tay được tính là hai bước. Cho dù bạn đeo đồng hồ ở tay thuận hay tay không thuận, hay bạn đang đi bộ với tay đút trong túi quần hay cầm một vật gì đó, thì máy đo gia tốc vẫn có thể đo chuyển động của cơ thể bạn.
Tôi đã sử dụng cả hai thiết bị để theo dõi quá trình tập luyện của mình trước đây, mặc dù Garmin Forerunner 570 là thiết bị mới hơn, chỉ mới ra mắt cách đây một tháng.
Tôi đã đi bộ 8.000 bước với Garmin Forerunner 570 và Apple Watch 10 — đây là thiết bị nào chính xác hơn
Nếu nếu bạn đã theo dõi Tom’s Guide một thời gian, bạn sẽ biết đây không phải là lần đầu tiên tôi so sánh số bước chân.Trên thực tế, bạn có thể đọc về những gì đã xảy ra khi tôi thực hiện cùng một thử nghiệm với thế hệ trước của Garmin Forerunner 570 trong cuộc đối đầu giữa Garmin Forerunner 265 và Apple Watch 10 tại đây. Đối với tất cả những thử thách này, tôi sử dụng bộ đếm clicker đáng tin cậy. Mỗi bước tôi thực hiện, tôi đều nhấp chuột. Khi về nhà, tôi đã tải xuống toàn bộ dữ liệu.
Nếu bạn sở hữu Apple Watch, bạn cũng sẽ biết rằng Apple không bao gồm dữ liệu đếm bước chân trong phần tóm tắt quá trình tập luyện. Bạn có thể xem tổng số bước chân của mình trong cả ngày, nhưng không xem được số bước chân bạn đã đi trong một lần đi bộ cụ thể (có lẽ vì số bước chân thực sự không phải là số liệu hữu ích, nhưng lại gây khó chịu cho tôi khi viết những bài viết này.)
Thử thách này ban đầu là 10.000 bước, nhưng tôi đã mất điểm bắt đầu của cuộc đi bộ khi StepsApp trên Apple Watch của tôi quyết định ngừng hoạt động. Tôi đã chuyển sang Ứng dụng Pedometer+ và bắt đầu lại.
Dưới đây là kết quả:
Như bạn có thể thấy từ kết quả, Garmin Forerunner 570 khá chính xác, đếm nhiều hơn tôi 100 bước. Ngược lại, Apple Watch 10 đã bỏ lỡ 300 bước.
Tất nhiên, để thực sự kiểm tra độ chính xác của hai chiếc đồng hồ, bạn cần phải thực hiện nhiều thử nghiệm hơn nữa trên quy mô lớn hơn nhiều. Tôi cũng không nói rằng Apple Watch 10 không chính xác. Một người trung bình đi 2.000 bước trong một dặm, vì vậy việc bỏ lỡ 300 bước không phải là nhiều trong bức tranh tổng thể.
Điều thú vị là đối với chuyến đi bộ, Apple Watch của tôi đã ghi lại khoảng cách là 3,79 dặm, trong khi Garmin của tôi ghi lại 3,85 dặm. Một lần nữa, chúng ta đang nói về những điểm khác biệt rất nhỏ ở đây.
Không đi sâu vào cuộc tranh luận về đồng hồ thông minh so với đồng hồ thể thao, có vẻ như điều quan trọng là cũng phải chỉ ra rằng những chiếc đồng hồ này có nhiều chức năng hơn là chỉ đếm bước chân. Apple Watch 10 là chiếc đồng hồ thông minh tốt nhất trên thị trường và giống như bạn đang đeo iPhone trên cổ tay vậy.
Trong khi đó, Garmin Forerunner 570 không có nhiều tính năng của đồng hồ thông minh nhưng là Forerunner tầm trung của Garmin, được thiết kế để theo dõi chính xác quá trình luyện tập chạy marathon của bạn. Đây là một trong những chiếc đồng hồ Garmin tốt nhất mà tôi từng thử nghiệm và màn hình sáng thực sự đẹp.
Bất kỳ thiết bị nào bạn chọn đeo trên cổ tay, hãy biết rằng cả hai đều đếm số bước chân của bạn, vì vậy, không giống như tôi, bạn không cần phải làm vậy.
Mặc dù đếm số bước chân không phải lúc nào cũng là thước đo tốt nhất để tập trung vào việc giữ dáng và giảm cân, nhưng đây là một điểm khởi đầu tốt. Một bài đánh giá về 32 nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí quốc tế về dinh dưỡng hành vi và hoạt động thể chất cho thấy rằng "10.000 bước/ngày là mục tiêu hợp lý đối với người lớn khỏe mạnh".
Nếu bạn đang tìm kiếm thêm cảm hứng, bạn đã đến đúng nơi rồi — hãy đọc những gì đã xảy ra khi tôi thử phương pháp đi bộ của Nhật Bản này, cũng như kỹ thuật đi bộ 5-4-5 này.
- Tôi kiếm sống bằng nghề thử nghiệm đồng hồ thông minh — và đây là 5 mẫu đồng hồ yêu thích của tôi khi đi bộ đường dài
- 7 vật dụng đi bộ đường dài thiết yếu mà tôi khuyên dùng cho chuyến phiêu lưu ngoài trời tuyệt vời nhất
- 5 món đồ giá cả phải chăng giúp chuyến đi bộ đường dài 6 dặm gần đây của tôi trở nên tuyệt vời hơn
