Tôi đã đeo một chiếc nhẫn Oura trên ngón trỏ trước khi chúng trở nên phổ biến. Tôi đã khiến bạn bè cười khi tôi nói với họ rằng chiếc nhẫn vàng dày đó là một thiết bị theo dõi sức khỏe, nhưng kể từ khi tôi đeo thiết bị thông minh này, tôi đã bị cuốn hút. Là một biên tập viên thể dục, tôi kiếm sống bằng nghề thử nghiệm các thiết bị đeo được và Oura luôn là một trong những thiết bị yêu thích của tôi. Nó giúp theo dõi giấc ngủ của tôi, nó cho tôi biết khi nào tôi bị ốm, nó theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của tôi — thật tuyệt vời, chiếc nhẫn thông minh nhỏ bé này thậm chí còn biết tôi đang mang thai trước khi tôi biết. Nhưng chiếc nhẫn Oura chính xác đến mức nào khi đếm số bước chân của tôi? Tôi đã tìm hiểu dữ liệu để tìm hiểu thêm.
Giống như hầu hết các nhẫn thông minh tốt nhất trên thị trường, Oura không có màn hình. Thay vào đó, bạn sẽ cần vào ứng dụng để kiểm tra số bước chân hàng ngày và mức độ hoạt động của mình. Chiếc nhẫn thông minh theo dõi các bước chân của bạn bằng "thuật toán hoạt động", được cập nhật vào tháng 3 năm 2025 để cho phép chiếc nhẫn hoạt động giống như máy đếm bước chân hơn và phân biệt chính xác hơn các bước chân với các hoạt động khác liên quan đến chuyển động của tay.
Để so sánh độ chính xác của việc đếm bước chân, tôi đã so sánh dữ liệu trên Oura Gen 3 của mình với dữ liệu trên Apple Watch 10.
Để làm rõ, tôi không so sánh nhẫn Oura và Apple Watch với nhau ở đây, vì chúng là những thiết bị cực kỳ khác nhau. Nhẫn Oura trông giống một món đồ trang sức hơn, trong khi Apple Watch là một trong những chiếc đồng hồ thông minh tốt nhất trên thị trường — gần như là một phần mở rộng của iPhone trên cổ tay bạn. Apple Watch có thể cung cấp cho bạn phản hồi trực tiếp về lượng calo đã đốt cháy, vùng nhịp tim và quãng đường đã đi trong quá trình tập luyện, trong khi với Oura, bạn sẽ phải vào ứng dụng sau đó để gắn thẻ hoạt động của mình. Cả hai đều là những thiết bị theo dõi sức khỏe tuyệt vời, nhưng tôi cho rằng chúng phục vụ những mục đích khác nhau và trong bài viết này, tôi chỉ xem xét khả năng đếm bước chân của cả hai thiết bị.
Từ việc theo dõi số bước chân của mình theo cách thủ công, tôi biết rằng mình đi bộ khoảng 2.200 bước mỗi dặm — trung bình một người đi khoảng 2.000 bước, tuy nhiên, tôi khá thấp, vì vậy rõ ràng là có sải chân ngắn hơn.
Dữ liệu cho biết như sau:
Như bạn có thể thấy từ dữ liệu của tuần, số bước chân của tôi luôn cao hơn trên Apple Watch 10. Không giống như Oura, Apple dựa vào chuyển động của cánh tay và máy đo gia tốc tích hợp để theo dõi các bước chân.
Mỗi lần vung được tính là hai bước. Không quan trọng bạn đeo đồng hồ ở tay thuận hay tay không thuận, máy đo gia tốc vẫn sẽ đo chuyển động của cơ thể bạn. Nếu bạn ghi lại quá trình đi bộ theo cách thủ công trong ứng dụng Workout, đồng hồ cũng sẽ sử dụng cảm biến nhịp tim và GPS để làm cho mọi thứ chính xác hơn.
Tất nhiên, không thể nói rằng trình theo dõi nào chính xác hơn, nhưng biết rằng tôi đi trung bình 2.200 bước mỗi dặm, tôi có thể xem xét các phép tính của Oura.
Ví dụ, vào ngày 8 tháng 4, chiếc nhẫn ước tính tôi đã đi bộ tương đương 7,4 dặm trong suốt cả ngày. Con số này tương đương với tổng cộng 16.280 bước, gần với ước tính của Apple Watch hơn. Tuy nhiên, chiếc nhẫn chỉ ghi lại được 11.787 bước.
Vào ngày 13 tháng 4, Oura ước tính tôi đã đi bộ 9,9 dặm trong ngày, tương đương với khoảng 22.000 bước, tuy nhiên, chiếc nhẫn chỉ ghi lại được 12.074 bước.
Thật thú vị, vào ngày 14 tháng 4, tôi biết mình đã đi được năm dặm chạy vào buổi sáng, cũng như đưa và đón con trai tôi từ nhà trẻ. Oura ước tính rằng tôi đã đi bộ 10,5 dặm, tuy nhiên, cả chiếc nhẫn và Apple Watch của tôi đều không có dữ liệu bước chân chính xác. Tôi tin rằng đây là lỗi của người dùng, vì tôi đã chuyển sang Garmin Fenix 8 để chạy và có vẻ như 10.634 bước chân mà Garmin ghi lại không đồng bộ với ứng dụng Apple Health của tôi.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là Oura không đáng để đầu tư. Nó đo được khoảng cách hàng ngày của tôi, chỉ hơi thiếu một chút về số bước chân.
Tuy nhiên, chỉ đếm bước chân không phải là chỉ báo về thể lực. Tôi cho rằng nhẫn Oura không phải là thiết bị đeo được để mua nếu bạn muốn luyện tập cho một cuộc chạy marathon, vì nó không có màn hình để cung cấp cho bạn phản hồi trực tiếp. Thay vào đó, nó là thiết bị đeo được trên ngón tay của bạn nếu bạn muốn hiểu sâu hơn về sức khỏe tổng thể của mình.
Ví dụ, tôi thích dữ liệu giấc ngủ mà Oura cung cấp hơn nhiều khi so sánh với Apple Watch (đọc so sánh theo dõi giấc ngủ giữa nhẫn Oura và Apple Watch của tôi tại đây). Hơn nữa, khi nói đến việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và những ngày dễ thụ thai, tôi tin tưởng Oura hơn nhiều so với Apple Watch của mình, vì ít nhất một đêm mỗi tuần, tôi thấy mình tháo đồng hồ ra để sạc, nghĩa là nó không có được nhiệt độ chính xác nhất.
Oura thực hiện công việc tuyệt vời khi đánh dấu khi tôi bị ốm hoặc khi tôi cần nghỉ ngơi và thư giãn. Tôi sẽ không thể thiếu chiếc nhẫn thông minh này. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị để đếm số bước chân thực sự chính xác, thì tốt hơn hết bạn nên mua một máy đếm bước chân kiểu cũ hoặc một trong những thiết bị theo dõi sức khỏe tốt nhất.
Giống như hầu hết các nhẫn thông minh tốt nhất trên thị trường, Oura không có màn hình. Thay vào đó, bạn sẽ cần vào ứng dụng để kiểm tra số bước chân hàng ngày và mức độ hoạt động của mình. Chiếc nhẫn thông minh theo dõi các bước chân của bạn bằng "thuật toán hoạt động", được cập nhật vào tháng 3 năm 2025 để cho phép chiếc nhẫn hoạt động giống như máy đếm bước chân hơn và phân biệt chính xác hơn các bước chân với các hoạt động khác liên quan đến chuyển động của tay.
Để so sánh độ chính xác của việc đếm bước chân, tôi đã so sánh dữ liệu trên Oura Gen 3 của mình với dữ liệu trên Apple Watch 10.
Để làm rõ, tôi không so sánh nhẫn Oura và Apple Watch với nhau ở đây, vì chúng là những thiết bị cực kỳ khác nhau. Nhẫn Oura trông giống một món đồ trang sức hơn, trong khi Apple Watch là một trong những chiếc đồng hồ thông minh tốt nhất trên thị trường — gần như là một phần mở rộng của iPhone trên cổ tay bạn. Apple Watch có thể cung cấp cho bạn phản hồi trực tiếp về lượng calo đã đốt cháy, vùng nhịp tim và quãng đường đã đi trong quá trình tập luyện, trong khi với Oura, bạn sẽ phải vào ứng dụng sau đó để gắn thẻ hoạt động của mình. Cả hai đều là những thiết bị theo dõi sức khỏe tuyệt vời, nhưng tôi cho rằng chúng phục vụ những mục đích khác nhau và trong bài viết này, tôi chỉ xem xét khả năng đếm bước chân của cả hai thiết bị.
Tôi đã sử dụng Oura Ring và Apple Watch 10 để theo dõi các bước chân của mình — đây là những gì tôi nhận thấy
Một lỗi nhỏ khi tìm hiểu dữ liệu ở đây là cả Apple và Oura đều không cho phép bạn xem số bước chân của mình từ một hoạt động, mà chỉ cho phép bạn xem tổng số bước chân hàng ngày. Không giống như các thử thách đi bộ khác mà tôi đã thực hiện cho Tom's Guide (hãy xem cuộc đối đầu giữa Apple Watch 10 và Garmin Forerunner 265), tôi không thể đi bộ và đếm số bước chân của mình theo cách thủ công, thay vào đó, tôi phải xem tổng số bước chân hàng ngày của mình.Từ việc theo dõi số bước chân của mình theo cách thủ công, tôi biết rằng mình đi bộ khoảng 2.200 bước mỗi dặm — trung bình một người đi khoảng 2.000 bước, tuy nhiên, tôi khá thấp, vì vậy rõ ràng là có sải chân ngắn hơn.
Dữ liệu cho biết như sau:
Như bạn có thể thấy từ dữ liệu của tuần, số bước chân của tôi luôn cao hơn trên Apple Watch 10. Không giống như Oura, Apple dựa vào chuyển động của cánh tay và máy đo gia tốc tích hợp để theo dõi các bước chân.
Mỗi lần vung được tính là hai bước. Không quan trọng bạn đeo đồng hồ ở tay thuận hay tay không thuận, máy đo gia tốc vẫn sẽ đo chuyển động của cơ thể bạn. Nếu bạn ghi lại quá trình đi bộ theo cách thủ công trong ứng dụng Workout, đồng hồ cũng sẽ sử dụng cảm biến nhịp tim và GPS để làm cho mọi thứ chính xác hơn.
Tất nhiên, không thể nói rằng trình theo dõi nào chính xác hơn, nhưng biết rằng tôi đi trung bình 2.200 bước mỗi dặm, tôi có thể xem xét các phép tính của Oura.
Ví dụ, vào ngày 8 tháng 4, chiếc nhẫn ước tính tôi đã đi bộ tương đương 7,4 dặm trong suốt cả ngày. Con số này tương đương với tổng cộng 16.280 bước, gần với ước tính của Apple Watch hơn. Tuy nhiên, chiếc nhẫn chỉ ghi lại được 11.787 bước.
Vào ngày 13 tháng 4, Oura ước tính tôi đã đi bộ 9,9 dặm trong ngày, tương đương với khoảng 22.000 bước, tuy nhiên, chiếc nhẫn chỉ ghi lại được 12.074 bước.
Thật thú vị, vào ngày 14 tháng 4, tôi biết mình đã đi được năm dặm chạy vào buổi sáng, cũng như đưa và đón con trai tôi từ nhà trẻ. Oura ước tính rằng tôi đã đi bộ 10,5 dặm, tuy nhiên, cả chiếc nhẫn và Apple Watch của tôi đều không có dữ liệu bước chân chính xác. Tôi tin rằng đây là lỗi của người dùng, vì tôi đã chuyển sang Garmin Fenix 8 để chạy và có vẻ như 10.634 bước chân mà Garmin ghi lại không đồng bộ với ứng dụng Apple Health của tôi.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là Oura không đáng để đầu tư. Nó đo được khoảng cách hàng ngày của tôi, chỉ hơi thiếu một chút về số bước chân.
Tuy nhiên, chỉ đếm bước chân không phải là chỉ báo về thể lực. Tôi cho rằng nhẫn Oura không phải là thiết bị đeo được để mua nếu bạn muốn luyện tập cho một cuộc chạy marathon, vì nó không có màn hình để cung cấp cho bạn phản hồi trực tiếp. Thay vào đó, nó là thiết bị đeo được trên ngón tay của bạn nếu bạn muốn hiểu sâu hơn về sức khỏe tổng thể của mình.
Ví dụ, tôi thích dữ liệu giấc ngủ mà Oura cung cấp hơn nhiều khi so sánh với Apple Watch (đọc so sánh theo dõi giấc ngủ giữa nhẫn Oura và Apple Watch của tôi tại đây). Hơn nữa, khi nói đến việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và những ngày dễ thụ thai, tôi tin tưởng Oura hơn nhiều so với Apple Watch của mình, vì ít nhất một đêm mỗi tuần, tôi thấy mình tháo đồng hồ ra để sạc, nghĩa là nó không có được nhiệt độ chính xác nhất.
Oura thực hiện công việc tuyệt vời khi đánh dấu khi tôi bị ốm hoặc khi tôi cần nghỉ ngơi và thư giãn. Tôi sẽ không thể thiếu chiếc nhẫn thông minh này. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị để đếm số bước chân thực sự chính xác, thì tốt hơn hết bạn nên mua một máy đếm bước chân kiểu cũ hoặc một trong những thiết bị theo dõi sức khỏe tốt nhất.
- Oura Ring là thiết bị tốt nhất mà tôi đã thử nghiệm để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt — đây là lý do tại sao
- Chúng tôi đã thử nghiệm những chiếc nhẫn thông minh tốt nhất để theo dõi sức khỏe của bạn mà không cần đồng hồ thông minh
- Tôi đã đeo Oura Ring trong suốt một năm — những gì tôi thích và không thích
