Nếu "trở thành người của buổi sáng" nằm trong danh sách các mục tiêu năm mới của bạn, bạn không đơn độc. Nhiều người phấn đấu trở thành một trong những siêu nhân tập thể dục trước khi đi làm hoặc đến văn phòng với tinh thần phấn chấn với một tách cà phê trên tay. Đây là lúc đồng hồ báo thức mặt trời mọc tốt nhất có thể giúp ích.
Không giống như báo thức kêu nhỏ, đồng hồ báo thức mặt trời mọc có cách tiếp cận nhẹ nhàng, bình tĩnh để đánh thức bạn dậy. Chúng dần sáng lên vào thời điểm bạn muốn thức dậy, giúp bạn dễ dàng rời khỏi chiếc giường ấm áp của mình vào những buổi sáng mùa đông lạnh giá, tối tăm.
Ngủ trên chiếc nệm tốt nhất cho bạn và nhu cầu ngủ của bạn là chìa khóa để có được giấc ngủ chất lượng, nhưng công nghệ giấc ngủ cũng có chỗ đứng. Đồng hồ báo thức mặt trời mọc có thể là câu trả lời cho việc thức dậy sớm VÀ sảng khoái. Sau đây là cách...
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thức dậy sớm có năng suất cao hơn và có khả năng thể hiện hành vi hướng đến mục tiêu cùng với các chức năng nhận thức sắc bén hơn. Điều này có nghĩa là họ làm việc hoặc học tập tốt hơn.
Thức dậy sớm có thể giúp cơ thể bạn đồng bộ với ánh sáng ban ngày tự nhiên. Là con người, chúng ta có khuynh hướng di truyền là ngủ khi trời tối và thức dậy khi trời sáng. Do đó, thức dậy sớm có thể giúp bạn tạo ra một lịch trình ngủ nhất quán hơn, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Hầu hết các công việc cũng yêu cầu chúng ta phải dậy sớm vào buổi sáng, nghĩa là nhiều người không có lựa chọn nào khác ngoài việc trở thành người của buổi sáng. Vì vậy, đây là cách đồng hồ báo thức mặt trời mọc có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong mùa đông này.
Nó cũng giúp bạn thức dậy với tâm trạng tốt hơn vì nó loại bỏ cú sốc khi thức dậy với một âm thanh chói tai. Thay vào đó, bạn thức dậy từ từ với mô phỏng bình minh và, nếu bạn thích, những âm thanh thiên nhiên nhẹ nhàng có thể đánh thức bạn khỏi giấc ngủ. Điều này cho phép cơ thể bạn đạt đến cuối chu kỳ ngủ sâu thay vì làm phiền chúng, làm giảm quán tính giấc ngủ và tình trạng uể oải khi thức dậy.
Một tâm trí chạy đua với những suy nghĩ lo lắng trước khi đi ngủ là một trong những tác nhân gây gián đoạn giấc ngủ phổ biến nhất. Do đó, những tính năng làm dịu này do đồng hồ báo thức mặt trời mọc cung cấp giúp bạn giải tỏa căng thẳng vào cuối ngày để bạn có thể chìm vào giấc ngủ yên bình, phục hồi sức khỏe.
Có một thói quen đi ngủ thư giãn, được thiết lập tốt có thể thúc đẩy chất lượng giấc ngủ, đảm bảo bạn dành đủ thời gian cho từng giai đoạn ngủ thiết yếu. Điều này có nghĩa là bạn đã nghỉ ngơi tốt hơn vào thời điểm bạn cần thức dậy, giúp việc thức dậy sớm dễ dàng hơn nhiều.
Nó cũng đảm bảo mức năng lượng của bạn đạt đỉnh và giảm xuống vào đúng thời điểm trong ngày. Thức dậy với ánh sáng làm tăng hormone gây căng thẳng cortisol và ức chế hormone gây buồn ngủ melatonin, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và sẵn sàng bắt đầu ngày mới. Sự gia tăng cortisol do ánh sáng phát ra từ đồng hồ báo thức mặt trời mọc giúp bạn dễ dàng ra khỏi giường với năng lượng dồi dào vào sáng sớm.
Khôi phục Hatch 3: $169,99 tại Hatch
Hatch Restore 3 là mẫu mới nhất trong dòng Restore đang thịnh hành trên TikTok của Hatch. Thiết bị này cung cấp khả năng điều khiển không cần điện thoại, thư viện âm thanh giấc ngủ phong phú với 20 âm thanh mới và mô phỏng bình minh và hoàng hôn đặc trưng của Hatch. Mặc dù đây là bản nâng cấp sang trọng cho đồng hồ báo thức mặt trời mọc được đánh giá cao nhất trong năm của chúng tôi (hãy đọc bài đánh giá Hatch Restore 2 của chúng tôi để biết thêm thông tin), nhưng nó vẫn có cùng mức giá bán lẻ đề xuất. Mặc dù hiện tại không được bán, nhưng đây là mức giá hợp lý cho một chiếc đồng hồ báo thức mặt trời mọc có tính linh hoạt và chất lượng như vậy. Nhưng hãy chú ý đến các đợt giảm giá nếu bạn muốn có một giao dịch tuyệt vời vì chúng thường xuyên có tại Hatch. Thêm vào đó, bạn sẽ được miễn phí vận chuyển, dùng thử 30 đêm và bảo hành 1 năm.
Xem giao dịch
Đồng hồ báo thức Momcozy Sunrise: $49,99 tại Amazon
Rẻ hơn 100 đô la so với các lựa chọn khác ở đây, đây là đồng hồ báo thức bình minh giá rẻ tuyệt vời với các tính năng cạnh tranh. Đồng hồ được thiết kế giống như mặt trời mọc trên đường chân trời. Ánh sáng ấm áp từ vàng dịu nhẹ đến cam ấm áp trong khi những giai điệu êm dịu kéo bạn ra khỏi giấc ngủ để có trải nghiệm thức dậy lý tưởng bất kể trời tối và u ám như thế nào. Có tính năng hoàng hôn và các tùy chọn âm thanh bao gồm âm thanh thiên nhiên, tiếng quạt và tiếng ồn trắng. Tất cả những điều này đều có mức giá không thể tuyệt vời hơn là 49,99 đô la tại cả Amazon và trang web riêng của Momcozy. Thêm vào đó, bạn sẽ được bảo hành 30 ngày và bảo hành 1 năm.
Xem Ưu đãi
Lumie Bodyclock Shine 300: trước đây là 159 đô la hiện tại là 122,43 đô la tại Lumie
Lumie Bodyclock Shine 300 là đồng hồ báo thức mặt trời mọc được chúng tôi khuyên dùng cho bất kỳ ai đang phải đối mặt với SAD. Với giá bán lẻ đề xuất là 159 đô la, đây là một chiếc đồng hồ báo thức mặt trời mọc đắt hơn. Nhưng với mức giá cao hơn, bạn sẽ nhận được chuyên môn từ một thương hiệu đáng tin cậy đã nghiên cứu, thiết kế và phát triển đèn trị liệu bằng ánh sáng trong hơn 30 năm. Bạn có thể được giảm giá hơn 23% ngay bây giờ, tương đương với việc tiết kiệm được 36 đô la, rẻ hơn nhiều so với các đối thủ Hatch và Philips SmartSleep. Ngoài ra, Lumie còn đảm bảo thời gian dùng thử 45 ngày và chế độ bảo hành 3 năm. Đọc bài đánh giá đầy đủ về Lumie Bodyclock Shine 300 của chúng tôi để biết thêm thông tin.
Xem Ưu đãi
Không giống như báo thức kêu nhỏ, đồng hồ báo thức mặt trời mọc có cách tiếp cận nhẹ nhàng, bình tĩnh để đánh thức bạn dậy. Chúng dần sáng lên vào thời điểm bạn muốn thức dậy, giúp bạn dễ dàng rời khỏi chiếc giường ấm áp của mình vào những buổi sáng mùa đông lạnh giá, tối tăm.
Ngủ trên chiếc nệm tốt nhất cho bạn và nhu cầu ngủ của bạn là chìa khóa để có được giấc ngủ chất lượng, nhưng công nghệ giấc ngủ cũng có chỗ đứng. Đồng hồ báo thức mặt trời mọc có thể là câu trả lời cho việc thức dậy sớm VÀ sảng khoái. Sau đây là cách...
Những lợi ích của việc trở thành người dậy sớm là gì?
Bất kể kiểu hình thời gian tự nhiên nào quyết định bạn là người dậy sớm với xu hướng thức dậy sớm và mệt mỏi vào buổi tối, hay là người thức khuya thức dậy muộn hơn và chậm hơn, và thức khuya, nhiều người vẫn cố gắng trở thành người dậy sớm và có lý do chính đáng cho điều đó. Nghiên cứu do Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ trình bày cho thấy rằng việc là người dậy sớm có liên quan đến sức khỏe tâm thần tốt hơn.Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thức dậy sớm có năng suất cao hơn và có khả năng thể hiện hành vi hướng đến mục tiêu cùng với các chức năng nhận thức sắc bén hơn. Điều này có nghĩa là họ làm việc hoặc học tập tốt hơn.
Thức dậy sớm có thể giúp cơ thể bạn đồng bộ với ánh sáng ban ngày tự nhiên. Là con người, chúng ta có khuynh hướng di truyền là ngủ khi trời tối và thức dậy khi trời sáng. Do đó, thức dậy sớm có thể giúp bạn tạo ra một lịch trình ngủ nhất quán hơn, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Hầu hết các công việc cũng yêu cầu chúng ta phải dậy sớm vào buổi sáng, nghĩa là nhiều người không có lựa chọn nào khác ngoài việc trở thành người của buổi sáng. Vì vậy, đây là cách đồng hồ báo thức mặt trời mọc có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong mùa đông này.
- Đọc thêm: Tại sao bạn nên tham gia câu lạc bộ 5 giờ sáng và cách thực hiện mà không bị mất ngủ, theo một bác sĩ
Đánh thức bạn nhẹ nhàng
Mô phỏng cảnh bình minh ngay trong phòng ngủ của bạn, đồng hồ báo thức bình minh sẽ đánh thức bạn dậy từ từ bằng ánh sáng thay vì tiếng chuông báo thức inh ỏi. Người ta tin rằng đây là tiếng chuông báo thức tự nhiên hơn vì ánh sáng mô phỏng ánh sáng ban ngày vào buổi sáng, và do đó là quá trình thức dậy tự nhiên, có thể giúp bạn cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn.Nó cũng giúp bạn thức dậy với tâm trạng tốt hơn vì nó loại bỏ cú sốc khi thức dậy với một âm thanh chói tai. Thay vào đó, bạn thức dậy từ từ với mô phỏng bình minh và, nếu bạn thích, những âm thanh thiên nhiên nhẹ nhàng có thể đánh thức bạn khỏi giấc ngủ. Điều này cho phép cơ thể bạn đạt đến cuối chu kỳ ngủ sâu thay vì làm phiền chúng, làm giảm quán tính giấc ngủ và tình trạng uể oải khi thức dậy.
Thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn
Nhiều đồng hồ báo thức mặt trời mọc cũng có các tính năng thư giãn như mô phỏng hoàng hôn, âm thanh thiền có hướng dẫn và podcast về giấc ngủ, giúp ích cho thói quen ban đêm cũng như thói quen thức dậy của bạn.Một tâm trí chạy đua với những suy nghĩ lo lắng trước khi đi ngủ là một trong những tác nhân gây gián đoạn giấc ngủ phổ biến nhất. Do đó, những tính năng làm dịu này do đồng hồ báo thức mặt trời mọc cung cấp giúp bạn giải tỏa căng thẳng vào cuối ngày để bạn có thể chìm vào giấc ngủ yên bình, phục hồi sức khỏe.
Có một thói quen đi ngủ thư giãn, được thiết lập tốt có thể thúc đẩy chất lượng giấc ngủ, đảm bảo bạn dành đủ thời gian cho từng giai đoạn ngủ thiết yếu. Điều này có nghĩa là bạn đã nghỉ ngơi tốt hơn vào thời điểm bạn cần thức dậy, giúp việc thức dậy sớm dễ dàng hơn nhiều.
Tăng cường mức năng lượng
Buổi sáng mùa đông u ám có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn và đây là lúc đồng hồ báo thức mặt trời mọc phát huy tác dụng. Ánh sáng là tín hiệu mạnh mẽ nhất cho cơ thể bạn biết rằng đã đến giờ thức dậy. Đây là lý do tại sao việc tiếp xúc với ánh sáng ban ngày vào buổi sáng là chìa khóa để điều chỉnh nhịp sinh học của bạn. Nhịp sinh học được điều chỉnh tốt giúp bạn dễ dàng thức dậy và ngủ thiếp đi nhanh chóng.Nó cũng đảm bảo mức năng lượng của bạn đạt đỉnh và giảm xuống vào đúng thời điểm trong ngày. Thức dậy với ánh sáng làm tăng hormone gây căng thẳng cortisol và ức chế hormone gây buồn ngủ melatonin, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và sẵn sàng bắt đầu ngày mới. Sự gia tăng cortisol do ánh sáng phát ra từ đồng hồ báo thức mặt trời mọc giúp bạn dễ dàng ra khỏi giường với năng lượng dồi dào vào sáng sớm.
- Đọc thêm: Bạn đang cố gắng thực hiện các mục tiêu năm mới? Bắt đầu với một thói quen ban đêm nhất quán
Khôi phục Hatch 3: $169,99 tại Hatch
Hatch Restore 3 là mẫu mới nhất trong dòng Restore đang thịnh hành trên TikTok của Hatch. Thiết bị này cung cấp khả năng điều khiển không cần điện thoại, thư viện âm thanh giấc ngủ phong phú với 20 âm thanh mới và mô phỏng bình minh và hoàng hôn đặc trưng của Hatch. Mặc dù đây là bản nâng cấp sang trọng cho đồng hồ báo thức mặt trời mọc được đánh giá cao nhất trong năm của chúng tôi (hãy đọc bài đánh giá Hatch Restore 2 của chúng tôi để biết thêm thông tin), nhưng nó vẫn có cùng mức giá bán lẻ đề xuất. Mặc dù hiện tại không được bán, nhưng đây là mức giá hợp lý cho một chiếc đồng hồ báo thức mặt trời mọc có tính linh hoạt và chất lượng như vậy. Nhưng hãy chú ý đến các đợt giảm giá nếu bạn muốn có một giao dịch tuyệt vời vì chúng thường xuyên có tại Hatch. Thêm vào đó, bạn sẽ được miễn phí vận chuyển, dùng thử 30 đêm và bảo hành 1 năm.
Xem giao dịch
Đồng hồ báo thức Momcozy Sunrise: $49,99 tại Amazon
Rẻ hơn 100 đô la so với các lựa chọn khác ở đây, đây là đồng hồ báo thức bình minh giá rẻ tuyệt vời với các tính năng cạnh tranh. Đồng hồ được thiết kế giống như mặt trời mọc trên đường chân trời. Ánh sáng ấm áp từ vàng dịu nhẹ đến cam ấm áp trong khi những giai điệu êm dịu kéo bạn ra khỏi giấc ngủ để có trải nghiệm thức dậy lý tưởng bất kể trời tối và u ám như thế nào. Có tính năng hoàng hôn và các tùy chọn âm thanh bao gồm âm thanh thiên nhiên, tiếng quạt và tiếng ồn trắng. Tất cả những điều này đều có mức giá không thể tuyệt vời hơn là 49,99 đô la tại cả Amazon và trang web riêng của Momcozy. Thêm vào đó, bạn sẽ được bảo hành 30 ngày và bảo hành 1 năm.
Xem Ưu đãi
Lumie Bodyclock Shine 300: trước đây là 159 đô la hiện tại là 122,43 đô la tại Lumie
Lumie Bodyclock Shine 300 là đồng hồ báo thức mặt trời mọc được chúng tôi khuyên dùng cho bất kỳ ai đang phải đối mặt với SAD. Với giá bán lẻ đề xuất là 159 đô la, đây là một chiếc đồng hồ báo thức mặt trời mọc đắt hơn. Nhưng với mức giá cao hơn, bạn sẽ nhận được chuyên môn từ một thương hiệu đáng tin cậy đã nghiên cứu, thiết kế và phát triển đèn trị liệu bằng ánh sáng trong hơn 30 năm. Bạn có thể được giảm giá hơn 23% ngay bây giờ, tương đương với việc tiết kiệm được 36 đô la, rẻ hơn nhiều so với các đối thủ Hatch và Philips SmartSleep. Ngoài ra, Lumie còn đảm bảo thời gian dùng thử 45 ngày và chế độ bảo hành 3 năm. Đọc bài đánh giá đầy đủ về Lumie Bodyclock Shine 300 của chúng tôi để biết thêm thông tin.
Xem Ưu đãi
