Liên tục trở mình trong đêm, cố gắng tìm những phần mát hơn (có vẻ như không tồn tại) của giường? Nguyên nhân có thể là do nệm mút hoạt tính của bạn đang hấp thụ nhiệt.
Tôi nên mở đầu bài viết này bằng cách nói rằng không phải tất cả nệm mút hoạt tính đều là nguyên nhân khiến bạn ngủ nóng.
Trên thực tế, những chiếc nệm mút hoạt tính tốt nhất mà chúng tôi đã thử nghiệm trong năm nay đều được chế tạo bằng công nghệ làm mát chuyên dụng để đảm bảo bạn luôn thoải mái suốt đêm.
Tuy nhiên, một số giường mút hoạt tính giữ nhiệt do cấu trúc dày đặc và thiếu luồng không khí. Tiếp theo, tôi sẽ đi sâu vào lý do tại sao nệm mút có thể khiến bạn nóng khi ngủ, những gì bạn có thể làm để làm mát nệm và những vật liệu nào bạn nên chú ý nếu bạn là người yêu thích nệm mút hoạt tính đang mua sắm trong đợt giảm giá nệm tháng này.
Nệm mút hoạt tính chủ yếu được làm từ polyurethane, một vật liệu tổng hợp có nguồn gốc từ dầu mỏ. Vật liệu này có khả năng giữ nhiệt tốt (hoàn hảo để cách nhiệt, nhưng không tốt khi dùng làm nệm, đặc biệt là vào mùa hè).
Các vật liệu tổng hợp khác, như polyester và latex, cũng thường được sử dụng trong quá trình sản xuất những tấm nệm này. Trong khi không khí lưu thông tự nhiên qua cao su thiên nhiên, thì cao su tổng hợp về cơ bản là một loại bọt polyme đặc.
Điều này có nghĩa là nó không tốt cho những người ngủ nóng, những người phải vật lộn để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong đêm vì cấu trúc đặc này sẽ chặn luồng không khí.
Điều này có nghĩa là bọt nhớ dễ dàng giữ nhiệt và giữ độ ẩm của cơ thể khi không có công nghệ làm mát, chẳng hạn như kim loại dẫn nhiệt hoặc vải kháng khuẩn, để chống lại nó.
Điều này có khả năng làm trầm trọng thêm tình trạng đổ mồ hôi đêm và có thể khiến bạn thức dậy với cảm giác ẩm ướt vào ban đêm. Không phải tin tốt cho vệ sinh giấc ngủ của bạn.
Tuy nhiên, những người ngủ nóng có thể thấy cảm giác này gây ngạt thở, đặc biệt là vì điều đó có nghĩa là không khí ít có chỗ để lưu thông xung quanh cơ thể và cơ thể có nhiều khả năng giữ nhiệt hơn.
Khi mút hoạt tính ôm sát theo đường cong cơ thể, nó có thể trở thành một con đập nơi mồ hôi tích tụ. Bọt cũng có xu hướng mềm ra khi được làm nóng, điều này có thể khiến giường lún sâu hơn bên dưới bạn.
Khung có thanh nan thay vì bề mặt rắn cho phép không khí lưu thông tự do bên dưới nệm để cơ hội làm mát tốt hơn.
Mặc dù đặt nệm trên một số sàn nhất định cũng có thể giúp nệm mát, nhưng chúng tôi không khuyên bạn nên làm như vậy với nệm mút hoạt tính vì bạn sẽ ngăn luồng không khí lưu thông nhiều hơn.
Tấm phủ nệm Molecule CopperWELL là tấm phủ làm mát tốt nhất mà chúng tôi đã thử nghiệm trong năm nay, nhưng chúng tôi cũng khuyên dùng tấm phủ nệm Tempur-Pedic Tempur-Adapt + Cooling cho những người ngủ nóng.
Nếu bạn thực sự muốn nâng cấp khả năng kiểm soát khí hậu trên giường, bạn có thể mua một tấm phủ nệm thông minh có chức năng làm mát chủ động.
Những tấm phủ này nằm giữa nệm và ga trải giường của bạn và giống như những chiếc giường thông minh tốt nhất, được trang bị hệ thống quản lý nhiệt độ thông minh.
Tôi khuyên dùng loại nào? Chilipad (có giá từ $1.199 $1.019,15 tại Sleepme) là tấm làm mát bằng nước, trong khi Sleep Number (có giá từ $999 $749,99 tại Sleep Number) sử dụng công nghệ không khí chủ động để làm mát (hoặc làm ấm) giường của bạn.
Bạn sẽ muốn tìm kiếm những loại vải nhẹ, thoáng khí có thể thấm mồ hôi, nhanh chóng hấp thụ độ ẩm và giúp không khí lưu thông xung quanh giường của bạn. Cotton, tre và lông tơ đều là những lựa chọn tuyệt vời cho bộ đồ giường.
Những chất liệu này tạo cảm giác 'mát khi chạm vào' và giúp ngăn ngừa đổ mồ hôi đêm và giữ cho bộ đồ ngủ của bạn khô ráo, mang lại giấc ngủ mát mẻ và thoải mái hơn.
Tôi đặc biệt khuyên dùng bộ đồ giường Olive + Crate Luxury Series và Gối Coop Cool+ (người thử nghiệm của chúng tôi đánh giá đây là loại gối tốt nhất mà những người ngủ nóng có thể mua trực tuyến ngay bây giờ).
Nếu bạn là người hâm mộ mút hoạt tính yêu thích khả năng giảm áp lực mà nó mang lại nhưng cũng dễ bị nóng khi ngủ, thì đây là những gì bạn cần tìm kiếm...
Kim loại trong nệm; thật sao? Trên thực tế, các thành phần dẫn nhiệt này có khả năng tản nhiệt khỏi bề mặt nệm, giúp nệm luôn mát khi chạm vào và giúp bạn ngủ mát hơn khi nằm trên nệm.
Gần đây, tôi đã thử nghiệm nệm Brooklyn Bedding CopperFlex Pro Hybrid, đúng như tên gọi của nó, có lớp bọt được tẩm đồng và tôi đã ngủ thoải mái trong thời tiết ấm áp — ngay cả trong phòng ngủ gác mái giữ nhiệt.
PCM chuyên về cân bằng nhiệt độ. Nó hấp thụ nhiệt lượng cơ thể dư thừa khi bạn ấm lên vào ban đêm, giữ lại và sau đó giải phóng trở lại cơ thể khi bạn hạ nhiệt, hoạt động như một bình chứa nhiệt trong giường của bạn.
Các chất liệu dễ nhận biết như cotton và len có khả năng làm mát tự nhiên nhờ cấu trúc ô mở của chúng. Trong khi đó, các loại vải cải tiến như Tencel, làm từ cellulose gỗ, đang trở nên phổ biến hơn.
Loại vải này hiện được sử dụng trong cả nệm Saatva Latex Hybrid và nệm Helix Midnight Luxe, có tác dụng hút ẩm ra khỏi da, ngăn ngừa cảm giác ẩm ướt, đổ mồ hôi mà chúng ta thường gặp vào những đêm hè.
Cũng hãy chú ý đến những chiếc nệm sử dụng vải mát khi chạm vào như GlacioTex trong lớp vỏ. Những loại vải như vậy chủ động hút nhiệt ra khỏi cơ thể bạn, mang lại giấc ngủ mát mẻ hơn, đặc biệt là khi kết hợp với các vật liệu làm mát khác trên nệm của bạn.
Tôi nên mở đầu bài viết này bằng cách nói rằng không phải tất cả nệm mút hoạt tính đều là nguyên nhân khiến bạn ngủ nóng.
Trên thực tế, những chiếc nệm mút hoạt tính tốt nhất mà chúng tôi đã thử nghiệm trong năm nay đều được chế tạo bằng công nghệ làm mát chuyên dụng để đảm bảo bạn luôn thoải mái suốt đêm.
Tuy nhiên, một số giường mút hoạt tính giữ nhiệt do cấu trúc dày đặc và thiếu luồng không khí. Tiếp theo, tôi sẽ đi sâu vào lý do tại sao nệm mút có thể khiến bạn nóng khi ngủ, những gì bạn có thể làm để làm mát nệm và những vật liệu nào bạn nên chú ý nếu bạn là người yêu thích nệm mút hoạt tính đang mua sắm trong đợt giảm giá nệm tháng này.
Vật liệu tổng hợp thiếu luồng không khí
Không giống như các sợi tự nhiên như len và cotton có cấu trúc ô mở thoáng khí, vật liệu tổng hợp có trong nhiều loại nệm có xu hướng giữ nhiệt.Nệm mút hoạt tính chủ yếu được làm từ polyurethane, một vật liệu tổng hợp có nguồn gốc từ dầu mỏ. Vật liệu này có khả năng giữ nhiệt tốt (hoàn hảo để cách nhiệt, nhưng không tốt khi dùng làm nệm, đặc biệt là vào mùa hè).
Các vật liệu tổng hợp khác, như polyester và latex, cũng thường được sử dụng trong quá trình sản xuất những tấm nệm này. Trong khi không khí lưu thông tự nhiên qua cao su thiên nhiên, thì cao su tổng hợp về cơ bản là một loại bọt polyme đặc.
Điều này có nghĩa là nó không tốt cho những người ngủ nóng, những người phải vật lộn để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong đêm vì cấu trúc đặc này sẽ chặn luồng không khí.
Cấu trúc đặc giữ nhiệt
Hãy nghĩ về bọt nệm như một miếng bọt biển — nó hút không khí và độ ẩm xung quanh nó. Với ít không khí lưu thông qua bọt đặc, nhiệt từ cơ thể và phòng ngủ của bạn sẽ bị giữ lại bên trong nệm.Điều này có nghĩa là bọt nhớ dễ dàng giữ nhiệt và giữ độ ẩm của cơ thể khi không có công nghệ làm mát, chẳng hạn như kim loại dẫn nhiệt hoặc vải kháng khuẩn, để chống lại nó.
Điều này có khả năng làm trầm trọng thêm tình trạng đổ mồ hôi đêm và có thể khiến bạn thức dậy với cảm giác ẩm ướt vào ban đêm. Không phải tin tốt cho vệ sinh giấc ngủ của bạn.
Cảm giác 'ôm' của mút hoạt tính có thể gây ngạt thở
Một trong những tính năng phổ biến của nệm mút hoạt tính là khả năng ôm sát cơ thể bạn, tạo cảm giác như được giường ôm nhẹ nhàng trong khi vẫn cân bằng tốt giữa khả năng giảm áp lực và hỗ trợ thắt lưng.Tuy nhiên, những người ngủ nóng có thể thấy cảm giác này gây ngạt thở, đặc biệt là vì điều đó có nghĩa là không khí ít có chỗ để lưu thông xung quanh cơ thể và cơ thể có nhiều khả năng giữ nhiệt hơn.
Khi mút hoạt tính ôm sát theo đường cong cơ thể, nó có thể trở thành một con đập nơi mồ hôi tích tụ. Bọt cũng có xu hướng mềm ra khi được làm nóng, điều này có thể khiến giường lún sâu hơn bên dưới bạn.
Chọn khung giường phù hợp
Khung giường thông gió tốt là chìa khóa để giữ cho nệm mút hoạt tính của bạn mát nhất có thể.Khung có thanh nan thay vì bề mặt rắn cho phép không khí lưu thông tự do bên dưới nệm để cơ hội làm mát tốt hơn.
Mặc dù đặt nệm trên một số sàn nhất định cũng có thể giúp nệm mát, nhưng chúng tôi không khuyên bạn nên làm như vậy với nệm mút hoạt tính vì bạn sẽ ngăn luồng không khí lưu thông nhiều hơn.
Thêm lớp phủ làm mát
Bạn có thể thêm lớp làm mát vào nệm mút hoạt tính bằng lớp phủ nệm được đánh giá cao. Lớp phủ có gel làm mát và các vật liệu thoáng khí như cao su thiên nhiên và len có thể giúp chống lại xu hướng giữ nhiệt của mút hoạt tính.Tấm phủ nệm Molecule CopperWELL là tấm phủ làm mát tốt nhất mà chúng tôi đã thử nghiệm trong năm nay, nhưng chúng tôi cũng khuyên dùng tấm phủ nệm Tempur-Pedic Tempur-Adapt + Cooling cho những người ngủ nóng.
Nếu bạn thực sự muốn nâng cấp khả năng kiểm soát khí hậu trên giường, bạn có thể mua một tấm phủ nệm thông minh có chức năng làm mát chủ động.
Những tấm phủ này nằm giữa nệm và ga trải giường của bạn và giống như những chiếc giường thông minh tốt nhất, được trang bị hệ thống quản lý nhiệt độ thông minh.
Tôi khuyên dùng loại nào? Chilipad (có giá từ $1.199 $1.019,15 tại Sleepme) là tấm làm mát bằng nước, trong khi Sleep Number (có giá từ $999 $749,99 tại Sleep Number) sử dụng công nghệ không khí chủ động để làm mát (hoặc làm ấm) giường của bạn.
Sử dụng bộ đồ giường thoáng khí
Ga trải giường ẩm ướt? Không, cảm ơn. Bộ đồ giường làm mát, bao gồm gối, vỏ gối, ga trải giường, chăn bông và tấm bảo vệ nệm, là điều cần thiết trong những tháng mùa hè ấm áp.Bạn sẽ muốn tìm kiếm những loại vải nhẹ, thoáng khí có thể thấm mồ hôi, nhanh chóng hấp thụ độ ẩm và giúp không khí lưu thông xung quanh giường của bạn. Cotton, tre và lông tơ đều là những lựa chọn tuyệt vời cho bộ đồ giường.
Những chất liệu này tạo cảm giác 'mát khi chạm vào' và giúp ngăn ngừa đổ mồ hôi đêm và giữ cho bộ đồ ngủ của bạn khô ráo, mang lại giấc ngủ mát mẻ và thoải mái hơn.
Tôi đặc biệt khuyên dùng bộ đồ giường Olive + Crate Luxury Series và Gối Coop Cool+ (người thử nghiệm của chúng tôi đánh giá đây là loại gối tốt nhất mà những người ngủ nóng có thể mua trực tuyến ngay bây giờ).
Nếu bạn là người hâm mộ mút hoạt tính yêu thích khả năng giảm áp lực mà nó mang lại nhưng cũng dễ bị nóng khi ngủ, thì đây là những gì bạn cần tìm kiếm...
Đồng hoặc than chì
Giường mút thường ấm hơn, nhưng nhiều người ngủ vẫn thích cảm giác mút hoạt tính. Do đó, các nhà sản xuất nệm đã tìm cách cải thiện khả năng điều chỉnh nhiệt độ trong những chiếc giường này và một cách họ thực hiện là truyền các hạt đồng và than chì vào mút.Kim loại trong nệm; thật sao? Trên thực tế, các thành phần dẫn nhiệt này có khả năng tản nhiệt khỏi bề mặt nệm, giúp nệm luôn mát khi chạm vào và giúp bạn ngủ mát hơn khi nằm trên nệm.
Gần đây, tôi đã thử nghiệm nệm Brooklyn Bedding CopperFlex Pro Hybrid, đúng như tên gọi của nó, có lớp bọt được tẩm đồng và tôi đã ngủ thoải mái trong thời tiết ấm áp — ngay cả trong phòng ngủ gác mái giữ nhiệt.
Vật liệu thay đổi pha
Vật liệu thay đổi pha (PCM) là một cơ chế làm mát phổ biến khác. Những vật liệu này cũng được truyền vào nệm và loại bỏ nhiệt khỏi bề mặt khi ngủ khi chúng chuyển từ trạng thái rắn sang trạng thái lỏng.PCM chuyên về cân bằng nhiệt độ. Nó hấp thụ nhiệt lượng cơ thể dư thừa khi bạn ấm lên vào ban đêm, giữ lại và sau đó giải phóng trở lại cơ thể khi bạn hạ nhiệt, hoạt động như một bình chứa nhiệt trong giường của bạn.
Vỏ làm mát
Nệm, dù là nệm lai, nệm mút hoạt tính hay nệm lò xo, đều được hưởng lợi từ vật liệu làm mát trong vỏ nệm. Rốt cuộc, vỏ nệm là thứ gần gũi nhất với cơ thể bạn, vì vậy, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng nó có một số đặc tính làm mát.
Các chất liệu dễ nhận biết như cotton và len có khả năng làm mát tự nhiên nhờ cấu trúc ô mở của chúng. Trong khi đó, các loại vải cải tiến như Tencel, làm từ cellulose gỗ, đang trở nên phổ biến hơn.
Loại vải này hiện được sử dụng trong cả nệm Saatva Latex Hybrid và nệm Helix Midnight Luxe, có tác dụng hút ẩm ra khỏi da, ngăn ngừa cảm giác ẩm ướt, đổ mồ hôi mà chúng ta thường gặp vào những đêm hè.
Cũng hãy chú ý đến những chiếc nệm sử dụng vải mát khi chạm vào như GlacioTex trong lớp vỏ. Những loại vải như vậy chủ động hút nhiệt ra khỏi cơ thể bạn, mang lại giấc ngủ mát mẻ hơn, đặc biệt là khi kết hợp với các vật liệu làm mát khác trên nệm của bạn.
