Người ta ước tính rằng có tới 80% người lớn ở Mỹ sẽ bị đau lưng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Và một trong những điều có thể làm trầm trọng thêm hoặc gây ra chứng đau lưng là ngủ trên một tấm nệm không phù hợp. Là một người bị đau lưng, tôi rất thích nệm lai vì nó giúp làm dịu cơn đau nhức nhưng liệu đây có phải là lựa chọn phù hợp với bạn không?
Bạn sẽ tìm thấy nhiều loại nệm lai trong hướng dẫn của chúng tôi về những chiếc nệm tốt nhất dành cho mọi người ngủ, với sự kết hợp giữa lò xo và mút lý tưởng để hỗ trợ và tạo sự thoải mái. Nhưng nệm lai có thực sự là lựa chọn tốt nhất nếu bạn bị đau lưng không?
Là một người viết về giấc ngủ và người thử nệm, tôi đã ngủ trên rất nhiều loại nệm lai, bao gồm nhiều loại nệm tốt nhất cho chứng đau lưng. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về nệm lai và những đặc điểm khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người bị đau lưng.
Một số nệm lai tốt nhất trong năm nay cũng có lớp trên cùng bằng gối để tăng thêm sự thoải mái nhưng nhìn chung sẽ có lớp phủ trên cùng mềm mại để người ngủ luôn mát mẻ và thoải mái. Hầu hết các nệm lai hiện đại có xu hướng sử dụng các cuộn lò xo được bọc riêng lẻ để lưu thông không khí và cách ly chuyển động tốt hơn, nhưng bạn vẫn sẽ tìm thấy một số loại sử dụng thiết kế lò xo bên trong. Nệm lai cũng có nhiều lựa chọn về độ cứng từ mềm đến cứng, với lựa chọn về lớp bọt quyết định mức độ lún và độ ôm sát mà bạn sẽ nhận được.
Nệm lai cực kỳ phổ biến, với nhiều thương hiệu tập trung hoàn toàn vào kiểu giường này. Nhưng điều gì khiến chúng tốt đến vậy trong việc hỗ trợ điều trị đau lưng và bạn nên chú ý điều gì? Sau đây là ba tính năng chính cần chú ý.
Nếu cột sống của bạn bị lệch, bạn có thể bắt đầu bị đau nhức. Một tấm nệm có khả năng hỗ trợ thắt lưng tốt sẽ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, lấp đầy khoảng trống giữa lưng dưới và bề mặt của nó.
Nệm lai cung cấp khả năng hỗ trợ thắt lưng tốt nhờ lớp lò xo của chúng. Điều này cung cấp sự hỗ trợ chắc chắn nhưng cũng sẽ di chuyển và điều chỉnh theo cơ thể của bạn để cung cấp sự hỗ trợ có mục tiêu hơn khi cần thiết.
Điều này thường được hỗ trợ bởi các loại bọt chuyên dụng được thiết kế để thúc đẩy sự liên kết của cột sống, với một số nệm lai cũng có khả năng hỗ trợ thắt lưng được cải thiện, chẳng hạn như lò xo gia cố, một dải bọt và / hoặc chần bông chuyên dụng ở một phần ba giữa của nệm.
Một ví dụ là Saatva Classic có Vùng thắt lưng ở phần giữa một phần ba của nệm được tạo thành từ 884 cuộn thép bền được bọc riêng lẻ. Đọc bài đánh giá nệm Saatva Classic đầy đủ của chúng tôi để tìm hiểu thêm.
Hãy nhớ rằng lượng giảm áp lực mà bạn cần sẽ khác nhau tùy theo tư thế ngủ. Những người ngủ nghiêng sẽ cần một lớp đệm dày hơn cho hông và vai, trong khi những người ngủ ngửa cần hỗ trợ vùng thắt lưng. Những người ngủ nghiêng sẽ cần sự hỗ trợ chắc chắn hơn quanh hông để giữ cho hông được nâng cao và ngăn ngừa các điểm áp lực tích tụ nếu họ chìm quá sâu vào nệm.
Nệm lai điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn nhiều so với giường toàn bọt, vì lớp lò xo thúc đẩy luồng không khí và ngăn nhiệt bị giữ lại trong nệm. Trên thực tế, nhiều nệm làm mát có thiết kế lai, cũng như sử dụng vật liệu làm mát chuyên dụng ở các lớp bọt trên cùng. Nếu bạn là người ngủ nóng, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn chọn một tấm nệm giúp bạn thoải mái vào ban đêm.
Những người bị đau lưng dưới có thể thấy nệm cứng có lợi nhưng đối với những người bị đau nhức khắp lưng, nệm mềm vừa cứng có thể phù hợp hơn.
Kiểu cơ thể cũng đóng một vai trò, vì nệm cần cung cấp mức hỗ trợ phù hợp để giữ cho cột sống thẳng hàng, cùng với đủ đệm để ngăn áp lực tích tụ ở hông và vai. Những người ngủ nặng hơn và những người ngủ sấp sẽ cần một chiếc nệm cứng hơn để giữ cho cột sống thẳng hàng và hông được nâng lên, trong khi những người nhẹ cân và ngủ nghiêng cần nhiều đệm hơn để ngăn các điểm áp lực tích tụ. Hãy nhớ rằng, độ cứng là chủ quan, đó là lý do tại sao việc chọn một chiếc nệm có thời gian dùng thử lại quan trọng đến vậy.
Bạn sẽ tìm thấy nhiều loại nệm lai trong hướng dẫn của chúng tôi về những chiếc nệm tốt nhất dành cho mọi người ngủ, với sự kết hợp giữa lò xo và mút lý tưởng để hỗ trợ và tạo sự thoải mái. Nhưng nệm lai có thực sự là lựa chọn tốt nhất nếu bạn bị đau lưng không?
Là một người viết về giấc ngủ và người thử nệm, tôi đã ngủ trên rất nhiều loại nệm lai, bao gồm nhiều loại nệm tốt nhất cho chứng đau lưng. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về nệm lai và những đặc điểm khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người bị đau lưng.
Nệm lai là gì?
Nệm lai là loại nệm bao gồm cả lớp bọt và lớp lò xo. Lớp lò xo hoặc nhiều lớp lò xo được phủ bằng các lớp bọt, có thể bao gồm bọt nhớ, cao su, bọt polyfoam hoặc bọt làm mát, v.v. Sự kết hợp này tạo ra sự kết hợp hoàn hảo giữa khả năng hỗ trợ chắc chắn từ các lò xo, cùng với sự thoải mái giảm áp lực từ bọt.Một số nệm lai tốt nhất trong năm nay cũng có lớp trên cùng bằng gối để tăng thêm sự thoải mái nhưng nhìn chung sẽ có lớp phủ trên cùng mềm mại để người ngủ luôn mát mẻ và thoải mái. Hầu hết các nệm lai hiện đại có xu hướng sử dụng các cuộn lò xo được bọc riêng lẻ để lưu thông không khí và cách ly chuyển động tốt hơn, nhưng bạn vẫn sẽ tìm thấy một số loại sử dụng thiết kế lò xo bên trong. Nệm lai cũng có nhiều lựa chọn về độ cứng từ mềm đến cứng, với lựa chọn về lớp bọt quyết định mức độ lún và độ ôm sát mà bạn sẽ nhận được.
Nệm lai cực kỳ phổ biến, với nhiều thương hiệu tập trung hoàn toàn vào kiểu giường này. Nhưng điều gì khiến chúng tốt đến vậy trong việc hỗ trợ điều trị đau lưng và bạn nên chú ý điều gì? Sau đây là ba tính năng chính cần chú ý.
1. Hỗ trợ thắt lưng
Khi bạn đang tìm kiếm một tấm nệm giúp giảm đau lưng, điều quan trọng nhất là đảm bảo rằng cột sống của bạn được hỗ trợ xung quanh vùng thắt lưng và không bị lõm dưới cột sống.Nếu cột sống của bạn bị lệch, bạn có thể bắt đầu bị đau nhức. Một tấm nệm có khả năng hỗ trợ thắt lưng tốt sẽ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, lấp đầy khoảng trống giữa lưng dưới và bề mặt của nó.
Nệm lai cung cấp khả năng hỗ trợ thắt lưng tốt nhờ lớp lò xo của chúng. Điều này cung cấp sự hỗ trợ chắc chắn nhưng cũng sẽ di chuyển và điều chỉnh theo cơ thể của bạn để cung cấp sự hỗ trợ có mục tiêu hơn khi cần thiết.
Điều này thường được hỗ trợ bởi các loại bọt chuyên dụng được thiết kế để thúc đẩy sự liên kết của cột sống, với một số nệm lai cũng có khả năng hỗ trợ thắt lưng được cải thiện, chẳng hạn như lò xo gia cố, một dải bọt và / hoặc chần bông chuyên dụng ở một phần ba giữa của nệm.
Một ví dụ là Saatva Classic có Vùng thắt lưng ở phần giữa một phần ba của nệm được tạo thành từ 884 cuộn thép bền được bọc riêng lẻ. Đọc bài đánh giá nệm Saatva Classic đầy đủ của chúng tôi để tìm hiểu thêm.
2. Giảm áp lực
Lớp bọt định hình ở mặt trên của nệm lai giúp tạo ra một lớp đệm cho người ngủ. Điều này rất quan trọng để tránh tích tụ các điểm áp lực ở hông, đầu gối, vai và vùng thắt lưng. Thiếu giảm áp lực thường là nguyên nhân gây đau lưng – nếu cơ thể bạn không được đệm đầy đủ khi ngủ, các cơn đau nhức sẽ tích tụ tại các vùng điểm áp lực và lan tỏa qua cột sống, gây ra các vấn đề về lưng.Hãy nhớ rằng lượng giảm áp lực mà bạn cần sẽ khác nhau tùy theo tư thế ngủ. Những người ngủ nghiêng sẽ cần một lớp đệm dày hơn cho hông và vai, trong khi những người ngủ ngửa cần hỗ trợ vùng thắt lưng. Những người ngủ nghiêng sẽ cần sự hỗ trợ chắc chắn hơn quanh hông để giữ cho hông được nâng cao và ngăn ngừa các điểm áp lực tích tụ nếu họ chìm quá sâu vào nệm.
3. Điều chỉnh nhiệt độ
Quá nóng vào ban đêm có vẻ không phải là nguyên nhân rõ ràng gây đau lưng, nhưng quá nóng vào ban đêm có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Và ngược lại, mất ngủ có thể gây ra và làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng. Nếu bạn quá nóng vào ban đêm, bạn sẽ trằn trọc nhiều hơn so với khi ngủ bình thường. Và điều này không giúp duy trì đủ sự hỗ trợ cho thắt lưng hoặc giảm áp lực.Nệm lai điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn nhiều so với giường toàn bọt, vì lớp lò xo thúc đẩy luồng không khí và ngăn nhiệt bị giữ lại trong nệm. Trên thực tế, nhiều nệm làm mát có thiết kế lai, cũng như sử dụng vật liệu làm mát chuyên dụng ở các lớp bọt trên cùng. Nếu bạn là người ngủ nóng, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn chọn một tấm nệm giúp bạn thoải mái vào ban đêm.
Loại nệm nào là tốt nhất cho người bị đau lưng?
Nói chung, nệm phù hợp với người bị đau lưng thường có độ cứng vừa phải đến cứng. Nệm lai thường được đánh giá cao khi nói đến những chiếc giường hữu ích cho chứng đau lưng, với các lớp bọt và lò xo cung cấp đủ đệm và hỗ trợ để giữ cho hầu hết người ngủ thoải mái, nhưng một số nệm bọt nhớ cũng có thể giúp giảm đau lưng.Những người bị đau lưng dưới có thể thấy nệm cứng có lợi nhưng đối với những người bị đau nhức khắp lưng, nệm mềm vừa cứng có thể phù hợp hơn.
Kiểu cơ thể cũng đóng một vai trò, vì nệm cần cung cấp mức hỗ trợ phù hợp để giữ cho cột sống thẳng hàng, cùng với đủ đệm để ngăn áp lực tích tụ ở hông và vai. Những người ngủ nặng hơn và những người ngủ sấp sẽ cần một chiếc nệm cứng hơn để giữ cho cột sống thẳng hàng và hông được nâng lên, trong khi những người nhẹ cân và ngủ nghiêng cần nhiều đệm hơn để ngăn các điểm áp lực tích tụ. Hãy nhớ rằng, độ cứng là chủ quan, đó là lý do tại sao việc chọn một chiếc nệm có thời gian dùng thử lại quan trọng đến vậy.
