Nếu bạn giống tôi, bạn đã dành đêm giao thừa ở nhà với một chai rượu vang hồng giá 12 đô la. Tôi sống theo lời khuyên của nhân vật Jessica Day trong "New Girl": "Tôi thích rượu vang sủi bọt, màu hồng và dưới 11 đô la". Khá gần đúng.
Ít nhất thì năm 2024 cũng là năm khó khăn đối với nhiều người. Nhưng khi bạn cảm thấy thế giới xung quanh mình đang sụp đổ, bạn có thể tập trung vào việc chăm sóc bản thân và cải thiện cuộc sống của chính mình để giúp chịu đựng những yếu tố bên ngoài mà bạn không thể kiểm soát. Đó là điều mà tất cả chúng ta có thể tập trung vào năm 2025.
Đối với tôi, việc chuyển đến một căn hộ mới đã giúp khởi động cho câu nói sáo rỗng "Năm mới, tôi mới". Nhưng trong khi tôi sống với tâm lý "cố gắng hết sức hoặc về nhà", có rất nhiều điều nhỏ nhặt bạn có thể làm để giúp sửa chữa cuộc sống của mình — hoặc ít nhất là đưa bản thân vào con đường hướng đến một hướng đi tốt hơn.
Mọi người có xu hướng đưa ra những quyết tâm năm mới thái quá như "Tôi muốn đến phòng tập thể dục mỗi ngày và giảm 50 pound" hoặc "Tôi muốn cắt bỏ hoàn toàn [chèn thói xấu]". Mặc dù những mục tiêu này có vẻ hợp lý, nhưng việc tự tạo áp lực như vậy cho bản thân và đặt ra những giới hạn cụ thể khiến bạn dễ bỏ cuộc sau một thời gian ngắn hoặc kiệt sức, khiến thành công trở thành giải pháp tạm thời.
Vì vậy, hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt và mơ hồ. Bạn không cần phải có một tuyên bố lớn lao. Hãy đặt ra những mục tiêu mới có thể đạt được mỗi tuần để giúp bạn có động lực theo kịp mục tiêu của mình và hướng tới những thay đổi lớn hơn vào cuối năm. Và nếu bạn cần trợ giúp để suy nghĩ về những gì bạn muốn thay đổi trong cuộc sống, hoặc chỉ đơn giản là cần một số cảm hứng về serotonin, đây là năm chương trình truyền hình về tự cải thiện bản thân để bắt đầu năm mới.
Xem trên Tôi có xu hướng tự lừa dối mình rằng mọi thứ đều mang lại niềm vui cho tôi. Khi tôi đang đóng gói các hộp để chuyển nhà, có một số thùng mà tôi chưa hề động đến kể từ lần cuối cùng chuyển đến vào năm 2023. Chúng có thực sự mang lại niềm vui cho tôi không? Có lẽ là không vì tôi thậm chí đã không nhìn đến chúng trong hai năm. Nhưng, tôi đã cất chúng vào kho lưu trữ mới của mình chưa? Có.
Đủ để nói rằng, tôi cần học hỏi từ Marie Kondo và ngừng áp đặt tình cảm lên mọi thứ tôi sở hữu và mua những thứ đáng ngờ vào lúc 3 giờ sáng mà tôi tin rằng mình cần). Tôi có thực sự cần 30 đồ trang trí Giáng sinh của Taylor Swift không? Có lẽ là không. Tôi có cần mua chiếc ví "Clueless" có hình dạng giống như băng VHS không? Không hẳn vậy. (Nhưng cũng đúng - hãy giúp tôi, Marie Kondo, cô là hy vọng duy nhất của tôi.)
Vào năm 2019, Kondo đã tạo ra chương trình "Dọn dẹp cùng Marie Kondo". Bộ truyện tập trung vào những gia đình khác nhau có cuộc sống, trách nhiệm và các thành viên trong gia đình đòi hỏi một cách tiếp cận khác nhau để dọn dẹp và tạo ra một không gian ngăn nắp hơn. Điểm chính rút ra từ phương pháp của Kondo là câu hỏi, "Điều này có tạo ra niềm vui không?" Nếu câu trả lời là có, hãy giữ lại. Nếu không, hãy loại bỏ nó. Đối với những người như tôi, bạn phải bắt đầu từ những thứ nhỏ. Nhưng bạn có thể tìm thấy một tập trong loạt phim gồm tám phần này phù hợp với cuộc sống của bạn và cách bạn có thể cải thiện không gian của riêng mình.
►Xem trên Netflix
Xem trên Có một lý do tại sao "Queer Eye" của Netflix lại dài chín mùa mặc dù chỉ mới ra mắt vào năm 2018. Với rất nhiều chương trình truyền hình thực tế tập trung vào kịch tính và hỗn loạn, thật tuyệt khi thấy một chương trình lành mạnh có sự đại diện tuyệt vời, tích cực và mong muốn chân thành giúp cuộc sống của mọi người tốt đẹp hơn.
Bộ phim có sự góp mặt của một nhóm năm chuyên gia đồng tính — được gọi là Fab Five — về cơ bản là thay đổi toàn bộ cuộc sống của một ai đó thay vì chỉ tập trung vào một thứ như ngoại hình hoặc cải tạo nhà cửa.
Chăm sóc bản thân là một trong những nền tảng của chương trình. Nếu bạn không tạo không gian cho bản thân và nhu cầu của mình, phần còn lại của cuộc sống của bạn sẽ bắt đầu tan vỡ. Tất nhiên, những nền tảng khác của bộ phim là tình yêu bản thân và sự chấp nhận. Có một nhóm người lành mạnh đã giải quyết được phần phán đoán công bằng của họ cho phép Fab Five thực sự kết nối với những người mà họ đang giúp đỡ.
Người được giới thiệu trong mỗi tập phim được gọi là "anh hùng" và dàn diễn viên hỗ trợ họ mọi thứ, từ thời trang và cải tạo nhà cửa đến việc từ bỏ thói quen xấu và lời khuyên chung về lối sống. Với thời lượng dài của chương trình, khán giả chắc chắn sẽ tìm thấy nhiều anh hùng mà họ có thể liên hệ và truyền đạt lời khuyên đó vào cuộc sống của chính họ.
►Xem trên Netflix
Xem trên Nói thật: Ý tưởng sống đến 100 tuổi thực sự khiến tôi sợ hãi. Nhưng nếu tôi noi gương hầu hết những người phụ nữ trong gia đình, thì điều đó có thể nằm trong dự tính. Bà cố của tôi sống đến 97 tuổi và vẫn năng động và minh mẫn cho đến một hoặc hai năm cuối đời. Bà tôi, ở tuổi gần 80, đã chăm sóc mẹ của bà, khi bình thường, bà đã ở độ tuổi mà ai đó sẽ chăm sóc bà.
Vì vậy, tôi cần tất cả các mẹo có thể có để sống lâu, khỏe mạnh và trọn vẹn. Đó là lúc "Sống đến 100 tuổi: Bí mật của vùng xanh" phát huy tác dụng. Trong loạt phim ngắn gồm bốn tập, người dẫn chương trình Dan Buettner sẽ đến những khu vực có tỷ lệ tuổi thọ cao để tìm hiểu sâu hơn về lối sống, thói quen ăn uống, hoạt động thể chất và tư duy cho phép những nhóm người này phát triển trong một thế kỷ.
Những khu vực này được gọi là Khu vực xanh và mỗi địa điểm đều có những điểm tương đồng cốt lõi về các yếu tố thúc đẩy tuổi thọ cao với nhiều khác biệt về văn hóa và những cách thức độc đáo để thực hiện từng bước trong danh sách kiểm tra Khu vực xanh. Chương trình không chỉ cung cấp cho khán giả những mẹo để có cuộc sống tốt hơn, lâu hơn mà còn đi sâu vào tương lai và khả năng tạo ra nhiều khu vực như thế này hơn ở Hoa Kỳ.
►Xem trên Netflix
Xem trên Nếu tôi đến gần Gordon Ramsey, ông ấy sẽ gọi tôi là một thằng ngốc. Tôi không chỉ hoàn toàn vô dụng trong bếp (tôi đổ lỗi hoàn toàn cho khả năng tập trung của mình), mà tôi còn có một quy tắc nấu ăn 10 phút: Nếu mất hơn 10 phút, tôi không muốn tham gia. Đó không hẳn là chính sách tốt nhất khi bạn là người ăn chay.
Vì vậy, đôi khi tôi xem "MasterChef Junior" để tự làm xấu hổ bản thân và thực sự cố gắng làm nhiều việc hơn là hâm nóng đồ ăn đông lạnh hoặc làm bánh sandwich pesto mozzarella. (Giơ tay lên nếu phô mai là nhóm thực phẩm chính của bạn.) Tất nhiên, tôi thường không thích các chương trình nấu ăn, nhưng tôi thích "MasterChef Junior".
Một mặt, thật tuyệt khi thấy một Gordon Ramsey kiên nhẫn và lành mạnh nuôi dưỡng tình yêu nấu ăn của trẻ em và khuyến khích chúng thử lại nếu không thành công. Nhưng cũng thật ấm lòng khi thấy bọn trẻ giúp đỡ nhau theo cách mà bạn hiếm khi thấy trong các chương trình thi dành cho người lớn. "MasterChef Junior" có thể không nhằm mục đích trở thành một chương trình tự cải thiện, nhưng bạn có thể học được khá nhiều điều từ những đứa trẻ từ 8 đến 12 tuổi — về việc theo đuổi ước mơ, đối mặt với thử thách bằng lòng tốt và không bỏ cuộc. Mỗi lần xem một tập phim, tôi lại có thêm cảm hứng để thử những điều mới mẻ trong bếp. Từ miệng (à, bàn tay) của các em bé và tất cả những thứ đó.
►Xem trên Hulu
Xem trên Chương trình "Headspace Guide to Meditation" của Netflix có thể không phải là chương trình tự cải thiện bản thân thông thường, nhưng nó chứa đầy những công cụ giúp bạn chậm lại và cải thiện sức khỏe tinh thần. Người dẫn chuyện Andy Puddicombe kể lại hành trình trở thành nhà sư Phật giáo của mình và những mẹo và thủ thuật mà anh đã học được trên đường đi. Với các tập như "How to Let Go" và "How to Deal with Stress", mỗi phần đều giúp bạn hiểu rõ nội dung chương trình sẽ giải quyết, cho phép bạn chọn những khái niệm phù hợp nhất với mình.
Tôi thường không thích hoạt hình, vì vậy hình ảnh thiền thư giãn, thoải mái không có tác dụng gì nhiều với tôi. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng coi chương trình như một podcast và bật chương trình trong khi làm những việc khác. Chắc chắn, loạt phim ngắn gồm năm phần này hơi sến súa, nhưng chúng ta sẽ nhận được sự giúp đỡ dưới bất kỳ hình thức nào. Đối với những người không được tiếp cận với liệu pháp và chăm sóc sức khỏe tâm thần, những thứ như bài tập thở và các cơ chế đối phó khác có thể thay đổi cuộc chơi.
Ngoài ra còn có một loạt phim chị em có tên là "Headspace Guide to Sleep". Đối với tất cả những người mất ngủ ngoài kia, những người từng bị bắt gặp khi đang đọc sách ở trường tiểu học với đèn đọc sách lúc 3 giờ sáng, thì đây là dành cho bạn. Eve Lewis Prieto tường thuật loạt phim ngắn bảy phần này với các tập như "Putting Your Phone to Sleep" và "Your Perfect Sleep Rhythm". Phim đề cập đến nhiều khía cạnh khoa học đằng sau giấc ngủ và các bước chúng ta có thể thực hiện để có giấc ngủ ngon hơn hoặc cố gắng tránh chứng mất ngủ mãn tính càng nhiều càng tốt.
►Xem trên Netflix
Ít nhất thì năm 2024 cũng là năm khó khăn đối với nhiều người. Nhưng khi bạn cảm thấy thế giới xung quanh mình đang sụp đổ, bạn có thể tập trung vào việc chăm sóc bản thân và cải thiện cuộc sống của chính mình để giúp chịu đựng những yếu tố bên ngoài mà bạn không thể kiểm soát. Đó là điều mà tất cả chúng ta có thể tập trung vào năm 2025.
Đối với tôi, việc chuyển đến một căn hộ mới đã giúp khởi động cho câu nói sáo rỗng "Năm mới, tôi mới". Nhưng trong khi tôi sống với tâm lý "cố gắng hết sức hoặc về nhà", có rất nhiều điều nhỏ nhặt bạn có thể làm để giúp sửa chữa cuộc sống của mình — hoặc ít nhất là đưa bản thân vào con đường hướng đến một hướng đi tốt hơn.
Mọi người có xu hướng đưa ra những quyết tâm năm mới thái quá như "Tôi muốn đến phòng tập thể dục mỗi ngày và giảm 50 pound" hoặc "Tôi muốn cắt bỏ hoàn toàn [chèn thói xấu]". Mặc dù những mục tiêu này có vẻ hợp lý, nhưng việc tự tạo áp lực như vậy cho bản thân và đặt ra những giới hạn cụ thể khiến bạn dễ bỏ cuộc sau một thời gian ngắn hoặc kiệt sức, khiến thành công trở thành giải pháp tạm thời.
Vì vậy, hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt và mơ hồ. Bạn không cần phải có một tuyên bố lớn lao. Hãy đặt ra những mục tiêu mới có thể đạt được mỗi tuần để giúp bạn có động lực theo kịp mục tiêu của mình và hướng tới những thay đổi lớn hơn vào cuối năm. Và nếu bạn cần trợ giúp để suy nghĩ về những gì bạn muốn thay đổi trong cuộc sống, hoặc chỉ đơn giản là cần một số cảm hứng về serotonin, đây là năm chương trình truyền hình về tự cải thiện bản thân để bắt đầu năm mới.
'Dọn dẹp cùng Marie Kondo'
Dọn dẹp cùng Marie Kondo | Trailer chính thức [HD] | Netflix - YouTube
Xem trên Tôi có xu hướng tự lừa dối mình rằng mọi thứ đều mang lại niềm vui cho tôi. Khi tôi đang đóng gói các hộp để chuyển nhà, có một số thùng mà tôi chưa hề động đến kể từ lần cuối cùng chuyển đến vào năm 2023. Chúng có thực sự mang lại niềm vui cho tôi không? Có lẽ là không vì tôi thậm chí đã không nhìn đến chúng trong hai năm. Nhưng, tôi đã cất chúng vào kho lưu trữ mới của mình chưa? Có.
Đủ để nói rằng, tôi cần học hỏi từ Marie Kondo và ngừng áp đặt tình cảm lên mọi thứ tôi sở hữu và mua những thứ đáng ngờ vào lúc 3 giờ sáng mà tôi tin rằng mình cần). Tôi có thực sự cần 30 đồ trang trí Giáng sinh của Taylor Swift không? Có lẽ là không. Tôi có cần mua chiếc ví "Clueless" có hình dạng giống như băng VHS không? Không hẳn vậy. (Nhưng cũng đúng - hãy giúp tôi, Marie Kondo, cô là hy vọng duy nhất của tôi.)
Vào năm 2019, Kondo đã tạo ra chương trình "Dọn dẹp cùng Marie Kondo". Bộ truyện tập trung vào những gia đình khác nhau có cuộc sống, trách nhiệm và các thành viên trong gia đình đòi hỏi một cách tiếp cận khác nhau để dọn dẹp và tạo ra một không gian ngăn nắp hơn. Điểm chính rút ra từ phương pháp của Kondo là câu hỏi, "Điều này có tạo ra niềm vui không?" Nếu câu trả lời là có, hãy giữ lại. Nếu không, hãy loại bỏ nó. Đối với những người như tôi, bạn phải bắt đầu từ những thứ nhỏ. Nhưng bạn có thể tìm thấy một tập trong loạt phim gồm tám phần này phù hợp với cuộc sống của bạn và cách bạn có thể cải thiện không gian của riêng mình.
►Xem trên Netflix
'Queer Eye'
Queer Eye: Phần 9 | Đoạn giới thiệu chính thức | Netflix - YouTube
Xem trên Có một lý do tại sao "Queer Eye" của Netflix lại dài chín mùa mặc dù chỉ mới ra mắt vào năm 2018. Với rất nhiều chương trình truyền hình thực tế tập trung vào kịch tính và hỗn loạn, thật tuyệt khi thấy một chương trình lành mạnh có sự đại diện tuyệt vời, tích cực và mong muốn chân thành giúp cuộc sống của mọi người tốt đẹp hơn.
Bộ phim có sự góp mặt của một nhóm năm chuyên gia đồng tính — được gọi là Fab Five — về cơ bản là thay đổi toàn bộ cuộc sống của một ai đó thay vì chỉ tập trung vào một thứ như ngoại hình hoặc cải tạo nhà cửa.
Chăm sóc bản thân là một trong những nền tảng của chương trình. Nếu bạn không tạo không gian cho bản thân và nhu cầu của mình, phần còn lại của cuộc sống của bạn sẽ bắt đầu tan vỡ. Tất nhiên, những nền tảng khác của bộ phim là tình yêu bản thân và sự chấp nhận. Có một nhóm người lành mạnh đã giải quyết được phần phán đoán công bằng của họ cho phép Fab Five thực sự kết nối với những người mà họ đang giúp đỡ.
Người được giới thiệu trong mỗi tập phim được gọi là "anh hùng" và dàn diễn viên hỗ trợ họ mọi thứ, từ thời trang và cải tạo nhà cửa đến việc từ bỏ thói quen xấu và lời khuyên chung về lối sống. Với thời lượng dài của chương trình, khán giả chắc chắn sẽ tìm thấy nhiều anh hùng mà họ có thể liên hệ và truyền đạt lời khuyên đó vào cuộc sống của chính họ.
►Xem trên Netflix
'Sống đến 100: Bí mật của vùng xanh'
Sống đến 100: Bí mật của vùng xanh | Đoạn giới thiệu chính thức | Netflix - YouTube
Xem trên Nói thật: Ý tưởng sống đến 100 tuổi thực sự khiến tôi sợ hãi. Nhưng nếu tôi noi gương hầu hết những người phụ nữ trong gia đình, thì điều đó có thể nằm trong dự tính. Bà cố của tôi sống đến 97 tuổi và vẫn năng động và minh mẫn cho đến một hoặc hai năm cuối đời. Bà tôi, ở tuổi gần 80, đã chăm sóc mẹ của bà, khi bình thường, bà đã ở độ tuổi mà ai đó sẽ chăm sóc bà.
Vì vậy, tôi cần tất cả các mẹo có thể có để sống lâu, khỏe mạnh và trọn vẹn. Đó là lúc "Sống đến 100 tuổi: Bí mật của vùng xanh" phát huy tác dụng. Trong loạt phim ngắn gồm bốn tập, người dẫn chương trình Dan Buettner sẽ đến những khu vực có tỷ lệ tuổi thọ cao để tìm hiểu sâu hơn về lối sống, thói quen ăn uống, hoạt động thể chất và tư duy cho phép những nhóm người này phát triển trong một thế kỷ.
Những khu vực này được gọi là Khu vực xanh và mỗi địa điểm đều có những điểm tương đồng cốt lõi về các yếu tố thúc đẩy tuổi thọ cao với nhiều khác biệt về văn hóa và những cách thức độc đáo để thực hiện từng bước trong danh sách kiểm tra Khu vực xanh. Chương trình không chỉ cung cấp cho khán giả những mẹo để có cuộc sống tốt hơn, lâu hơn mà còn đi sâu vào tương lai và khả năng tạo ra nhiều khu vực như thế này hơn ở Hoa Kỳ.
►Xem trên Netflix
'MasterChef Junior'
Cái nhìn đầu tiên về MasterChef Junior mùa 9 | Câu lạc bộ ẩm thực FOX - YouTube
Xem trên Nếu tôi đến gần Gordon Ramsey, ông ấy sẽ gọi tôi là một thằng ngốc. Tôi không chỉ hoàn toàn vô dụng trong bếp (tôi đổ lỗi hoàn toàn cho khả năng tập trung của mình), mà tôi còn có một quy tắc nấu ăn 10 phút: Nếu mất hơn 10 phút, tôi không muốn tham gia. Đó không hẳn là chính sách tốt nhất khi bạn là người ăn chay.
Vì vậy, đôi khi tôi xem "MasterChef Junior" để tự làm xấu hổ bản thân và thực sự cố gắng làm nhiều việc hơn là hâm nóng đồ ăn đông lạnh hoặc làm bánh sandwich pesto mozzarella. (Giơ tay lên nếu phô mai là nhóm thực phẩm chính của bạn.) Tất nhiên, tôi thường không thích các chương trình nấu ăn, nhưng tôi thích "MasterChef Junior".
Một mặt, thật tuyệt khi thấy một Gordon Ramsey kiên nhẫn và lành mạnh nuôi dưỡng tình yêu nấu ăn của trẻ em và khuyến khích chúng thử lại nếu không thành công. Nhưng cũng thật ấm lòng khi thấy bọn trẻ giúp đỡ nhau theo cách mà bạn hiếm khi thấy trong các chương trình thi dành cho người lớn. "MasterChef Junior" có thể không nhằm mục đích trở thành một chương trình tự cải thiện, nhưng bạn có thể học được khá nhiều điều từ những đứa trẻ từ 8 đến 12 tuổi — về việc theo đuổi ước mơ, đối mặt với thử thách bằng lòng tốt và không bỏ cuộc. Mỗi lần xem một tập phim, tôi lại có thêm cảm hứng để thử những điều mới mẻ trong bếp. Từ miệng (à, bàn tay) của các em bé và tất cả những thứ đó.
►Xem trên Hulu
'Hướng dẫn thiền của Headspace'
Hướng dẫn thiền Headspace | Đoạn giới thiệu chính thức | Netflix - YouTube
Xem trên Chương trình "Headspace Guide to Meditation" của Netflix có thể không phải là chương trình tự cải thiện bản thân thông thường, nhưng nó chứa đầy những công cụ giúp bạn chậm lại và cải thiện sức khỏe tinh thần. Người dẫn chuyện Andy Puddicombe kể lại hành trình trở thành nhà sư Phật giáo của mình và những mẹo và thủ thuật mà anh đã học được trên đường đi. Với các tập như "How to Let Go" và "How to Deal with Stress", mỗi phần đều giúp bạn hiểu rõ nội dung chương trình sẽ giải quyết, cho phép bạn chọn những khái niệm phù hợp nhất với mình.
Tôi thường không thích hoạt hình, vì vậy hình ảnh thiền thư giãn, thoải mái không có tác dụng gì nhiều với tôi. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng coi chương trình như một podcast và bật chương trình trong khi làm những việc khác. Chắc chắn, loạt phim ngắn gồm năm phần này hơi sến súa, nhưng chúng ta sẽ nhận được sự giúp đỡ dưới bất kỳ hình thức nào. Đối với những người không được tiếp cận với liệu pháp và chăm sóc sức khỏe tâm thần, những thứ như bài tập thở và các cơ chế đối phó khác có thể thay đổi cuộc chơi.
Ngoài ra còn có một loạt phim chị em có tên là "Headspace Guide to Sleep". Đối với tất cả những người mất ngủ ngoài kia, những người từng bị bắt gặp khi đang đọc sách ở trường tiểu học với đèn đọc sách lúc 3 giờ sáng, thì đây là dành cho bạn. Eve Lewis Prieto tường thuật loạt phim ngắn bảy phần này với các tập như "Putting Your Phone to Sleep" và "Your Perfect Sleep Rhythm". Phim đề cập đến nhiều khía cạnh khoa học đằng sau giấc ngủ và các bước chúng ta có thể thực hiện để có giấc ngủ ngon hơn hoặc cố gắng tránh chứng mất ngủ mãn tính càng nhiều càng tốt.
►Xem trên Netflix
- 3 phim hài tình huống hay nhất đang phát trực tuyến miễn phí trên Roku Channel hiện nay
- Tôi thích 'Star Wars: Skeleton Crew' hơn tôi nghĩ rất nhiều — nhưng vẫn còn một câu hỏi lớn chưa có lời giải đáp
- 7 bộ phim khúc côn cầu hay nhất đang phát trực tuyến hiện nay
