Các thiết bị theo dõi sức khỏe tốt nhất có thể là công cụ giải trình tuyệt vời trong quá trình theo đuổi lối sống lành mạnh của bạn. Cho dù bạn có Apple Watch, Garmin hay FitBit, những thiết bị nhỏ nhưng mạnh mẽ này có thể đo mọi thứ, từ số bước chân và nhịp tim khi nghỉ ngơi đến mức tiêu thụ oxy tối đa và kiểu ngủ của bạn.
Theo đánh giá trên Tạp chí Nghiên cứu Y khoa Internet, phụ nữ là một trong những nhóm người dùng thiết bị theo dõi sức khỏe lớn nhất. Nhiều thiết bị trong số này đo lường các số liệu thống kê tập trung vào phụ nữ như chu kỳ kinh nguyệt và thông tin mang thai, nhưng liệu chúng có thực sự cung cấp cho phụ nữ những hiểu biết hữu ích về sức khỏe của chính họ không? Hay chúng chỉ thu thập dữ liệu mà không có bất kỳ bối cảnh thực tế hoặc hữu ích nào?
Nhiều thiết bị theo dõi sức khỏe sẽ tiến xa hơn nữa để cung cấp cái nhìn sâu hơn về sức khỏe tổng thể của bạn. Các thiết bị theo dõi phổ biến từ các thương hiệu như Apple, Garmin và Woop sẽ lấy thông tin họ ghi lại và ước tính về thể lực tim mạch tổng thể của bạn, thời gian nghỉ ngơi và phục hồi bạn cần, cũng như mức oxy trong máu.
Các phép đo khác, như lượng calo đã đốt cháy, có thể kém chính xác hơn. Máy theo dõi sức khỏe đưa ra ước tính dựa trên dữ liệu mà chúng thu thập được, như nhịp tim và mức độ hoạt động của bạn, kết hợp với dữ liệu khách quan như chiều cao, cân nặng và giới tính của bạn. Các ước tính này không tính đến loại cơ thể hoặc khối lượng cơ, có thể ảnh hưởng sâu sắc đến lượng calo bạn đốt cháy.
Các phép đo thể lực tim mạch cũng có thể hơi xa sự thật. Chỉ số VO2 max chính xác (hay lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể tiêu thụ trong khi tập thể dục) thường được ghi lại bằng thiết bị phòng thí nghiệm và các xét nghiệm cụ thể, trong khi chỉ số VO2 max của máy theo dõi sức khỏe là ước tính dựa trên mức nhịp tim của bạn trong khi tập thể dục và phục hồi.
Máy theo dõi sức khỏe Garmin cung cấp một số thông tin chi tiết nhất về sức khỏe của phụ nữ. Chúng không chỉ có thể theo dõi ngày và giai đoạn chu kỳ mà người dùng còn có thể tiếp tục theo dõi các triệu chứng nếu chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc không có do hội chứng buồng trứng đa nang, mãn kinh, mang thai và cho con bú hoặc sử dụng biện pháp tránh thai. Sau đây là cách sử dụng tính năng theo dõi kinh nguyệt trên Đồng hồ Garmin của bạn
Các tùy chọn theo dõi thai kỳ của Garmin cũng là một trong những tùy chọn chi tiết nhất hiện có, cung cấp ước tính tuổi thai và kích thước thai nhi, khuyến nghị về dinh dưỡng và tập thể dục trước khi sinh và khả năng nhập lượng đường trong máu để kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ. Sau đây là thông tin thêm về tính năng theo dõi thai kỳ của Garmin.
Apple Watch cũng cung cấp cái nhìn toàn diện về dữ liệu sức khỏe của phụ nữ, có khả năng cảm biến nhiệt độ giúp xác định ngày rụng trứng và thời điểm dễ thụ thai. Tuy nhiên, giống như các số liệu theo dõi sức khỏe khác, những số liệu này chỉ là ước tính.
Apple Watch cũng được xếp hạng cao nhất trong một Nghiên cứu hình thành JMIR gần đây trong số phụ nữ về sự thoải mái, các tính năng và phẩm chất thúc đẩy của máy theo dõi sức khỏe.
Cho đến gần đây, nhiều máy theo dõi sức khỏe tập trung nhiều vào hoạt động và bài tập mà không chú ý nhiều đến các khía cạnh sức khỏe khác. Tuy nhiên, nhờ những tiến bộ và nâng cấp trong công nghệ máy theo dõi đeo được, các thương hiệu máy theo dõi sức khỏe đã bắt đầu đưa nhu cầu sức khỏe của phụ nữ lên hàng đầu trong các tính năng của họ.
Theo đánh giá trên Tạp chí Nghiên cứu Y khoa Internet, phụ nữ là một trong những nhóm người dùng thiết bị theo dõi sức khỏe lớn nhất. Nhiều thiết bị trong số này đo lường các số liệu thống kê tập trung vào phụ nữ như chu kỳ kinh nguyệt và thông tin mang thai, nhưng liệu chúng có thực sự cung cấp cho phụ nữ những hiểu biết hữu ích về sức khỏe của chính họ không? Hay chúng chỉ thu thập dữ liệu mà không có bất kỳ bối cảnh thực tế hoặc hữu ích nào?
Máy theo dõi sức khỏe là gì? Chúng thu thập những loại dữ liệu nào?
Máy theo dõi sức khỏe là những vật dụng đeo được, như đồng hồ và nhẫn, ghi lại các số liệu sức khỏe cá nhân của bạn bằng cách kết hợp các cảm biến chuyển động, cảm biến nhịp tim quang học và thông tin người dùng như chiều cao, cân nặng và tuổi tác. Chúng có thể đo nhịp tim của bạn khi nghỉ ngơi và trong khi tập thể dục, tổng số bước bạn đã đi trong một ngày, lượng calo bạn đốt cháy và số giờ ngủ sâu bạn có được mỗi đêm, cùng với các số liệu khác.Nhiều thiết bị theo dõi sức khỏe sẽ tiến xa hơn nữa để cung cấp cái nhìn sâu hơn về sức khỏe tổng thể của bạn. Các thiết bị theo dõi phổ biến từ các thương hiệu như Apple, Garmin và Woop sẽ lấy thông tin họ ghi lại và ước tính về thể lực tim mạch tổng thể của bạn, thời gian nghỉ ngơi và phục hồi bạn cần, cũng như mức oxy trong máu.
Thiết bị theo dõi sức khỏe chính xác đến mức nào?
Thiết bị theo dõi sức khỏe tương đối chính xác về các số liệu thống kê như quãng đường đã đi và xu hướng nhịp tim. Các phép đo của bạn có thể hơi sai lệch tùy thuộc vào cách bạn đeo máy theo dõi, nhưng nhìn chung, các phép đo này khá chính xác.Các phép đo khác, như lượng calo đã đốt cháy, có thể kém chính xác hơn. Máy theo dõi sức khỏe đưa ra ước tính dựa trên dữ liệu mà chúng thu thập được, như nhịp tim và mức độ hoạt động của bạn, kết hợp với dữ liệu khách quan như chiều cao, cân nặng và giới tính của bạn. Các ước tính này không tính đến loại cơ thể hoặc khối lượng cơ, có thể ảnh hưởng sâu sắc đến lượng calo bạn đốt cháy.
Các phép đo thể lực tim mạch cũng có thể hơi xa sự thật. Chỉ số VO2 max chính xác (hay lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể tiêu thụ trong khi tập thể dục) thường được ghi lại bằng thiết bị phòng thí nghiệm và các xét nghiệm cụ thể, trong khi chỉ số VO2 max của máy theo dõi sức khỏe là ước tính dựa trên mức nhịp tim của bạn trong khi tập thể dục và phục hồi.
Máy theo dõi sức khỏe nào tốt nhất cho phụ nữ sức khỏe?
Mặc dù hầu hết các máy theo dõi sức khỏe đều cung cấp tính năng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt như một tính năng chính, nhưng thông tin đó không nhất thiết cung cấp bức tranh toàn cảnh về sức khỏe của phụ nữ. Một số mẫu máy còn vượt xa tính năng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt với các tùy chọn báo cáo đặc điểm xuất huyết, thay đổi tâm trạng và các sự kiện mang thai như số lần bé đạp và nấc cụt.Máy theo dõi sức khỏe Garmin cung cấp một số thông tin chi tiết nhất về sức khỏe của phụ nữ. Chúng không chỉ có thể theo dõi ngày và giai đoạn chu kỳ mà người dùng còn có thể tiếp tục theo dõi các triệu chứng nếu chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc không có do hội chứng buồng trứng đa nang, mãn kinh, mang thai và cho con bú hoặc sử dụng biện pháp tránh thai. Sau đây là cách sử dụng tính năng theo dõi kinh nguyệt trên Đồng hồ Garmin của bạn
Các tùy chọn theo dõi thai kỳ của Garmin cũng là một trong những tùy chọn chi tiết nhất hiện có, cung cấp ước tính tuổi thai và kích thước thai nhi, khuyến nghị về dinh dưỡng và tập thể dục trước khi sinh và khả năng nhập lượng đường trong máu để kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ. Sau đây là thông tin thêm về tính năng theo dõi thai kỳ của Garmin.
Apple Watch cũng cung cấp cái nhìn toàn diện về dữ liệu sức khỏe của phụ nữ, có khả năng cảm biến nhiệt độ giúp xác định ngày rụng trứng và thời điểm dễ thụ thai. Tuy nhiên, giống như các số liệu theo dõi sức khỏe khác, những số liệu này chỉ là ước tính.
Apple Watch cũng được xếp hạng cao nhất trong một Nghiên cứu hình thành JMIR gần đây trong số phụ nữ về sự thoải mái, các tính năng và phẩm chất thúc đẩy của máy theo dõi sức khỏe.
Máy theo dõi sức khỏe có ưu tiên sức khỏe phụ nữ không?
Máy theo dõi sức khỏe có thể tối đa hóa tiềm năng tập luyện của bạn và giúp bạn đạt được nhiều mục tiêu sức khỏe khác nhau.Cho đến gần đây, nhiều máy theo dõi sức khỏe tập trung nhiều vào hoạt động và bài tập mà không chú ý nhiều đến các khía cạnh sức khỏe khác. Tuy nhiên, nhờ những tiến bộ và nâng cấp trong công nghệ máy theo dõi đeo được, các thương hiệu máy theo dõi sức khỏe đã bắt đầu đưa nhu cầu sức khỏe của phụ nữ lên hàng đầu trong các tính năng của họ.
