Lần đầu tiên tôi cầm Pulsetto, một máy kích thích dây thần kinh phế vị, tôi đã lo lắng về việc thiết bị trông giống như vòng cổ chó này có thể giúp tôi ngủ như thế nào.
Tôi đã thử khá nhiều tiện ích cải thiện giấc ngủ, từ giường thông minh hiện đại đến đồng hồ báo thức mặt trời mọc và máy theo dõi giấc ngủ tốt nhất. Nhưng cho đến nay, không có gì có tác động trực tiếp đến hệ thần kinh của tôi.
Bây giờ, tôi phải thừa nhận rằng, tôi thường ngủ rất ngon. Rốt cuộc, công việc của tôi là tìm ra cách tốt nhất để tối ưu hóa giấc ngủ của mình.
Nhưng nếu thỉnh thoảng tôi vẫn vật lộn để ngủ thì thường là sau một cuối tuần bận rộn với đồ uống có cồn — đúng là vậy, rượu thực sự có thể phá hoại giấc ngủ của bạn và gây ra sự lo lắng.
Sau một cuối tuần đi chơi, tôi rất muốn xem thiết bị này — hứa hẹn sẽ cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và ngủ ngon hơn — có thể giúp tôi đánh bại chứng lo âu sau khi uống rượu và có một đêm ngon giấc hay không.
Nó hoạt động như thế nào? Bạn bôi gel điện cực vào các điểm mạch của thiết bị tiếp xúc với da và đặt nó quanh cổ. Bắt đầu chương trình bạn thích trong ứng dụng, ngồi xuống và thư giãn.
Pulsetto tạo ra xung động nhẹ đến dây thần kinh phế vị, chạy qua cổ và truyền thông tin đến hệ thần kinh trung ương. Tùy thuộc vào chương trình bạn chọn, xung sẽ kéo dài từ bốn đến 20 phút và bạn có thể điều chỉnh cường độ thông qua ứng dụng.
Theo trang web Pulsetto, thiết bị này cải thiện chất lượng giấc ngủ 18% và hứa hẹn mang lại kết quả ngay lập tức.
Để kiểm tra những tuyên bố này, tôi đã đeo vòng đeo cổ trước khi đi ngủ trong tuần qua.
Máy kích thích dây thần kinh phế vị Pulsetto: giá trước đây là 478 đô la hiện tại là 278 đô la tại Pulsetto
Theo tiêu chuẩn, bạn có thể tận hưởng năm chương trình kích thích miễn phí — giấc ngủ, căng thẳng, lo âu, kiệt sức và đau đớn — hoặc nâng cấp lên gói đăng ký cao cấp (dùng thử miễn phí 30 ngày sau đó có giá 10,75 đô la một tháng) để có thêm ba chương trình, 54 bài tập thở và tùy chọn kết nối với các thiết bị đeo thông minh như Oura Ring.
(Tất cả giá đều giống nhau tính theo GBP đối với người mua sắm ở Anh)
Xem giao dịch
thần kinh phế vị là thần kinh chính trong hệ thần kinh phó giao cảm, chịu trách nhiệm duy trì các chức năng của cơ thể khi cơ thể ở trạng thái thư giãn, chứ không phải trạng thái 'chiến đấu hay bỏ chạy'.
Kích thích thần kinh phế vị bao gồm việc sử dụng một thiết bị, có thể là vòng cổ, miếng đệm tai hoặc băng đô, để gửi xung điện đến thần kinh phế vị, truyền đến thân não và cuối cùng là não.
Kích thích thần kinh phế vị được cho là có nhiều lợi ích, tất cả đều xoay quanh làm dịu cơ thể và não bộ khi kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm.
Điều này có nghĩa là nó giúp hạ huyết áp và nhịp tim, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời giảm đau.
Có một phần nơi bạn có thể ghi lại các triệu chứng, tâm trạng, mức năng lượng và chất lượng giấc ngủ để theo dõi cách chúng thay đổi (hoặc không thay đổi) tùy theo cách bạn sử dụng Pulsetto.
Sau khi làm quen với ứng dụng, tôi thoa gel và đeo dây quanh cổ. Với kích thước trung bình của một phụ nữ, chiếc vòng đeo vừa vặn nhất ở chu vi nhỏ nhất.
Tôi không thấy thoải mái ngay lập tức khi đeo thiết bị này. Thực tế là tôi đã ngọ nguậy khi nó chạm vào cổ mình.
Tôi bắt đầu ở cường độ thấp nhất (một) của chế độ ngủ và tăng dần lên. Tôi đạt đến năm, nhưng không thể chịu được những rung động mờ nhạt trên cổ, vì vậy tôi đã quay lại mức hai vừa phải cho đêm thử nghiệm đầu tiên của mình.
Pulsetto khuyên bạn nên sử dụng thiết bị này từ 20 đến 30 phút trước khi đi ngủ. Vì vậy, tôi đã nạp năng lượng và đeo thiết bị trong khi đọc sách trên giường.
Sau khi hoàn tất buổi học, tôi đọc thêm vài trang nữa và chìm vào giấc ngủ một cách thanh thản, bất chấp cảm giác lo lắng chỉ nửa giờ trước đó. Cho đến giờ thì mọi thứ vẫn ổn.
Vì tôi sử dụng Pulsetto như một phần trong thói quen ban đêm đã được thiết lập tốt của mình, nên thật khó để biết liệu chỉ riêng thiết bị hay những thói quen thúc đẩy giấc ngủ khác đã giúp tôi ngủ khi mọi thứ không như ý.
Trong đêm đầu tiên trong hai đêm, tôi không trằn trọc hay trở mình để báo cáo và ngủ ngon suốt đêm, đạt điểm ngủ là 94, theo tấm phủ nệm thông minh Eight Sleep Pod 4 của tôi.
Mặc dù vậy, tôi vẫn cảm thấy buồn ngủ khi chuông báo thức reo để tôi dậy tập thể dục vào sáng hôm sau. Liệu tác dụng gây buồn ngủ của Pulsetto có kéo dài lâu như vậy không, hay tôi vẫn đang bù đắp khoản nợ ngủ từ cuối tuần? Tôi cho là khả năng thứ hai.
Tuy nhiên, đêm hôm sau lại là một câu chuyện khác. Bị đau bụng (cảm ơn mẹ thiên nhiên) Tôi vật lộn để ngủ ngay cả sau khi hoàn thành chương trình ngủ ở cường độ năm (mức cao nhất mà cổ tôi có thể chịu được) và thường xuyên thức dậy vào ban đêm.
Pulsetto khuyên bạn nên sử dụng thiết bị hai lần một ngày để có kết quả tốt nhất. Việc nhớ thực hiện việc này trong khi lịch trình đã bận rộn có thể khiến bạn cảm thấy như một việc vặt.
Thiết bị Pulsetto cũng đi kèm với cảnh báo về các tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm kích ứng tại vị trí sử dụng, chóng mặt, đau đầu hoặc co giật cơ ở mặt và cổ.
Mặc dù những tác dụng phụ này được cho là sẽ biến mất ngay sau khi quá trình kích thích hoàn tất, nhưng chúng có thể rất đáng báo động. Và đáng nói là tôi không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.
Pulsetto cũng cảnh báo những người đang mang thai, những người cấy ghép y khoa (máy tạo nhịp tim hoặc máy trợ thính), những người bị loạn nhịp tim hoặc các vấn đề về hô hấp không nên sử dụng sản phẩm này.
Dù là giả dược hay không, tôi vẫn ngủ ngon hơn bình thường sau một tuần nhậu nhẹt khi sử dụng Pulsetto trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, người hay chỉ trích trong tôi lại cho rằng điều này không chỉ là do Pulsetto mà còn là sự kết hợp của các thói quen ngủ lành mạnh.
Thành thật mà nói, tôi khuyên bạn nên tiết kiệm tiền. Vòng đeo cổ hoạt động theo cùng một cơ chế (làm dịu hệ thần kinh) như các phương pháp thiền ngủ có hướng dẫn, kỹ thuật thở và thư giãn đã thực hiện trong nhiều thập kỷ.
Tôi đã thử khá nhiều tiện ích cải thiện giấc ngủ, từ giường thông minh hiện đại đến đồng hồ báo thức mặt trời mọc và máy theo dõi giấc ngủ tốt nhất. Nhưng cho đến nay, không có gì có tác động trực tiếp đến hệ thần kinh của tôi.
Bây giờ, tôi phải thừa nhận rằng, tôi thường ngủ rất ngon. Rốt cuộc, công việc của tôi là tìm ra cách tốt nhất để tối ưu hóa giấc ngủ của mình.
Nhưng nếu thỉnh thoảng tôi vẫn vật lộn để ngủ thì thường là sau một cuối tuần bận rộn với đồ uống có cồn — đúng là vậy, rượu thực sự có thể phá hoại giấc ngủ của bạn và gây ra sự lo lắng.
Sau một cuối tuần đi chơi, tôi rất muốn xem thiết bị này — hứa hẹn sẽ cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và ngủ ngon hơn — có thể giúp tôi đánh bại chứng lo âu sau khi uống rượu và có một đêm ngon giấc hay không.
Pulsetto là gì?
Máy kích thích dây thần kinh phế vị Pulsetto là một thiết bị đeo cổ không xâm lấn, truyền xung điện đến dây thần kinh phế vị.Nó hoạt động như thế nào? Bạn bôi gel điện cực vào các điểm mạch của thiết bị tiếp xúc với da và đặt nó quanh cổ. Bắt đầu chương trình bạn thích trong ứng dụng, ngồi xuống và thư giãn.
Pulsetto tạo ra xung động nhẹ đến dây thần kinh phế vị, chạy qua cổ và truyền thông tin đến hệ thần kinh trung ương. Tùy thuộc vào chương trình bạn chọn, xung sẽ kéo dài từ bốn đến 20 phút và bạn có thể điều chỉnh cường độ thông qua ứng dụng.
Theo trang web Pulsetto, thiết bị này cải thiện chất lượng giấc ngủ 18% và hứa hẹn mang lại kết quả ngay lập tức.
Để kiểm tra những tuyên bố này, tôi đã đeo vòng đeo cổ trước khi đi ngủ trong tuần qua.
Máy kích thích dây thần kinh phế vị Pulsetto: giá trước đây là 478 đô la hiện tại là 278 đô la tại Pulsetto
Theo tiêu chuẩn, bạn có thể tận hưởng năm chương trình kích thích miễn phí — giấc ngủ, căng thẳng, lo âu, kiệt sức và đau đớn — hoặc nâng cấp lên gói đăng ký cao cấp (dùng thử miễn phí 30 ngày sau đó có giá 10,75 đô la một tháng) để có thêm ba chương trình, 54 bài tập thở và tùy chọn kết nối với các thiết bị đeo thông minh như Oura Ring.
(Tất cả giá đều giống nhau tính theo GBP đối với người mua sắm ở Anh)
Xem giao dịch
Lợi ích của việc kích thích dây thần kinh phế vị là gì?
Nếu gần đây bạn lướt internet hoặc mạng xã hội để tìm kiếm các phương pháp giảm căng thẳng, thì có thể bạn đã bắt gặp phương pháp kích thích dây thần kinh phế vị. Nhưng nó có nghĩa là gì và nó có thực sự hiệu quả không?thần kinh phế vị là thần kinh chính trong hệ thần kinh phó giao cảm, chịu trách nhiệm duy trì các chức năng của cơ thể khi cơ thể ở trạng thái thư giãn, chứ không phải trạng thái 'chiến đấu hay bỏ chạy'.
Kích thích thần kinh phế vị bao gồm việc sử dụng một thiết bị, có thể là vòng cổ, miếng đệm tai hoặc băng đô, để gửi xung điện đến thần kinh phế vị, truyền đến thân não và cuối cùng là não.
Kích thích thần kinh phế vị được cho là có nhiều lợi ích, tất cả đều xoay quanh làm dịu cơ thể và não bộ khi kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm.
Điều này có nghĩa là nó giúp hạ huyết áp và nhịp tim, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời giảm đau.
Suy nghĩ đầu tiên của tôi về Pulsetto
Việc thiết lập thiết bị không gặp vấn đề gì. Ứng dụng này dễ điều hướng với các biển báo và biểu tượng rõ ràng.Có một phần nơi bạn có thể ghi lại các triệu chứng, tâm trạng, mức năng lượng và chất lượng giấc ngủ để theo dõi cách chúng thay đổi (hoặc không thay đổi) tùy theo cách bạn sử dụng Pulsetto.
Sau khi làm quen với ứng dụng, tôi thoa gel và đeo dây quanh cổ. Với kích thước trung bình của một phụ nữ, chiếc vòng đeo vừa vặn nhất ở chu vi nhỏ nhất.
Tôi không thấy thoải mái ngay lập tức khi đeo thiết bị này. Thực tế là tôi đã ngọ nguậy khi nó chạm vào cổ mình.
Tôi bắt đầu ở cường độ thấp nhất (một) của chế độ ngủ và tăng dần lên. Tôi đạt đến năm, nhưng không thể chịu được những rung động mờ nhạt trên cổ, vì vậy tôi đã quay lại mức hai vừa phải cho đêm thử nghiệm đầu tiên của mình.
Đánh giá Pulsetto: Đêm 1
Đêm đầu tiên tôi sử dụng Pulsetto là sau một ngày đi du lịch. Mặc dù tôi mệt mỏi về mặt thể chất, nhưng tôi thấy khó thư giãn khi phải dỡ hành lý và quay lại làm việc sau một thời gian nghỉ ngơi.Pulsetto khuyên bạn nên sử dụng thiết bị này từ 20 đến 30 phút trước khi đi ngủ. Vì vậy, tôi đã nạp năng lượng và đeo thiết bị trong khi đọc sách trên giường.
Sau khi hoàn tất buổi học, tôi đọc thêm vài trang nữa và chìm vào giấc ngủ một cách thanh thản, bất chấp cảm giác lo lắng chỉ nửa giờ trước đó. Cho đến giờ thì mọi thứ vẫn ổn.
Đánh giá Pulsetto: Đêm 2-7
Tôi tiếp tục sử dụng thiết bị Pulsetto trong suốt tuần. Sau một ngày mưa, oi bức làm việc tại nhà, tôi cảm thấy bồn chồn khi đi ngủ. Nhưng tôi đã cố gắng đeo Pulsetto và nằm xuống trong 10 phút để thư giãn và chánh niệm, và chẳng mấy chốc tôi cảm thấy bớt cáu kỉnh hơn. Một lần nữa, sau vài trang, tôi ngủ ngon suốt đêm.Vì tôi sử dụng Pulsetto như một phần trong thói quen ban đêm đã được thiết lập tốt của mình, nên thật khó để biết liệu chỉ riêng thiết bị hay những thói quen thúc đẩy giấc ngủ khác đã giúp tôi ngủ khi mọi thứ không như ý.
Vì vậy, trong hai đêm thử nghiệm cuối cùng, tôi để Pulsetto tự hoạt động. Thay vì đọc sách trên giường với Kẹp đỏ Bon Charge light, tôi bật Pulsetto (dám thử chế độ ngủ cường độ bốn) và nằm xuống để thư giãn.
Trong đêm đầu tiên trong hai đêm, tôi không trằn trọc hay trở mình để báo cáo và ngủ ngon suốt đêm, đạt điểm ngủ là 94, theo tấm phủ nệm thông minh Eight Sleep Pod 4 của tôi.
Mặc dù vậy, tôi vẫn cảm thấy buồn ngủ khi chuông báo thức reo để tôi dậy tập thể dục vào sáng hôm sau. Liệu tác dụng gây buồn ngủ của Pulsetto có kéo dài lâu như vậy không, hay tôi vẫn đang bù đắp khoản nợ ngủ từ cuối tuần? Tôi cho là khả năng thứ hai.
Tuy nhiên, đêm hôm sau lại là một câu chuyện khác. Bị đau bụng (cảm ơn mẹ thiên nhiên) Tôi vật lộn để ngủ ngay cả sau khi hoàn thành chương trình ngủ ở cường độ năm (mức cao nhất mà cổ tôi có thể chịu được) và thường xuyên thức dậy vào ban đêm.
Có nhược điểm nào không?
Với giá bán lẻ đề xuất là 478 đô la, thiết bị hỗ trợ giấc ngủ này không hề rẻ. Bạn cũng phải sử dụng gel với nó, mặc dù có một chai đi kèm với thiết bị (và có thể dùng được lâu), nhưng bạn sẽ cần phải mua lại để tiếp tục sử dụng, gây tốn kém hơn.Pulsetto khuyên bạn nên sử dụng thiết bị hai lần một ngày để có kết quả tốt nhất. Việc nhớ thực hiện việc này trong khi lịch trình đã bận rộn có thể khiến bạn cảm thấy như một việc vặt.
Thiết bị Pulsetto cũng đi kèm với cảnh báo về các tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm kích ứng tại vị trí sử dụng, chóng mặt, đau đầu hoặc co giật cơ ở mặt và cổ.
Mặc dù những tác dụng phụ này được cho là sẽ biến mất ngay sau khi quá trình kích thích hoàn tất, nhưng chúng có thể rất đáng báo động. Và đáng nói là tôi không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.
Pulsetto cũng cảnh báo những người đang mang thai, những người cấy ghép y khoa (máy tạo nhịp tim hoặc máy trợ thính), những người bị loạn nhịp tim hoặc các vấn đề về hô hấp không nên sử dụng sản phẩm này.
Pulsetto có đáng dùng không? Suy nghĩ của tôi
Mặc dù Pulsetto không có tác dụng chống lại chứng đau bụng kinh, nhưng tôi cho rằng sản phẩm này đã giúp tôi thư giãn khá tốt vào những đêm trước đó.Dù là giả dược hay không, tôi vẫn ngủ ngon hơn bình thường sau một tuần nhậu nhẹt khi sử dụng Pulsetto trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, người hay chỉ trích trong tôi lại cho rằng điều này không chỉ là do Pulsetto mà còn là sự kết hợp của các thói quen ngủ lành mạnh.
Thành thật mà nói, tôi khuyên bạn nên tiết kiệm tiền. Vòng đeo cổ hoạt động theo cùng một cơ chế (làm dịu hệ thần kinh) như các phương pháp thiền ngủ có hướng dẫn, kỹ thuật thở và thư giãn đã thực hiện trong nhiều thập kỷ.
