Gối có thiết kế và cấu tạo khác nhau để phù hợp với mọi nhu cầu về giấc ngủ. Mặc dù có vẻ tầm thường, nhưng nằm trên gối không phù hợp có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng đau cổ và đau vai, có khả năng phá hỏng giấc ngủ của bạn.
Để tránh điều này, bạn nên chú ý đến một đặc điểm cụ thể khi mua gối tựa đầu lý tưởng: độ cao của gối. Đây là chiều cao của gối và nó có thể ảnh hưởng rất lớn đến khả năng nâng đỡ mà bạn cảm nhận được từ gối.
Chúng tôi đã thử nghiệm những chiếc gối tốt nhất năm 2025 và độ cao của gối là một thông số quan trọng cần xem xét, giúp mỗi chiếc gối phù hợp với các kiểu ngủ, nhu cầu và tư thế nhất định. Sau đây là ý nghĩa của điều đó và cách chọn độ cao phù hợp với bạn.
Như chúng tôi đã đề cập, độ cao gối đề cập đến chiều cao của tựa đầu. Điều này rất quan trọng để đảm bảo đầu, cổ và vai của bạn được căn chỉnh khỏe mạnh, nghĩa là lưu thông máu được cải thiện, giảm áp lực lên các điểm tỳ đè và thở tốt hơn, mang lại giấc ngủ phục hồi hơn vào ban đêm.
Nằm trên gối quá thấp hoặc quá cao so với tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của cột sống, dẫn đến đau hoặc nhức cổ. Nếu bạn không xử lý đúng cách vào đúng thời điểm, điều này có thể dẫn đến đau đầu và thậm chí là các vấn đề nghiêm trọng như chèn ép dây thần kinh và chấn thương.
Các nhà sản xuất đồ giường hàng đầu đồng ý rằng độ phồng trung bình của gối nằm trong khoảng bốn và bảy inch nhưng điều này, một lần nữa, phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Đây thường là tư thế ít được các bác sĩ nắn xương và chuyên gia về giấc ngủ khuyên dùng nhất vì nó gây căng thẳng cho nhiều bộ phận của cơ thể, bao gồm cổ, vai và lưng.
Do đó, những người nằm sấp được khuyên nên chọn gối mềm, thấp vì tựa đầu cứng hơn có thể làm mất sự thẳng hàng và khiến cổ bạn bị lệch sang một góc khó chịu.
Gối có kích thước từ ba đến năm inch được coi là gối có độ cao trung bình.
Cả người ngủ ngửa và một số người ngủ nghiêng đều có thể được hưởng lợi từ gối có độ cao trung bình vì nó ngăn đầu bạn chìm vào nệm, gây lệch.
Tuy nhiên, câu hỏi liệu bạn có nên chọn gối có độ cao trung bình (hay gối cao hơn) hay không cũng phụ thuộc phần lớn vào vóc dáng của bạn.
Nếu bạn là người ngủ nghiêng với vai rộng và khung xương lớn hơn, bạn nên chọn gối có độ cao cao, đơn giản vì bạn cần thêm sự hỗ trợ đó.
Ngược lại, gối cao có thể thu hẹp khoảng cách giữa tai và vai khi nằm nghiêng.
Nó có thể hoạt động tốt để nâng đỡ và giảm áp lực cho đầu, cổ và vai của bạn, giúp giảm căng cơ khi bạn nằm nghiêng.
Gối loft có thể điều chỉnh thường được chế tạo từ các vật liệu như mút hoạt tính, sợi siêu nhỏ và cao su vụn, với thiết kế cho phép bạn thêm hoặc bớt phần ruột để phù hợp với sở thích ngủ của mình.
Một ví dụ điển hình là gối Coop Original Adjustable mà chúng tôi đã đánh giá, được làm từ hỗn hợp giữa mút hoạt tính và sợi siêu nhỏ. Sản phẩm đi kèm với một túi bông nửa pound để bạn có thể quyết định độ phồng và độ cứng lý tưởng của gối.
Mặc dù độ phồng của gối là một yếu tố quan trọng, nhưng vẫn có những yếu tố khác mà bạn cần cân nhắc trong quá trình tìm kiếm chiếc gối lý tưởng của mình.
Chúng tôi đã liệt kê ba yếu tố hàng đầu tại đây, nhưng bạn có thể tham khảo hướng dẫn của chúng tôi về cách chọn gối phù hợp với tư thế ngủ của mình nếu bạn muốn biết more.
Bạn đang băn khoăn không biết nên chọn mút hoạt tính hay cao su? Nếu bạn là người coi trọng gối mềm mại và êm ái, thì lông tơ hoặc mút hoạt tính sẽ là lựa chọn lý tưởng.
Bạn thích độ đàn hồi của một số nệm hữu cơ tốt nhất và cũng muốn có cảm giác tương tự cho gối của mình? Trong trường hợp đó, cao su là lựa chọn phù hợp, nhờ cảm giác đàn hồi, nảy tốt.
Các vật liệu khác nhau được sử dụng trong gối ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn theo những cách khác nhau. Ví dụ, mút hoạt tính nổi tiếng là giữ nhiệt. Vì vậy, vật liệu tốt nhất cho người ngủ nóng sẽ là thứ gì đó tự nhiên và thoáng khí hơn, như len hoặc lông vũ. Hoặc, bạn có thể chọn gối có tích hợp công nghệ làm mát chuyên biệt, như GlacioTex.
Tương tự như vậy, một số người ngủ sẽ thấy một số vật liệu nhất định làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng của họ, đặc biệt là khi chúng ta tiếp xúc rất gần với chúng. Gối chống dị ứng, thường được làm từ len hoặc lụa, được thiết kế để chống lại mạt bụi và các chất gây dị ứng khác.
Bằng cách xác định nhu cầu ngủ cụ thể của bạn và tìm ra chiếc gối đáp ứng tốt nhất nhu cầu đó, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để có được giấc ngủ phục hồi thích hợp mỗi đêm.
Có ba tư thế ngủ chính – nằm nghiêng, nằm ngửa và nằm sấp – và nhiều người là người ngủ kết hợp, thay đổi tư thế trong suốt đêm.
Cũng giống như những chiếc nệm tốt nhất năm 2025 được thiết kế để phù hợp với các tư thế ngủ và loại cơ thể cụ thể, chẳng hạn như Helix Midnight Luxe là chiếc nệm tốt nhất cho người nằm nghiêng, gối cũng có thể hỗ trợ phong cách ngủ của bạn. Ví dụ, gối Nest Bedding Easy Breather Side Sleeper mà chúng tôi đã đánh giá.
Để tránh điều này, bạn nên chú ý đến một đặc điểm cụ thể khi mua gối tựa đầu lý tưởng: độ cao của gối. Đây là chiều cao của gối và nó có thể ảnh hưởng rất lớn đến khả năng nâng đỡ mà bạn cảm nhận được từ gối.
Chúng tôi đã thử nghiệm những chiếc gối tốt nhất năm 2025 và độ cao của gối là một thông số quan trọng cần xem xét, giúp mỗi chiếc gối phù hợp với các kiểu ngủ, nhu cầu và tư thế nhất định. Sau đây là ý nghĩa của điều đó và cách chọn độ cao phù hợp với bạn.
Độ cao gối có nghĩa là gì?
Như chúng tôi đã đề cập, độ cao gối đề cập đến chiều cao của tựa đầu. Điều này rất quan trọng để đảm bảo đầu, cổ và vai của bạn được căn chỉnh khỏe mạnh, nghĩa là lưu thông máu được cải thiện, giảm áp lực lên các điểm tỳ đè và thở tốt hơn, mang lại giấc ngủ phục hồi hơn vào ban đêm.
Nằm trên gối quá thấp hoặc quá cao so với tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của cột sống, dẫn đến đau hoặc nhức cổ. Nếu bạn không xử lý đúng cách vào đúng thời điểm, điều này có thể dẫn đến đau đầu và thậm chí là các vấn đề nghiêm trọng như chèn ép dây thần kinh và chấn thương.
Các nhà sản xuất đồ giường hàng đầu đồng ý rằng độ phồng trung bình của gối nằm trong khoảng bốn và bảy inch nhưng điều này, một lần nữa, phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Gối thấp
Gối thấp là loại gối có độ dày lên đến ba inch. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người nằm sấp vì nó ngăn đầu bạn ngửa lên và do đó giảm thiểu nguy cơ tiềm ẩn cho các cơ cổ khi nằm sấp.Đây thường là tư thế ít được các bác sĩ nắn xương và chuyên gia về giấc ngủ khuyên dùng nhất vì nó gây căng thẳng cho nhiều bộ phận của cơ thể, bao gồm cổ, vai và lưng.
Do đó, những người nằm sấp được khuyên nên chọn gối mềm, thấp vì tựa đầu cứng hơn có thể làm mất sự thẳng hàng và khiến cổ bạn bị lệch sang một góc khó chịu.
Gối trung bình
Gối có kích thước từ ba đến năm inch được coi là gối có độ cao trung bình.
Cả người ngủ ngửa và một số người ngủ nghiêng đều có thể được hưởng lợi từ gối có độ cao trung bình vì nó ngăn đầu bạn chìm vào nệm, gây lệch.
Tuy nhiên, câu hỏi liệu bạn có nên chọn gối có độ cao trung bình (hay gối cao hơn) hay không cũng phụ thuộc phần lớn vào vóc dáng của bạn.
Nếu bạn là người ngủ nghiêng với vai rộng và khung xương lớn hơn, bạn nên chọn gối có độ cao cao, đơn giản vì bạn cần thêm sự hỗ trợ đó.
Gối cao
Bất kỳ thứ gì cao hơn năm inch đều được xếp vào loại gối cao. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho tư thế nằm nghiêng, vì bất kỳ thứ gì thấp hơn đều có thể làm đầu bạn cúi xuống, ảnh hưởng đến sự liên kết tự nhiên của cơ thể.Ngược lại, gối cao có thể thu hẹp khoảng cách giữa tai và vai khi nằm nghiêng.
Nó có thể hoạt động tốt để nâng đỡ và giảm áp lực cho đầu, cổ và vai của bạn, giúp giảm căng cơ khi bạn nằm nghiêng.
Gối loft có thể điều chỉnh là gì và ai cần nó?
Như tên gọi của nó, gối loft có thể điều chỉnh có chiều cao và độ cứng tùy chỉnh. Đây có thể là lựa chọn lý tưởng cho những người ngủ kết hợp có xu hướng thay đổi giữa hai hoặc nhiều tư thế trong đêm.Gối loft có thể điều chỉnh thường được chế tạo từ các vật liệu như mút hoạt tính, sợi siêu nhỏ và cao su vụn, với thiết kế cho phép bạn thêm hoặc bớt phần ruột để phù hợp với sở thích ngủ của mình.
Một ví dụ điển hình là gối Coop Original Adjustable mà chúng tôi đã đánh giá, được làm từ hỗn hợp giữa mút hoạt tính và sợi siêu nhỏ. Sản phẩm đi kèm với một túi bông nửa pound để bạn có thể quyết định độ phồng và độ cứng lý tưởng của gối.
Mặc dù độ phồng của gối là một yếu tố quan trọng, nhưng vẫn có những yếu tố khác mà bạn cần cân nhắc trong quá trình tìm kiếm chiếc gối lý tưởng của mình.
Chúng tôi đã liệt kê ba yếu tố hàng đầu tại đây, nhưng bạn có thể tham khảo hướng dẫn của chúng tôi về cách chọn gối phù hợp với tư thế ngủ của mình nếu bạn muốn biết more.
1. Vật liệu
Gối được làm từ nhiều loại vật liệu khác nhau, từ cotton hữu cơ, len, lông tơ và cao su đến sợi polyester tổng hợp và lớp đệm thay thế lông tơ. Tại sao điều này lại quan trọng? Cảm giác và sự thoải mái của gối được quyết định bởi vật liệu làm nên gối.Bạn đang băn khoăn không biết nên chọn mút hoạt tính hay cao su? Nếu bạn là người coi trọng gối mềm mại và êm ái, thì lông tơ hoặc mút hoạt tính sẽ là lựa chọn lý tưởng.
Bạn thích độ đàn hồi của một số nệm hữu cơ tốt nhất và cũng muốn có cảm giác tương tự cho gối của mình? Trong trường hợp đó, cao su là lựa chọn phù hợp, nhờ cảm giác đàn hồi, nảy tốt.
2. Nhu cầu ngủ
Bạn có dễ bị quá nóng khi ngủ không? Bạn có thường xuyên bị dị ứng không? Đây là loại câu hỏi bạn cần tự hỏi khi cố gắng đánh giá nhu cầu ngủ của mình.Các vật liệu khác nhau được sử dụng trong gối ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn theo những cách khác nhau. Ví dụ, mút hoạt tính nổi tiếng là giữ nhiệt. Vì vậy, vật liệu tốt nhất cho người ngủ nóng sẽ là thứ gì đó tự nhiên và thoáng khí hơn, như len hoặc lông vũ. Hoặc, bạn có thể chọn gối có tích hợp công nghệ làm mát chuyên biệt, như GlacioTex.
Tương tự như vậy, một số người ngủ sẽ thấy một số vật liệu nhất định làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng của họ, đặc biệt là khi chúng ta tiếp xúc rất gần với chúng. Gối chống dị ứng, thường được làm từ len hoặc lụa, được thiết kế để chống lại mạt bụi và các chất gây dị ứng khác.
Bằng cách xác định nhu cầu ngủ cụ thể của bạn và tìm ra chiếc gối đáp ứng tốt nhất nhu cầu đó, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để có được giấc ngủ phục hồi thích hợp mỗi đêm.
3. Tư thế ngủ
Một chiếc gối có thể tạo nên hoặc phá hỏng giấc ngủ của bạn. Như chúng tôi đã đề cập trước đó, tư thế ngủ của bạn là yếu tố hàng đầu quyết định loại gối phù hợp với giấc ngủ của bạn.Có ba tư thế ngủ chính – nằm nghiêng, nằm ngửa và nằm sấp – và nhiều người là người ngủ kết hợp, thay đổi tư thế trong suốt đêm.
Cũng giống như những chiếc nệm tốt nhất năm 2025 được thiết kế để phù hợp với các tư thế ngủ và loại cơ thể cụ thể, chẳng hạn như Helix Midnight Luxe là chiếc nệm tốt nhất cho người nằm nghiêng, gối cũng có thể hỗ trợ phong cách ngủ của bạn. Ví dụ, gối Nest Bedding Easy Breather Side Sleeper mà chúng tôi đã đánh giá.
