Liệu tấm lót nệm có giúp giảm đau lưng không? Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng với cơn đau lưng, chắc chắn bạn sẽ tìm kiếm một giải pháp giúp làm dịu cơn đau nhức. Sử dụng tấm lót nệm cho chứng đau lưng có thể là giải pháp rẻ hơn so với việc đầu tư vào tấm phủ nệm, nhưng liệu tấm lót nệm có thực sự giúp giảm đau lưng không?
Đầu tư vào một trong những chiếc nệm tốt nhất trong năm cho phong cách ngủ của bạn có thể giúp ích rất nhiều cho chứng đau lưng, nhưng đó không phải là lựa chọn rẻ. Nếu bạn có ngân sách eo hẹp hoặc mới mua nệm mới hoặc nệm của bạn không cần thay thế ngay, bạn có thể cân nhắc xem tấm lót nệm có giúp giảm đau lưng hay không.
Trong hướng dẫn này, chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn về tấm lót nệm và giúp bạn quyết định xem đây có phải là lựa chọn phù hợp với mình hay không. Tất nhiên, nếu bạn quyết định mua một chiếc nệm mới có thể là lựa chọn tốt hơn, chúng tôi đã chọn ra những chiếc nệm tốt nhất cho chứng đau lưng để giúp bạn tiết kiệm công sức. Với doanh số bán nệm Ngày Tổng thống giảm vào tháng 2, bạn đã chọn đúng thời điểm, với nhiều loại giường được đánh giá cao được giảm giá mạnh trước kỳ nghỉ.
Tấm lót nệm là một lớp đệm mỏng, thường bao gồm một bề mặt chần bông hoặc đệm dày khoảng một inch. Thỉnh thoảng bạn sẽ thấy tấm lót nệm dày hơn một chút, khoảng hai inch. Tấm lót thường có dạng ga trải giường vừa vặn hoặc có dây đai đàn hồi để cố định chúng vào nệm của bạn.
Tấm lót nệm được chế tạo từ nhiều loại vật liệu bao gồm cotton, len, lông tơ và lông vũ, polyester, rayon, mút hoạt tính và cao su. Ngoài việc tăng thêm độ mềm mại và thoải mái cho nệm, tấm lót nệm còn bảo vệ nệm khỏi tình trạng hao mòn, đổ tràn và vết bẩn nói chung. Vì lý do này, chúng có thể được sử dụng thay thế cho tấm bảo vệ nệm tốt nhất.
Thay vào đó, James khuyên bạn nên sử dụng tấm phủ nệm tốt hơn là tấm lót vì chúng mang lại sự hỗ trợ có ý nghĩa hơn. "Đối với hầu hết mọi người, một tấm nệm có độ cứng vừa phải là lý tưởng. Nếu một tấm nệm quá mềm, rất khó để làm cho nó cứng hơn, nhưng với một tấm nệm cứng, bạn có thể thêm một tấm topper để làm mềm nó một chút."
[*] Đọc thêm: 3 loại topper nệm tốt cho chứng đau lưng
"Băng đệm thường không đủ khả năng hỗ trợ cần thiết để giữ cho cột sống thẳng hàng", theo bác sĩ nắn xương và chủ sở hữu của Phòng khám nắn xương Cheshamhttps://cheshamoc.com/?utm_source=diendancongnghe.com, Taeona Hutton. "Băng đệm thực sự có thể khiến tình trạng đau lưng trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn cần thêm sự hỗ trợ nhưng lại thêm một lớp quá mềm, bạn sẽ làm giảm khả năng hỗ trợ tổng thể của nệm. Và điều này sau đó có thể tạo ra các điểm căng thẳng cụ thể trên cột sống."
Băng đệm thường quá mỏng để cung cấp bất kỳ sự hỗ trợ có ý nghĩa nào cho những người bị đau lưng. Thay vào đó, tấm phủ nệm có nhiều khả năng giúp giảm đau lưng hơn. Ở đây, chúng tôi đã phác thảo ba dấu hiệu chính cho thấy bạn cần một tấm phủ nệm chứ không phải một tấm đệm để hỗ trợ đau lưng.
Những người ngủ nghiêng đặc biệt cần nhiều đệm xung quanh các điểm chịu áp lực ở vai và hông. Có thể bạn không nhận ra ngay nhưng nếu áp lực tích tụ ở đây, điều này có thể dẫn đến đau lưng vì người ngủ sẽ cứng người và trở mình khi cố gắng tìm sự thoải mái. Việc thiếu đường viền tại các điểm chịu áp lực này cũng có thể khiến cột sống không được căn chỉnh đúng cách. Một tấm đệm có đường viền có thể giúp ngăn ngừa những vấn đề này.
Mặc dù một tấm đệm mỏng có thể làm cho nệm quá cứng trở nên mềm mại hơn và giảm bớt một chút áp lực, nhưng nệm mềm không thể trở nên cứng hơn chỉ bằng một tấm đệm (không giống như tấm phủ nệm). Bản thân tấm đệm chỉ được thiết kế để làm cho nệm mềm mại và êm ái hơn một chút, nghĩa là chúng sẽ chỉ giải quyết được vấn đề nệm quá mềm tệ hơn.
Nếu nệm của bạn không quá cũ, đầu tư vào một tấm đệm topper sẽ là một lựa chọn tốt hơn nhiều. Tấm đệm topper dày hơn tấm đệm topper và thực sự cung cấp khả năng hỗ trợ và định hình tốt để giúp giảm đau lưng. Nhưng tất nhiên, nếu nệm của bạn đã hơn 10 năm tuổi, ngay cả những tấm đệm topper đắt tiền nhất cũng không thể che được các chỗ trũng và võng. Lúc này, bạn sẽ cần đầu tư vào một tấm nệm mới để giúp giảm đau lưng.
Đầu tư vào một trong những chiếc nệm tốt nhất trong năm cho phong cách ngủ của bạn có thể giúp ích rất nhiều cho chứng đau lưng, nhưng đó không phải là lựa chọn rẻ. Nếu bạn có ngân sách eo hẹp hoặc mới mua nệm mới hoặc nệm của bạn không cần thay thế ngay, bạn có thể cân nhắc xem tấm lót nệm có giúp giảm đau lưng hay không.
Trong hướng dẫn này, chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn về tấm lót nệm và giúp bạn quyết định xem đây có phải là lựa chọn phù hợp với mình hay không. Tất nhiên, nếu bạn quyết định mua một chiếc nệm mới có thể là lựa chọn tốt hơn, chúng tôi đã chọn ra những chiếc nệm tốt nhất cho chứng đau lưng để giúp bạn tiết kiệm công sức. Với doanh số bán nệm Ngày Tổng thống giảm vào tháng 2, bạn đã chọn đúng thời điểm, với nhiều loại giường được đánh giá cao được giảm giá mạnh trước kỳ nghỉ.
Tấm lót nệm là gì?
Tấm lót nệm là một lớp đệm mỏng, thường bao gồm một bề mặt chần bông hoặc đệm dày khoảng một inch. Thỉnh thoảng bạn sẽ thấy tấm lót nệm dày hơn một chút, khoảng hai inch. Tấm lót thường có dạng ga trải giường vừa vặn hoặc có dây đai đàn hồi để cố định chúng vào nệm của bạn.
Tấm lót nệm được chế tạo từ nhiều loại vật liệu bao gồm cotton, len, lông tơ và lông vũ, polyester, rayon, mút hoạt tính và cao su. Ngoài việc tăng thêm độ mềm mại và thoải mái cho nệm, tấm lót nệm còn bảo vệ nệm khỏi tình trạng hao mòn, đổ tràn và vết bẩn nói chung. Vì lý do này, chúng có thể được sử dụng thay thế cho tấm bảo vệ nệm tốt nhất.
Tấm lót nệm có giúp giảm đau lưng không?
Tấm lót nệm có thể rẻ hơn tấm phủ nệm, nhưng thực tế chúng không thể hỗ trợ nhiều. "Tấm lót nệm có thể quá mỏng để tạo ra sự khác biệt nhưng nhìn chung, một tấm lót có thể giúp bạn thoải mái hơn", James Crow, chuyên gia về tư thế ngủ tại Posture Stars giải thích. "Những người nằm nghiêng có thể bị đau vai do nệm quá cứng và áp lực lên hông cũng có thể gây khó chịu. Tấm lót nệm sẽ không giúp cải thiện tư thế, nhưng nó sẽ giúp giảm áp lực lên vai và hông. Tuy nhiên, về cơ bản, trong nhiều trường hợp, tấm lót nệm không tốt hơn nhiều so với khăn tắm dày".Thay vào đó, James khuyên bạn nên sử dụng tấm phủ nệm tốt hơn là tấm lót vì chúng mang lại sự hỗ trợ có ý nghĩa hơn. "Đối với hầu hết mọi người, một tấm nệm có độ cứng vừa phải là lý tưởng. Nếu một tấm nệm quá mềm, rất khó để làm cho nó cứng hơn, nhưng với một tấm nệm cứng, bạn có thể thêm một tấm topper để làm mềm nó một chút."
[*] Đọc thêm: 3 loại topper nệm tốt cho chứng đau lưng
Tấm lót nệm có thể gây đau lưng không?
Nói tóm lại, có, tấm lót nệm có thể khiến chứng đau lưng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Tấm lót nệm quá mỏng để tạo ra sự khác biệt đáng chú ý cho nệm của bạn và vì chúng được thiết kế để tăng thêm độ mềm mại và êm ái cho giường, thực tế có thể làm trầm trọng thêm và gây ra chứng đau lưng. Tấm lót nệm mềm, có nghĩa là chúng không hỗ trợ bất kỳ chức năng nào. Trên thực tế, chúng cũng có thể khiến hông bị lún quá sâu vào nệm và có thể khiến cột sống của bạn bị lệch. Điều này sau đó sẽ dẫn đến đau lưng dưới."Băng đệm thường không đủ khả năng hỗ trợ cần thiết để giữ cho cột sống thẳng hàng", theo bác sĩ nắn xương và chủ sở hữu của Phòng khám nắn xương Cheshamhttps://cheshamoc.com/?utm_source=diendancongnghe.com, Taeona Hutton. "Băng đệm thực sự có thể khiến tình trạng đau lưng trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn cần thêm sự hỗ trợ nhưng lại thêm một lớp quá mềm, bạn sẽ làm giảm khả năng hỗ trợ tổng thể của nệm. Và điều này sau đó có thể tạo ra các điểm căng thẳng cụ thể trên cột sống."
Băng đệm thường quá mỏng để cung cấp bất kỳ sự hỗ trợ có ý nghĩa nào cho những người bị đau lưng. Thay vào đó, tấm phủ nệm có nhiều khả năng giúp giảm đau lưng hơn. Ở đây, chúng tôi đã phác thảo ba dấu hiệu chính cho thấy bạn cần một tấm phủ nệm chứ không phải một tấm đệm để hỗ trợ đau lưng.
1. Bạn cần thêm sự hỗ trợ xung quanh vùng thắt lưng
Tấm phủ nệm có nhiều loại vật liệu hơn so với miếng đệm nệm, nghĩa là bạn có thể chọn một tấm phủ chắc chắn để giúp tăng thêm sự hỗ trợ cho vùng thắt lưng của mình. Một bề mặt chắc chắn hơn sẽ giúp giữ cho cột sống thẳng hàng, từ đó làm giảm và làm giảm nguy cơ phát triển chứng đau lưng.2. Bạn cần thêm đệm
Những người ngủ nghiêng đặc biệt cần nhiều đệm xung quanh các điểm chịu áp lực ở vai và hông. Có thể bạn không nhận ra ngay nhưng nếu áp lực tích tụ ở đây, điều này có thể dẫn đến đau lưng vì người ngủ sẽ cứng người và trở mình khi cố gắng tìm sự thoải mái. Việc thiếu đường viền tại các điểm chịu áp lực này cũng có thể khiến cột sống không được căn chỉnh đúng cách. Một tấm đệm có đường viền có thể giúp ngăn ngừa những vấn đề này.
3. Bạn cần điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn
Bạn có thể có một tấm đệm hoàn hảo khi nói đến hỗ trợ thắt lưng nhưng nếu nó nóng khi ngủ, điều này vẫn có thể làm trầm trọng thêm chứng đau lưng. Một lần nữa, điều này là do người ngủ trở mình vào ban đêm trong khi đắp và tháo chăn. Nếu bạn liên tục bồn chồn vì quá nóng, cột sống của bạn sẽ không có cơ hội thư giãn để trở về trạng thái thẳng hàng tự nhiên. Tấm đệm có thể mỏng hơn và do đó ít bị giữ nhiệt hơn, nhưng có rất nhiều tấm đệm làm mát được đánh giá cao nhất có sẵn để giúp bạn duy trì nhiệt độ ổn định suốt đêm.1. Nệm của bạn đã hơn 10 năm tuổi
Nếu nệm của bạn đã hơn 10 năm tuổi, rất có thể nệm sẽ bắt đầu bị võng và lún xuống và không còn hỗ trợ tốt như trước nữa. Rất có thể thời hạn bảo hành đã hết (mặc dù một số công ty có chế độ bảo hành trọn đời) và bạn sẽ không được bảo hành cho bất kỳ lần sửa chữa nào. Ngoại lệ cho điều này là nệm cao su, có thể sử dụng tới 20 năm. Nếu bạn không chắc nệm của mình có cần thay thế hay không, hãy chú ý đến chín dấu hiệu cho thấy nệm của bạn cần thay thế.2. Nệm của bạn quá mềm
Mặc dù một tấm đệm mỏng có thể làm cho nệm quá cứng trở nên mềm mại hơn và giảm bớt một chút áp lực, nhưng nệm mềm không thể trở nên cứng hơn chỉ bằng một tấm đệm (không giống như tấm phủ nệm). Bản thân tấm đệm chỉ được thiết kế để làm cho nệm mềm mại và êm ái hơn một chút, nghĩa là chúng sẽ chỉ giải quyết được vấn đề nệm quá mềm tệ hơn.
3. Bạn có đủ khả năng mua một chiếc nệm mới
Tấm lót nệm sẽ không giải quyết được chứng đau lưng và trong một số trường hợp, thực sự có thể làm tăng thêm cơn đau nhức của bạn. Tấm phủ nệm chắc chắn có thể giúp ích. Nhưng nếu nệm của bạn cần thay thế và bạn có đủ ngân sách để mua một chiếc, bạn sẽ có thể chọn đúng loại nệm giúp giảm đau lưng, giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng và vùng thắt lưng được hỗ trợ.Tấm lót nệm có giúp giảm đau lưng không? Phán quyết
Mặc dù tấm lót nệm có thể giúp giảm áp lực nhỏ trên một chiếc nệm quá cứng, nhưng chúng sẽ không giúp giảm đau lưng. Một tấm đệm quá nông để cung cấp bất kỳ sự hỗ trợ có ý nghĩa nào và thực sự có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.Nếu nệm của bạn không quá cũ, đầu tư vào một tấm đệm topper sẽ là một lựa chọn tốt hơn nhiều. Tấm đệm topper dày hơn tấm đệm topper và thực sự cung cấp khả năng hỗ trợ và định hình tốt để giúp giảm đau lưng. Nhưng tất nhiên, nếu nệm của bạn đã hơn 10 năm tuổi, ngay cả những tấm đệm topper đắt tiền nhất cũng không thể che được các chỗ trũng và võng. Lúc này, bạn sẽ cần đầu tư vào một tấm nệm mới để giúp giảm đau lưng.
