Tôi viết về công nghệ thể dục để kiếm sống, nhưng trong bốn tháng đầu đời của con trai tôi, tôi đã cởi bỏ mọi thứ. Tôi đang vật lộn với chứng trầm cảm sau sinh, và các thiết bị cho tôi biết tôi đã di chuyển, ngủ hoặc hồi phục ít như thế nào là điều cuối cùng tôi cần.
Tuần lễ sức khỏe phụ nữ
Bài viết này là một phần của Tuần lễ sức khỏe phụ nữ của Tom's Guide — một loạt nội dung khám phá cách công nghệ và các bài tập phù hợp có thể hỗ trợ và trao quyền cho phụ nữ trong mọi giai đoạn của cuộc sống.
Nhiều tháng sau, khi cuối cùng tôi cũng cảm thấy đủ mạnh mẽ để đeo lại Apple Watch và Oura Ring (một hành động không đáng kể đối với hầu hết mọi người, nhưng là một cột mốc đối với tôi), tôi đã dựa vào một số tính năng thực sự hữu ích. Ví dụ, tôi đã tạm dừng chuông trên Apple Watch của mình, để loại bỏ áp lực phải tập thể dục vào những ngày mà tất cả những gì tôi có thể làm là ngồi trên ghế sofa với con mình.
Tôi cũng đã bật Chế độ nghỉ ngơi trên Oura Ring của mình — hãy đọc tiếp để tìm hiểu chức năng của nó, lý do tôi làm như vậy và cách sử dụng nó.
Oura cho biết Chế độ nghỉ ngơi được thiết kế khi bạn cảm thấy không khỏe, khi bạn bị thương, ốm hoặc đang đi du lịch.
Nếu, giống như tôi đã làm, bạn đang bật Chế độ nghỉ ngơi khi bạn không bị ốm, đây là các bước bạn cần thực hiện:
Khi bạn cảm thấy khỏe hơn, chỉ cần chạm vào biểu ngữ thông báo ở cuối màn hình chính hoặc quay lại cài đặt Chế độ nghỉ ngơi trên thanh bên và chọn "Tắt và xóa thẻ".
Điều đáng chú ý là sau khi bạn tắt Chế độ nghỉ ngơi, Mục tiêu hoạt động và Điểm số của bạn sẽ từ từ trở lại bình thường, có tính đến thời gian bạn đã nghỉ ngơi. Tôi đã bật Chế độ nghỉ ngơi trong vài tháng khi tôi hồi phục tinh thần, vì vậy chiếc nhẫn của tôi mất một tuần để giúp tôi dễ dàng trở lại các mục tiêu bình thường của mình. Trong thời gian này, tôi vẫn có thể xem số bước chân, lượng calo hoạt động và lượng calo đã đốt cháy nếu muốn, nhưng tôi thấy rằng việc nghỉ ngơi tinh thần sau khi đạt được mục tiêu thể dục là điều tôi cần.
Hãy nhớ rằng, những thiết bị này được thiết kế để thúc đẩy bạn, không phải để gây căng thẳng cho bạn. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy tháo chúng ra, cài đặt lại và nhớ rằng mọi chuyển động đều là thuốc, bất kể bạn có theo dõi hay không.
Tuần lễ sức khỏe phụ nữ
Bài viết này là một phần của Tuần lễ sức khỏe phụ nữ của Tom's Guide — một loạt nội dung khám phá cách công nghệ và các bài tập phù hợp có thể hỗ trợ và trao quyền cho phụ nữ trong mọi giai đoạn của cuộc sống.
Nhiều tháng sau, khi cuối cùng tôi cũng cảm thấy đủ mạnh mẽ để đeo lại Apple Watch và Oura Ring (một hành động không đáng kể đối với hầu hết mọi người, nhưng là một cột mốc đối với tôi), tôi đã dựa vào một số tính năng thực sự hữu ích. Ví dụ, tôi đã tạm dừng chuông trên Apple Watch của mình, để loại bỏ áp lực phải tập thể dục vào những ngày mà tất cả những gì tôi có thể làm là ngồi trên ghế sofa với con mình.
Tôi cũng đã bật Chế độ nghỉ ngơi trên Oura Ring của mình — hãy đọc tiếp để tìm hiểu chức năng của nó, lý do tôi làm như vậy và cách sử dụng nó.
Chế độ nghỉ ngơi trên Oura ring là gì?
Theo Oura, Chế độ nghỉ ngơi cho phép bạn "tập trung vào quá trình phục hồi khi bạn cảm thấy mệt mỏi, không khỏe hoặc cần chậm lại". Oura tương đương với việc tạm dừng chuông Apple Watch của bạn, Chế độ nghỉ ngơi sẽ tạm dừng Mục tiêu tiến độ hoạt động, Điểm hoạt động và tất cả các yếu tố liên quan đến hoạt động, cho phép bạn tập trung vào việc nghỉ ngơi. Thông tin chi tiết về Sẵn sàng và Giấc ngủ cũng sẽ được điều chỉnh để giúp bạn ưu tiên nghỉ ngơi — điều mà tôi không nhận được khi có con mới sinh, nhưng việc loại bỏ áp lực không đạt được mục tiêu hoạt động đã giúp ích.Oura cho biết Chế độ nghỉ ngơi được thiết kế khi bạn cảm thấy không khỏe, khi bạn bị thương, ốm hoặc đang đi du lịch.
Cách bật Chế độ nghỉ ngơi trên nhẫn Oura của bạn
Nếu nhẫn Oura của bạn nhận thấy nhiệt độ cơ thể trung bình của bạn tăng đột biến, bạn có thể nhận được thông báo đề xuất chuyển sang Chế độ nghỉ ngơi trên màn hình chính. Điều này là do nhẫn nhận thấy cơ thể bạn đang bị căng thẳng và đề xuất rằng bạn nên tập trung vào việc phục hồi.Nếu, giống như tôi đã làm, bạn đang bật Chế độ nghỉ ngơi khi bạn không bị ốm, đây là các bước bạn cần thực hiện:
- Đi tới Menu ở góc trên cùng bên trái của màn hình chính ứng dụng Oura — biểu tượng menu có ba dòng ngang
- Từ đây, cuộn xuống và chọn biểu tượng Chế độ nghỉ ngơi
- Sau đó, chọn Bật Chế độ nghỉ ngơi
Khi bạn cảm thấy khỏe hơn, chỉ cần chạm vào biểu ngữ thông báo ở cuối màn hình chính hoặc quay lại cài đặt Chế độ nghỉ ngơi trên thanh bên và chọn "Tắt và xóa thẻ".
Điều đáng chú ý là sau khi bạn tắt Chế độ nghỉ ngơi, Mục tiêu hoạt động và Điểm số của bạn sẽ từ từ trở lại bình thường, có tính đến thời gian bạn đã nghỉ ngơi. Tôi đã bật Chế độ nghỉ ngơi trong vài tháng khi tôi hồi phục tinh thần, vì vậy chiếc nhẫn của tôi mất một tuần để giúp tôi dễ dàng trở lại các mục tiêu bình thường của mình. Trong thời gian này, tôi vẫn có thể xem số bước chân, lượng calo hoạt động và lượng calo đã đốt cháy nếu muốn, nhưng tôi thấy rằng việc nghỉ ngơi tinh thần sau khi đạt được mục tiêu thể dục là điều tôi cần.
Hãy nhớ rằng, những thiết bị này được thiết kế để thúc đẩy bạn, không phải để gây căng thẳng cho bạn. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy tháo chúng ra, cài đặt lại và nhớ rằng mọi chuyển động đều là thuốc, bất kể bạn có theo dõi hay không.
- Cách thiết lập theo dõi kinh nguyệt trên Apple Watch
- Thiết bị theo dõi sức khỏe nào là tốt nhất để theo dõi sức khỏe phụ nữ
- Samsung Galaxy Ring đang thay đổi cuộc chơi theo dõi chu kỳ — đây là cách thực hiện
