Phơi ga trải giường ngoài trời vào một ngày nắng đẹp có vẻ là điều tự nhiên nên làm. Tuy nhiên, điều này lại gây ra vấn đề cho một số người ngủ, đặc biệt là những người dễ bị dị ứng.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, khoảng 25,7% người lớn bị dị ứng theo mùa vào năm 2021.
Mặc dù chúng tôi khuyên bạn nên phơi ga trải giường và vỏ gối dưới ánh nắng mặt trời để loại bỏ mạt bụi và vi khuẩn, nhưng đôi khi điều này cũng có thể gây ra các triệu chứng dị ứng.
Chúng tôi đã liên hệ với các chuyên gia y tế và vệ sinh để tìm hiểu lý do tại sao điều này xảy ra và các giải pháp thay thế hiệu quả khác là gì. Sau đây là những gì họ phải nói…
Những chất này có thể gây ra tình trạng mà các chuyên gia gọi là 'viêm mũi dị ứng theo mùa' hoặc đơn giản là dị ứng phấn hoa hoặc sốt cỏ khô. Nhưng tại sao phấn hoa lại làm trầm trọng thêm hoặc gây ra phản ứng dị ứng?
Các nghiên cứu cho thấy rằng nguyên nhân là do cơ thể chúng ta nhầm phấn hoa với một chất có hại và giải phóng phản ứng phòng vệ có thể gây kích ứng đường thở. Điều này có thể dẫn đến nhiều triệu chứng dị ứng khác nhau như sổ mũi, hắt hơi hoặc mắt đỏ, chảy nước.
Ngay cả khi chúng ta thực hiện các biện pháp phòng ngừa như dùng thuốc kháng histamine hoặc không ra ngoài khi lượng phấn hoa (được định nghĩa là lượng phấn hoa trong không khí được đo bằng hạt trên một mét khối) cao, chúng ta vẫn có thể bị phơi nhiễm theo những cách khác, chẳng hạn như phơi ga trải giường bên ngoài.
"Vào ngày có lượng phấn hoa cao, bộ đồ giường để bên ngoài có thể hấp thụ một lượng lớn các hạt phấn hoa, sau đó bạn mang chúng vào nhà và hít vào vào ban đêm. Điều này có thể khiến bệnh sốt cỏ khô của bạn trở nên tồi tệ hơn", Tiến sĩ Salagean giải thích.
"Bạn có thể sử dụng máy sấy quần áo có bộ lọc xơ vải tốt hoặc phơi chúng trên giá phơi quần áo trong nhà, lý tưởng nhất là ở phòng thông gió tốt", Tiến sĩ Hussain Ahmad, chuyên gia y tế tại Click2Pharmacy.
Tuy nhiên, nếu bạn phơi ga trải giường trong nhà, bạn nên đầu tư vào máy hút ẩm vì máy này có thể giữ độ ẩm ở mức thấp, nếu không sẽ dẫn đến nấm mốc phát triển.
Nếu bạn vẫn thích phơi ga trải giường ngoài trời, đặc biệt là khi trời nắng gắt, Tiến sĩ Salagean cho biết bạn có thể phơi ga trải giường ngoài trời trong vài giờ vào đầu giờ chiều.
"Điều này có thể giúp giảm lượng phấn hoa mà bạn mang về nhà. Ngay cả vào những ngày có lượng phấn hoa cao, lượng phấn hoa có xu hướng đạt đỉnh vào sáng sớm hoặc chiều muộn hoặc đầu giờ tối", bà giải thích.
"Giặt ga trải giường một lần một tuần ở nhiệt độ 60°C sẽ tiêu diệt được mạt bụi và loại bỏ phấn hoa hoặc lông thú cưng có thể bám trên vải", Tiến sĩ Ahmad cho biết.
Để giặt sạch hoàn toàn, hãy đảm bảo tránh giặt quá tải máy, đây là một trong những lỗi giặt phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải.
"Tắm nhanh trước khi đi ngủ giúp rửa sạch mọi chất gây dị ứng khỏi da hoặc tóc của bạn, do đó bạn không truyền chúng vào gối", Tiến sĩ Ahmad cho biết.
Điều này rất quan trọng vì gối và bộ đồ giường tiếp xúc trực tiếp với da và mũi của bạn, nghĩa là phấn hoa có thể dễ dàng xâm nhập vào hệ thống hô hấp của bạn.
Đóng cửa sổ sớm vào buổi tối có thể ngăn phấn hoa bay vào phòng ngủ sạch sẽ của bạn và làm ô nhiễm môi trường nhiều giờ trước khi bạn sẵn sàng đi ngủ.
Điều này cũng tùy thuộc vào mùa, vì lượng phấn hoa có xu hướng tăng đột biến vào mùa xuân và mùa hè.
Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA), máy lọc không khí có bộ lọc HEPA (bộ lọc không khí dạng hạt hiệu suất cao) có thể loại bỏ khoảng 99,97% mạt bụi, phấn hoa và các hạt khác có kích thước lên đến 0,3 micron.
"Bạn thậm chí có thể để máy ở chế độ công suất cao trong 30 phút - một giờ trước khi đi ngủ để tuần hoàn lại nhiều không khí hơn", Tiến sĩ Salagean khuyến cáo.
Mặc dù bạn có thể làm mọi cách để tránh phấn hoa vào nhà, nhưng thú cưng của bạn có thể là nguồn gián tiếp khiến bạn vẫn tiếp xúc với những hạt khó chịu này.
"Không cho thú cưng vào phòng ngủ vì chúng cũng có thể mang phấn hoa vào nhà, đặc biệt là khi chúng ra ngoài", Tiến sĩ Salagean nói.
"Càng ít đồ đạc mềm và đồ lộn xộn, bụi càng ít bám vào. Nếu có thể, hãy đổi thảm sang sàn cứng, vì sàn cứng không giữ lại chất gây dị ứng như thảm", Tiến sĩ Ahmad nói.
Bạn không thể sống thiếu chúng? Vệ sinh chúng thường xuyên bằng một trong những máy hút bụi tốt nhất có bộ lọc HEPA.
Nhờ các phương pháp sản xuất hiện đại, hiện nay chúng ta có thể sử dụng bộ đồ giường được làm từ các vật liệu mềm chống dị ứng như cotton, tre, bông gòn và mút hoạt tính, có khả năng chống mạt bụi, phấn hoa và các chất gây dị ứng phổ biến khác.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, khoảng 25,7% người lớn bị dị ứng theo mùa vào năm 2021.
Mặc dù chúng tôi khuyên bạn nên phơi ga trải giường và vỏ gối dưới ánh nắng mặt trời để loại bỏ mạt bụi và vi khuẩn, nhưng đôi khi điều này cũng có thể gây ra các triệu chứng dị ứng.
Chúng tôi đã liên hệ với các chuyên gia y tế và vệ sinh để tìm hiểu lý do tại sao điều này xảy ra và các giải pháp thay thế hiệu quả khác là gì. Sau đây là những gì họ phải nói…
Tại sao bạn không nên phơi ga trải giường ngoài trời vào mùa hè
"Ai cũng biết rằng phấn hoa cỏ, cây cối và cỏ dại có thể bám vào ga trải giường, đặc biệt nếu chúng được làm từ cotton", Tiến sĩ Elena Salagean, chuyên gia tư vấn về dị ứng tại Dị ứng toàn diện cho biết.Những chất này có thể gây ra tình trạng mà các chuyên gia gọi là 'viêm mũi dị ứng theo mùa' hoặc đơn giản là dị ứng phấn hoa hoặc sốt cỏ khô. Nhưng tại sao phấn hoa lại làm trầm trọng thêm hoặc gây ra phản ứng dị ứng?
Các nghiên cứu cho thấy rằng nguyên nhân là do cơ thể chúng ta nhầm phấn hoa với một chất có hại và giải phóng phản ứng phòng vệ có thể gây kích ứng đường thở. Điều này có thể dẫn đến nhiều triệu chứng dị ứng khác nhau như sổ mũi, hắt hơi hoặc mắt đỏ, chảy nước.
Ngay cả khi chúng ta thực hiện các biện pháp phòng ngừa như dùng thuốc kháng histamine hoặc không ra ngoài khi lượng phấn hoa (được định nghĩa là lượng phấn hoa trong không khí được đo bằng hạt trên một mét khối) cao, chúng ta vẫn có thể bị phơi nhiễm theo những cách khác, chẳng hạn như phơi ga trải giường bên ngoài.
"Vào ngày có lượng phấn hoa cao, bộ đồ giường để bên ngoài có thể hấp thụ một lượng lớn các hạt phấn hoa, sau đó bạn mang chúng vào nhà và hít vào vào ban đêm. Điều này có thể khiến bệnh sốt cỏ khô của bạn trở nên tồi tệ hơn", Tiến sĩ Salagean giải thích.
Cách làm khô ga trải giường vào mùa hè
Sấy khô bằng máy là giải pháp thay thế hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng để tránh nhiễm phấn hoa."Bạn có thể sử dụng máy sấy quần áo có bộ lọc xơ vải tốt hoặc phơi chúng trên giá phơi quần áo trong nhà, lý tưởng nhất là ở phòng thông gió tốt", Tiến sĩ Hussain Ahmad, chuyên gia y tế tại Click2Pharmacy.
Tuy nhiên, nếu bạn phơi ga trải giường trong nhà, bạn nên đầu tư vào máy hút ẩm vì máy này có thể giữ độ ẩm ở mức thấp, nếu không sẽ dẫn đến nấm mốc phát triển.
Nếu bạn vẫn thích phơi ga trải giường ngoài trời, đặc biệt là khi trời nắng gắt, Tiến sĩ Salagean cho biết bạn có thể phơi ga trải giường ngoài trời trong vài giờ vào đầu giờ chiều.
"Điều này có thể giúp giảm lượng phấn hoa mà bạn mang về nhà. Ngay cả vào những ngày có lượng phấn hoa cao, lượng phấn hoa có xu hướng đạt đỉnh vào sáng sớm hoặc chiều muộn hoặc đầu giờ tối", bà giải thích.
1. Giặt ga trải giường hàng tuần
Bước đầu tiên để loại bỏ các chất gây dị ứng khỏi phòng ngủ của bạn là giặt ga trải giường thường xuyên."Giặt ga trải giường một lần một tuần ở nhiệt độ 60°C sẽ tiêu diệt được mạt bụi và loại bỏ phấn hoa hoặc lông thú cưng có thể bám trên vải", Tiến sĩ Ahmad cho biết.
Để giặt sạch hoàn toàn, hãy đảm bảo tránh giặt quá tải máy, đây là một trong những lỗi giặt phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải.
2. Tắm nhanh trước khi đi ngủ có tác dụng rất lớn
Ngoài những lợi ích cho giấc ngủ, tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng có thể giúp ngăn ngừa dị ứng của bạn bị kích hoạt."Tắm nhanh trước khi đi ngủ giúp rửa sạch mọi chất gây dị ứng khỏi da hoặc tóc của bạn, do đó bạn không truyền chúng vào gối", Tiến sĩ Ahmad cho biết.
Điều này rất quan trọng vì gối và bộ đồ giường tiếp xúc trực tiếp với da và mũi của bạn, nghĩa là phấn hoa có thể dễ dàng xâm nhập vào hệ thống hô hấp của bạn.
3. Đóng cửa sổ vào ban đêm
Như đã đề cập, trong những ngày có lượng phấn hoa cao, lượng phấn hoa có thể đạt đỉnh vào buổi sáng và buổi tối.Đóng cửa sổ sớm vào buổi tối có thể ngăn phấn hoa bay vào phòng ngủ sạch sẽ của bạn và làm ô nhiễm môi trường nhiều giờ trước khi bạn sẵn sàng đi ngủ.
Điều này cũng tùy thuộc vào mùa, vì lượng phấn hoa có xu hướng tăng đột biến vào mùa xuân và mùa hè.
4. Sử dụng máy lọc không khí
Sử dụng máy lọc không khí là một cách hiệu quả để giữ lại các hạt cực nhỏ như phấn hoa có thể gây kích ứng và dị ứng.Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA), máy lọc không khí có bộ lọc HEPA (bộ lọc không khí dạng hạt hiệu suất cao) có thể loại bỏ khoảng 99,97% mạt bụi, phấn hoa và các hạt khác có kích thước lên đến 0,3 micron.
"Bạn thậm chí có thể để máy ở chế độ công suất cao trong 30 phút - một giờ trước khi đi ngủ để tuần hoàn lại nhiều không khí hơn", Tiến sĩ Salagean khuyến cáo.
5. Cố gắng không ngủ chung giường với thú cưng của bạn
Việc cuộn tròn bên người bạn lông lá của bạn có thể là điều an ủi nhất, nhưng nó có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho chứng dị ứng của bạn.Mặc dù bạn có thể làm mọi cách để tránh phấn hoa vào nhà, nhưng thú cưng của bạn có thể là nguồn gián tiếp khiến bạn vẫn tiếp xúc với những hạt khó chịu này.
"Không cho thú cưng vào phòng ngủ vì chúng cũng có thể mang phấn hoa vào nhà, đặc biệt là khi chúng ra ngoài", Tiến sĩ Salagean nói.
6. Giảm thiểu đồ đạc mềm
Đúng vậy, thảm và thảm trải sàn có thể mang đến cho bạn vẻ đẹp hoàn hảo của ngôi nhà gỗ vào mùa hè này nhưng nếu bạn dễ bị dị ứng, chúng tôi khuyên bạn không nên làm vậy."Càng ít đồ đạc mềm và đồ lộn xộn, bụi càng ít bám vào. Nếu có thể, hãy đổi thảm sang sàn cứng, vì sàn cứng không giữ lại chất gây dị ứng như thảm", Tiến sĩ Ahmad nói.
Bạn không thể sống thiếu chúng? Vệ sinh chúng thường xuyên bằng một trong những máy hút bụi tốt nhất có bộ lọc HEPA.
7. Sử dụng bộ đồ giường chống dị ứng
Gối, ga trải giường, chăn hoặc chăn bông của bạn tiếp xúc trực tiếp với làn da của bạn, vì vậy, mặc dù bạn có thể giữ cho chúng sạch sẽ và không có các hạt, nhưng phòng bệnh vẫn tốt hơn chữa bệnh.Nhờ các phương pháp sản xuất hiện đại, hiện nay chúng ta có thể sử dụng bộ đồ giường được làm từ các vật liệu mềm chống dị ứng như cotton, tre, bông gòn và mút hoạt tính, có khả năng chống mạt bụi, phấn hoa và các chất gây dị ứng phổ biến khác.
