Băng đô ngủ là sản phẩm gây buồn ngủ ngày càng phổ biến, thu hút sự chú ý trên mạng xã hội và trong lĩnh vực công nghệ. Nhưng những phụ kiện ngủ trông kỳ lạ này thực sự là gì và chúng có thực sự giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ không?
Mặc dù đầu tư vào chiếc nệm tốt nhất cho phong cách ngủ và cơ thể của bạn từ lâu đã là cách số một để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng hiện nay có nhiều tiện ích hơn hứa hẹn sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn — bao gồm đồng hồ báo thức mặt trời mọc, ứng dụng hướng dẫn giấc ngủ và băng đô theo dõi não. Hứa hẹn sẽ theo dõi hoạt động của não khi bạn ngủ và cung cấp thông tin chi tiết được cá nhân hóa để giúp bạn ngủ ngon hơn, cũng như cung cấp âm thanh và thiền định giúp giảm căng thẳng để giúp bạn ngủ nhanh hơn.
Nếu bạn đang muốn cách mạng hóa giấc ngủ của mình trong chương trình khuyến mãi Ngày của Tổng thống năm nay và thấy hấp dẫn với băng đô ngủ, hãy đọc tiếp. Chúng ta sẽ khám phá mọi thứ bạn cần biết về băng đô ngủ, cũng như những lợi ích mà chúng có thể mang lại.
Chúng được thiết kế riêng để giữ trên đầu bạn thoải mái suốt đêm. Một số được làm từ vải trùm qua tai của bạn, trong khi những loại khác là dải vải mỏng quấn quanh trán của bạn. Cảm biến và loa được khâu vào vật liệu này.
Từ việc làm dịu tâm trí cho đến chặn tiếng ồn, băng đô ngủ có thể giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon suốt đêm theo nhiều cách…
Các nghiên cứu trong Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng cho thấy một số âm thanh nhất định, như tiếng ồn trắng, có tác động tích cực đến kết quả giấc ngủ. Trong khi máy tạo tiếng ồn trắng là một sản phẩm phổ biến khác, tai nghe và băng đô hỗ trợ giấc ngủ là lựa chọn tốt hơn cho những người thích tiếng ồn trắng nhưng đối tác của họ lại không thích — băng đô hỗ trợ giấc ngủ có thêm lợi ích là thoải mái hơn khi đeo.
Thay vào đó, băng đô ngủ hoạt động bằng cách tạo ra âm thanh che lấp, thường là tiếng ồn trắng hoặc âm thanh êm dịu, thông qua các loa nhỏ được gắn trong băng đô, giúp loại bỏ các tiếng ồn bên ngoài và khiến bạn khó nghe thấy tiếng ồn xung quanh như tiếng ngáy của bạn đời hoặc tiếng giao thông bên ngoài cửa sổ, tạo ra âm thanh yên tĩnh hơn khi ngủ.
Một số băng đô ngủ, đặc biệt là loại vừa vặn với tai của bạn, thậm chí còn hiệu quả hơn trong việc loại bỏ tiếng ồn bên ngoài có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm.
Mặc dù nghe có vẻ khá kỹ thuật, nhưng băng đô ngủ hoạt động tương tự như các thiết bị theo dõi giấc ngủ đeo được khác, như đồng hồ thông minh, theo dõi số liệu giấc ngủ của bạn. Chúng cũng tạo ra các báo cáo hàng đêm để giúp bạn hiểu giấc ngủ của mình bị ảnh hưởng như thế nào bởi các lựa chọn lối sống và xác định các lĩnh vực mà bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, cung cấp một số đánh giá về giấc ngủ và sức khỏe tại nhà.
Những âm thanh êm dịu phát ra từ băng đô ngủ sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng vào cuối ngày, đưa bạn vào giấc ngủ yên bình và giúp bạn ngủ nhanh hơn.
Não bộ căng thẳng sẽ phát ra nhiều sóng hoặc tín hiệu hơn do hoạt động điện tăng lên. Bằng cách xác định các tín hiệu căng thẳng này, băng đô ngủ có thể giúp người dùng rèn luyện bản thân để trở nên bình tĩnh hơn vào ban đêm.
Có được giấc ngủ chất lượng là chìa khóa, không chỉ giúp bạn thức dậy với cảm giác được nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng, mà còn điều chỉnh nhịp sinh học của bạn. Nhịp sinh học được điều chỉnh tốt có nghĩa là cơ thể bạn sẽ hiệu quả hơn trong việc nhận biết thời điểm đi ngủ và thời điểm thức dậy. Điều này có nghĩa là bạn ngủ nhanh hơn vào ban đêm và thức dậy dễ dàng hơn vào sáng hôm sau.
Hoặc bạn có thể đầu tư vào băng đô ngủ cao cấp hơn, có giá khoảng 300 đô la, nếu bạn muốn theo dõi sức khỏe não bộ và số liệu giấc ngủ của mình. Những băng đô này thường được làm bằng kim loại hoặc nhựa và vừa vặn trên trán của bạn để các cảm biến theo dõi não có thể chạm vào da bạn.
Tai nghe ngủ Perytong: giá trước đây là 29,99 đô la/24,28 bảng Anh giá hiện tại là 19,99 đô la/16,18 bảng Anh tại Amazon
Tai nghe ngủ Perytong là một chiếc băng đô đa năng dùng khi ngủ. Dây đeo bằng vải chống mồ hôi vừa vặn với đầu bạn như một chiếc băng đô thấm mồ hôi và lý tưởng cho bất kỳ ai đang tìm kiếm âm thanh khi ngủ và kết nối nhạc Bluetooth trong một. Có 20 tùy chọn màu sắc thời trang để lựa chọn bao gồm hồng cam, xanh lá cây hoặc xám. Amazon hiện đang giảm giá 33%, đưa giá từ 29,99 đô la/24,28 bảng Anh xuống còn 19,99 đô la/16,18 bảng Anh, khiến đây trở thành một chiếc băng đô ngủ có giá trị tuyệt vời.
Xem giao dịch
Băng đô Muse S: giá trước đây là 399 đô la/334,99 bảng Anh giá hiện tại là 319,99 đô la/264,99 bảng Anh tại Muse
Muse S Headband là một lựa chọn sang trọng hơn, thông minh hơn với hơn 500 hướng dẫn thiền định, hiểu biết sâu sắc về giấc ngủ và theo dõi hiệu suất nhận thức. Dải vải mỏng vừa vặn quanh trán của bạn và sử dụng công nghệ cấp độ lâm sàng và cảm biến EEG thông minh để cung cấp phản hồi theo thời gian thực về hoạt động của não. Nó cũng đo nhịp tim và tuần hoàn của bạn. Tất nhiên, công nghệ này có giá cao hơn, nhưng hiện đang có chương trình giảm giá 20%, đưa chi phí xuống còn 319,99 đô la/264,99 bảng Anh. Sản phẩm này được miễn phí vận chuyển và bảo hành 1 năm.
Xem Thỏa thuận
Tai nghe ngủ SnoozeBand: giá trước đây là 57 đô la/44,99 bảng Anh giá hiện tại là 51 đô la/39,99 bảng Anh tại SnoozeBand
SnoozeBand được thiết kế với loa siêu mỏng và mềm mại, hoàn hảo cho những người nằm nghiêng. Nó cung cấp trải nghiệm âm thanh đắm chìm giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và tận hưởng giấc ngủ sâu hơn. Nó đắt hơn một chút so với tai nghe Perytong, nhưng vẫn mang lại giá trị tốt, đặc biệt là trong đợt giảm giá hiện tại với mức giá từ 57 đô la xuống còn 51 đô la. Có năm tùy chọn màu sắc từ đen đến hoa oải hương và hồng phấn, cùng với hướng dẫn về giấc ngủ miễn phí và danh sách phát giấc ngủ được tuyển chọn.
Xem Ưu đãi
Mặc dù đầu tư vào chiếc nệm tốt nhất cho phong cách ngủ và cơ thể của bạn từ lâu đã là cách số một để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng hiện nay có nhiều tiện ích hơn hứa hẹn sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn — bao gồm đồng hồ báo thức mặt trời mọc, ứng dụng hướng dẫn giấc ngủ và băng đô theo dõi não. Hứa hẹn sẽ theo dõi hoạt động của não khi bạn ngủ và cung cấp thông tin chi tiết được cá nhân hóa để giúp bạn ngủ ngon hơn, cũng như cung cấp âm thanh và thiền định giúp giảm căng thẳng để giúp bạn ngủ nhanh hơn.
Nếu bạn đang muốn cách mạng hóa giấc ngủ của mình trong chương trình khuyến mãi Ngày của Tổng thống năm nay và thấy hấp dẫn với băng đô ngủ, hãy đọc tiếp. Chúng ta sẽ khám phá mọi thứ bạn cần biết về băng đô ngủ, cũng như những lợi ích mà chúng có thể mang lại.
Băng đô ngủ là gì?
Băng đô ngủ là băng đô có loa phát âm thanh giúp bạn ngủ ngon. Chúng thường được sử dụng để phát âm thanh êm dịu, thiền có hướng dẫn hoặc tiếng ồn trắng. Một số cũng theo dõi hoạt động sóng não và số liệu giấc ngủ của bạn để giúp bạn tìm hiểu thêm về những gì diễn ra trong cơ thể và tâm trí của bạn trong khi bạn ngủ.Chúng được thiết kế riêng để giữ trên đầu bạn thoải mái suốt đêm. Một số được làm từ vải trùm qua tai của bạn, trong khi những loại khác là dải vải mỏng quấn quanh trán của bạn. Cảm biến và loa được khâu vào vật liệu này.
Từ việc làm dịu tâm trí cho đến chặn tiếng ồn, băng đô ngủ có thể giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon suốt đêm theo nhiều cách…
1. Âm thanh thiền định giúp ngủ ngon
Điểm bán hàng chính của băng đô ngủ là âm thanh giúp ngủ ngon, khiến chúng trở thành tiện ích tuyệt vời cho bất kỳ ai thích thiền trước khi đi ngủ hoặc chìm vào giấc ngủ với tiếng ồn trắng, âm thanh thiên nhiên hoặc các bản nhạc êm dịu khác.Các nghiên cứu trong Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng cho thấy một số âm thanh nhất định, như tiếng ồn trắng, có tác động tích cực đến kết quả giấc ngủ. Trong khi máy tạo tiếng ồn trắng là một sản phẩm phổ biến khác, tai nghe và băng đô hỗ trợ giấc ngủ là lựa chọn tốt hơn cho những người thích tiếng ồn trắng nhưng đối tác của họ lại không thích — băng đô hỗ trợ giấc ngủ có thêm lợi ích là thoải mái hơn khi đeo.
2. Loại bỏ tiếng ồn khác
Phải thừa nhận rằng, băng đô ngủ không chủ động hoặc hoàn toàn 'chặn' tiếng ồn như tai nghe chống ồn khi ngủ (chúng tôi khuyên bạn nên dùng Nút tai Loop Quiet 2 nếu bạn đang tìm mua một cặp loại đó.)Thay vào đó, băng đô ngủ hoạt động bằng cách tạo ra âm thanh che lấp, thường là tiếng ồn trắng hoặc âm thanh êm dịu, thông qua các loa nhỏ được gắn trong băng đô, giúp loại bỏ các tiếng ồn bên ngoài và khiến bạn khó nghe thấy tiếng ồn xung quanh như tiếng ngáy của bạn đời hoặc tiếng giao thông bên ngoài cửa sổ, tạo ra âm thanh yên tĩnh hơn khi ngủ.
Một số băng đô ngủ, đặc biệt là loại vừa vặn với tai của bạn, thậm chí còn hiệu quả hơn trong việc loại bỏ tiếng ồn bên ngoài có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm.
3. Theo dõi hoạt động của não
Băng đô ngủ theo dõi hoạt động của não bằng cách sử dụng một công nghệ gọi là điện não đồ (đúng vậy, tên khá dài nên chúng tôi gọi là EEG). Công nghệ này phát hiện các tín hiệu điện do não tạo ra thông qua các cảm biến nhỏ được đặt trên da đầu (hoặc khâu vào băng đô ngủ). Điều này cho phép các cảm biến theo dõi các mẫu sóng não trong khi ngủ và xác định các giai đoạn ngủ khác nhau như REM, ngủ sâu và ngủ nông.Mặc dù nghe có vẻ khá kỹ thuật, nhưng băng đô ngủ hoạt động tương tự như các thiết bị theo dõi giấc ngủ đeo được khác, như đồng hồ thông minh, theo dõi số liệu giấc ngủ của bạn. Chúng cũng tạo ra các báo cáo hàng đêm để giúp bạn hiểu giấc ngủ của mình bị ảnh hưởng như thế nào bởi các lựa chọn lối sống và xác định các lĩnh vực mà bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, cung cấp một số đánh giá về giấc ngủ và sức khỏe tại nhà.
4. Giảm căng thẳng
Căng thẳng và lo lắng là hai trong số những tác nhân gây rối loạn giấc ngủ lớn nhất. Hầu hết mọi người có thể nhớ lại một thời điểm, hoặc nhiều lần, họ đã thức giấc vì những suy nghĩ hỗn loạn hoặc những lo lắng thường ngày.Những âm thanh êm dịu phát ra từ băng đô ngủ sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng vào cuối ngày, đưa bạn vào giấc ngủ yên bình và giúp bạn ngủ nhanh hơn.
Não bộ căng thẳng sẽ phát ra nhiều sóng hoặc tín hiệu hơn do hoạt động điện tăng lên. Bằng cách xác định các tín hiệu căng thẳng này, băng đô ngủ có thể giúp người dùng rèn luyện bản thân để trở nên bình tĩnh hơn vào ban đêm.
5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nghiên cứu về thần kinh đã chỉ ra rằng băng đô ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và chức năng nhận thức cũng như hành vi làm việc tiếp theo vào ngày hôm sau. Bằng cách giảm căng thẳng và át đi tiếng ồn bên ngoài gây khó chịu, băng đô ngủ giúp bạn ngủ ngon suốt đêm, do đó bạn sẽ trải qua các chu kỳ giấc ngủ phục hồi.Có được giấc ngủ chất lượng là chìa khóa, không chỉ giúp bạn thức dậy với cảm giác được nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng, mà còn điều chỉnh nhịp sinh học của bạn. Nhịp sinh học được điều chỉnh tốt có nghĩa là cơ thể bạn sẽ hiệu quả hơn trong việc nhận biết thời điểm đi ngủ và thời điểm thức dậy. Điều này có nghĩa là bạn ngủ nhanh hơn vào ban đêm và thức dậy dễ dàng hơn vào sáng hôm sau.
Băng đô ngủ có giá bao nhiêu?
Giống như hầu hết các công nghệ hỗ trợ giấc ngủ, băng đô ngủ có nhiều mức giá khác nhau. Có các lựa chọn tiết kiệm cũng như các lựa chọn sang trọng hơn, với các tính năng phù hợp với mức giá. Bạn có thể tìm thấy băng đô ngủ giá rẻ trên Amazon với giá dưới 20 đô la. Những băng đô này thường chỉ đi kèm với tai nghe tích hợp chứ không phải cảm biến theo dõi giấc ngủ, nhưng có thể được sử dụng cho các mục đích khác. Được làm bằng vải chống mồ hôi và kết nối Bluetooth, chúng cũng có thể được sử dụng như tai nghe thể thao.Hoặc bạn có thể đầu tư vào băng đô ngủ cao cấp hơn, có giá khoảng 300 đô la, nếu bạn muốn theo dõi sức khỏe não bộ và số liệu giấc ngủ của mình. Những băng đô này thường được làm bằng kim loại hoặc nhựa và vừa vặn trên trán của bạn để các cảm biến theo dõi não có thể chạm vào da bạn.
Tai nghe ngủ Perytong: giá trước đây là 29,99 đô la/24,28 bảng Anh giá hiện tại là 19,99 đô la/16,18 bảng Anh tại Amazon
Tai nghe ngủ Perytong là một chiếc băng đô đa năng dùng khi ngủ. Dây đeo bằng vải chống mồ hôi vừa vặn với đầu bạn như một chiếc băng đô thấm mồ hôi và lý tưởng cho bất kỳ ai đang tìm kiếm âm thanh khi ngủ và kết nối nhạc Bluetooth trong một. Có 20 tùy chọn màu sắc thời trang để lựa chọn bao gồm hồng cam, xanh lá cây hoặc xám. Amazon hiện đang giảm giá 33%, đưa giá từ 29,99 đô la/24,28 bảng Anh xuống còn 19,99 đô la/16,18 bảng Anh, khiến đây trở thành một chiếc băng đô ngủ có giá trị tuyệt vời.
Xem giao dịch
Băng đô Muse S: giá trước đây là 399 đô la/334,99 bảng Anh giá hiện tại là 319,99 đô la/264,99 bảng Anh tại Muse
Muse S Headband là một lựa chọn sang trọng hơn, thông minh hơn với hơn 500 hướng dẫn thiền định, hiểu biết sâu sắc về giấc ngủ và theo dõi hiệu suất nhận thức. Dải vải mỏng vừa vặn quanh trán của bạn và sử dụng công nghệ cấp độ lâm sàng và cảm biến EEG thông minh để cung cấp phản hồi theo thời gian thực về hoạt động của não. Nó cũng đo nhịp tim và tuần hoàn của bạn. Tất nhiên, công nghệ này có giá cao hơn, nhưng hiện đang có chương trình giảm giá 20%, đưa chi phí xuống còn 319,99 đô la/264,99 bảng Anh. Sản phẩm này được miễn phí vận chuyển và bảo hành 1 năm.
Xem Thỏa thuận
Tai nghe ngủ SnoozeBand: giá trước đây là 57 đô la/44,99 bảng Anh giá hiện tại là 51 đô la/39,99 bảng Anh tại SnoozeBand
SnoozeBand được thiết kế với loa siêu mỏng và mềm mại, hoàn hảo cho những người nằm nghiêng. Nó cung cấp trải nghiệm âm thanh đắm chìm giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và tận hưởng giấc ngủ sâu hơn. Nó đắt hơn một chút so với tai nghe Perytong, nhưng vẫn mang lại giá trị tốt, đặc biệt là trong đợt giảm giá hiện tại với mức giá từ 57 đô la xuống còn 51 đô la. Có năm tùy chọn màu sắc từ đen đến hoa oải hương và hồng phấn, cùng với hướng dẫn về giấc ngủ miễn phí và danh sách phát giấc ngủ được tuyển chọn.
Xem Ưu đãi
