Bạn muốn dành ít thời gian hơn trước điện thoại thông minh? Sử dụng các chức năng tích hợp này, đó là mục đích của chúng

[theanh]

Android bao gồm các công cụ giúp giảm thời gian sử dụng màn hình trên thiết bị di động. Không cần cài đặt bất cứ thứ gì để tận hưởng, chỉ cần làm theo hướng dẫn mà chúng tôi đã tổng hợp cho bạn.

Chúng ta nhìn vào đủ loại màn hình quá nhiều. Theo một nghiên cứu năm 2023, người Pháp dành một phần ba thời gian thức để làm việc này. Quá nhiều. Chúng ta có thể cố gắng hạn chế việc sử dụng điện thoại thông minh, nhưng các công ty web lớn sẽ cố gắng hết sức để giữ chúng ta sử dụng điện thoại thông minh càng lâu càng tốt. Việc tiếp xúc lâu dài với màn hình có thể gây tốn kém ở mọi cấp độ, vì vậy, điều quan trọng là phải biết khi nào nên dừng lại.

Tuy nhiên, ý chí không làm được tất cả. May mắn thay, Android không để lại cho chúng ta điều gì cả. Người dùng thường không nhận ra điều này, nhưng điện thoại thông minh của họ có mọi thứ họ cần để giảm thời gian sử dụng điện thoại di động. Rất tiện lợi vì không cần phải cài đặt thêm gì nữa. Hãy cùng xem cách tận dụng tối đa các tùy chọn này.

Cách tiết kiệm thời gian sử dụng điện thoại thông minh Android bằng các công cụ tích hợp​

Google đã phát triển một bộ công cụ cụ thể để quản lý thời gian sử dụng màn hình của chúng ta tốt hơn và giúp giảm thời gian đó. Đây không phải là điều mới mẻ vì chúng đã được ra mắt vào năm 2018 dưới dạng một ứng dụng hiện được cài đặt sẵn trên hệ thống và có tên là Digital Wellbeing. Ngày nay, nó còn được kết hợp với sự kiểm soát của phụ huynh. Chúng tôi giải thích cách sử dụng các chức năng chính của ứng dụng.

Kích hoạt theo dõi hoạt động của bạn thông qua ứng dụng Digital Wellbeing​

Đây là việc đầu tiên cần làm để có được báo cáo chi tiết về mức sử dụng của bạn: thời gian sử dụng điện thoại di động, các ứng dụng chiếm nhiều thời gian nhất, số lượng thông báo mà các ứng dụng này gửi trong 24 giờ... Tất cả thông tin này bạn có thể sử dụng để thực hiện hành động tốt hơn. Các bước được mô tả và ảnh chụp màn hình sau đây được chụp trên Pixel 8 chạy Android 15. Quy trình có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào kiểu máy của bạn:

1. Vào Cài đặt trên thiết bị của bạn.
2. Cuộn xuống Digital Wellbeing & Parental Controls và mở menu này.
3. Nhấn Xem thông tin hoạt động rồi Chỉnh sửa trong cài đặt.
4. Nhấn Digital Wellbeing và Cho phép truy cập vào dữ liệu ứng dụng.
5. Để sử dụng các công cụ dễ dàng hơn trong tương lai, hãy quay lại Digital Wellbeing & Parental Controls rồi kích hoạt Hiển thị biểu tượng trong danh sách ứng dụng ở cuối.

Cấu hình Chế độ giờ đi ngủ​

Sử dụng điện thoại thông minh ngay trước khi đi ngủ là cách tốt nhất để làm gián đoạn giấc ngủ. Chế độ giờ đi ngủ cho phép bạn thiết lập một thói quen sẽ tự động kích hoạt để bạn có thể tiếp tục sử dụng điện thoại với tác động tối thiểu. Tính năng này sẽ chuyển màn hình sang màu đen và trắng bằng cách giảm độ sáng, đồng thời kích hoạt chế độ im lặng. Báo thức và cuộc gọi từ danh bạ được đặt làm ưu tiên vẫn sẽ được nghe:

1. Trong Digital Wellbeing, chạm vào Thiết lập trong hộp Thiết lập thói quen đi ngủ bên dưới Tóm tắt trung bình hàng tuần.
2. Đặt thời gian chế độ sẽ bắt đầu và dừng, cũng như những ngày chế độ sẽ bắt đầu và dừng. Nếu bạn có xu hướng cắm điện thoại qua đêm, bạn cũng có thể chạm vào Bật khi sạc sau khi chọn khoảng thời gian. Xác nhận bằng OK.
3. Bạn sẽ được cung cấp nhiều tùy chọn khác nhau nếu muốn tìm hiểu thêm, chẳng hạn như Thông tin về ho và ngáy. Nhấn vào các nút có liên quan để tìm hiểu thêm.

Hạn chế thời gian dành cho một số ứng dụng nhất định​

Bạn có thể kiểm tra ứng dụng mạng xã hội yêu thích của mình thường xuyên hơn những ứng dụng khác. Bạn có thể ép buộc bản thân từ bỏ nó bằng cách đặt khoảng thời gian mà sau đó nó sẽ không thể truy cập được cho đến nửa đêm:

1. Trong Digital Wellbeing, trong Để ngắt kết nối, hãy chạm vào Giới hạn ứng dụng.
2. Ở bên phải ứng dụng bạn chọn, hãy chạm vào đồng hồ cát.
3. Đặt thời gian sử dụng tối đa và xác nhận bằng OK.
4. Ứng dụng sẽ di chuyển lên đầu danh sách, trong Có giới hạn. Chỉ cần chạm vào đồng hồ cát một lần nữa rồi Xóa giới hạn nếu bạn không còn cần nữa.
5. Nếu bạn nghĩ mình có thể phá vỡ giới hạn, hãy tăng cường bảo mật bằng cách chạm vào Giới hạn mật mã cho ứng dụng. Bật Mã giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng và làm theo hướng dẫn.

Cấu hình Chế độ không bị phân tâm​

Đôi khi bạn cần tập trung trong một khoảng thời gian nhất định. Để hoàn thành báo cáo đúng hạn, một chương sách, một buổi tập luyện… Tất cả mà không bị gián đoạn bởi thông báo từ điện thoại thông minh của bạn. Chế độ Không bị phân tâm chính là đồng minh của bạn. Nó sẽ tắt tiếng các ứng dụng bạn chọn trong một khoảng thời gian nhất định:

1. Trong Digital Wellbeing, chạm vào Không làm phiền trong Để ngắt kết nối.
2. Bạn phải Chọn các ứng dụng làm bạn mất tập trung bằng cách đánh dấu vào các ô tương ứng.
3. Sau khi hoàn tất, chạm vào Bật.
4. Bây giờ, bạn có thể quay lại trang này và chạm vào Nghỉ ngơi trước khi chọn giữa 5, 15 và 30 phút. Thông báo từ các ứng dụng đã chọn sẽ không được hiển thị trong thời gian này.
5. Ngoài ra, hãy chọn Đặt lịch để chỉ định khoảng thời gian mà chế độ này sẽ tự động kích hoạt vào những ngày nhất định. Xác thực bằng Xác định.

Nếu bạn muốn đi xa hơn nữa, đây là những gì bạn có thể làm​

Các công cụ được trình bày ở đây đã rất hữu ích, nhưng bạn có thể thực hiện hành động ở các cấp độ khác để tách mình khỏi điện thoại thông minh nhiều hơn nữa. Bước đầu tiên, bạn có thể tắt thủ công thông báo từ các ứng dụng không có mục đích nào khác ngoài việc làm bạn mất tập trung. Một cách dễ dàng để thực hiện việc này là nhấn và giữ biểu tượng rồi chạm vào Tạm dừng ứng dụng (trong ngày).

Bạn cũng có thể áp dụng thói quen mới mà không cần sử dụng bất kỳ công cụ nào. Ví dụ, không sử dụng điện thoại di động khi đang ăn hoặc trong nhà vệ sinh, đặt điện thoại trên bàn chứ không phải bên cạnh khi bạn đang xem phim hoặc chương trình truyền hình, không lấy điện thoại ra khỏi túi khi bạn đang ở nhà hàng hoặc với bạn bè... Điều quan trọng là tìm ra phương pháp phù hợp với bạn và tuân thủ nó.