Trong năm năm, thời lượng ngủ trung bình ở Pháp đã giảm 41 phút mỗi đêm, xuống còn 7 giờ 16 phút vào tháng 3 năm 2025. So với năm trước, mức mất mát này tương đương với 250 giờ ngủ, tương đương với cả một tháng không ngủ, theo báo cáo của một nghiên cứu mới do gã khổng lồ về sức khỏe Withings thực hiện. Xu hướng này, rõ rệt hơn đáng kể so với ở Đức (-26 phút) hoặc Hoa Kỳ (-32 phút), đưa Pháp vào danh sách những quốc gia bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi sự suy giảm giấc ngủ kể từ cuộc khủng hoảng sức khỏe. Nhưng xét về mặt cụ thể, tại sao lại có sự suy giảm như vậy?
Ngoài khí hậu và chất lượng cuộc sống, các yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng giấc ngủ: phụ nữ ngủ trung bình nhiều hơn nam giới 28 phút và những người ở độ tuổi ba mươi có chất lượng giấc ngủ giảm mạnh nhất, có thể liên quan đến sự ra đời của đứa con đầu lòng hoặc thăng tiến trong sự nghiệp. Sức khỏe cũng đóng một vai trò quan trọng: những người béo phì ngủ ít hơn 21 phút so với những người có BMI bình thường (thường liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ), trong khi những người có sức khỏe tim mạch tốt hơn ngủ nhiều hơn gần 28 phút so với những người có nguy cơ cao. Ở cấp độ tâm lý, thiếu ngủ gây ra các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung, cùng với việc giảm hiệu suất chung và tăng cáu kỉnh, có thể dẫn đến các cơn lo âu hoặc trầm cảm.
Nhiều yếu tố
Chất lượng giấc ngủ khác nhau tùy thuộc vào nơi bạn sống. Các khu vực tiếp xúc nhiều nhất với mùa hè nóng nực, chẳng hạn như Corsica, Provence-Alpes-Côte d'Azur và vùng Grand Est, đứng đầu danh sách các khu vực có tình trạng thiếu ngủ trầm trọng nhất. Ngược lại, cư dân của Brittany, Pays de la Loire và Hauts-de-France, những người có khí hậu ôn hòa hơn, ngủ nhiều hơn, nghiên cứu báo cáo.Ngoài khí hậu và chất lượng cuộc sống, các yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng giấc ngủ: phụ nữ ngủ trung bình nhiều hơn nam giới 28 phút và những người ở độ tuổi ba mươi có chất lượng giấc ngủ giảm mạnh nhất, có thể liên quan đến sự ra đời của đứa con đầu lòng hoặc thăng tiến trong sự nghiệp. Sức khỏe cũng đóng một vai trò quan trọng: những người béo phì ngủ ít hơn 21 phút so với những người có BMI bình thường (thường liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ), trong khi những người có sức khỏe tim mạch tốt hơn ngủ nhiều hơn gần 28 phút so với những người có nguy cơ cao. Ở cấp độ tâm lý, thiếu ngủ gây ra các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung, cùng với việc giảm hiệu suất chung và tăng cáu kỉnh, có thể dẫn đến các cơn lo âu hoặc trầm cảm.
