Bạn có dành quá nhiều thời gian trên YouTube và Instagram không? Những tính năng của Android 15 này sẽ giúp bạn giành lại quyền kiểm soát

[theanh]

YouTube, Instagram, TikTok, X, Reddit… Ngày nay, các nguồn gây mất tập trung trên điện thoại thông minh của chúng ta đã tăng lên với tốc độ cao. Nếu không có cảnh báo trước, chúng ta có thể nhanh chóng thấy mình đang lướt web hàng giờ liền. May mắn thay, Android 15 đi kèm với các công cụ có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát.

Tóm tắt

• Doomscrolling hay permanent scrolling là gì?
• Android 15 có thể giúp bạn rút phích cắm... điện thoại thông minh của bạn như thế nào
• Bảng điều khiển Sức khỏe Kỹ thuật số
• Chế độ Giới hạn cho ứng dụng
• Chế độ Không bị Phân tâm
• Cách sử dụng Time Reminders
• Bình luận

Giữa Shorts trên YouTube, Reels trên Instagram, video ngắn trên TikTok, tweet trên X hoặc thảo luận trên Reddit, các nguồn gây mất tập trung trên điện thoại thông minh của chúng ta đã tăng lên gấp bội tốc độ cao trong những năm gần đây. Và không có cảnh báo, chúng ta có thể nhanh chóng thấy mình đang cuộn hàng giờ, mắt dán chặt vào thiết bị... đôi khi thậm chí không thực sự nhận ra tác động khủng khiếp của thói quen này đối với sức khỏe của chúng ta.

Doomscrolling hay cuộn liên tục là gì?​

Hiện tượng này, được gọi là Doomscrolling hoặc "cuộn bệnh hoạn", hiện đang ảnh hưởng đến hàng triệu người trên khắp thế giới. Một nghiên cứu do Xổ số quốc gia thực hiện đã chia sẻ một số kết quả khá bổ ích về chủ đề này: 10% người Anh cho biết họ không có sở thích nào khác ngoài việc cuộn, trong khi 40% số người được khảo sát xác nhận rằng họ dành phần lớn thời gian rảnh để cuộn... Tệ hơn nữa, một phần ba số người được khảo sát thừa nhận rằng thời gian dành cho mạng xã hội đã ngăn cản họ thực hiện các hoạt động khác như thể thao, đọc sách hoặc âm nhạc.

Ngoài việc tốn nhiều thời gian và ảnh hưởng đến các hoạt động giải trí khác, việc lướt web liên tục có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Trong nhiều năm nay, nhiều báo cáo đã nêu bật những tác hại của nó: “Doomscrolling ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc bằng cách khởi phát và khuếch đại các trạng thái cảm xúc tiêu cực như trầm cảm, lo lắng, tức giận, ghê tởm, v.v.,” Giáo sư Craig N. Sawchuk, giáo sư tâm lý học tại Phòng khám Mayo ở Rochester (Hoa Kỳ), giải thích.

Android 15 có thể giúp bạn ngắt kết nối... khỏi điện thoại thông minh như thế nào​

Trước tình trạng áp dụng rộng rãi phương pháp này, một số nhà sản xuất đã quyết định tung ra các công cụ chuyên dụng để giúp người dùng quản lý mức tiêu thụ của mình tốt hơn. Đây là trường hợp, ví dụ, tại Apple, với tính năng Screen Time trên iPhone, một bảng tổng hợp nhiều số liệu thống kê về thời gian sử dụng màn hình của bạn.

Nhưng trong bài viết này, chúng ta sẽ chủ yếu tập trung vào đề xuất của Google, cụ thể là tính năng Digital Wellbeing. Có sẵn từ năm 2019 trên tất cả điện thoại thông minh chạy Android 9 (hoặc phiên bản mới hơn), công cụ tiện dụng này đã nhận được một số tính năng mới thông qua Android 15.

Như Google tóm tắt trên blog chính thức của mình, “Digital Wellbeing cung cấp các tính năng và điều khiển hữu ích vào mọi thời điểm trong ngày, cho dù bạn muốn thư giãn, làm việc hay chỉ đơn giản là tìm hiểu thêm về cách sử dụng điện thoại của mình”. Nó bao gồm các tính năng giúp bạn ngắt kết nối, tăng năng suất, tìm sự cân bằng kỹ thuật số và cuối cùng là dành riêng cho việc kiểm soát của phụ huynh. Vì vậy, nếu YouTube và các ứng dụng tương tự chiếm quá nhiều dung lượng trong cuộc sống của bạn, thì đây là một số công cụ Android 15 có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát.

Bảng điều khiển Sức khỏe kỹ thuật số​

Chúng ta sẽ bắt đầu với tính năng chính mà Sức khỏe kỹ thuật số cung cấp: bảng điều khiển của nó. Cụ thể, bạn sẽ tìm thấy ở đây rất nhiều thông tin như:

• thời gian sử dụng các ứng dụng
• số lượng thông báo nhận được trong cùng ngày
• tần suất bạn mở khóa điện thoại thông minh

Để truy cập bảng điều khiển này, không có gì phức tạp:

• Vào Cài đặt của điện thoại thông minh của bạn
• Cuộn xuống cho đến khi bạn đến Tab Sức khỏe kỹ thuật số và Kiểm soát của phụ huynh.
• Đầu tiên, bạn sẽ thấy tóm tắt các hoạt động của mình dưới dạng bảng.
• Sau đó, nhấn Thông tin hoạt động để có chế độ xem chi tiết về mức tiêu thụ của bạn trong tuần hiện tại, cũng như mức tiêu thụ của từng ứng dụng.

Chế độ giới hạn cho ứng dụng​

Mặc dù ban đầu bảng điều khiển sẽ cho phép bạn đo lường đầy đủ mức tiêu thụ của mình, nhưng tùy chọn Giới hạn cho ứng dụng sẽ giúp bạn thực hiện hành động cụ thể. Tóm lại, bạn có thể sử dụng tính năng này để đặt giới hạn sử dụng hàng ngày cho từng ứng dụng. Khi đạt đến các giới hạn này, các ứng dụng/trang web đó sẽ bị tạm dừng và bạn sẽ không còn nhận được bất kỳ thông báo nào từ chúng nữa. Do đó, tính năng này hữu ích để tự đặt ra các hạn chế cho bản thân và ngừng lãng phí nhiều thời gian vào YouTube, Instagram, v.v.:

• Vẫn trong Cài đặt, hãy đi tới Sức khỏe kỹ thuật số và Kiểm soát của phụ huynh
• Trong phần Để ngắt kết nối, hãy tìm Giới hạn cho ứng dụng
• Chọn ứng dụng bạn muốn (bạn có thể chọn nhiều ứng dụng) và nhấn nút đồng hồ cát để áp dụng giới hạn thời gian sử dụng

• Nếu bạn là phụ huynh và muốn kiểm soát tốt hơn việc sử dụng của con mình, bạn có thể áp dụng mã truy cập vào giới hạn ứng dụng
• Theo cách này, nếu con bạn cố gian lận bằng cách hủy giới hạn, chúng sẽ không thể làm như vậy trừ khi chúng có mã của bạn

Lưu ý rằng bạn có thể "chặn" một ứng dụng theo cách này đến 11:50 tối. Hơn nữa, hạn chế này sẽ tự động kết thúc vào lúc nửa đêm. Đây là một điều đáng tiếc, vì vậy bạn sẽ phải tạo thói quen đặt giới hạn này hàng ngày nếu bạn cảm thấy nó giúp bạn quản lý mức tiêu thụ của mình tốt hơn.

Chế độ không bị phân tâm​

Đây là một tính năng cực kỳ hữu ích khác giúp giảm mức tiêu thụ nội dung của bạn trên các mạng và nền tảng: Chế độ không bị phân tâm. Tóm lại, tùy chọn này cho phép bạn đặt các khoảng thời gian tạm dừng ứng dụng của mình. Chúng cũng sẽ bị mờ đi trong danh sách ứng dụng của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ không nhận được bất kỳ thông báo nào từ họ trong thời gian này:

• Vẫn trong Cài đặt, hãy đi tới Sức khỏe kỹ thuật số và Kiểm soát của phụ huynh
• Trong phần Để ngắt kết nối, bây giờ hãy tìm tùy chọn Không bị phân tâm

• Bây giờ hãy chọn các ứng dụng bạn muốn tạm dừng bằng cách đánh dấu vào chúng
• Sau khi hoàn tất, hãy nhấp vào Kích hoạt ở trên cùng và đặt lịch
• Ví dụ: bạn có thể chọn tắt tiếng các ứng dụng này từ Thứ Hai đến Thứ Sáu và từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối.

Nhắc nhở thời gian sử dụng​

Cuối cùng, chúng tôi khuyên bạn nên kích hoạt tùy chọn cuối cùng, cụ thể là nhắc nhở thời gian sử dụng. Như tên gọi của nó, tùy chọn này sẽ gửi cho bạn những lời nhắc nhỏ khi bạn dành nhiều thời gian cho một ứng dụng:

• Vẫn trong Cài đặt, hãy đi tới Sức khỏe kỹ thuật số và Kiểm soát của phụ huynh
• Trong phần Để ngắt kết nối, bây giờ hãy tìm Lời nhắc thời gian sử dụng
• Kích hoạt tính năng này và kiểm tra các ứng dụng mà bạn muốn nhận lời nhắc

Và đó là tất cả những gì bạn cần, với một vài công cụ miễn phí có sẵn ngay trên điện thoại thông minh của bạn, bạn có thể bắt đầu hành động để hạn chế mức tiêu thụ pin. Tất nhiên, điều này không thể thay thế lời khuyên của chuyên gia, vì vậy đừng ngần ngại tìm kiếm lời khuyên nếu bạn cảm thấy cần thiết.