Khi nói đến một giấc ngủ ngon, một tấm nệm sạch là điều cần thiết. Nhưng nhiều người trong chúng ta vô tình làm cho nệm của mình bị bẩn. Từ một bữa ăn nhẹ vào đêm khuya đến một cái ôm nhanh chóng với thú cưng của bạn, những thói quen có vẻ vô hại này biến nơi ẩn náu trong phòng ngủ của bạn thành một không gian không lành mạnh. Và điều đó có thể gây hại cho chất lượng giấc ngủ của bạn.
Đầu tư vào tấm nệm tốt nhất cho bạn là điều cần thiết cho chất lượng giấc ngủ của bạn, nhưng một khi bạn đã có tấm nệm đó, việc duy trì sự sạch sẽ cũng quan trọng không kém. Một tấm nệm bẩn không chỉ trông xấu mà còn có thể là nơi sinh sôi của các kích ứng da, dị ứng và các vấn đề về hô hấp.
Nhưng tin tốt là chỉ cần thay đổi một vài thói quen thường ngày là có thể thay đổi tình hình. Ở đây, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những thói quen nhỏ có thể khiến nệm của bạn bị bẩn và những thay đổi đơn giản để giữ cho không gian ngủ của bạn sạch sẽ và hợp vệ sinh.
Tương tự với đồ uống. Mặc dù ấm cúng khi cuộn tròn với tách cà phê sáng Chủ Nhật trên giường, nhưng chất lỏng đổ ra sẽ gây ra thảm họa cho nệm của bạn. Những chiếc nệm tốt nhất trong hộp có nhiều lớp vật liệu và chất lỏng đổ ra có thể thấm sâu vào từng lớp. Điều này có thể gây ra vết bẩn, mùi khó chịu và có khả năng gây nấm mốc cho nệm.
Và việc mang cùng một đôi tất khi đi ngủ cũng không tốt cho đôi chân của bạn. Vi khuẩn và độ ẩm bị giữ lại trong đôi tất bẩn của bạn có thể tạo ra môi trường hoàn hảo cho các bệnh nhiễm trùng nấm, chẳng hạn như bệnh nấm ở chân.
Mang điện thoại lên giường sẽ truyền vi khuẩn đó vào không gian ngủ của bạn. Điện thoại của bạn cũng thu thập dầu từ tay và mặt của bạn, có thể truyền sang giường, dẫn đến vết bẩn và mùi hôi ở nệm.
Gàu lông thú cưng cũng có thể gây ra các vấn đề, có khả năng làm tăng nguy cơ dị ứng và các vấn đề về hô hấp. Cuối cùng, ngay cả một con vật cưng được chải chuốt kỹ lưỡng cũng có thể chứa bọ chét và ve. Những kẻ đi nhờ xe nhỏ bé này chui vào nệm của bạn và có thể khó loại bỏ khi đã bám chặt.
Độ ẩm quá mức có thể làm hỏng nệm của bạn thêm nữa bằng cách khiến vật liệu bị phân hủy nhanh hơn. Độ ẩm có thể là một vấn đề đặc biệt đối với nệm mút hoạt tính — bạn không nên làm ướt nệm mút hoạt tính — nhưng ngay cả những tấm nệm lai tốt nhất cũng bắt đầu xuống cấp nếu tiếp xúc với độ ẩm.
Và điều này cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi bạn chỉ sử dụng nệm để ngủ, bạn đã huấn luyện não bộ của mình nhận ra rằng đi ngủ có nghĩa là đi ngủ. Hãy đảm bảo tạo ra những không gian thư giãn ở nơi khác trong nhà của bạn, để bạn không bị cám dỗ chui vào giường khi lần sau tải Netflix.
Nếu có bất kỳ vết đổ nào, hãy dùng khăn sạch, thấm hút để thấm vào khu vực đó và loại bỏ độ ẩm dư thừa. Tiếp tục lau khu vực đó cho đến khi khăn không còn bị ẩm nữa. Luôn đảm bảo nệm của bạn khô hoàn toàn trước khi trải lại ga trải giường để tránh nấm mốc phát triển.
Để phơi nệm, tất cả những gì bạn cần làm là tháo bộ đồ giường, hút bụi bề mặt nệm, sau đó mở cửa sổ và để không khí lưu thông. Nếu có thể, hãy kê nệm vào tường để đảm bảo tất cả các mặt của nệm đều có không gian thông thoáng. Hành động đơn giản này có thể giúp kéo dài tuổi thọ của nệm rất nhiều.
Ngoài ra, mặc dù có thể khó tìm được động lực để mặc quần áo sau khi tắm thư giãn, nhưng bạn nên tránh ngồi trên giường với chiếc khăn ẩm trên người. Điều này có thể mang lại độ ẩm không mong muốn cho nệm của bạn.
Đầu tư vào tấm nệm tốt nhất cho bạn là điều cần thiết cho chất lượng giấc ngủ của bạn, nhưng một khi bạn đã có tấm nệm đó, việc duy trì sự sạch sẽ cũng quan trọng không kém. Một tấm nệm bẩn không chỉ trông xấu mà còn có thể là nơi sinh sôi của các kích ứng da, dị ứng và các vấn đề về hô hấp.
Nhưng tin tốt là chỉ cần thay đổi một vài thói quen thường ngày là có thể thay đổi tình hình. Ở đây, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những thói quen nhỏ có thể khiến nệm của bạn bị bẩn và những thay đổi đơn giản để giữ cho không gian ngủ của bạn sạch sẽ và hợp vệ sinh.
1. Ăn trên giường
Bạn thích ăn nhẹ vào nửa đêm? Bạn có thể muốn xem xét lại bữa ăn trên giường của mình. Ăn vặt trên giường là một trong những cách nhanh nhất để làm hỏng độ sạch của nệm. Cho dù bạn có cẩn thận đến đâu, những mảnh vụn khó chịu vẫn có thể tìm đường vào ga trải giường và cuối cùng là vào nệm của bạn. Cũng như cảm giác khó chịu khi ngủ, những mảnh vụn này có thể dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn — và thậm chí thu hút côn trùng.
Tương tự với đồ uống. Mặc dù ấm cúng khi cuộn tròn với tách cà phê sáng Chủ Nhật trên giường, nhưng chất lỏng đổ ra sẽ gây ra thảm họa cho nệm của bạn. Những chiếc nệm tốt nhất trong hộp có nhiều lớp vật liệu và chất lỏng đổ ra có thể thấm sâu vào từng lớp. Điều này có thể gây ra vết bẩn, mùi khó chịu và có khả năng gây nấm mốc cho nệm.
2. Mang tất bẩn khi đi ngủ
Mặc dù mang tất khi đi ngủ có thể có lợi cho giấc ngủ của bạn, nhưng việc mang cùng một đôi tất mà bạn đã đi cả ngày là điều tối kỵ. Trong suốt cả ngày, tất của bạn sẽ tích tụ bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn (ngay cả khi bạn đã đi giày). Khi đi ngủ với cùng một đôi tất, bạn sẽ truyền tất cả các chất gây ô nhiễm này vào ga trải giường và nệm của mình.Và việc mang cùng một đôi tất khi đi ngủ cũng không tốt cho đôi chân của bạn. Vi khuẩn và độ ẩm bị giữ lại trong đôi tất bẩn của bạn có thể tạo ra môi trường hoàn hảo cho các bệnh nhiễm trùng nấm, chẳng hạn như bệnh nấm ở chân.
3. Sử dụng điện thoại trên giường
Tất cả chúng ta đều có lỗi khi lướt web khi đáng lẽ phải tập trung vào việc ngủ, nhưng bạn có biết rằng sử dụng điện thoại trên giường không chỉ gây hại cho giấc ngủ của bạn mà còn ảnh hưởng xấu đến nệm của bạn không. Nghiên cứu cho thấy điện thoại thông minh của bạn có thể là một trong những vật dụng bẩn nhất trong nhà, chứa nhiều vi khuẩn bao gồm cả các tác nhân gây bệnh có hại.Mang điện thoại lên giường sẽ truyền vi khuẩn đó vào không gian ngủ của bạn. Điện thoại của bạn cũng thu thập dầu từ tay và mặt của bạn, có thể truyền sang giường, dẫn đến vết bẩn và mùi hôi ở nệm.
4. Cho thú cưng của bạn tham gia cùng bạn
Mặc dù tất cả chúng ta đều thích được âu yếm khi ngủ cùng thú cưng của mình, nhưng việc để chó cưng lên giường không phải là lý tưởng khi nói đến việc duy trì vệ sinh nệm tốt. Các yếu tố ngoài trời như bụi bẩn, phấn hoa và thậm chí cả nước tiểu và phân bám vào lông và bàn chân, sau đó bám vào nệm của bạn.
Gàu lông thú cưng cũng có thể gây ra các vấn đề, có khả năng làm tăng nguy cơ dị ứng và các vấn đề về hô hấp. Cuối cùng, ngay cả một con vật cưng được chải chuốt kỹ lưỡng cũng có thể chứa bọ chét và ve. Những kẻ đi nhờ xe nhỏ bé này chui vào nệm của bạn và có thể khó loại bỏ khi đã bám chặt.
5. Ngủ với mái tóc ướt
Nếu bạn gội đầu vào buổi tối, hãy đảm bảo rằng bạn sấy khô tóc đúng cách trước khi đầu chạm vào gối. Ngủ với mái tóc ướt có vẻ vô hại, nhưng nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến vệ sinh nệm của bạn. Độ ẩm từ tóc ướt thấm vào gối và cuối cùng là nệm của bạn. Môi trường tối tăm, ẩm ướt này là lý tưởng cho nấm mốc, có thể gây ra vết bẩn, mùi hôi và thậm chí là các vấn đề về sức khỏe.Độ ẩm quá mức có thể làm hỏng nệm của bạn thêm nữa bằng cách khiến vật liệu bị phân hủy nhanh hơn. Độ ẩm có thể là một vấn đề đặc biệt đối với nệm mút hoạt tính — bạn không nên làm ướt nệm mút hoạt tính — nhưng ngay cả những tấm nệm lai tốt nhất cũng bắt đầu xuống cấp nếu tiếp xúc với độ ẩm.
1. Chỉ sử dụng nệm để thư giãn
Giữ nệm như một không gian ngủ riêng là một cách dễ dàng để giữ cho nệm của bạn sạch sẽ. Khi giường của bạn được dành riêng để nghỉ ngơi, bạn sẽ giảm lượng bụi bẩn và mảnh vụn tiếp xúc với nệm của mình.Và điều này cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi bạn chỉ sử dụng nệm để ngủ, bạn đã huấn luyện não bộ của mình nhận ra rằng đi ngủ có nghĩa là đi ngủ. Hãy đảm bảo tạo ra những không gian thư giãn ở nơi khác trong nhà của bạn, để bạn không bị cám dỗ chui vào giường khi lần sau tải Netflix.
2. Lau sạch ngay mọi vết đổ
Cuộc sống luôn có những điều bất ngờ và tai nạn. Nhưng đó không phải là tận thế, miễn là bạn hành động nhanh chóng. Chất lỏng có thể thấm sâu vào các lớp nệm, nơi nó bị nhúng và khó loại bỏ. Đây có thể là vấn đề đặc biệt với những tấm nệm mút hoạt tính tốt nhất, có nhiều lớp mút dày.
Nếu có bất kỳ vết đổ nào, hãy dùng khăn sạch, thấm hút để thấm vào khu vực đó và loại bỏ độ ẩm dư thừa. Tiếp tục lau khu vực đó cho đến khi khăn không còn bị ẩm nữa. Luôn đảm bảo nệm của bạn khô hoàn toàn trước khi trải lại ga trải giường để tránh nấm mốc phát triển.
3. Thường xuyên phơi nệm
Nếu bạn muốn giữ cho giường luôn trong tình trạng tốt thì điều quan trọng là phải để nệm được thông thoáng. Tất cả các loại nệm đều được hưởng lợi từ việc thông thoáng và đây là điều nên đưa vào thói quen bảo dưỡng nệm thường xuyên. Để nệm được thông thoáng sẽ cải thiện luồng không khí, giúp độ ẩm, vi khuẩn và bụi thoát ra ngoài.Để phơi nệm, tất cả những gì bạn cần làm là tháo bộ đồ giường, hút bụi bề mặt nệm, sau đó mở cửa sổ và để không khí lưu thông. Nếu có thể, hãy kê nệm vào tường để đảm bảo tất cả các mặt của nệm đều có không gian thông thoáng. Hành động đơn giản này có thể giúp kéo dài tuổi thọ của nệm rất nhiều.
4. Chỉ mặc đồ ngủ và tất sạch khi đi ngủ
Không có gì thỏa mãn hơn việc chui vào giường khi mặc một bộ đồ ngủ sạch. Và điều đó không chỉ mang lại cảm giác thoải mái: nó còn giúp giữ cho giường của bạn sạch sẽ. Mặc đồ ngủ nhiều đêm hoặc ngồi trên giường với quần áo mặc ngoài có thể khiến bụi bẩn, mồ hôi và các chất ô nhiễm từ môi trường bám vào nệm.
Ngoài ra, mặc dù có thể khó tìm được động lực để mặc quần áo sau khi tắm thư giãn, nhưng bạn nên tránh ngồi trên giường với chiếc khăn ẩm trên người. Điều này có thể mang lại độ ẩm không mong muốn cho nệm của bạn.
