Chúng ta không còn giữ im lặng vào giờ đi ngủ nữa. Theo một nghiên cứu mới, hơn một phần ba người Mỹ không thể ngủ trong im lặng, trong đó Thế hệ Z là những người gặp khó khăn nhất khi làm như vậy.
Một cuộc khảo sát 1.000 người Mỹ do Talker Research thực hiện đã phát hiện ra rằng sở thích về giấc ngủ đã thay đổi giữa các thế hệ. Các phát hiện cho thấy 49% thế hệ Z dựa vào âm thanh để chìm vào giấc ngủ, trong khi chỉ có 32% thế hệ bùng nổ trẻ em dựa vào các phương tiện hỗ trợ âm thanh để ngủ.
Phát trực tuyến liên tục, tiếng ping thông báo liên tục và nguồn cấp dữ liệu TikTok vô tận có nghĩa là chúng ta đã quen với môi trường ồn ào, kích thích quá mức ngày nay và có vẻ như nền văn hóa ồn ào này đang ảnh hưởng đến thói quen ngủ của chúng ta.
Tại đây, chúng ta sẽ tìm hiểu xem những bản nhạc nào là tốt nhất cho giấc ngủ, cách sử dụng âm thanh giúp ngủ để nâng cao chất lượng giấc ngủ và những tiện ích nào có thể giúp bạn làm được điều đó.
Nhưng hiện nay, mọi người đang thử nghiệm nhiều hơn và sử dụng âm thanh để giúp họ chìm vào giấc ngủ.
Có nhiều cách để âm thanh cố ý giúp bạn ngủ. Đầu tiên, chúng có thể che đi tiếng ồn gây mất tập trung hơn từ bên ngoài cửa sổ nhà bạn.
Chúng cũng có thể giúp thúc đẩy sự thư giãn bằng cách đánh lạc hướng bạn khỏi những suy nghĩ lo lắng, làm dịu tâm trí bận rộn trước khi ngủ.
Ngoài ra, đeo tai nghe và bật nhạc thiền trước khi ngủ, tiếng ồn trắng hoặc nhạc êm dịu có thể giúp bạn hình thành thói quen ban đêm nhất quán.
Thói quen này báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến lúc thư giãn, giúp bạn cơ hội ngủ nhanh hơn.
Có một số âm thanh đã được chứng minh là giúp bạn ngủ. Sau đây là một số khuyến nghị được khoa học chứng minh…
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy tương tác với thiên nhiên có tác động tích cực đến sự thư giãn và sức khỏe tổng thể.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Sussex cho thấy âm thanh của thiên nhiên ảnh hưởng đến các hệ thống cơ thể kiểm soát hệ thần kinh tự chủ kiểm soát cảm giác sợ hãi và nghỉ ngơi, có liên quan đến khả năng thư giãn của não và do đó, khả năng chìm vào giấc ngủ và ngủ ZZZ chất lượng của chúng ta.
Việc điều hướng hàng trăm phương pháp thiền ngủ trên YouTube có thể rất khó khăn. Vậy, chính xác thì những phương pháp thiền này hoạt động như thế nào và chúng tôi thực sự khuyên bạn nên thực hiện phương pháp nào?
Bằng cách nhắm vào cả những suy nghĩ lo lắng và các triệu chứng căng thẳng về thể chất, thiền ngủ có hướng dẫn tạo ra sự thư giãn giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.
Các phương pháp này thường bao gồm giọng nói êm dịu của một chuyên gia về giấc ngủ, người sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại, hơi thở và các cảm giác cơ thể để bạn có thể buông bỏ mọi lo lắng khi đi ngủ và chìm vào giấc ngủ một cách thanh thản.
Sau khi thử nghiệm, chúng tôi đề xuất Floating Among The Stars và Thiền có hướng dẫn Sleep Talk Down nổi tiếng bởi giáo viên thiền được chứng nhận Jason Stephenson. Những buổi thiền này đã giúp chúng ta bình tĩnh trước khi ngủ, bất kể danh sách việc cần làm của chúng ta dài bao nhiêu hay chúng ta cảm thấy lo lắng như thế nào về tiếng chuông báo thức vào sáng sớm.
Đọc sách thường được ca ngợi là hoạt động trước khi đi ngủ dành cho giới thượng lưu, nhưng một số người có thể thấy nó quá kích thích hoặc đòi hỏi nhiều, điều này không tốt cho việc ngủ gật. Do đó, podcast trước khi đi ngủ là một giải pháp thay thế tuyệt vời.
Các podcast hàng đầu về giấc ngủ bao gồm Sleep With Me, với những câu chuyện buồn tẻ được Drew Ackerman đọc một cách bình tĩnh, Sleep Whispers, đúng như tên gọi của nó, người dẫn chương trình sẽ đọc bất cứ thứ gì từ thơ cho đến Wikipedia các trang, trong một lời thì thầm nhẹ nhàng, và Headspace Sleepcast, đưa bạn đến xứ sở mộng mơ qua những mô tả dài dòng, quanh co.
Mục đích của trò chơi ở đây là làm chậm hoạt động sóng não và kích thích hoạt động sóng não alpha. Điều này thúc đẩy trạng thái bình tĩnh của tâm trí, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Bạn có thể tìm danh sách phát nhạc binaural beat trên cả Spotify và YouTube và sử dụng chúng để có một giấc ngủ ngắn vào ban ngày hoặc ngủ một cách yên bình vào ban đêm.
Giống như âm thanh nhiễu của tivi, nó pha trộn tất cả các tần số trên phổ âm thanh một cách đồng đều, tạo ra tiếng ồn 'mờ'. Tiếng ồn trắng về cơ bản tạo ra một phông nền đơn điệu lấn át những âm thanh khác.
Do đó, tiếng ồn trắng đặc biệt hiệu quả đối với bất kỳ ai muốn che giấu tiếng ồn trong nhà, tiếng hàng xóm gây rối hoặc tiếng ồn của thành phố bên ngoài cửa sổ phòng ngủ của bạn.
Sau thời gian sử dụng kéo dài, tâm trí bạn sẽ liên tưởng âm thanh này với giấc ngủ, giúp bạn gật gù.
Do đó, nó có tác dụng làm dịu về mặt thể chất và tâm lý, thúc đẩy thư giãn cơ và tâm trí, điều này rất cần thiết để có được giấc ngủ chất lượng.
Loại nhạc bạn thấy có tác dụng làm dịu sẽ phụ thuộc vào sở thích âm nhạc của bạn. Nhưng bạn sẽ muốn tránh những lời bài hát kích thích và âm trầm mạnh mẽ.
Các chuyên gia, bao gồm Tiến sĩ Mayank Shukla thường khuyên dùng nhạc cổ điển thư giãn hoặc các bài hát không lời như những bài hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.
Bài hát Wake Me Up Before You Go-Go của Wham không phải là bài hát giúp chúng tôi ngủ. Nhưng một bài hát như Heather của Conan Grey có thể giúp ích.
Từ các video nấu ăn và dọn dẹp nhập vai đến chải tóc, thì thầm và nhai (ghê quá!), mạng xã hội hiện đang bị ám ảnh bởi ASMR. Nhưng liệu những âm thanh này có thể giúp bạn ngủ được không?
ASMR được cho là có tác dụng kích thích sự thư giãn, giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh, có khả năng giúp bạn ngủ dễ hơn và sâu hơn.
A nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa và Khoa học Sức khỏe Malaysia, sử dụng Chỉ số Chất lượng Giấc ngủ Pittsburgh để đánh giá tác động của ASMR đến giấc ngủ, đã kết luận rằng việc kích thích ASMR trong 14 ngày có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.
Việc tìm ra bản nhạc ASMR lý tưởng cho giấc ngủ sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả, các chuyên gia tại Sleep.com khuyên bạn nên phát âm chữ cái, thì thầm, gõ, đánh máy, thổi và cào âm thanh
Điều này sẽ bao gồm việc ngủ trên tấm nệm và chiếc gối tốt nhất cho phong cách ngủ và nhu cầu ngủ của bạn. Thêm vào đó, để có chất lượng nghỉ ngơi tốt nhất, bạn nên tuân theo một lịch trình ngủ nhất quán, trong đó bạn đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Việc vệ sinh nệm và không gian ngủ thường xuyên để đảm bảo không có chất gây dị ứng và mạt bụi cũng rất cần thiết để có một giấc ngủ ngon.
Cho dù bạn muốn nghe một mình hay với người bạn đời, thì vẫn có rất nhiều tiện ích trong phòng ngủ để phát trực tuyến âm thanh khi ngủ. Đây là một số giao dịch để mua sắm ngay hôm nay...
Tai nghe ngủ Philips có Kokoon: giá trước là 270 đô la hiện còn 216 đô la tại Kokoon
Những chiếc tai nghe nhét trong mỏng này được thiết kế để đeo thoải mái trong tai bạn suốt đêm, bất kể bạn ngủ ở tư thế nào. Thêm vào đó, chúng có tính năng làm mờ dần âm thanh để chúng tự động tắt khi bạn ngủ say. Hiện đang giảm giá 20%, tương đương với việc tiết kiệm 54 đô la và giảm giá xuống còn 216 đô la.
Xem giao dịch
Tai nghe ngủ Perytong: giá trước đây là 29,99 đô la hiện còn 15,99 đô la tại Amazon
Những chiếc tai nghe ngủ đa năng này được tích hợp trong một băng đô bằng vải mềm, có khả năng che phủ âm thanh hiệu quả. Có hàng chục tùy chọn màu sắc để lựa chọn và mức giảm giá ấn tượng 47% giúp giảm giá xuống còn 15,99 đô la. Bạn không muốn bỏ lỡ cơ hội mua sắm hời này của Amazon.
Xem giao dịch
Đồng hồ báo thức Momcozy Sunrise: giá trước đây là 49,99 đô la hiện còn 39,99 đô la tại Amazon
Đồng hồ báo thức Momcozy sunrise cũng hoạt động như một máy phát ra âm thanh ru ngủ có thể giúp bạn và đối tác của bạn chìm vào giấc ngủ. Đồng hồ được trang bị đầy đủ thư viện âm thanh báo thức bao gồm 17 âm thanh thiên nhiên và 3 tùy chọn tiếng ồn trắng. Với mức giảm giá 20% hiện tại, bạn có thể mua tiện ích này với giá 39,99 đô la. Thêm vào đó, bạn có thể nâng cao thói quen buổi sáng của mình cùng với thói quen đi ngủ, nhờ tính năng mô phỏng mặt trời mọc và để điện thoại ra khỏi phòng ngủ.
Xem giao dịch
Một cuộc khảo sát 1.000 người Mỹ do Talker Research thực hiện đã phát hiện ra rằng sở thích về giấc ngủ đã thay đổi giữa các thế hệ. Các phát hiện cho thấy 49% thế hệ Z dựa vào âm thanh để chìm vào giấc ngủ, trong khi chỉ có 32% thế hệ bùng nổ trẻ em dựa vào các phương tiện hỗ trợ âm thanh để ngủ.
Phát trực tuyến liên tục, tiếng ping thông báo liên tục và nguồn cấp dữ liệu TikTok vô tận có nghĩa là chúng ta đã quen với môi trường ồn ào, kích thích quá mức ngày nay và có vẻ như nền văn hóa ồn ào này đang ảnh hưởng đến thói quen ngủ của chúng ta.
Nhưng nhạc heavy metal hay thảo luận chính trị không hẳn là những bài hát ru hay nhất. Việc tinh chỉnh khả năng nghe và chuyển sang những âm thanh êm dịu là điều cần thiết để có được giấc ngủ phục hồi, yên bình.
Tại đây, chúng ta sẽ tìm hiểu xem những bản nhạc nào là tốt nhất cho giấc ngủ, cách sử dụng âm thanh giúp ngủ để nâng cao chất lượng giấc ngủ và những tiện ích nào có thể giúp bạn làm được điều đó.
Tiếng ồn có thể giúp bạn ngủ như thế nào?
Trong nhiều năm, chúng ta đã tìm kiếm những cách để chặn tiếng ồn vào ban đêm. Tai nghe nhét tai bằng xốp và silicon là những người bạn đồng hành phổ biến khi ngủ được sử dụng để làm giảm tiếng ồn của hàng xóm ồn ào hoặc người bạn đời ngáy ngủ.Nhưng hiện nay, mọi người đang thử nghiệm nhiều hơn và sử dụng âm thanh để giúp họ chìm vào giấc ngủ.
Có nhiều cách để âm thanh cố ý giúp bạn ngủ. Đầu tiên, chúng có thể che đi tiếng ồn gây mất tập trung hơn từ bên ngoài cửa sổ nhà bạn.
Chúng cũng có thể giúp thúc đẩy sự thư giãn bằng cách đánh lạc hướng bạn khỏi những suy nghĩ lo lắng, làm dịu tâm trí bận rộn trước khi ngủ.
Ngoài ra, đeo tai nghe và bật nhạc thiền trước khi ngủ, tiếng ồn trắng hoặc nhạc êm dịu có thể giúp bạn hình thành thói quen ban đêm nhất quán.
Thói quen này báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến lúc thư giãn, giúp bạn cơ hội ngủ nhanh hơn.
Có một số âm thanh đã được chứng minh là giúp bạn ngủ. Sau đây là một số khuyến nghị được khoa học chứng minh…
1. Âm thanh thiên nhiên
Ngủ thiếp đi trong tiếng sóng biển vỗ bờ, tiếng sông chảy, tiếng mưa, không khí trong rừng hay tiếng lửa cháy lách tách là niềm hạnh phúc đối với nhiều người.Có rất nhiều bằng chứng cho thấy tương tác với thiên nhiên có tác động tích cực đến sự thư giãn và sức khỏe tổng thể.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Sussex cho thấy âm thanh của thiên nhiên ảnh hưởng đến các hệ thống cơ thể kiểm soát hệ thần kinh tự chủ kiểm soát cảm giác sợ hãi và nghỉ ngơi, có liên quan đến khả năng thư giãn của não và do đó, khả năng chìm vào giấc ngủ và ngủ ZZZ chất lượng của chúng ta.
2. Thiền có hướng dẫn
Nhóm chuyên gia về giấc ngủ của chúng tôi coi trọng việc ngủ gật. Từ phương pháp thở mặt trăng đến kỹ thuật quét cơ thể, chúng tôi đã thử và kiểm tra vô số phương pháp thiền ngủ (đúng vậy, đó là một công việc khó khăn).Việc điều hướng hàng trăm phương pháp thiền ngủ trên YouTube có thể rất khó khăn. Vậy, chính xác thì những phương pháp thiền này hoạt động như thế nào và chúng tôi thực sự khuyên bạn nên thực hiện phương pháp nào?
Bằng cách nhắm vào cả những suy nghĩ lo lắng và các triệu chứng căng thẳng về thể chất, thiền ngủ có hướng dẫn tạo ra sự thư giãn giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.
Các phương pháp này thường bao gồm giọng nói êm dịu của một chuyên gia về giấc ngủ, người sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại, hơi thở và các cảm giác cơ thể để bạn có thể buông bỏ mọi lo lắng khi đi ngủ và chìm vào giấc ngủ một cách thanh thản.
Sau khi thử nghiệm, chúng tôi đề xuất Floating Among The Stars và Thiền có hướng dẫn Sleep Talk Down nổi tiếng bởi giáo viên thiền được chứng nhận Jason Stephenson. Những buổi thiền này đã giúp chúng ta bình tĩnh trước khi ngủ, bất kể danh sách việc cần làm của chúng ta dài bao nhiêu hay chúng ta cảm thấy lo lắng như thế nào về tiếng chuông báo thức vào sáng sớm.
- Đọc thêm: Tôi đã thử phương pháp ngủ nhanh này với 23 triệu lượt xem trên YouTube — đây là những gì đã xảy ra
3. Podcast về giấc ngủ
Nhiều người dẫn chương trình podcast có lẽ không muốn bạn ngủ quên giữa chừng. Nhưng các podcast dành riêng cho giấc ngủ được thiết kế để ru người nghe vào giấc ngủ bằng sự kết hợp giữa những câu chuyện được kể nhẹ nhàng, thiền có hướng dẫn và các đoạn âm thanh nhẹ nhàng.Đọc sách thường được ca ngợi là hoạt động trước khi đi ngủ dành cho giới thượng lưu, nhưng một số người có thể thấy nó quá kích thích hoặc đòi hỏi nhiều, điều này không tốt cho việc ngủ gật. Do đó, podcast trước khi đi ngủ là một giải pháp thay thế tuyệt vời.
Các podcast hàng đầu về giấc ngủ bao gồm Sleep With Me, với những câu chuyện buồn tẻ được Drew Ackerman đọc một cách bình tĩnh, Sleep Whispers, đúng như tên gọi của nó, người dẫn chương trình sẽ đọc bất cứ thứ gì từ thơ cho đến Wikipedia các trang, trong một lời thì thầm nhẹ nhàng, và Headspace Sleepcast, đưa bạn đến xứ sở mộng mơ qua những mô tả dài dòng, quanh co.
4. Nhịp đập song nhĩ
Sử dụng sức mạnh của vật lý để giúp bạn ngủ thiếp đi, nhịp đập song nhĩ là ảo giác thính giác xảy ra khi hai âm thanh có tần số khác nhau (nhưng rất gần nhau) được phát đồng thời vào mỗi tai qua tai nghe.Mục đích của trò chơi ở đây là làm chậm hoạt động sóng não và kích thích hoạt động sóng não alpha. Điều này thúc đẩy trạng thái bình tĩnh của tâm trí, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Bạn có thể tìm danh sách phát nhạc binaural beat trên cả Spotify và YouTube và sử dụng chúng để có một giấc ngủ ngắn vào ban ngày hoặc ngủ một cách yên bình vào ban đêm.
5. Tiếng ồn trắng
Tiếng ồn trắng đã xuất hiện từ những năm 1960 như một phương pháp hỗ trợ giấc ngủ phổ biến dùng để xoa dịu người lớn và trẻ sơ sinh, và đã có sự gia tăng đáng kể về mức độ quan tâm trong những năm gần đây với 73,2 nghìn bài đăng có hashtag #whitenoise trên TikTok.Giống như âm thanh nhiễu của tivi, nó pha trộn tất cả các tần số trên phổ âm thanh một cách đồng đều, tạo ra tiếng ồn 'mờ'. Tiếng ồn trắng về cơ bản tạo ra một phông nền đơn điệu lấn át những âm thanh khác.
Do đó, tiếng ồn trắng đặc biệt hiệu quả đối với bất kỳ ai muốn che giấu tiếng ồn trong nhà, tiếng hàng xóm gây rối hoặc tiếng ồn của thành phố bên ngoài cửa sổ phòng ngủ của bạn.
Sau thời gian sử dụng kéo dài, tâm trí bạn sẽ liên tưởng âm thanh này với giấc ngủ, giúp bạn gật gù.
- Đọc thêm: Tiếng ồn xanh là gì và nó có thể giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ? Một chuyên gia trả lời
6. Nhạc thư giãn
Nghiên cứu cho thấy âm nhạc có thể làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm và giảm lo âu, huyết áp, nhịp tim và nhịp hô hấp.Do đó, nó có tác dụng làm dịu về mặt thể chất và tâm lý, thúc đẩy thư giãn cơ và tâm trí, điều này rất cần thiết để có được giấc ngủ chất lượng.
Loại nhạc bạn thấy có tác dụng làm dịu sẽ phụ thuộc vào sở thích âm nhạc của bạn. Nhưng bạn sẽ muốn tránh những lời bài hát kích thích và âm trầm mạnh mẽ.
Các chuyên gia, bao gồm Tiến sĩ Mayank Shukla thường khuyên dùng nhạc cổ điển thư giãn hoặc các bài hát không lời như những bài hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.
Bài hát Wake Me Up Before You Go-Go của Wham không phải là bài hát giúp chúng tôi ngủ. Nhưng một bài hát như Heather của Conan Grey có thể giúp ích.
7. ASMR
ASMR là những âm thanh kích thích phản ứng kinh tuyến cảm giác tự chủ và gắn liền với trải nghiệm giác quan hưng phấn.Từ các video nấu ăn và dọn dẹp nhập vai đến chải tóc, thì thầm và nhai (ghê quá!), mạng xã hội hiện đang bị ám ảnh bởi ASMR. Nhưng liệu những âm thanh này có thể giúp bạn ngủ được không?
ASMR được cho là có tác dụng kích thích sự thư giãn, giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh, có khả năng giúp bạn ngủ dễ hơn và sâu hơn.
A nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa và Khoa học Sức khỏe Malaysia, sử dụng Chỉ số Chất lượng Giấc ngủ Pittsburgh để đánh giá tác động của ASMR đến giấc ngủ, đã kết luận rằng việc kích thích ASMR trong 14 ngày có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.
Việc tìm ra bản nhạc ASMR lý tưởng cho giấc ngủ sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả, các chuyên gia tại Sleep.com khuyên bạn nên phát âm chữ cái, thì thầm, gõ, đánh máy, thổi và cào âm thanh
Kết hợp âm thanh khi ngủ với vệ sinh giấc ngủ tốt
Để những âm thanh này có tác dụng tích cực như chúng hứa hẹn, bạn phải đảm bảo phần còn lại của vệ sinh giấc ngủ của bạn cũng đạt yêu cầu.Điều này sẽ bao gồm việc ngủ trên tấm nệm và chiếc gối tốt nhất cho phong cách ngủ và nhu cầu ngủ của bạn. Thêm vào đó, để có chất lượng nghỉ ngơi tốt nhất, bạn nên tuân theo một lịch trình ngủ nhất quán, trong đó bạn đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Việc vệ sinh nệm và không gian ngủ thường xuyên để đảm bảo không có chất gây dị ứng và mạt bụi cũng rất cần thiết để có một giấc ngủ ngon.
Cho dù bạn muốn nghe một mình hay với người bạn đời, thì vẫn có rất nhiều tiện ích trong phòng ngủ để phát trực tuyến âm thanh khi ngủ. Đây là một số giao dịch để mua sắm ngay hôm nay...
Tai nghe ngủ Philips có Kokoon: giá trước là 270 đô la hiện còn 216 đô la tại Kokoon
Những chiếc tai nghe nhét trong mỏng này được thiết kế để đeo thoải mái trong tai bạn suốt đêm, bất kể bạn ngủ ở tư thế nào. Thêm vào đó, chúng có tính năng làm mờ dần âm thanh để chúng tự động tắt khi bạn ngủ say. Hiện đang giảm giá 20%, tương đương với việc tiết kiệm 54 đô la và giảm giá xuống còn 216 đô la.
Xem giao dịch
Tai nghe ngủ Perytong: giá trước đây là 29,99 đô la hiện còn 15,99 đô la tại Amazon
Những chiếc tai nghe ngủ đa năng này được tích hợp trong một băng đô bằng vải mềm, có khả năng che phủ âm thanh hiệu quả. Có hàng chục tùy chọn màu sắc để lựa chọn và mức giảm giá ấn tượng 47% giúp giảm giá xuống còn 15,99 đô la. Bạn không muốn bỏ lỡ cơ hội mua sắm hời này của Amazon.
Xem giao dịch
Đồng hồ báo thức Momcozy Sunrise: giá trước đây là 49,99 đô la hiện còn 39,99 đô la tại Amazon
Đồng hồ báo thức Momcozy sunrise cũng hoạt động như một máy phát ra âm thanh ru ngủ có thể giúp bạn và đối tác của bạn chìm vào giấc ngủ. Đồng hồ được trang bị đầy đủ thư viện âm thanh báo thức bao gồm 17 âm thanh thiên nhiên và 3 tùy chọn tiếng ồn trắng. Với mức giảm giá 20% hiện tại, bạn có thể mua tiện ích này với giá 39,99 đô la. Thêm vào đó, bạn có thể nâng cao thói quen buổi sáng của mình cùng với thói quen đi ngủ, nhờ tính năng mô phỏng mặt trời mọc và để điện thoại ra khỏi phòng ngủ.
Xem giao dịch
