Khi nhiệt độ tăng cao vào mùa hè này, bạn thường cảm thấy khó chịu khi ngủ ngon vào ban đêm.
Nếu bạn không có một trong những máy điều hòa không khí tốt nhất, quạt làm mát là giải pháp tuyệt vời, tiết kiệm chi phí để giúp bạn mát mẻ và thoải mái. Nhưng thật không may, việc lựa chọn quạt làm mát có những nhược điểm. Theo các chuyên gia, bạn nên tránh ngủ khi bật quạt suốt đêm, ngay cả trong đợt nắng nóng.
Vì vậy, trước khi đi ngủ, đây là một số lý do từ các chuyên gia cho thấy bạn không bao giờ nên bật quạt suốt đêm
Mùa hè có thể gây ra các chứng dị ứng theo mùa và những người bị sốt cỏ khô sẽ biết được mối nguy hiểm khi thức dậy với các cơn hắt hơi, nghẹt mũi và các triệu chứng khác trở nên tồi tệ hơn do các hạt phấn hoa nhỏ xâm nhập vào nhà của chúng ta.
Và nếu bạn ngủ với quạt làm mát bật cả đêm, thì đây rất có thể là thủ phạm.
“Quạt không chỉ di chuyển không khí mà còn lưu thông bụi, phấn hoa và các chất gây dị ứng khác bám trên đồ đạc và cánh quạt của bạn”, Martin Seeley, CEO và chuyên gia về giấc ngủ tại MattressNextDay.
“Nếu bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn, điều này có thể khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn nhiều vào ban đêm, dẫn đến hắt hơi, ho và nghẹt mũi vào buổi sáng.”
Đó là lý do tại sao việc thực hiện các mẹo vệ sinh để giảm phấn hoa trong nhà lại quan trọng đến vậy, chẳng hạn như sử dụng một trong những máy hút bụi tốt nhất.
Tuy nhiên, nếu bạn bị sốt cỏ khô hoặc dị ứng bụi nặng, bạn có thể muốn đầu tư vào một trong những máy lọc không khí tốt nhất để có không khí trong lành hơn.
Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu điều gì đã xảy ra khi tôi thử 3 mẹo được các chuyên gia chấp thuận này để giảm các triệu chứng sốt cỏ khô.
Blueair Blue Pure 211i Max: $187 tại Amazon
Blueair Blue Pure 211i Max lý tưởng cho những căn phòng lớn và là sản phẩm có hiệu suất cao nhất trong dòng sản phẩm của thương hiệu này. Mẫu máy này cung cấp CADR cao về bụi, khói và phấn hoa, và thiết kế cung cấp nhiều cài đặt, bao gồm chế độ tự động, chế độ ban đêm cũng như ba tốc độ quạt. Đây là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng thanh lọc một không gian rộng lớn và cũng dễ dàng vận hành.
Xem giao dịch
Bạn đã bao giờ thức dậy với cảm giác cứng cổ chưa? Quạt có thể là nguyên nhân gây đau cơ, đặc biệt là nếu quạt hướng trực tiếp vào cơ thể bạn.
Seeley cảnh báo rằng "Quạt thổi trực tiếp vào cơ thể có thể làm mát cơ quá mức, gây cứng hoặc chuột rút, đặc biệt là ở cổ và vai". “Điều này có thể khiến bạn thức dậy với cảm giác đau nhức và căng thẳng.”
Ngoài ra, việc hướng quạt mát trực tiếp vào da suốt đêm có thể khiến mắt và da bị khô cũng như chứng đau nửa đầu.
“Luồng khí liên tục từ quạt có thể làm khô da, mắt và đường mũi của bạn,” Seeley nói thêm. “Tình trạng khô này có thể gây kích ứng, đau họng và thậm chí kích hoạt cơ thể bạn sản xuất quá nhiều chất nhầy, khiến bạn cảm thấy tắc nghẽn và khó chịu hơn.”
Nếu bạn phải ngủ khi bật quạt, hãy đảm bảo xoay quạt để phân phối luồng khí mát khắp phòng, thay vì trực tiếp vào cơ thể bạn. Hơn nữa, bạn có thể hẹn giờ trên quạt để quạt không chạy suốt đêm nếu cần thiết.
Quạt đứng Dreo : 149 đô la tại Amazon
Quạt thông minh đa năng này cung cấp nhiều cài đặt tốc độ và loại gió, luồng khí mạnh mẽ nhưng êm ái và dao động rộng để bao phủ toàn bộ căn phòng. Với các tính năng thông minh như điều khiển bằng ứng dụng và lệnh thoại, quạt thích ứng với nhiều nhu cầu khác nhau trong khi vẫn duy trì hiệu quả năng lượng. Chiều cao có thể điều chỉnh và thiết kế dễ vệ sinh khiến quạt trở thành lựa chọn thiết thực cho mọi căn phòng.
Xem Ưu đãi
Đúng là ban đêm quá mát, và điều này không phải lúc nào cũng tốt cho chất lượng giấc ngủ của bạn.
Seeley cho biết: "Cơ thể bạn tự nhiên hạ nhiệt độ xuống để bắt đầu giấc ngủ, nhưng việc quạt làm mát quá mức có thể cản trở quá trình này". “Sự gián đoạn này có thể khiến giấc ngủ bị ngắt quãng và làm giảm lượng thời gian nghỉ ngơi sâu, phục hồi mà bạn có được.”
“Chúng ta hãy nói rõ ràng: không có gì sai khi sử dụng quạt điện để làm mát phòng miễn là bạn chỉ sử dụng trong một thời gian ngắn. Do đó, tôi khuyên bạn nên bật quạt 30 phút trước khi bạn định đi ngủ, sau đó khi đến giờ đi ngủ, hãy hẹn giờ quạt thêm 60 phút nữa. Điều này sẽ giúp bạn đủ mát để đi ngủ mà không phải chịu rủi ro của luồng không khí suốt đêm.”
Một mẹo hữu ích khác là tắm trước khi đi ngủ để giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ trong mùa dị ứng. Lý do là khi bạn dành thời gian ở ngoài trời, phấn hoa trong không khí sẽ bám vào da và tóc của bạn. Vì vậy, nếu bạn đi ngủ mà không giặt sạch, những chất gây dị ứng đó sẽ bám vào ga trải giường và nệm của bạn.
Ngoài ra, rèm cửa của bạn có thể ẩn chứa các chất gây dị ứng và thậm chí là sâu bọ, vì vậy hãy đảm bảo vệ sinh phòng ngủ thật kỹ.
Nếu bạn không có một trong những máy điều hòa không khí tốt nhất, quạt làm mát là giải pháp tuyệt vời, tiết kiệm chi phí để giúp bạn mát mẻ và thoải mái. Nhưng thật không may, việc lựa chọn quạt làm mát có những nhược điểm. Theo các chuyên gia, bạn nên tránh ngủ khi bật quạt suốt đêm, ngay cả trong đợt nắng nóng.
Vì vậy, trước khi đi ngủ, đây là một số lý do từ các chuyên gia cho thấy bạn không bao giờ nên bật quạt suốt đêm
Mùa hè có thể gây ra các chứng dị ứng theo mùa và những người bị sốt cỏ khô sẽ biết được mối nguy hiểm khi thức dậy với các cơn hắt hơi, nghẹt mũi và các triệu chứng khác trở nên tồi tệ hơn do các hạt phấn hoa nhỏ xâm nhập vào nhà của chúng ta.
Và nếu bạn ngủ với quạt làm mát bật cả đêm, thì đây rất có thể là thủ phạm.
“Quạt không chỉ di chuyển không khí mà còn lưu thông bụi, phấn hoa và các chất gây dị ứng khác bám trên đồ đạc và cánh quạt của bạn”, Martin Seeley, CEO và chuyên gia về giấc ngủ tại MattressNextDay.
“Nếu bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn, điều này có thể khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn nhiều vào ban đêm, dẫn đến hắt hơi, ho và nghẹt mũi vào buổi sáng.”
Đó là lý do tại sao việc thực hiện các mẹo vệ sinh để giảm phấn hoa trong nhà lại quan trọng đến vậy, chẳng hạn như sử dụng một trong những máy hút bụi tốt nhất.
Tuy nhiên, nếu bạn bị sốt cỏ khô hoặc dị ứng bụi nặng, bạn có thể muốn đầu tư vào một trong những máy lọc không khí tốt nhất để có không khí trong lành hơn.
Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu điều gì đã xảy ra khi tôi thử 3 mẹo được các chuyên gia chấp thuận này để giảm các triệu chứng sốt cỏ khô.
Blueair Blue Pure 211i Max: $187 tại Amazon
Blueair Blue Pure 211i Max lý tưởng cho những căn phòng lớn và là sản phẩm có hiệu suất cao nhất trong dòng sản phẩm của thương hiệu này. Mẫu máy này cung cấp CADR cao về bụi, khói và phấn hoa, và thiết kế cung cấp nhiều cài đặt, bao gồm chế độ tự động, chế độ ban đêm cũng như ba tốc độ quạt. Đây là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng thanh lọc một không gian rộng lớn và cũng dễ dàng vận hành.
Xem giao dịch
Bạn đã bao giờ thức dậy với cảm giác cứng cổ chưa? Quạt có thể là nguyên nhân gây đau cơ, đặc biệt là nếu quạt hướng trực tiếp vào cơ thể bạn.
Seeley cảnh báo rằng "Quạt thổi trực tiếp vào cơ thể có thể làm mát cơ quá mức, gây cứng hoặc chuột rút, đặc biệt là ở cổ và vai". “Điều này có thể khiến bạn thức dậy với cảm giác đau nhức và căng thẳng.”
Ngoài ra, việc hướng quạt mát trực tiếp vào da suốt đêm có thể khiến mắt và da bị khô cũng như chứng đau nửa đầu.
“Luồng khí liên tục từ quạt có thể làm khô da, mắt và đường mũi của bạn,” Seeley nói thêm. “Tình trạng khô này có thể gây kích ứng, đau họng và thậm chí kích hoạt cơ thể bạn sản xuất quá nhiều chất nhầy, khiến bạn cảm thấy tắc nghẽn và khó chịu hơn.”
Nếu bạn phải ngủ khi bật quạt, hãy đảm bảo xoay quạt để phân phối luồng khí mát khắp phòng, thay vì trực tiếp vào cơ thể bạn. Hơn nữa, bạn có thể hẹn giờ trên quạt để quạt không chạy suốt đêm nếu cần thiết.
Quạt đứng Dreo : 149 đô la tại Amazon
Quạt thông minh đa năng này cung cấp nhiều cài đặt tốc độ và loại gió, luồng khí mạnh mẽ nhưng êm ái và dao động rộng để bao phủ toàn bộ căn phòng. Với các tính năng thông minh như điều khiển bằng ứng dụng và lệnh thoại, quạt thích ứng với nhiều nhu cầu khác nhau trong khi vẫn duy trì hiệu quả năng lượng. Chiều cao có thể điều chỉnh và thiết kế dễ vệ sinh khiến quạt trở thành lựa chọn thiết thực cho mọi căn phòng.
Xem Ưu đãi
Đúng là ban đêm quá mát, và điều này không phải lúc nào cũng tốt cho chất lượng giấc ngủ của bạn.
Seeley cho biết: "Cơ thể bạn tự nhiên hạ nhiệt độ xuống để bắt đầu giấc ngủ, nhưng việc quạt làm mát quá mức có thể cản trở quá trình này". “Sự gián đoạn này có thể khiến giấc ngủ bị ngắt quãng và làm giảm lượng thời gian nghỉ ngơi sâu, phục hồi mà bạn có được.”
“Chúng ta hãy nói rõ ràng: không có gì sai khi sử dụng quạt điện để làm mát phòng miễn là bạn chỉ sử dụng trong một thời gian ngắn. Do đó, tôi khuyên bạn nên bật quạt 30 phút trước khi bạn định đi ngủ, sau đó khi đến giờ đi ngủ, hãy hẹn giờ quạt thêm 60 phút nữa. Điều này sẽ giúp bạn đủ mát để đi ngủ mà không phải chịu rủi ro của luồng không khí suốt đêm.”
Một mẹo hữu ích khác là tắm trước khi đi ngủ để giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ trong mùa dị ứng. Lý do là khi bạn dành thời gian ở ngoài trời, phấn hoa trong không khí sẽ bám vào da và tóc của bạn. Vì vậy, nếu bạn đi ngủ mà không giặt sạch, những chất gây dị ứng đó sẽ bám vào ga trải giường và nệm của bạn.
Ngoài ra, rèm cửa của bạn có thể ẩn chứa các chất gây dị ứng và thậm chí là sâu bọ, vì vậy hãy đảm bảo vệ sinh phòng ngủ thật kỹ.
- 7 mẹo chuyên nghiệp để làm mát bằng quạt
- Cách tự làm máy điều hòa không khí trong 3 bước đơn giản
- 5 cách chuẩn bị máy điều hòa cho đợt nắng nóng
